Osoba ne može uvijek dati račun o svojim osjećajima i unutarnjim stanjima. A ljudi oko njega, čak i više, neće moći odmah razumjeti složene spletove emocija koje osoba doživljava. Ali netko može razumjeti osobu, dati joj savjet i predložiti kako postupiti? Da, takva osoba se zove kvalificirani psihoterapeut. Koje metode analize koriste stručnjaci za određivanje unutarnjeg stanja osobe?
Vanjski nadzor
Jedna od najučinkovitijih i najpristupačnijih metoda analize je promatranje. Po vanjskim manifestacijama uzbuđenja, radosti, ljutnje ili agresije, čak i nespecijalist može približno zamisliti što osoba osjeća. Osoba koja se raduje, smiješi, smije i govori povišenim tonom. Depresivna osoba bit će tužna, a govor tih i tragičan. Iz ova dva primjera može se razumjeti da se ljudi vodevizualna komponenta i glas osobe. Po gestama, pogledima, izrazima lica i intonacijama može se razumjeti kako je osoba postavljena i kako joj se mijenja raspoloženje. Ova analiza je najjednostavnija, ali ne i najpouzdanija. Osoba koja zna za svoju emocionalnost može namjerno prevariti druge. Na primjer, stavite masku radosti u trenutku kada ste jako tužni. Ili se ponašajte prilično opušteno kada se unutra podigne oluja. Ovladati svojim osjećajima i njihovim manifestacijama je teško, ali moguće. Stoga ne možete bezuvjetno vjerovati vanjskoj analizi stanja.
Unutarnji nadzor
Želite li razumjeti kako se trenutno osjećate? Unutarnje stanje može se analizirati korištenjem internog promatranja. Morate se usredotočiti i biti svjesni što osjećate i zbog čega ste to točno osjetili. Budući da je svjestan svojih osjećaja i emocija, osoba će moći bolje razumjeti sebe. Čak i ako ne možete točno reći što vas tjera da burno reagirate i kako, ipak možete bolje razumjeti sebe. To će vam pomoći da se riješite loših navika koje su povezane s jakom emocionalnošću. Na primjer, osoba koja ne može kontrolirati svoj bijes trebala bi početi kontrolirati svoje emocije. Uz žar strasti, osoba koja će biti svjesna svojih osjećaja počet će se smirivati. Shvatit će da je na granici i uslijedit će eksplozija ako sada ne pustite emocije. Tehnika svjesnosti pomaže kontrolirati ne samo negativne, već i pozitivne manifestacije osjećaja. Na primjer, djevojka koja je jučerdobio auto na poklon, može obuzdati svoje emocije i početi raditi, a ne razmišljati o novom vozilu koje stoji ispod prozora.
Razgovor
Unutarnje stanje se može utvrditi u procesu iskrenog razgovora. To radi svaki psihoterapeut. Poziva klijenta da priča o problemu, da priča o tome što se unutra nakupilo, o svojim osjećajima. Stručnjak u sesiji ne samo da procjenjuje riječi klijenta, već i procjenjuje vanjske manifestacije unutarnjih stanja. Ne mogu svi ljudi biti iskreni sa strancima. Čak i one osobe koje su samostalno došle psihoterapeutu mogu malo uljepšati stvarnost. Stoga se riječima nikada ne može u potpunosti vjerovati. Morate pogledati neverbalne znakove koje tijelo daje. Iz njih nije tako teško shvatiti govori li osoba istinu ili nešto skriva. Glas je također moćan alat koji pomaže u određivanju unutarnjeg stanja osobe. Smiren ton govori o čovjekovom samopouzdanju, dok slab dah govori o sumnji u sebe i strahu da ne kaže nešto nepotrebno.
Analiza aktivnosti
Primijetite da je promjena unutarnjeg stanja vrlo teška čak i za samu osobu. Da biste saznali o vlastitim željama i osjećajima, morate koristiti metodu analize svoje kreativne aktivnosti. Uzmi bilo koje voće svoje kreacije. To može biti slika, skulptura, vez ili pletenje. Analizirajte predmet ili ga odnesite stručnjaku na analizu. Oblik, bojaljestvica, stil izvedbe mogu puno reći o tome što čovjek doživljava kada stvara. Osoba je bespomoćna u trenutku kada isprska svoj potencijal stvarajući unikatne predmete DPI-a. Na temelju kreativne inspiracije, odnosno rezultata aktivnosti, može se shvatiti da je osoba uzbuđena, nečega se boji ili ne može napustiti svoju prošlost.
Ne bavite se primijenjenim aktivnostima? Možete analizirati ne samo one predmete koje je lako držati u rukama. Možete analizirati glazbu, rukopis, pa čak i svoja sportska postignuća.
