Kako uključiti mozak: načini da mozak radi, učinkovite metode, savjeti i trikovi

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Dokazano je da koristimo samo 10% ukupnog volumena mozga. Možete li zamisliti kako je sjajno naučiti koristiti svih 100%?

Hoće li raditi ili ne, teško je odgovoriti. Ali o tome kako uključiti mozak i natjerati ih da rade, govorit ćemo u ovom članku.

Opći bodovi

Kako natjerati svoj mozak da radi? O tome ima puno savjeta. Počevši od najjednostavnijeg, poput ispijanja kave, pa do savjeta o pohađanju posebnih psiholoških tečajeva na kojima vas uče razbistriti mozak.

Kako stvarno uključiti mozak? I je li moguće riješiti takav problem? Sve je moguće! O tome kako aktivirati mozak razgovarat ćemo u nastavku.

Počnimo, kao i obično, s jednostavnim. I postupno prijeđite na teške trenutke.

Popijte kavu

Kako natjerati mozak da radi u bilo kojoj dobi? Počnite s najjednostavnijim. Ujutro popijte šalicu kave. Samo ne najjeftinije, topivo, ali dobro i kvalitetno - prirodno tlo.

Možete se osvrnuti na nedostatak novca za kupnju aparata za kavu. Ili možete otići u trgovinu i kupiti proizvod za kuhanje u Turčinu. Možda nije tako ukusno kao iz aparata za kavu, ali očito ima više prednosti.

Odaberite sorte kao što su Arabica i Robusta. Obratite pažnju na stupanj pečenja zrna. Talijanski, maksimalno, pogodan je za kuhanje u Turkuu.

I još jedna važna točka: morate pravilno skuhati kavu. Jednu žličicu stavimo u Turčinu (na bazi šalice od 50 ml). Dodati šećer po želji. Napunite hladnom vodom, stavite na laganu vatru. Čim se pjena digne, brzo je uklonite i ugasite štednjak.

Ulijte kavu u šalicu, stavite pjenu na vrh. Gotovo, možete uživati u svom piću. Njime ćete uključiti i mozak i srce.

Bavite se sportom

Naizgled primitivan i banalan savjet. Ali nije uzalud da se kardio opterećenja preporučuju za aktivan rad srca i održavanje krvnih žila u dobroj formi. Kada se aktivno krećemo, to služi kao dobar poticaj za srce.

Sport također pomaže rasteretiti mozak. Tijekom trčanja ili drugih intenzivnih aktivnosti, možemo si priuštiti izbacivanje svih misli iz glave isključivanjem mentalne aktivnosti. Ljudi napuštaju teretanu fizički umorni. Ali mozak je kao nov. Sport je jedan od odgovora na pitanje kako povećati energiju tijela i aktivirati mozak.

Tražite pozitivno

Živimo u eri ludog stresa. Ritam života je vrlo složen, vrijeme leti, ali u danu morate napraviti puno. Naravno, ovaj ritam utječe na rad mozga. Njegove stanice ne idu uvijek u korak sa svojim zadacima.

Negativnost utječe na živčani sustav i moždanu aktivnost. Potonji se uz povećanu količinu loših informacija počinje smrzavati i "padati u hibernaciju". Kako uključiti mozak kada jednostavno odbija poslušati?

Pronađi pozitivne stvari. Propustili ste autobus nakon posla? Hodajte barem jednu stanicu. Ne dopuštamo si često izaći nakon posla.

Dijete je dobilo dvojku? Nije najveći problem u životu. Dvojka je popravljiva, sjetite se sebe. Nikada niste dobili "labuda"? To bi bilo nešto zbog čega biste trebali biti nervozni.

Smijte se češće

Kako povećati energiju tijela i aktivirati mozak? Smijeh, naravno. Produžuje život.

Kad se smijemo, uživamo. Dolazi do oslobađanja endorfina – hormona radosti. To omogućuje mozgu da započne aktivan rad.

Jedite ribu

Kako uključiti mozak? Dodajte masnu ribu u svoju prehranu. Omega-3 sadržane u njemu pomažu u razvoju neuronskih veza. I odgovoran je za zrelost mladih neurona.

Ne volite ribu? Kupite omega-3 suplemente u ljekarni. Bolje je nego ništa.

