Skup vježbi iz obrazovne kineziologije. Kineziologija: vježbe za mozak

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Psiholozi kažu da pokreti i geste osobe mogu reći više o njemu od riječi. Na govor tijela utječu emocije, fizičko blagostanje i raspoloženje. Znanost koja proučava ljudske položaje, geste i razne pokrete mišića naziva se kineziologija. Postoji i takva disciplina kao što je primijenjena kineziologija. Studira se na fakultetima fizičke kulture, na medicinskim i pedagoškim sveučilištima. Znanost o pokretu usko je povezana s područjima kao što su neuropsihologija, psihologija, manualna terapija, akupunktura, osteopatija.

Kako kineziologija funkcionira

Uz svaki poremećaj tijelo daje signale u obliku određenih manifestacija: bol, akne, alergije, loše zdravlje, narušen tonus mišića. Kineziolog stanjem mišićnog tonusa, pokretima čovjeka utvrđuje simptome bolesti i postavlja dijagnozu, za to se vrši ispitivanje mišićnog sustava, otkrivajući neravnotežu koja je dovela do prvih manifestacija bolesti. Otkrivena neravnoteža se obnavlja posebnim tehnikama. Ljudsko tijelo je sposobno za samoizlječenje, kažu stručnjaci, i to u većini slučajevaterapija lijekovima nije potrebna, u pomoć priskače kineziologija. Vježbe koje se nude u ovom smjeru jedinstvene su po svom ljekovitom djelovanju na ljudski organizam i prikladne su gotovo svima, čak ih i predškolac može savladati.

Kineziologija za djecu

Stručnjaci kažu da određeni pokreti utiru put razvoju mozga koji se sastoji od dvije hemisfere koje međusobno djeluju. Skladan razvoj desnog i lijevog dijela mozga pridonosi visokoj razini inteligencije. Tu u pomoć priskače kineziologija. Vježbe za predškolsku djecu doprinose mentalnom razvoju djece i otkrivanju njihovih talenata i sposobnosti.

Poseban sustav vježbi za ruke i prste uzima u obzir funkcionalne značajke rada hemisfera (lijeva - logička, znakovna, desna - humanitarna, figurativna).

Odgajatelji koji u svom radu prakticiraju kineziološke vježbe trebaju imati na umu da je korektivni rad usmjeren od pokreta ruku na razvoj mišljenja. Uz igre prstima, učitelji koriste vježbe disanja, motoričkog i mišićnog istezanja. S intenzivnim opterećenjem, živčani sustav se poboljšava, razvijaju se inteligencija i kognitivne sposobnosti. To kaže kineziologija. Vježbe za predškolsku djecu zahtijevaju od učitelja poznavanje svih tehnika i sposobnost da ih precizno prenesu u svijest djece, budući da najispravnija vježba doprinosi intenzivnim promjenama u ljudskom tijelu.

Kineziologija. Vježbe za djecu, nekoliko osnovnih nijansi implementacije

• Prilikom izvođenja redovnog programa treninga moguće ga je prekinuti setom kinezioloških vježbi, a kreativne trenutke poželjno je ne prekidati. Ako je planiran sat koji uključuje intenzivno mentalno opterećenje ili maštovito razmišljanje, motoričke vježbe se izvode prije lekcije.
• Vrijedi zapamtiti da kineziologija ne daje uvijek trenutni učinak, ponekad se promjene događaju postupno, govor i pokret se poboljšavaju, mentalna aktivnost se povećava.
• Glavni blokovi popravnog programa usmjereni su na energetski utjecaj, primanje i obradu informacija, kao i regulatorne aktivnosti. Razvoj svakog bloka zahtijeva posebne tehnike i metode utjecaja.

Kineziologija. Nekoliko vježbi za jačanje mozga

Osnovne tehnike, uključujući moždanu aktivnost, stručnjaci preporučuju ne samo za djecu, već i za odrasle. Kineziologija ponovno dolazi u pomoć. Vježbe za mozak povećavaju ne samo inteligenciju, već i probuđuju skrivene sposobnosti osobe.

Sustav aktivnosti uzbuđenja uma razvio je dr. Dennison, znanstvenik koji već dvadeset godina radi sa studentima s lošim uspjehom u Valley Intensive Learning Group u Kaliforniji. Pokreti koje je razvio pomogli su svakom učeniku, bez obzira na njegov mentalni razvoj.

Edukativne kineziološke vježbe jednostavne su i praktične. Vježbe koje uklanjaju asimetriju mozga mogu se izvoditi u bilo kojemlokacija.

Skup predmeta podijeljen je u tri grupe:

• Vježbe koje povećavaju tonus moždane kore: disanje, akupunktura, masaža.
• Pokreti koji poboljšavaju prijem i obradu informacija: križni pokreti ruku i nogu.
• Vježba koja utječe na regulaciju i kontrolu: različiti položaji i pokreti.

Aktivnosti za uključivanje mozga

Vježbe prvog kompleksa uključuju ritam i aktivaciju moždanih tipki.