Analiza ponašanja
Kako odrediti unutarnje stanje osobe? Tehnika analize ponašanja pomaže u tome. Morate razmisliti o razlozima koji su osobu potaknuli na određenu radnju. Osoba, koja izvodi bilo koje radnje, uvijek ih je svjesna. Čak su i postupci koje osoba čini kad je pijan dobro promišljeni. Na primjer, djevojka koja voli svog dečka nikada neće prevariti, čak i ako se napije na zabavi. A ta gospođa koja je u psihičkim previranjima može lako ići na izdaju. Stoga uvijek razmišljajte o tome što vas je potaknulo na ovu ili onu akciju. Posljedica ne ukazuje uvijek jasno na uzrok. Isti ljudi mogu na isti način postići različite ciljeve. Na primjer, jedna osoba će ići raditi kao dizajner kako bi zaradila za život, a druga će se baviti kreativnim aktivnostima kako bi ostvarila svoj potencijal.
Introspekcija
Znate li dati račun o svojim impulsima? Unutarnje promatranje neće vam pomoći u potpunosti razumjeti stanje unutarnjeg svijeta ako ne analizirate rezultate primljenih osjećaja. Osoba treba dobro poznavati što voli i što ne voli. Osoba treba biti svjesna što voli i što je živcira. Takva svjesnost pomaže čovjeku da bolje upozna sebe i uvijek i svugdje bude suzdržan. Hladnoća je dobra osobina koju ponekad brkaju s arogancijom. Da ne bi postala lutka koja je lišena emocija, osoba ih mora preskakati u dozama kako bi bile izražene izvana. Samoanaliza omogućuje osobi da ne bude otvorena knjiga u kojoj se mogu pročitati sve misli o vanjskom izražavanju osjećaja i emocija.
Prednost metode introspekcije je u tome što osoba samostalno razumije svoju dušu. Ali nijedan stručnjak ne poznaje vašu unutarnju bit bolje od vas samih.
Pitanje
Razmišljate o tome kako saznati unutarnje stanje duše? Možete pristupiti anketi. Jednostavan upitnik će vam dati razlog za vlastito razmišljanje. Da biste pronašli odgovor, morate ispravno formulirati pitanje. I nemaju svi ljudi jedinstvenu sposobnost da razgovaraju sami sa sobom. Za one pojedince koji to ne znaju, razvijeni su univerzalni upitnici. Ova metoda je dobra jer svaka osoba može drugačije razumjeti pitanja. Objašnjenja i pojašnjenja za pitanja nisu data. Svaka ih osoba tumači na svoj način, a odgovori dvoje ljudi samo se djelomično podudaraju. Možete procijeniti svoje unutarnje stanjesami ili se možete obratiti stručnjaku. Ispravno protumačiti rezultat ankete nije tako teško, ali morate biti relativno nepristrani. Stoga, ako ne želite ići psihoterapeutu, zamolite nekoga od svojih prijatelja da iskreno pročita odgovore na pitanja i izvuče zaključak o vašem unutarnjem blagostanju.
Testiranje
Rad s internim stanjem može se obaviti uz pomoć testova. Ova metoda analize je manje učinkovita od ankete. Testovi ne daju slobodu kreativnog izražavanja. Osoba može samo kratko odgovoriti na jasno postavljena pitanja. Ovim oblikom provjere može se samo površno procijeniti stanje osobe. Bit će nemoguće uroniti u duševnu tjeskobu koja muči pojedinca.
Zašto onda koristiti tako neučinkovitu metodu analize? Ponekad morate provjeriti veliki broj ljudi odjednom. I u ovom slučaju, testiranje može uroditi plodom. Pomoći će identificirati osobe sa slabom psihom, koje će zatim morati dodatno provjeravati unutarnje stanje drugim metodama analize. Na primjer, ovi testovi mentalnog zdravlja često se provode u školama ili velikim organizacijama gdje je rad zaposlenika povezan s čestim stresnim situacijama.
biografski
Odraz unutarnjeg stanja može se pronaći u biografiji osobe. Koja je ova metoda analize? Da biste dobili najbolji rezultat, potrebno je prikupiti podatke o duševnim bolovima koje su doživjeli roditelji te osobe, kao i bake idjedova. Slična stanja se mogu naći u dnevnicima ljudi, ako ih ima. Pa, ili možete napraviti opis duševne tjeskobe predaka prema njihovim sjećanjima. Nakon toga osoba koja se testira treba razmotriti podudaraju li se osobni unutarnji doživljaji s onima roditelja. Teorija scenarija kaže da djeca često ponavljaju život svojih roditelja, a u svakoj određenoj fazi postojanja ponavljaju se i unutarnja stanja i duševne tjeskobe i druge muke.
Kontinuirana računovodstvena metoda
Koje je unutarnje stanje pacijenta, specijalist možda neće odmah utvrditi. Potrebna je cjelovita povijest kako bi se bolje razumjeli problemi osobnosti. Unutarnja stanja osobe imaju tendenciju da se ponavljaju. Stoga ne čudi da će osoba koja je danas zabrinuta i u panici zbog prijave biti u istom stanju prije sljedeće prijave. Svatko bi trebao voditi dnevnik svojih iskustava kako bi po potrebi brzo poboljšao svoje dobro. Ponekad se čini da se problemi u životu ne mogu riješiti. No, listajući dnevnik, shvatite da se problemi prošlih mjesec dana, koji su i u tom trenutku izgledali kao nerješivi, danas čine kao sitnica.
