Osobne granice: definicija, kako izgraditi, savjeti psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Svaka osoba koja živi na ovom svijetu gradi osobne granice. Osoba odlučuje što će biti. Osoba ima pravo upravljati svojim osobnim vremenom i prostorom kako smatra prikladnim. Ali zašto neki ljudi pronalaze sreću u svom životu, a drugi to ne uspijevaju? Hajde da saznamo.

Definicija

Koje su osobne granice osobe? To je prostor koji čovjek zatvara oko sebe i izvan kojeg ne dopušta strancima da uđu. Štoviše, ovaj prostor ne treba shvatiti doslovno. Osobne granice su i čisto fizičke i psihičke. Fizičke granice nije tako teško definirati. Pustite bilo koju osobu blizu sebe na metar, ali ne može vam se svatko približiti. Udaljit ćete se od nepoznate osobe koja se previše približi.

A kako definirati psihološke osobne granice? Ovo je teže učiniti. Osoba komunicira sa svim ljudima na različite načine, i za svakog posebnopojedinac sam gradi svoje barijere. Neke ljude će se smjeti dirati, dok druge neće biti dopušteno dirati. Nekome će osoba otkriti svoje tajne, a s nekim će pričati samo o vremenu. Ovisno o tome koliko je bliska ova ili ona osoba, na to ćete reagirati na različite načine. I također će na stav prema osobi utjecati osobne simpatije i uzajamnost vaših osjećaja. Osoba je prilično složeno stvorenje, pa joj nije uvijek moguće pravilno izgraditi svoje psihološke granice i zaštititi ih od napada drugih ljudi.

Pregledi

Koje su osobne granice osobe? Psiholozi ih dijele u dvije glavne vrste:

1. Slab. Takve se granice lako mogu narušiti. Štoviše, u njih zadiru i poznati ljudi i stranci. Ako osoba ne može prenijeti sugovorniku kako se ponašati prema njoj, onda će protivnik učiniti kako želi. Slabe osobne granice svojstvene su slabim ljudima s niskim samopoštovanjem i potisnutim osjećajem volje. Takve osobe neće braniti svoja prava, i uvijek će se kloniti nečega ozbiljnog, smatrajući se jednostavno nedostojnima nekih podviga. Takve osobe su dobrodušne i vole pomoći drugima. Osoba sa slabim osobnim granicama bavit će se dobrotvornim radom i pristat će dati svoje posljednje stvari kako bi zadovoljila drugu, potrebitiju osobu.
2. Jake granice. Osobe koje se mogu zauzeti za sebe i neće dopustiti drugima da zadiru u njihove interese gradit će nevidljivezidove, probijanje kroz koje će biti teško ne samo za nepoznatu, već čak i za poznatu osobu. Izvana, takvi pojedinci mogu djelovati previše hladno i nepopustljivo. Njihovo samopouzdanje i liderske kvalitete vidljivi su golim okom. Ako netko odluči zadirati u osobne granice neke osobe, tada će taj netko biti odbijen i više neće htjeti zadirati u ono što osoba tako žestoko čuva. Neki možda misle da su takvi ljudi usamljeni. Ali u njihovim životima nema ništa slično. Samo ljudi zahtijevaju poštovanje prema sebi ne samo na poslu, nego i kod kuće. Sva kućanstva znaju granicu strpljenja osobe i neće je prijeći. Djeca koja odrastaju u obitelji osobe koja poznaje granice dopuštenog nesvjesno će usvojiti takav sustav zaštite svoje osobnosti.

Varieties

Osoba mora znati svoje osobne granice. To će mu pomoći da se osjeća ugodno. Također, osoba mora razumjeti u kojim područjima života ljudima treba dati priliku prijeći granicu, a u kojim ne. Koje su vrste granica osobnosti?

