Koncept "okidača" uobičajen je u raznim područjima, ali najčešće se javlja u psihologiji. Najčešće ga čovjek može susresti na nekim stranicama, posebice onima posvećenim temi mentalnog zdravlja, gdje postoje posebna upozorenja o uvjetima koji mogu smetati posjetiteljima stranice. Članak će opisati što je to - okidač u psihologiji i kako ih se riješiti.
Definiranje okidača u psihologiji
Što je okidač u psihologiji? Ovaj izraz dolazi od engleskog trigger, što se prevodi kao "okidač". Na temelju naziva možemo reći da u općem smislu ovo stanje znači određeni poticaj koji pokreće određeni sustav u akciju. U psihologiji se shvaća kao poticaj koji izaziva neke automatske emocionalne reakcije. U strogom smislu ovog pojma, okidač u psihologiji je poticaj,koja je sposobna izazvati intenzivna negativna iskustva, misli i stanja kod osobe. U slučaju osoba s mentalnim poremećajima, ovaj izraz se odnosi na podražaj koji pogoršava napad ili ponavljanje simptoma.
Također se koristi u društvenim kontekstima, kao što je pričanje o tome kako konzervativne starije ljude nerviraju previše svijetle boje u frizurama mladih.
Jesu li okidači štetni?
Samo po sebi, ovo stanje nema zastrašujuću ili traumatičnu boju. Zapravo, neutralan je, ali ga osoba može shvatiti kao prijetnju, i to potpuno nesvjesno i bez obzira na njegova racionalna uvjerenja. Obično se takvi okidači u psihologiji nazivaju i traumatski podražaji i traumatski stresor. Takav poticaj može postati bilo što - nasumično bačena fraza, miris, osoba, vremenski uvjeti ili određena situacija. Naravno, mogu se izazvati i pozitivne emocije, ali najčešće je okidač u psihologiji ipak poticaj koji izaziva negativna stanja. Najčešće je to element traumatskog iskustva, koji se iz nekog razloga najživlje sjećao (iako se to sjećanje ne pojavljuje odmah). Kako bismo razumjeli što je okidač u psihologiji, okrenimo se pitanju njegove pojave.
Napominjemo da se ovaj izraz ne koristi u znanstvenoj literaturi.
Kako nastaju traumatski okidači
Još uvijek nije sasvim jasno što je to, okidač u psihologiji i kako se formira u ljudskom umu. Općenito, mehanizamnjihova pojava je otprilike sljedeća: stimulans je obično neko negativno iskustvo iz prošlosti, koje, kada se ponovi, izaziva stres sa svim svojim simptomima. Tako mozak automatski stvara vezu između situacije u sadašnjosti i negativnih emocija s kojima se osoba susrela u prošlosti u sličnom slučaju. Vjerojatno, senzorno pamćenje u stresnim situacijama posebno radi. Tako, na primjer, dijete koje je bilo m altretirano u školi, gdje su zidovi bili obojeni u plavo, u odrasloj dobi može doživjeti strah i usamljenost pri pogledu na iste zidove ili dobiti flashbackove u obliku starih uspomena iz djetinjstva. Zapravo, svaka osoba ima jedno ili drugo traumatično iskustvo, a postoji i odgovarajući okidač. I što više podsjeća na događaj iz prošlosti, to će reakcija na njega biti svjetlija i jača. Neki okidači mogu doći iz djetinjstva, a tada je posebno teško razumjeti njihov uzrok, drugi se stječu životnim iskustvom.
Reakcija na traumatsko sjećanje može varirati od promjene mentalnog stanja do nevoljnih fizičkih reakcija.
Okidači povezani s našim navikama
Može se pojaviti i sljedeća situacija: u procesu formiranja navike jedna radnja može automatski dovesti do druge. Ako je osoba navikla nešto žvakati dok čita, onda otvorena knjiga može izazvati želju da pojede nešto ukusno, bez obzira na to je li osoba gladna ili ne. Ali usred stresa mogu se pojaviti i druge navike -prejedanje, pušenje, pijenje i druge vrste samodestruktivnog ponašanja. U pravilu, takvu reakciju na okidače osoba ne kontrolira ni na koji način i provodi se u gotovo nesvjesnom stanju.
Kako se riješiti okidača
Dakle, shvatili smo što je to - okidač u psihologiji, ostaje razumjeti kako se nositi s tim. Obično osoba koja je u prošlosti imala traumatično iskustvo prirodno pokušava izbjeći podražaje koji izazivaju sjećanja na ono što se dogodilo, to je sasvim normalna reakcija. No, s obzirom na to da se ovaj pojam široko odnosi na sve negativne automatske reakcije, teško je moguće govoriti o vjerojatnosti oslobađanja od svih emocionalnih okidača. Uostalom, čak i ako osoba postane pustinjak koji živi visoko u planinama, prije ili kasnije i dalje će postojati faktor koji u njemu izaziva negativne emocije. Uostalom, pojava okidača je potpuno prirodan proces. Druga stvar je ako se reakcije na njih počnu primjetno ometati.
Kako kontrolirati reakciju psihe
Bez obzira na to kakve emocije okidač izaziva u čovjeku, ne treba kriviti sebe, jer one ne ovise o njegovom racionalnom razmišljanju. Često ljudi svjesno izbjegavaju podražaje, a za to ne koriste uvijek društveno prihvatljive metode. U posebno teškim situacijama može doći do destruktivnih navika (alkohol, psihotropne tvari), prekida s voljenima, pa čak i pokušaja samoubojstva. Trebao bizapamtite da ako ste podložni snažnoj reakciji okidača, nikad nije prekasno da potražite pomoć od stručnjaka - psihologa ili psihoterapeuta, kako biste riješili traumu koja ima tako složene posljedice da ometa normalan život.
U svakom slučaju, trebate pažljivo pratiti svoje ponašanje i pratiti koji incident uzrokuje određene emocionalne reakcije. Također je potrebno pokušati pronaći uzroke takve reakcije i, ako je moguće, nositi se s njima. Okidači su, takoreći, ugrađeni u psihu i ponekad se čini da ih je prilično teško pronaći. Alternativno, možete voditi dnevnik - uz njegovu pomoć prikladnije je pratiti svoje ponašanje. U budućnosti, kada analizirate svoje stanje i stječete iskustvo u ovom području, postaje lakše kontrolirati svoje ponašanje i ublažiti reakcije, a idealno bi bilo zaustaviti okidač na samom početku emocionalnog ili fizičkog odgovora.
Psihološki okidači u marketingu
Osnove bihevioralne psihologije također koriste trgovci. Uz pomoć određenih emocionalnih okidača povećavaju želju posjetitelja za određenom kupnjom. Ovo je materijal za poseban članak, ali tehnike koje koriste trgovci vrijedi poznavati kako bi bili neovisni o nametanju radnji.
Tako smo saznali što je to - okidač u psihologiji i kako naučiti kontrolirati svoje stanje.
