Sigurno bi svatko od nas želio steći korisnu naviku, na primjer, probuditi se rano ujutro, vježbati, uzeti se jutarnjim kontrastnim tušem, jesti što više zdravog voća… Poznata situacija, zar ne? U nastavku ćemo razmotriti koncepte kao što su snaga volje, psihologija razvoja osobnosti i motivacija. Ovi koncepti, iako bliski, nisu identični.
test snage volje
Skrećemo vam pažnju na jednostavan mini-test za snagu volje. Pročitajte pitanja i mentalno odgovorite na njih
1. Odmah obavite zamoran posao?
2. Možete li lako raditi ono što vam se ne sviđa?
3. Možete li smiriti emocije u slučaju sukoba i shvatiti tko je u pravu, a tko u krivu?
4. Možete li na dijeti dugo vremena?
5. Možete li rano ustati ako odlučite?
6. Odgovarate li odmah na poruke na društvenim mrežama?
7. Hoćeš li uzeti neugodne lijekove koji su ti prepisani?
8. Držiš li uvijek svoju riječ?
9. Olakšavašza putovanje?
10. Imate li dnevnu rutinu?
Za svaki pozitivan odgovor dajte si 1 bod. Ako ste osvojili više od 5 bodova, onda imate snagu volje. Ako ne, onda izvucite zaključke.
Kako razviti snagu volje?
Učiniti to nije lak zadatak, ali rezultat će značajno promijeniti život na bolje, jer su snaga volje i karakter vrlo važne stvari, moglo bi se reći, nezamjenjive. Glavna stvar je postaviti ovo pitanje na vrijeme. Snaga volje, psihologija razvoja osobnosti - ove su riječi sada vrlo moderne, ali za većinu ljudi su prazne.
Kada poduzima bilo koju radnju, osoba je podsvjesno procjenjuje prema dva kriterija:
- Je li vrijedno toga?
- Je li to izvedivo dovršiti?
Što se tiče prvog, to je motivacija. Ako nam okolnosti mogu koristiti, naravno, rado ćemo poduzeti nešto. Drugo su uvjerenja, čvrstina, tj. može li osoba izvršiti određene radnje - ima li dovoljno upornosti, vještina i sposobnosti.
Zašto se ne možete osloniti na samo jednu motivaciju?
Danas možete pronaći mnogo psihološke literature, gdje se daju savjeti i preporuke kako povećati svoju motivaciju. Međutim, u praksi su takvi savjeti malo korisni, ne odgovaraju na pitanje gdje dobiti snagu volje. Motivacija nije osobna karakteristika osobe. To je prije svega zadovoljstvo koje proizlazi iz kvalitete obavljenog posla ili akrobatskih rezultata.
Pa što se događa. Želite li promijeniti svoj životnajbolje, odlučili smo raditi vježbe svaki dan, shvatite da je korisno, dobijete motivaciju.
Vježbe radite svako jutro, sa zanimanjem učite nove vježbe, razgovarajte o njima s prijateljima. Vaša motivacija raste.
Nakon nekoliko dana, entuzijazam izgara. Vježbe koje su nedavno bile nove postaju dosadne, postupno prelazite na druge stvari. Motivacija nestaje. Kao rezultat toga, potpuno prestajete raditi svakodnevne vježbe. Shvaćate da je ovo korisno i neophodno za dobrobit vašeg zdravlja.
Samo inspiracija nije dovoljna ni za jedan posao. Mnogi čimbenici utječu na intrinzičnu motivaciju. Ako ste gladni ili umorni, i motivacija će biti smanjena. Izgradnja snage volje nije lak zadatak. Ali ako ste odmorni i puni energije, motivacija se povećava.
Kako razviti snagu volje. Četiri strategije. Prvo je obećanje
Zamislite da ste razgovarali s prijateljima, kolegama, neprijateljima i odlučili ste izgubiti tih dodatnih 10 kilograma u roku od 3 mjeseca i uložiti sve napore da postignete željeni rezultat. Ako sumnjate u sebe i ne želite glasne izjave, recite rodbini i bliskim prijateljima o svojim namjerama. Slijedite obećanje djelima. Ovo je jedna od opcija kako trenirati snagu volje.