1. Fizički. Svaka osoba oko sebe ima distancu u kojoj ne dopušta nepoznate ljude. Morate točno razumjeti što se za vas smatra prihvatljivim, a što nije. Ako vam se osoba približi na metar, hoćete li početi paničariti? Što kažete na pola metra? Morate točno znati na kojoj udaljenosti vam je drago komunicirati sa strancima, kako biste u budućnosti uvijek mogli držati sličnu distancu i osjećati se ugodno. Također slijedipostaviti udaljenost za poznate ljude i najbliže. Morate dati do znanja ljudima koja su vaša ograničenja i koliko vam se mogu približiti.
2. Psihološki. Svaka osoba svojim odgojem i obrazovanjem postavlja granice za osjećaje i emocije. Čovjek može javno iznijeti neke izraze svojih osjećaja, a sve ostalo će sakriti pod maskama, jer, po njegovom mišljenju, te emocije drugi ne bi trebali vidjeti. Morate razumjeti koje emocije i osjećaje smatrate javnim, a koje nisu. Tada nećete morati razmišljati o tome svaki put kada naiđete na sličnu situaciju.
3. Duhovno. Svatko ima pravo vjerovati u što želi. A ako vjerujete u Boga, ne dopustite da vam itko poljulja povjerenje. Ateisti mogu držati lijepe govore da Bog nikada nije postojao, ali imate pravo inzistirati na svome, a ako vam je neugodno, samo se maknite s teme.
4. Društveni prilozi. Svaka osoba ima prijatelje, poznanike i rođake s kojima osoba kontaktira češće nego s mnogima drugima, stoga s voljenima također morate izgraditi osobne granice dopuštenog. Ne možete zaštititi svoje prijatelje od m altretiranja od strane drugih, ali možete odvojiti vrijeme koje ćete provesti sami s voljenima.

Kako rade granice

Jeste li čuli puno o granicama dopuštenog, ali ne razumijete u potpunosti gdje vrijede osobne granice? Kako izgraditi zdrav odnos sa svojim mužem? Razmišljao sam o ovom pitanjubilo koja cura. Uzmimo to kao primjer za analizu situacije. Koliko u mnogim obiteljima muž pokazuje svoj autoritet ženi? Tako je, uz pomoć šaka. Ali uostalom, čovjek nikad ne počne mahati rukama osim ako ne izgubi živce. To znači da se osoba u početku mora uzbuditi i početi vrištati, a tek onda mahati rukama i tražiti metu za poraz. Ali prije nego što čovjek proključa, mora povisiti ton i prijeći na novu vrstu intonacije. Sve te promjene događaju se prilično brzo, ali čak i neiskusna osoba može zamijetiti golim okom promjene koje se događaju u osobnosti.

Žena koja dugi niz godina živi sa svojim mužem savršeno dobro poznaje sve faze muževljeve ljutnje. A ako ona to zna, onda su njezine osobne granice preslabe. Muškarac je može pobijediti samo kada mu to sama gospođa dopusti. Ako žena ima jake granice, onda neće dopustiti svojoj srodnoj duši ni da povisi ton, a kamoli da viče. Želite li izgraditi normalan odnos s muškarcem? Ne dopustite mu da prekrši vaše osobne granice. Kad muž povisi ton, zamjerite ga zbog toga ili ga jednostavno opomenite frazom: "Neću s tobom razgovarati tim tonom." Čovjek će se odmah vratiti u normalan tembar govora i prestati ključati. A ako se žena ne može zauzeti za sebe, onda će zauvijek trpjeti batine, a za to neće biti kriv njezin muž, već ona sama. Kako postaviti osobne granice? Prestanite biti otirač i preuzmite odgovornost za svoj život u svoje ruke.

Proširivanje osobnih granica

Osoba treba imati poštovanja prema sebi. Ako ga nema, tada će osoba dopustiti da je vrijeđaju i ponižavaju. Kako postaviti osobne granice? Osobi treba jasno dati do znanja drugima da nikome neće dati priliku da zadire u njezin osobni prostor. Kako to učiniti? Prekinite sve pokušaje ljudi da uđu u vaš život. I učini to odmah. Na primjer, ako nikome ne želite reći o svom osobnom životu, nitko vas ne može natjerati da pričate o tome. A kada će previše radoznali prijatelji pokušati ući u vašu dušu i saznati što se tamo događa, na sva pitanja možete odgovoriti na isti način, hvala na interesu, dobro sam. Ako svaki put odgovorite na ovaj način, uskoro vam više neće biti postavljana pitanja.

