Reframing - što je to? Kako koristiti tehniku reprogramiranja percepcije?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

U modernoj stvarnosti događaju se različite situacije. Odnos prema njima ovisi o odgoju, kao i o stereotipima. Ocjena događaja može varirati od negativne do pozitivne. Tehnika koja se koristi u mnogim područjima života doprinosi promjeni percepcije stvari.

Definicija

Reframing je tehnika koja mijenja razumijevanje, mišljenje osobe kako bi se bilo kojoj pojavi dodatno dalo drugačije značenje. Osim toga, takva jedinstvena izrada uključuje obradu mišljenja o prigovorima ili sumnjama.

Ovo je psihološka svrha ove metode. Riječ dolazi od engleskog leksema frame - "okvir". Kao rezultat toga, doslovno reframing je promjena okvira, granica.

Porijeklo koncepta

Promjena stava prema stvarima uobičajena je u različitim filozofskim i psihološkim smjerovima. Sam naziv i algoritam uveli su neurolingvisti J. Grinder i R. Bandler. Predložili su da se iscjeljujući učinak metode reframinga temelji na prosudbi o stavu pojedinca prema situaciji, događaju ili ponašanju koje se dogodilo.

Sve okolnosti koje se događaju su višestruke. Mogu se opisati s različitih stajališta. Ovo se doživljava kao kardinalna promjena mišljenja, pogleda.

Vrste ponovnog uokvirivanja

Postoji nekoliko varijanti metoda. Uvijek se nadopunjuju novim opcijama zbog činjenice da stare ponekad gube svoju učinkovitost. Njihova upotreba na nekom teritoriju jenjava. Postaju nevažni zbog primanja novih algoritama i pristupa.

Preoblikovanje situacije (ili značenja)

Ova metoda je opisana u dva oblika: semantičkom i kontekstualnom. Svaki od njih, pak, ima nekoliko ponašanja: proceduralno i psihoterapijsko. U prvom slučaju, rehabilitacija se provodi u fazama, svaki korak se bilježi. Drugi podrazumijeva istu metodu, ali se prikriva kao običan razgovor s psihoterapeutom.

Semantičko preoblikovanje je sposobnost pozitivnog razmišljanja, s obzirom na razumijevanje problematične situacije. To je neophodno za daljnju učinkovitost metode. Na primjer, V. Satir je opisao sljedeću situaciju, koja pokazuje kako se postupa. Pacijentica, koja je bila domaćica, bila je zabrinuta zbog tragova na tepihu u sobi. Bila je ljuta na svoje najmilije kad je vidjela ovu aljkavost. Psihoterapeut koristi semantikureframing, sugerirao je da pacijent misli samo negativno. Odnosno, ako su prisutni tragovi, onda je loša domaćica. Iako pacijent nije vidio drugu stranu iste situacije.

Algoritam za provođenje rehabilitacijskih aktivnosti izgrađen je na sljedeći način. Nakon drugog poziva za pomoć, pacijentkinja je zamoljena da zamisli da je sama. Ali uz jedno upozorenje - stan je sada uvijek čist tepih. Stoga je učinkovitost reframinga sljedeća. Pacijentici je ponuđeno drugo, značajnije značenje za njezina iskustva. Događaj koji se dogodio u prošlosti imao je samo jedno značenje - negativno, sada se, zbog reprogramiranja misli pacijenta, pretvorio u pozitivan status.

Tvorci metode kažu da kada se dobije pozitivan rezultat, način dobivanja nije logičan. Za svakog je pacijenta isključivo individualno. Stoga se reframing može opisati kao svojevrsna sugestija novih pozitivnih misli kao odgovor na događaje koji su u tijeku. To može potvrditi i ono što autori zahtijevaju da bi se postigao učinkovit rezultat, svojevrsni trans pacijenta. Rezultat se može odrediti zahvaljujući reakciji okvira. Opisuje se kao brza promjena unutarnjeg stanja na bolje. U ovom slučaju možemo govoriti o konceptu „pozitivnog preoblikovanja situacije“. Ako se primijeti suprotna reakcija, raspoloženje i stanje se pogoršavaju, tada se ovo stanje naziva suprotnim pojmom - "negativno". Provodi se dobolesnik je postao svjestan posljedica lošeg ponašanja, što je potvrđeno promjenom senzomotoričkog ponašanja.

kontekstualno preoblikovanje

Ova metoda temelji se na pretpostavci da je svaki odgovor ili ponašanje potrebno i prihvatljivo u određenoj situaciji. Isti se slučaj može tumačiti na različite načine. Ovisi o okruženju i okolnostima koje okružuju događaj. Pojam "kontekst" tumači se kao opća slika koja omogućuje razjašnjavanje značenja pojedinih radnji, reakcija. Na primjer, obitelj je išla na kupanje i sunčanje. U ovom slučaju, sunce je izvrstan izvor pozitive i čini ljude sretnima. Ali ako uzmemo u obzir ljetnog stanovnika koji svaki dan čeka pojavu oborina, a umjesto njih nađe još jedan sunčan dan, situacija će biti suprotna. Potrebno je razumjeti neku točku koja nam omogućuje da shvatimo da su akcije ponašanje. Za to je prikladno jednostavno pitanje: "U kojim okolnostima bi to ponašanje bilo najkorisnije?" Uvijek je potrebno analizirati kontekst u kojem se radnje izvode.