Budi na otvorenom

Kako natjerati mozak da radi u bilo kojoj dobi? Izlazite češće u prirodu. Pogotovo u proljeće i ljeto. Kontemplacijakrajolici, zasićeni ljepotom, utječu na osobu poput magije. A ako u ovo vrijeme radite i fizičke vježbe, rezultat će biti zapanjujući.

Usput, ovaj savjet je predstavljen u izdanju časopisa Forbes.

Fokusiranje na male stvari

Kako aktivirati mozak? Usredotočite se na naizgled nevažno.

Proveden je eksperiment. Od ljudi se tražilo da okarakteriziraju običnu olovku. Netko je primijetio tanku šipku, netko je rekao da je zgodno držati je. No, organizatori eksperimenta samo su se nasmiješili i zamolili da pogledaju dublje. Ovdje je počelo najzanimljivije. Ispitanici su počeli obraćati pažnju na ono što prije nisu primijetili. Primjerice, zapaženo je da se ručka uopće ne savija, a plastika od koje se sastoji je hrapava. Ali dostojanstvo štapa nije zanemareno. Mekan je i ne grebe papir niti ostavlja tragove.

držanje i cirkulacija

Možete aktivirati rad mozga uz pomoć vlastitog držanja. Znanstvenici su proveli istraživanja koja potvrđuju da je lakše razmišljati kada sjedite ispravljenih leđa, gledate gore ili ispred sebe.

Što se tiče tiraže, preporuke su ovdje:

1. Obavezno obnovite cirkulaciju krvi.
2. Morate li dugo sjediti? Jednom na sat odvojite dvije minute za hodanje i istezanje mišića.

Trening razmišljanja

Postoji profesor po imenu Katz. Tvrdi da je analizasvijet oko sebe, zajedno sa znatiželjom, čini čuda. Uzrokuje aktiviranje uspavanih dijelova mozga. Ovo je sjajan način da odgovorite na pitanje kako natjerati mozak da radi. I za razvoj pamćenja, usput.

Činjenica je da je siva tvar predisponirana na radoznalost. A kada dane rutinski provodimo ne primjećujući ništa novo, mozak “zaspi”. Stoga se nemojte bojati zanimati se za svijet. Pitajte "zašto" i potražite odgovore.

Trenirajte svoje razmišljanje stjecanjem novih iskustava. Čak i obična šetnja nepoznatom rutom vježba je za mozak. Da ne spominjemo putovanja, čitanje i bavljenje umjetnošću.

Razvoj pamćenja

Kako pumpati mozak i aktivirati njegov rad? Ne vjerujte, ali uz pomoć prošlosti. Činjenica je da je siva tvar skladište sjećanja. A ponekad trebate uzeti u ruke stari školski album, pogledati fotografije. Natjerat će vas da se prisjetite dobrih vremena. Mozak je aktiviran da traži informacije, on će se "probuditi".

pauza za kakao

Da bi mozak proradio, uopće nije potrebno prekidati ispijanje kakaa. Dovoljno je svakih sat vremena napraviti pauzu od deset minuta. To će omogućiti mozgu da se opusti, dovede misli u red i ponovno postane aktivan.

Riješi zagonetke

Netko voli sudoku, netko je lud za križaljkama. A mi ćemo se okrenuti logičkim zagonetkama. Ovo je jedan od najkraćih i najugodnijih načina za aktiviranje mozga. Kada ste zauzeti rješavanjem, siva tvar počinje aktivno raditi.

Mozart naspomoć

Kako pumpati mozak i aktivirati vitalnost kada sve krene po zlu? Ostavite svoje zanimanje i uključite Mozarta.

Testirano na štakorima. Životinju su smjestili u labirintski kavez i uključili Mozartove glazbene skladbe. Nakon nekoliko audicija, štakor je brže pronašao izlaz iz labirinta nego nakon što je slušao druge skladatelje. Mozartova glazba stimulira stanice koje šalju signale u mozak. Uzmite u auto i kući CD s djelima velikog skladatelja.

Poboljšajte vještine

Možemo čitati, pisati, šivati i imati mnoge druge korisne vještine. Oni su poznati, a radnje su izbrušene do mehanike.

Zašto ne isprobati druge načine? Na primjer, naučiti čitati brže? Ili, umjesto uobičajenog šava "naprijed iglom", pokušajte s drugim? I umjesto da uzmete knjigu koju ste pročitali određeni broj puta, obratite pozornost na novo djelo?