Ljude koji su zainteresirani za vašu inicijativu sigurno će zanimati vaša postignuća, razveseliti vas, poželjeti vam sreću. Međutim, usput ćete se srestineprijatelji koji će samo očekivati od tebe neuspjeh.
Kao rezultat toga, nećete opravdati nade prvih i dati samo razlog da neprijatelji šire trulež i polivaju se blatom. Smiješna situacija, zar ne? Upravo su ti postupci osmišljeni za vaš instinkt samoodržanja – ne želite biti poniženi pojačat će vašu motivaciju za bolja postignuća. Odmah mi pada na pamet narodna mudrost - "strategija smrti": ili preuzmeš obaveze i pobijediš, ili si poražen - uništen si.
Dobre navike
Prva strategija čini se prilično ekstremnom. Ali u stvarnosti će dati rezultat. To će pomoći u razvijanju napora za kretanje u potrebnom smjeru. Nije loše, nadopunit će strategiju broj 2.
U pravilu se svaki cilj može postići ako se ne zaustavi i ne ide mu redovito. Ako želite testirati svoju snagu volje, prisilite se da redovito radite stvari koje će vam koristiti u budućnosti. Možete razviti pozitivne navike - jutarnje vježbe, trčanje.
Želim vam ispričati malu priču. Heroj i istraživač Afrike, Henry Morton Stanley, uzeo je za pravilo da se brije svaki dan, bez obzira gdje se nalazi - na odmoru, u ugodnom okruženju, u džungli, u stanju umora ili gladi. Svakodnevno brijanje nije bila njegova temeljno važna navika, ali mu je omogućavalo održavanje "ljudskog izgleda", mladosti i autoriteta pred svojim suputnicima. To ga je motiviralo, podsjetilo da glavni zadatak nijeopstanak, ali način da se dokaže da osoba mora biti u savršenoj formi. Ovo je svojevrsni izazov neprijateljskoj prirodi, želja da se dokaže da čak iu teškoj situaciji čovjek mora pronaći snagu volje da ostane osoba.
Ako sustavno izvodite iste radnje, one će vam sigurno postati navika i nećete se morati prisiljavati. Ako se redovito stimulirate na akciju, primijetit ćete da se poteškoće lakše prevladavaju.
Prisilni početak
Dobar način za povećanje motivacije je određivanje prioriteta zadataka koje želite raditi, ali ne želite. Zamislite da je pred vama zadatak - da odradite težak projekt na poslu ili u školi, morate upoznati grubu i neugodnu osobu, na kraju oprati hrpu prljavog suđa ili pospremiti smočnicu. Takve aktivnosti nam u pravilu donose malo zadovoljstva. Međutim, one nas zanimaju iz druge perspektive. Što točno može ojačati snagu volje u ovoj situaciji?
Ako nam je stvar teška i zanimljiva, naravno, rado ćemo krenuti u njenu implementaciju. U ovom slučaju nas vodi interes, on je taj koji nas potiče na akciju. Ako nas slučaj ne zanima, u skladu s tim treba uložiti napore snažne volje. Postavlja se pitanje: "Zašto onda čekati da se snaga volje "upali" u nepovoljnim uvjetima, ako se sve može unaprijed ispraviti?" U početku će biti teret raditi stvari koje nam malo znače, ali to je glavni kriterij po kojem se može suditislaba volja.