Reframing u šest koraka

Zove se i preoblikovanje ponašanja. Koristi se za liječenje neurotičnih problema. Proces promjene temelji se na pretpostavci o bifurkaciji u bolesnikovim mislima o dobrim i lošim osnovama živčanog ponašanja. Nakon što dio mozga odgovoran za povoljan odgovor shvati da je sve u redu, prepušta se drugačijem ponašanju. Odnosno, primijeniti novu varijantu ponašanja koja će biti učinkovitija, ali bez neugodnih emocionalnihkomponenta.

Učinkovitost

Što se tiče učinkovitosti reframinga u šest koraka, ovdje ćemo govoriti o stvaranju posebnog konteksta za liječničke konzultacije. U početnoj fazi, pacijent se upoznaje s idejom pozitivne uloge bilo kojeg tjelesnog sustava. Postoje slučajevi kada se ovoj psihoterapijskoj fazi daje puno više vremena nego samoj tehnici preoblikovanja korak po korak.

Ovdje mislimo na dobrovoljnu svijest pacijenta o nervnom simptomu, koji može biti pozitivan. A ovo je samo rezultat liječenja. Kako bi se olakšalo razumijevanje i prevladao učinak psihološke zaštite, posebno se uvodi pretpostavka da pozitivnu odluku ne donosi sam pacijent, već njegovo tijelo - mozak.

Dakle, ako na ovaj način razumijemo uzroke živčanih radnji, možemo izvući dva dodatna terapijska rezultata. U prvom slučaju moguća je udaljenost od koristi živčanog djelovanja, koju prepoznaje pacijent. U drugom - smanjuje se sudar sa simptomima. To podrazumijeva verziju prolaza lokalnog živčanog sukoba. Smisao onoga što se događa nastaje zbog potrage za pozitivnom željom u dijelovima tijela. Drugu fazu karakterizira postupak ponovnog uokvirivanja.

Reframing i psihologija

Poznato je da razumjeti drugu osobu nije lako, a ponekad i nemoguće. To može utjecati na učinkovitost komunikacije. Ovdje vam je potrebna vještina koja će otvoriti vrata drugim perspektivama komunikacije. Reframing u psihologijiigra veliku ulogu, jer uz njegovu pomoć možete naučiti razumjeti druge ljude.

Dakle, ako ste postigli jedinstvo s osobom, onda nije potrebno prihvatiti njezino stajalište. U ovom slučaju, za pojedinca će biti samo pozitivan rezultat. Budući da će komunikacija postati produktivna, a prvotno postavljeni cilj će biti postignut.

Nedostaci metodologije

Reframing je shematski i težak za implementaciju metoda, što je minus za njegovu primjenu u praksi. Usporedimo li postupke reframinga i druge tehnike pozitivne psihoterapije, možemo reći da su slični. Ovdje također treba napomenuti da je pristup iscjeljivanju sličan reframingu bio poznat prije neuro-lingvističkog programiranja (M. H. Erickson) i drugih.

Promjena našeg stajališta

Pokušajmo pronaći izlaz iz određene situacije i primijeniti reframing u svakodnevnom životu. Vrijedi napomenuti da sve okolnosti nikada nisu jednostrane. Samo treba tražiti izlaz i rješenje problema. Učinkovit način da se to dokaže je predstavljen u nastavku. Dakle, postoji konkretna mana koju je osoba pronašla u sebi, ona mu onemogućuje život. Napišite deset pozitivnih karakteristika ovog nedostatka. Sada ih rasporedite u dva različita stupca sa znakom plus i minus. Ako su rezultati jednaki u stupcima, napišite još nekoliko riječi. Učinkovitost takve tehnike kao što je reframing je dokazana. Vježbe koje vam omogućuju da to shvatite mogu pomoći u svim, čak i najnaprednijim situacijama. Često se događa da nakon takvog treninga osobazaboravlja na problem i ne vraća se na njega.

Svaka osoba je jedinstvena i ima pozitivne i negativne osobine karaktera. Za usavršavanje i rad na sebi nije potrebno sve mijenjati. Preoblikovanje osobnosti je tehnika za transformaciju “ja-slike” koja zahtijeva samo smisao za humor i kreativno razmišljanje. Potrebno je samo revidirati negativnu percepciju, mijenjajući je u pozitivnu ili obrnuto. Kao rezultat toga, može se tvrditi da se korištenjem ove metode mijenjanja mišljenja ne obnavlja cjelokupna slika. No okvir, koji je izvorno bio problem, mijenja se isključivo u suprotno. Zbog toga osoba doživljava sebe i okolnu stvarnost naprotiv, kao da je njegovo mišljenje okrenuto za sto osamdeset stupnjeva.

Sažmi. Poznata izreka “sagledati situaciju iz različitih kutova” danas se zove jednom riječju – “reframing”. Ili, da biste promijenili sliku prošlih događaja, morate obnoviti svoj unutarnji stav prema njima. Preporuke za korištenje ove psihološke metode spasit će živčani sustav.