Što su veći naši rezultati, to bolje funkcionira naš mozak.

Alkohol ne

Za one koji vole popiti čašu vina uz večeru, obavještavamo vas: pretjerano pijenje šteti mozgu. I sprječava stvaranje novih stanica.

Ako ste navikli na svakodnevnu upotrebu alkohola, čak i u minimalnim količinama, savjetujemo vam da ga prestanete.

Sjećaš li se djetinjstva?

Radi se o igrama. Naravno, sada postoji puno konzola i računalnih igrica koje u našem djetinjstvu nisu dolazile u obzir. Ipak, igranje karata, na primjer, neće pomoćisamo opustite, ali i poboljšajte funkciju mozga.

Blog

Podijelite svoje mišljenje. Na primjer, pokrenite osobni blog i tamo pišite priče iz vlastitog djetinjstva. Ovaj bezazleni hobi jako dobro utječe na rad mozga. Dok ponovno čitate ono što ste napisali, možete istaknuti ono što vam se ne sviđa. I pronađite način da to popravite. A prijatelji koji čitaju vaše priče pomoći će vam ukazati na pravopisne i stilske pogreške.

Radno mjesto treba biti udobno

Kada je oko nas nered, to deprimira mozak. Slušajte sebe: nemate želje za radom? A mozgovi se okreću, odvratno škripe? Možda je činjenica da na radnoj površini ima puno nepotrebnog smeća.

Uredi svoje radno mjesto tako da je ovdje ugodno. To će pomoći mozgu da radi aktivnije.

Vremenski okvir

Začudo, naš mozak funkcionira puno bolje kada postoji jasno definiran vremenski okvir.

Trebate ponoviti kućanske poslove? Napravite njihov popis i uz svaki slučaj upišite vrijeme. Ovo je vrijeme dodijeljeno za dovršetak zadatka. Ne smije se prekoračiti.

Počnite s najmanje tri stvari. Proširite popis postupno.

Dovoljno spavaj

Usljed nedostatka sna, funkcionalnost mozga nestaje. Nađite vremena za pravi odmor. Naučite se ići u krevet i ustati u isto vrijeme.

Mali savjet: nemojte sjediti za računalom ili pametnim telefonom prije spavanja. Barem par sati prije nego što se svjetla ugase, prisilite se da ugasite računalo iskloni telefon.

Razvijajte svoju maštu

Bilo je ovako: otišli smo u trgovinu po namirnice, ali nisu napravili popis? Pouzdali su se u svoje pamćenje, ne morate kupiti baš ništa. Kao rezultat toga, pola je zaboravljeno, a umjesto toga skupljali su nepotrebne proizvode.

Razvijajte svoj mozak pomoću mašte. Osmislite asocijacije za određeni proizvod. Trebate kruh? Zamislite da hodate ulicom, a na drveću rastu kruhovi. Okupili ste se za knedle? Zamislite da je ispod vaših nogu njihov tepih. Zapamtite što trebate kupiti brzo i kupovina će postati zabavnija.

Kako aktivirati desnu hemisferu mozga?

Zapravo, u pravilu koristimo lijevo. Ali oni koji su uspjeli razviti desnu hemisferu vrlo su uspješni ljudi. Najčešće su to istaknuti poslovni ljudi.

Počnite s malim. Moraš li nešto zapisati? Koristite višebojne olovke. Igra boja omogućuje vam da brže zapamtite informacije.

I još jedna točka: za razvoj desne hemisfere možete koristiti shemu boja. Ilustrirajte radnje. Jedno pitanje o tome kako ilustrirati ovu ili onu radnju čini desnu hemisferu aktivnom.

Kineziologija preporučuje

Što je ovo? Znanost o mehanici ljudskih pokreta i kako uz nju razviti mentalne sposobnosti. Na temelju toga je razvijen cijeli niz vježbi za razvoj uma.