Na isti način, trebate naučiti druge da ne prelaze granicu u svom ophođenju prema vama. Primjećujete li da mnogi ljudi izvlače svoj bijes na vama? Dakle, dopuštate ljudima da to rade. Ne dopuštajte tuđu iritaciju, već radije ne slušajte tuđe pritužbe. Netko počinje pričati o svojoj nesretnoj sudbini? Prekinite osobu i pitajte koje se dobre stvari događaju u životu osobe. Ako se uvrijedi i kaže da ste loš prijatelj, budući da ne želite čuti o problemima drugih, uvijek možete odgovoriti da imate dovoljno problema u životu, a želite čuti nešto pozitivno. Uostalom, primijetite da kada ljudi pričaju o nečemu dobrom, rijetko se sukobljavaju jedni s drugima i svađaju se tko ima bolji život. A kad se ljudi žale, dijalog se često pretvara u grdnju, podizanje glasa i tako dalje. Namjernozaštitite se od negativnosti i tada ćete odmah primijetiti kako će vam se život poboljšati.

Svi problemi od djetinjstva

Zašto ljudi odrastaju sa slabim granicama osobnosti? Sve probleme svake osobe treba tražiti u djetinjstvu. Zašto roditelji krše osobne granice djece? Roditelji koji su previše zabrinuti za zdravlje svog djeteta često pate od činjenice da će bez nepotrebne potrebe provjeriti temperaturu djeteta, zabraniti mu trčanje i biti zločesti. Takva pretjerana zaštita dovest će do činjenice da će beba izrasti u ovisnu osobu koja neće moći preuzeti odgovornost za svoje postupke. Čini se, koje su granice ovdje? Dijete će odrasti previše naivno i povjerljivo, a kao rezultat toga, dopustiti će svakome tko izvana izgleda slatko i prijateljski da mu priđe. Ali namjere neke osobe možda nisu najdobroćudnije.

Roditelji koji ne vole dijete također riskiraju oslabiti osobne granice svog djeteta. Djetetu će trebati ljubav i naklonost, što znači da će takve osjećaje tražiti sa strane. I klinac će biti sretan sa svakom osobom koja će mu se svidjeti i sažaliti. Kompleks inferiornosti će ostati s čovjekom doživotno i osoba jednostavno ne može normalno postojati. Njezino samopoštovanje ovisit će o mišljenjima drugih i o procjeni ljudskog učinka.

Kako drugačije roditelji mogu narušiti djetetov osobni prostor? Svaka osoba se rađa s osobnim stvarima. Osoba bi trebala imati svoju šalicu, šalicu, vilicu itd. Ako odrasli stalno uzimaju stvari od bebe irecite djetetu da je to sasvim normalno i da morate znati dijeliti, tada bi dijete moglo razviti kompleks inferiornosti, koji se popularno naziva ljubaznost.

Što treba zaštititi od tuđeg napada

Želite saznati više o osobnim granicama? Kovalev će vam pomoći u tome. Možete otvoriti bilo koji od njegovih vodiča za učenje i detaljnije naučiti sve značajke ljudske psihologije. Između ostalog, Kovalev piše da morate zaštititi granice svoje osobnosti od tuđih nasrtaja. Ali da biste nešto zaštitili, morate točno razumjeti što je to.

1. Osobne stvari. Svaka osoba ima predmete koji su mu vrijedni, dragi i koji su za njega važni. Takve stvari treba zaštititi od pogrešnih ruku. Ako netko uzme vaše stvari bez dopuštenja, morate ga ukoriti. Mislite li da je to sebično? Da. I sasvim opravdano. Nema smisla dijeliti svoje stvari svima redom. Odlučite li nekome nešto posuditi, to bi trebala biti vaša osobna nenametnuta želja. Sve druge metode uzimanja predmeta od vas mogu se smatrati izravnim kršenjem osobnih granica.
2. Privatno vrijeme. Osoba treba imati pravo na vrijeme koje troši isključivo na sebe. Osoba ne bi trebala imati problema biti sama sa sobom. Čovjek nije dužan ići tamo gdje ga prijatelji zovu, samo iz razloga što ga ljudi jako žele vidjeti. U svojoj rutini uvijek biste trebali odvojiti vrijeme da budete sami sa svojim mislima i razmislite o nečem osobnom. Psihologija će vam pomoći da izgradite osobne granice. Knjiga,koji možete pročitati na ovoj temi ima isti naziv s vašim problemom, a njegove autorice su Jenny Miller i Victoria Lambert.
3. Društvene veze. Svaki normalan čovjek bi trebao imati dobro uspostavljene društvene veze. Svaka osoba ima prijatelje, obitelj i srodnu dušu. I sa svakim od ovih tipova ljudi morate pravilno izgraditi osobne granice. Kako razumjeti razliku između različitih tipova ljudi? Slušajte svoju intuiciju, rijetko kada griješi u takvim stvarima.
4. Snovi i želje. Imate pravo sanjati i željeti bilo što. Vaši snovi ne bi trebali biti ograničeni ili nametnuti izvana. Ljudi mogu raditi što god žele. I nitko ne može ograničiti njihovu slobodu izbora.