Ritam i uključivanje moždane aktivnosti sastoji se od niza vježbi koje vam omogućuju postizanje jasnoće misli, koncentracije, aktivnosti i pozitivnog razmišljanja. Pripremne vježbe izvode se na početku nastave, nakon pauze za ručak ili nakon duže stanke. Prije vježbanja stručnjaci preporučuju ispijanje soka, vode ili čaja, jer tekućina doprinosi uključivanju aktivne mentalne aktivnosti. Nakon ritma počinje proces rada s "gumbima mozga".

Učinkovit mini-kompleks

vježba 1

Stavljajući ruku na trbuh, drugom rukom stimuliramo točku koja se nalazi u području međurebarnog prostora, ispod ključnih kostiju. Osjećamo rukama trbušne mišiće koji održavaju ravnotežu u tijelu. Skladno funkcionirajući vestibularni aparat priprema mozak za percepciju i obradu informacija. Stimulacija mišića ispod ključne kosti aktivira rad karotidnih arterija, pa je mozak zasićen kisikom. Vježba vam omogućuje da u potpunostiusredotočite se na intelektualne aktivnosti.

vježba 2

Križno hodanje u mjestu, aktiviranje rada lijeve i desne hemisfere. Prilikom hodanja na licu mjesta dodirujemo lijevo koljeno desnim laktom, a desno koljeno lijevim laktom, dok se aktivira živčani sustav corpus callosum mozga, povećava se razina logičkog mišljenja, zbog pojave novih živčanih puteva koji povezuju hemisfere. Vježba se radi vrlo sporo, jer zahtijeva uključivanje motoričke koordinacije i obično neiskorištenih malih mišića.

Kineziologija za one koji žele smršaviti

Koje druge probleme kineziologija može riješiti? Vježbe iz wellness kompleksa namijenjene su osobama koje rade na smanjenju tjelesne težine. Problem viška kilograma je nešto što žene uvijek zabrinjava i umanjuje kvalitetu života. Kineziologija u ovom slučaju može pomoći, vježbe za mršavljenje mogu riješiti ovaj problem i svaku ženu učiniti privlačnom. Stručnjaci smatraju da problem viška kilograma stvara psiho-emocionalna pozadina koja narušava ravnotežu u tijelu. Vježbe ovog kompleksa omogućuju vam da se oslobodite stresa, depresije, razvijete pozitivan pogled na svijet.

Desno za mršavljenje

Bench press s utegom ili bučicom iznad glave, stojeći. Ovo je najučinkovitija opcija za prijelaz masnih nabora u mišićno tkivo.

Početni položaj: teret se nalazi u razini prsa, zatim se podiže iznad glave sa savršeno ravnim rukama. Napetost treba osjetiti u području ramena, prsa i tricepsa. Vježba se izvodi učetiri serije, svaki set od osam ili deset pritisaka.

Iskoraci straga s teretom u stojećem položaju. Vježba dobro tjera višak kilograma, ubrzavajući metaboličke procese u tijelu. Ove pokrete nije lako izvesti, ravnotežu treba držati na iskoracima, bez okretanja, bez savijanja, bez dodirivanja poda koljenom. Vježba se ponavlja u tri serije, svaka uključuje do petnaest ponavljanja.

Primijenjena kineziologija

Glavni princip ovog znanstvenog smjera: pokret je život, kretanje prestaje - život staje. Što je primijenjena kineziologija? Kineziologija (vježbe nekih kompleksa navedene su gore) pomaže u obnavljanju energetske ravnoteže u tijelu, eliminirajući uzroke bolesti.

Kineziologija dijeli biološke pokrete na mentalne, energetsko-informacijske i kemijske, prelazeći s jednog na drugi i povezani s unutarnjim organima, živcima, zglobovima i emocionalnim stanjem osobe. Na temelju specifičnih pokreta mišića, njihovog tonusa i rastegljivosti, liječnik utvrđuje poremećaje u tijelu i provodi liječenje propisivanjem određenih vježbi, prehrane, akupunkture i liječenja ljekovitim biljem, što pomaže u obnavljanju energetske ravnoteže u tijelu.

Kineziološko testiranje

Tehnike primijenjene kineziologije nisu previše komplicirane, mogu se naučiti i koristiti na bilo kojemzgodno vrijeme. Na primjer, vlastiti detektor laži. Govoreći naglas: "Moj odgovor je da", trebate spojiti prvi i drugi prst na lijevoj ruci u prsten, prisjećajući se snage veze prstiju. Zatim morate pokušati odspojiti prsten. Nakon toga isprobavamo snagu "Ne". Snaga kompresije će reći o snazi želje. Svaka napetost mišića postat će osobni detektor laži ako na nju obratite pozornost. Kušajući hranu, po reakciji mišićnog sustava možete odrediti kako tijelo percipira ovu hranu, te kako će ona u budućnosti utjecati na stanje svih organa i sustava. Mišići su napeti, ne treba eksperimentirati, bolje je pojesti nešto poznato. Kozmetika je također testirana. Kremu nanosimo na lice ili ruke i osluškujemo reakciju tijela, mišići na licu se napinju ili opuštaju, uz pretjeranu napetost, bolje je odgoditi novu kozmetiku i koristiti već isprobanu opciju. Tako, slušajući svoje osjećaje, možete učiniti svoj život skladnijim i spasiti se od mnogih nevolja.

Tijelo će odgovoriti na svako pitanje. Vrijedi poslušati i nećete pogriješiti.