Evo 9 kinezioloških vježbi koje aktiviraju mozak:

1. "Kuke". djelotvorno kadamorate smiriti živčani sustav i usredotočiti se. Sjedimo na stolici, prekrižimo noge. Stavite gležanj lijeve noge na gležanj desne. Prekrižimo ruke tako da zapešće lijeve ruke leži na zapešću desne. Prsti - "u dvorcu". Palac desne ruke je ispred palca lijeve. Zatim okrećemo ruke tako da palčevi gledaju prema gore. Pogled je usmjeren prema gore, jezik je pritisnut na nepce. Leđa su ravna. U tom položaju sjedimo jednu do pet minuta. Nakon što se javi želja za zijevanjem, vježba je završena.
2. "Crtanje". Uzimamo bijeli list papira i dva svijetla flomastera. Po jedan za svaku ruku. U isto vrijeme počinjemo crtati zrcalne linije, pisati slova ili brojeve.
3. "Gdje je izljev?" Vježba je vrlo zanimljiva. Nudi nam se da prstom desne ruke dodirnemo nos, dok lijevom rukom istovremeno držimo desno uho. Otpustite nos i uho, pljesnite rukama, promijenite ruku.
4. "Ljuljačka". Podignite stopalo i okrenite ga prema unutra. Zamahnemo ga naprijed-natrag osam puta. Promjena stopala.
5. "Nevidljiva lopta". Stojimo, sjedimo ili ležimo – nije važno. Noge su paralelne jedna s drugom, ne mogu se prekrižiti. Vrh jezika je stegnut između zuba, pogled je spušten prema dolje. Vrhovi prstiju se dodiruju, ruke su u razini prsa. Smrznemo se u ovom položaju dok se ne pojavi potreba za zijevanjem.
6. "Čelo i potiljak". Koristi se kada je osoba zabrinuta zbog nekog problema. Stavili smo jedan dlan na čelo, drugi - na stražnju stranu glave. Koncentriramo sena problem i izgovorite to nekoliko puta naglas. Nema načina za glas? Tada govorimo mentalno. Duboko udahnite, a zatim izdahnite. Nakon što poželite zijevati, možete pretpostaviti da se mozak riješio problema.
7. "Pojačavanje energije". Vrlo prikladna vježba za one koji dugo sjede za računalom. Kada se izvodi, mišići vrata se opuštaju, povećava se razina kisika u krvi. Stavljamo prekrižene ruke na stol. Pritisnemo bradu na prsa. Udahnemo, zabacimo glavu unatrag, savijemo leđa i dopustimo da se prsa otvore (figurativno). Dok izdišete, ponovo spustite glavu i pritisnite bradu na prsa.
8. "Stimulator mozga". Ovo je mali skup vježbi. Ima ih tri, a svaki je propisan za izvođenje 30 sekundi. Vježbe se izvode s obje ruke. Za jednu se daje 30 sekundi, a za sve vježbe po minuta. Dakle, počnimo s činjenicom da kažiprstom desne ruke masiramo nasolabijalnu regiju. Ovo je sredina nasolabijalnog nabora (iznad gornje usne). A srednjim prstom masirajte područje ispod donje usne, njezinu sredinu. Drugi dlan u ovom trenutku je na trbuhu. Pogled luta gore-dolje, zatim lijevo-desno. Nakon trideset sekundi promijenite ruku. Druga vježba iz ovog kompleksa glasi: stavljamo kažiprst i srednji prst ispod donje usne, lagano pritiskajući. Istodobno, prstima druge ruke, masiramo područje trtice. I na kraju, treća vježba: jedan dlan leži na trbuhu, s drugim masiramo područje trtice. Nemojte zaboraviti promijeniti ruku nakon trideset sekundi.
9. "Slon". Pritisnemo lijevo uho na lijevo rame. Podižemo desnu ruku i njome počinjemo "crtati" vodoravnu osmicu u zraku. Očima pratimo pokrete prstiju. Sa svake strane - pet osmica.

Zaključak

Svrha članka je prenijeti čitateljima kako mozak može aktivno raditi. Razgovarali smo ne samo o tome, već i o tome kako aktivirati stvaranje novih moždanih stanica.

Vježbe u članku testirali su njihovi programeri i ne samo. A jednostavan i dobro poznat savjet gotovo svima izdržao je test vremena.

Posljednja stvar: ne možete si dopustiti "hibernirati". Kad čovjek živi na stroju, po principu "dom-posao-kuća", mozak se počinje gasiti. Potrebni su mu novi pozitivni dojmovi. Tada će naše hemisfere raditi "punom" i prilično dugo.