Reakcije na kršenje osobnih granica

Kako normalna osoba reagira kada nepozvani gost pokuša zabiti svoj znatiželjni nos tamo gdje ga nisu zamolili? Kršenje osobnih granica u psihologiji može se okarakterizirati s nekoliko reakcija. Neki od njih su psihološki, dok drugi imaju vanjske manifestacije.

1. Negativne emocije. Prije svega, osoba u čiji osobni prostor netko zadire počinje se jako živcirati. I to je sasvim normalno. Ovo je prvi psihološki znak da je vrijeme da se suprotstavite nepozvanom gostu. Kršenje osobnih granica u ovom slučaju nije previše značajno, ali svejedno, osobi postaje neugodno zbog činjenice da netko zadire u fizički ili moralni prostor osobe.
2. Reakcija. Osoba koja je duboko povrijeđena odmah će reagirati. Osoba će pokušatizaštititi se od uljeza, a ako to ne uspije, on će krenuti u ofenzivu. Kao odgovor, osoba će pokušati prijeći dopuštene osobne granice protivnika.
3. Povrijedne riječi. Sljedeća faza, do koje prelazi osoba, u čiji prostor se zadire, su uvrede. Osoba će izgrditi svog prijestupnika i podići glas na njega. A ako sve to ne pomogne, onda će se osoba naljutiti i početi vrištati.
4. Fizička ozljeda. Ako protivnik ne razumije potrebu za zaustavljanjem, tada osoba čije su granice narušene može se prebaciti na korištenje šaka. Rješavanje problema upotrebom fizičke sile nije najbolje rješenje, ali ponekad čovjeku ne preostaje ništa.

Pametniji pristup

Kako osoba treba pokazati svoje osobne granice? Psiholozi savjetuju korištenje ove metode. Osoba treba zaustaviti protivnika koji je jednom napravio preširok korak. Vaš zlostavljač mora shvatiti da je učinio nešto loše, a vi nećete tolerirati takav tretman. Dakle, dajete osobi prvo upozorenje. Osoba razumije kako se treba ponašati prema vama. Ali sljedeći put kad se sretnu, osoba može još jednom provjeriti granice onoga što je prihvatljivo. A ako je protivnik još jednom odbijen, shvatit će da ste sigurni u svoje granice. Vrlo je korisno znati što je točno prihvatljivo. I nema potrebe da osobi više puta ponavljate ono što vam je neugodno. Uostalom, jednostavno ne možete dopustiti osobi da prijeđe granicu.

A ako osoba ne razumije tvoje riječi i ne vjerujeda možete izdržati, trebate ili prestati komunicirati s tim protivnikom ili oštro reagirati na njegove napade. Kao rezultat toga, osoba bi trebala shvatiti da se ne šalite i da ste zaista spremni braniti se. Štoviše, metode koje će opravdati sredstva mogu se koristiti čak i ne najljubaznije.

Da biste zahtijevali od drugih ljudi da poštuju svoje granice, morate naučiti poštivati tuđe granice. Nikad se nemojte praviti budalu ili se pretvarati da ne razumijete želje drugih. Uostalom, tada upravo ti ljudi mogu prijeći vaše granice i time vam uzrokovati neugodnosti.

Lakše sada instalirati nego ponovno instalirati

Svi znaju frazu da je bolje odmah učiniti dobro nego kasnije. Ali jedno je znati, a drugo znanje primijeniti u praksi. Kako postavljate osobne granice? Psiholozi uvjeravaju da većina ljudi isprva puno dopušta svojim novim poznanicima, a onda naglo počne nešto zahtijevati od ljudi. I ispada situacija u kojoj osoba odjednom dobije tvrdnje koje prije nije čula. To se često događa parovima koji tek počinju.