Sport
Odličan način da razvijete svoju snagu volje je bavljenje sportom. Sport ne znači samo određene treninge, već i uspjeh. Sjetite se davno zaboravljenog slogana: „Brže! Iznad! Jače! . Sport nije samo natjecanje s protivnikom, on je i ispit vaše volje, težnji. Nije važno o kojoj se vrsti radi: o nogometu, tenisu, dizanju utega ili atletici - u svakom slučaju sami sebi napravite instalaciju koja ima za cilj postizanje pozitivnog rezultata i nastojite ih postići svim sredstvima. Međutim, uspjeh može ometati umor, gubitak interesa i neuspjeh. Rezultat se može postići samo ulaganjem svih napora, uključujući snagu volje! Ali zamislite kakva će biti dugo očekivana pobjeda! Bolje je prevladati neuspjehe i razočaranja na natjecanjima nego u stvarnom životu - pokušajima i pogreškama.
Ne odgađajte
Obratite pažnju na sebe, bavite se sportom! Započnite s jutarnjim trčanjem, oni će vam omogućiti da zabilježite svoja postignuća i postavite nove ciljeve! I na kraju: prije nego što sebi date obećanje, razmislite o pitanju je li vam ovaj posao izvediv. Jednom kada ste rekli sebi: "Mogu", budi iskren prema sebi, drži se svog obećanja bez kršenja riječi!
Kako razviti snagu volje? Ne odgađajte za kasnije - poduzmite odmah!Borbu protiv loših navika u pravilu uvijek odgađamo - prestanite pušiti, manje jesti, baviti se sportom za kasnije, sutra, prekosutra. Često si kažemo:"Počet ću od sutra itd." I svaki dan se varamo. Mnogi ljudi su zabrinuti zbog pitanja kako razviti snagu volje u sebi. Pogledajmo nekoliko savjeta koji će vam zapravo pomoći da prebrodite ovaj težak zadatak.
Radi što želiš
Ma koliko se ovaj stav činio čudnim, u stvarnosti može pomoći u prevladavanju apatije i razvoju osobina jake volje. Sjetite se manje poželjnih stvari – pospremite kuću, operite suđe, iznesite smeće. Ne odgađajte do sutra, inače će se sutrašnje brige udvostručiti. Naučite rješavati probleme na male načine i nakon nekoliko mjeseci primijetit ćete pozitivne rezultate.
Trčanje će vam omogućiti da se održite ne samo u dobroj tjelesnoj formi i pozitivno će utjecati na vaše zdravlje, dobrobit, a osim toga, bit će prekrasan odgovor na pitanje kako trenirati snagu volje. Da biste trčali, morate se rano probuditi, spremiti, otići u park ili na stadion, pretrčati oko 8 kilometara, a ovo je, vjerujte, vrijedno truda volje. Kakve god iskosane poglede i podrugljive osmijehe prolaznika sreli na svojoj adresi, ne obraćajte pažnju. Oni razumiju koji sjajan posao radite.
Razmišljajte o samorazvoju
Bilo koji hobi: ručni rad, učenje stranih jezika, astrologija - samo će pomoći u jačanju snage volje. Ljudi koji su uspjeli u bilo kojem poslu uložili su mnogo napora snažne volje. Zašto i ti ne počneš raditi nešto što voliš?Zar ne možeš? Pronađite nekoga tko će vam datipodrška.
Samoorganizacija nije lak zadatak, ali se čovjekova snaga volje razvija upravo uz nju. Ako ne možete uskladiti svoje aktivnosti, prisilite se na trčanje ujutro, pokušajte otići u teretanu ili fitness centar. Nastava će okupiti istomišljenike, razviti vaše posebne vještine, a ovo je prvi korak do uspjeha! Pronađite ljude s jakom voljom, komunicirajte s njima, tražite podršku i imat ćete se na koga ugledati!
"Moskva nije odmah izgrađena!" - sigurno je svatko od nas čuo staru rusku poslovicu. Zapravo, to govori samo za sebe. Nemojte pretjerivati u svojim mogućnostima, nemojte odmah graditi grandiozne planove. Ako to ne učinite, možete narušiti vaše samopouzdanje. Ostvarujte svoje ciljeve svjesno i postupno. Nadamo se da smo u članku uspjeli odgovoriti na pitanje kako razviti snagu volje.
