U životu moderne osobe ima mnogo stresnih situacija. Vjeruje se da je sposobnost da ostanete smireni i racionalni u bilo kojoj situaciji, čak i pod teškim stresom, prava umjetnost. U emocionalnim situacijama nije svaka osoba sposobna nositi se sa svojim osjećajima i trezveno gledati na svijet. Dakle, što je samosvladavanje i kako može utjecati na vaš život?
Što je samokontrola
Pod pojmom "samokontrola" uobičajeno je uzeti skupnu sliku koja uključuje neke karakterne osobine. Oni uključuju izdržljivost, odlučnost, odgovornost i hrabrost. Preduvjet za samokontrolu je trud osobe koja je svjesna potrebe za odlučnim djelovanjem.
Usko je povezan s kontrolom vlastitog emocionalnog stanja, njegovim promatranjem i praćenjem osjećaja. Uzimanje emocija pod kontrolu prilično je kompliciran proces i uključen je u dobre osobine osobe, unatoč jednostavnosti ograničavanja njihove manifestacije na prvi pogled. Za to je potrebna velikakoličina dodatne energije za svjesnu zabranu bilo kakve intuitivne radnje.
Kada je potrebna samokontrola
- Ispiti. Studenti se često suočavaju sa stresnim situacijama tijekom nastave. Ponekad su uzbuđenje i strah od nadolazećih događaja toliko jaki na emocionalnoj razini da utječu na fizičko stanje pojedinca. A u pozadini toga, prisutnost bilo kakvog znanja je nevažna. U stanju panike teško se nositi s nadolazećim zadatkom. Stoga je potrebna samokontrola kako biste blokirali emocije i postigli svoje ciljeve.
- Prijem na novi posao. Promjena uobičajene zone udobnosti uvijek uzrokuje stres u osobi. Početak rada na novom mjestu nije iznimka, stoga je vrlo važno znati što je samokontrola. A ako se ne nosite s unutarnjim iskustvima, to vrlo brzo može dovesti do somatskih bolesti. Stoga je važno pokazati samokontrolu kako biste se pridružili novom timu i nosili se sa zadacima, prevladali sumnju u sebe i oslobodili tijelo povećanog stresa.
- Stres pri interakciji s timom. Suočeni s ljudima, često doživljavamo razne emocije, ali njihova manifestacija nije svugdje primjerena. To se posebno odnosi na radno mjesto ili obrazovnu ustanovu. Često smo rastreseni tijekom posla, u tim se mogu uplesti spletke i drugi dosadni čimbenici, ali ne treba podleći impulsima emocija, potrebno je imati unutarnju snagu, a važni su i samokontrola i samokontrola.
- Gubitak voljene osobe. Ovo je prava trauma za psihu, a ne samo stres. Stoga ljudi često ispadaju iz običnog života. Glavni problem je netrpeljivost velikih gomila ljudi. Pobuđuje različite osjećaje. Ali često gubitak osobe uključuje mnogo događaja kasnije, pa je ovdje potrebna kolosalna samokontrola da se nosi s olujom emocija koja će biti unutra.
- Nezaslužena uvreda. Svaki poduhvat ili kreativni impuls može biti grubo kritiziran. Ali najbolnije je kada kritiziraju bliske osobe kojima je osoba vjerovala. Ovdje je samokontrola jednostavno neophodna, inače reakcija i emocije koje se ispituju mogu dovesti do poremećaja mentalnog zdravlja. Zapamtite da će vam očitovanje ega i vaše vlastite nesigurnosti prije svega naštetiti.
Duhovno samosvladavanje
Samousavršavanje je vrlo važan i ozbiljan korak u životu svake osobe. Ali da bi slijedili ovaj put, vrijedi prevladati mnoge prepreke. Prije svega, trebate priznati vlastite nedostatke, a na emocionalnoj razini to je vrlo teško. Samo unutarnja snaga i ustrajnost pomoći će u pronalaženju istine i duhovnom razvoju. Stoga, svaka osoba koja odluči poboljšati se ne samo fizički, već i duhovno, mora znati što je duhovna samokontrola.
Umjetnost samokontrole
Vlastiti ego čovjeku čini mnoge prepreke u svim područjima njegova života. Svaka nova odluka u životu dovodi do razdražljivosti živčanog sustava i ranjivog stanja. Na primjer, ako uosoba ima svoj način života i odluči ga malo ispraviti, dodati novu aktivnost u svoj svakodnevni život, tada će se u ovom trenutku ego aktivno oduprijeti. To će se očitovati u želji da se učini bilo kakva radnja, samo da se odgodi početak nove lekcije.
Manifestacija sumnje u sebe također je ozbiljan problem na putu osobe. Strah od neuspjeha dovodi do lijenosti i tjeskobe. Da bi pregazio sebe i izvršio planiranu akciju, osoba mora uložiti ogromne napore u borbi protiv imaginarnih i stvarnih strahova. Kao što vidite, važnost samokontrole za osobu je velika i neosporna.
Iskušenje da kažete da svim svojim željama sprječava osobu da postigne određene ciljeve. To jest, na primjer, osoba je odlučila smršaviti i otići na dijetu. I nudi mu se da ode u posjet i pojede tortu ili posjeti kafić u kojem kuhaju ukusnu hranu. Osoba bez samokontrole će se povući od svoje namjere i prekršiti uvjete prehrane, snaga volje će joj omogućiti da se nosi s ovom iskušenjem u drugoj situaciji.
Razvijanje samokontrole
Potrebno je mnogo koraka i ozbiljnih radnji da se razvije samokontrola. Ova će vam vještina pomoći da brže i lakše postignete i najnerealnije ciljeve te da se osjećate sigurnije u svakoj stresnoj situaciji. Snaga volje i želja za samousavršavanjem glavni su čimbenici koji će vam pomoći da shvatite što je samokontrola i razvijete je.
Vježbe razvoja vještina
Prvo, morate prihvatiti svoje osjećaje. Da nadvladam vlastite slabostivažno je priznati njihovu prisutnost. Osoba ne može imati samo dobre osobine, već ih je u stanju razviti. Bježati i ne priznati prisutnost negativnih emocija isto je kao da ih činite svojom slabom točkom. Odmor, joga i održavanje tijela u dobroj formi pomoći će vam u tome. Ako se osoba ne može opustiti, neće moći kontrolirati svoje osjećaje. Drugo, trebali biste isprobati meditaciju. Ovo je sjajan način da vratite snagu, uravnotežite svoje unutarnje stanje i poboljšate raspoloženje. Budući da ste u stalnom stresu bez odmora i unutarnje ravnoteže, vrlo je teško postići svoje ciljeve.
A najvažnija stvar za samokontrolu je dobivanje maksimalnih informacija. Dok se priprema za stresan trenutak, osoba ga prihvaća i smiruje, to vam omogućuje da povećate vjeru u sebe i vlastite snage. Kada uzročno-posljedični mehanizmi postanu jasni, tijelo prihvaća nešto novo u našem životu kao već provjereno i poznato. To je glavna stvar koja vam omogućuje da se riješite briga i strahova. Samo kontrola emocija i vlastitog ponašanja može omogućiti postizanje novih ciljeva, razvoj i kretanje naprijed. Važno je kontrolirati se, bez samokontrole osoba stoji mirno i odbačena je od društva, što naknadno uzrokuje somatske i psihičke bolesti.