Djevojke prvo puste momka da se zatvori, a onda grade zid kroz koji se uz svu želju vrlo teško probiti. Muškarac počinje misliti da ga je gospođa odlučila poslati u zonu prijatelja i traži drugu pristupačniju djevojku. Ali zapravo, gospođa je samo htjela malo maknuti tipa od sebe, jer joj je neugodno kada osoba krši njezine osobne granice. Kako ne biste došli u neugodne situacije, a zatim se ne opravdavali ljudima, morate odmah moći pokazativaš lik. Pokažite granice dopuštenog odmah, a ne naknadno. Tada se nećete morati uzrujavati, ispričavati i crveniti zbog svog čudnog ponašanja. Nemojte se bojati biti čudni pred drugom osobom. Bit će gore ako idete protiv svoje volje i trpite snažan pritisak ljudi oko vas.

Rješavanje problema

Kako naučiti štititi osobne granice? Osoba mora slijediti nekoliko jednostavnih pravila koja će mu pomoći da značajno poboljša svoj život.

1. Naučite reći ne. Ako ne želite nešto raditi ili jednostavno ne želite ići negdje, recite ne. Ako vas osoba zamoli za uslugu, a imate malo vremena i energije da mu pomognete, bolje je odmah odbiti. Ne brinite da ste nekako povrijedili prijatelja. Uvijek prvo mislite na sebe i svoje interese. Uostalom, čovjek ima jedan život i treba ga živjeti na način da kasnije ne požališ koliko si malo uspio.
2. Odbacite jake osjećaje krivnje. Želite li proširiti svoje osobne granice? Vježba koja će vam u tome pomoći vrlo je jednostavna. Odbijte ljudima njihove zahtjeve i pokušajte utopiti osjećaj krivnje. Morate razviti refleks kada nekome nešto uskratite, ali se u isto vrijeme osjećate dobro kao da mu se pomoglo.
3. Ne pravdajte se. Ako nešto ne možete učiniti ili ne želite otkriti neke informacije, ne morate to učiniti. Zapamtite da imate osobno pravo raditi što želite. Ne brini i ne razmišljaj o tome što je s tobomdrugi ljudi misle loše. Nije važno što vaši prijatelji misle o vama. Ako su to vaši dobri prijatelji, neće reći ništa loše. Pa, ako su to nepoznati ljudi, jednostavno neće naći razloga za razgovor o vama.
4. Ne vrijeđajte se k srcu. Je li vas netko uvrijedio ili odbio pomoći? Nemojte se uvrijediti kao osobnu uvredu. Zapamtite da svi, uključujući i vas, imaju pravo odbiti. Ako ne želite nešto učiniti, samo recite to osobi osobno, ali zapamtite da vam osoba može iskreno reći da vam neće pomoći.
5. Spoznajte svoja prava i odgovornosti. Osoba koja dobro razumije što i kome duguje nikada neće patiti od slabih osobnih granica. Osoba će biti samouvjerena i samodostatna.

Izgradnja vlastite zone udobnosti

Kako izgraditi osobne granice? Osoba mora malo preoblikovati svoj karakter i naučiti:

1. Samopouzdanje. Osoba koja vodi računa prije svega o svom mišljenju, a ne o mišljenju drugih, bit će sretna. Takvoj će osobi biti lako objasniti drugima gdje leži zona njegove vlastite udobnosti, koja se ne može narušiti.
2. Sanjajte i postavljajte ciljeve. Vraćanje osobnih granica mora započeti postavljanjem vaših želja i ciljeva. Osoba mora otići negdje u ovom životu, tek tada može postati skladna ličnost. Prelako je izgubiti se u gradskoj vrevi kada se krećete bez vodiča.
3. Naučite se boriti protiv ljudi koji krše vaše granice. Potrebno je taktično, ali ipak čvrsto, odbiti sve koji vas kršezona udobnosti. Takve se osobe ružno ponašaju i to bi trebale razumjeti. Ako je osoba zaboravila na vaše granice, slobodno ga podsjetite na njih. Kako promijeniti svoje osobne granice? Knjige o samopouzdanju pomoći će vam u tome.