Što je samokontrola? Definicija i koncept

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Što je samokontrola? Definicija ide ovako. Kao psihološki fenomen, uključuje unutarnje procese koji vam omogućuju da se u potpunosti kontrolirate i dajete dobar izvještaj o svojim postupcima. Dobro razvijena sposobnost kontrole vlastitih misli, riječi i djela omogućuje pozitivno iskustvo velikog fizičkog i psihičkog stresa na tijelu.

Definicija i koncept u psihologiji

Shvatimo što je samokontrola. Svaka osoba sebi postavlja određene ciljeve koje nastoji postići kako bi dobila ono što želi. U mašti je moguće biti megauspješna osoba koja uspijeva u svemu. Ali u stvarnosti se često pokaže suprotno. Čak i potpuno izrađen detaljan akcijski plan ponekad ne nađe izlaz u stvarnost. Zašto se ovo događa? Odgovor leži u mehanizmima ljudske svijesti: odugovlačenju, lijenosti i prepuštanju svakoj želji da se skrene s namjeravanog puta. A najvažniji razlog je nedostatak samokontrole.

• Ljudi vođeni svrhom znaju štoSamo kontrola. Prije svega, to je sposobnost kontroliranja sebe bez obzira na vanjske okolnosti.
• Održavanje vlastitih emocija na najvišoj razini.
• Snaga volje. Od vitalnog je značaja za svakoga tko želi postići nešto vrijedno u životu. Zanimanje osobe nije važno, glavna stvar je fokus na rezultate.
• Što je samokontrola? To je upravljanje situacijom i stalno praćenje situacije, mogućnost usmjeravanja stanja u bilo kojem trenutku u povoljnom smjeru.
• Kolosalna sposobnost prigušivanja vlastitih emocija i osjećaja.
• Životna vještina stavljanja uma na prvo mjesto bez dopuštanja strasti.

Što je visoka razina samokontrole?

Samopouzdanje omogućuje osobi da se osjeća ugodno u društvu. To je razina samokontrole koja utječe na vanjsko ponašanje i postupke. Vlasnici visoke razine osobne samokontrole uvijek se osjećaju mirno, izgledaju suzdržano i čvrsto. Obično bliskost s takvim ljudima daje drugima osjećaj povjerenja i potpunog povjerenja u mogućnost da se riješe svih problema. Od jakih ličnosti diše uspjeh u svim stvarima. S takvom osobom nemoguće je stvoriti sukob ili tučnjavu. Obično ljudi ozbiljnih profesija imaju dosljedno visoku razinu samokontrole: menadžeri velikih poduzeća, izviđači, učitelji. Drugi ljudi, neprimjetno za sebe, počinju se pokoravati utjecaju smirenog protivnika pod dojmom manifestirane duhovne moći.

Moguća opasnost

Slijedom toga, samokontrola je u psihologiji definicija i svijest o svim tekućim mentalnim procesima, kao i puna svijest u donošenju odluka. Ljudi koji stalno kontroliraju svoje ponašanje na rubu su stalne psihičke napetosti. Pojačana pažnja prema svojim postupcima i redovita analiza postupaka može dovesti do razvoja raznih zdravstvenih problema. Često su to kardiovaskularne bolesti i problemi s gastrointestinalnim traktom. To je zbog potpunog potiskivanja emocija koje se postupno nakupljaju i pronalaze izlaz kroz bolno stanje.

Kako ne biste doveli tijelo u ludnicu, važno je naučiti kako poduzeti preventivne mjere za održavanje dobrog zdravlja. Najučinkovitija metoda koju preporučuju psiholozi je oslobađanje nakupljene energije kroz plač. Dovoljno je doći u pustu šumu ili park i bez oklijevanja izbaciti emocije kroz zvukove, ne štedeći glasnice. Također u velikim gradovima postoje posebne prostorije za istovar u obliku zabave. Na primjer, u zatvorenom prostoru možete uništiti okolne predmete ili tući tanjure. Nakon takve terapije osjeća se nalet snage i poleta, osjeća se lakoća u cijelom tijelu. Također je korisno vježbati razne borilačke vještine koje vam omogućuju oslobađanje energije kroz trening snage.

Auto-trening i meditacija

Samoizgovor mantre,mentalna smirenost pomaže živjeti u skladu sa svojim tijelom i mislima. Možete odabrati bilo koju metodu koja vam odgovara, što će vam pomoći da osjetite olakšanje. Razvijene sposobnosti samokontrole dobro su podržane pravilnom meditacijom, jogom i sposobnošću koncentracije.

Kako naučiti kontrolirati sebe

U idealnom slučaju, roditelji bi svoje dijete trebali učiti samodisciplini od malih nogu. Sposobnost održavanja samokontrole pomaže da se oporavi u životu. Odrastajući, neovisna i kontrolirajući svoje emocije, djeca zauzimaju značajne pozicije i stvaraju uspješne karijere. Kao odrasloj osobi, puno je teže naučiti se kontrolirati, ali je sasvim stvarno za svaku osobu. Što je samokontrola i kako je postići?

• Obrazovanje. Djeca oponašaju svoje roditelje, pa je logičnije da odrasli počnu od sebe, dajući primjer mlađoj generaciji.
• Važno je vježbati tehnike samokontrole. Najučinkovitiji od njih je način rada. Usklađenost s dnevnom rutinom maksimizira osjećaj odgovornosti. Osim toga, može se sastaviti samostalno, uzimajući u obzir osobno opterećenje.
• Pravilna prehrana. Da biste održali figuru, ne možete odustati od labavosti, ima puno slatkiša i junk fooda, inače je sve u vodu.
• Razvijanje točnosti. Preporučljivo je imati dnevnik u koji možete zapisivati sve poslove i važne sastanke. Postupno se možete naviknuti držati sva obećanja i privesti ono što ste započeli do kraja.
• Samorazvoj. Ako vam se pruži prilika za pohađanje obuke ili seminara o samokontroli, morate otići na to. Lekcije nude raznevježbe koje će vam pomoći upravljati svojim emocijama.

Fizička samokontrola

Sportaši moraju biti posebno sabrani jer moraju redovito ići na treninge, pridržavati se određene prehrane i načina života. Fizička samokontrola na razini kućanstva pomaže u izbjegavanju konfliktnih situacija i nesporazuma, pomaže trezveno procijeniti situaciju i pronaći kompromis. Ovaj sustav djeluje i u obitelji i u timu. Osoba je sposobna samostalno regulirati svoj život, postižući one ciljeve koji će u potpunosti zadovoljiti njegove potrebe. Svatko može osigurati da se želje i potrebe podudaraju. Dovoljno je samo raditi na sebi.