Kako pobijediti strahove - preporuke psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Povremeno moramo izaći iz naše zone udobnosti i učiniti stvari na ovaj ili onaj način, riskirajući ili ne osvrćući se. Jedina stvar koja stane na put je strah s vremena na vrijeme. Naravno, strah je stvorena po prirodi kao osobina koja štiti od svakog lošeg ponašanja. Ali događa se da to svojstvo postane toliko snažno da zamagljuje jasnoću uma i sposobnost percipiranja onoga što se događa u svjetlu racionalnosti. Kako prevladati strahove i izdići se iznad njih? je pitanje koje si gotovo svaka osoba postavlja u nekom trenutku svog života.

Što više životnog iskustva, to je veći strah

Novorođenče ne poznaje strah jer ga nikada nije iskusilo. Postupno, stjecanjem životnog iskustva i pojavom različitih situacija, osoba se počinje bojati. On razumije da određena situacija može završiti nepovoljno.

SličnoNegativne misli sprječavaju vas da živite svoj život punim plućima. Da biste poboljšali situaciju, samo trebate shvatiti potrebu rješavanja problema, jer svatko može prevladati strahove. S povećanjem negativnog iskustva, osoba se boji sve većeg broja nepovoljnih čimbenika. Pritom se negativno iskustvo različitih ljudi međusobno razlikuje. Stoga je daleko od toga da ono što plaši jednu osobu izaziva slične osjećaje kod njegovih prijatelja.

Strah od doživljavanja straha

S vremenom se osoba može početi bojati situacija koje izazivaju strah. Odnosno, on se ne boji nijednog predmeta, odnosno osjećaja straha. Takva osoba nastoji svjesno izbjeći odgovarajuće situacije.

U ovom slučaju, trebate identificirati uzrok straha, a zatim početi razvijati samopouzdanje. Nemojte pretpostavljati da je zadatak velik i nemoguć. Zapravo, jednostavno ga vrijedi podijeliti na male podstavke, koje gotovo ne zahtijevaju dodatni napor za dovršenje. To posebno vrijedi za sportaše. A nakon dovršetka malih zadataka, trebali biste se pozabaviti većim problemima.

Ne potiskuj strah

Osoba u stanju straha je lišena mogućnosti da donosi odluke i djeluje. Strah se može pojaviti pred nekim novim radnjama koje do sada nisu napravljene. Ako se osoba zainteresirala kako prevladati strahove, onda prvo morate sebi priznati da oni postoje. Jer samo ako iskreno otkrijete ove kvalitete u sebi, možete poduzeti mjere da ih eliminirate.

Bolje je djelovati, unatoč unutarnjem stanju. Ako ovo ponovite nekoliko puta, postupno se ispostavlja da prevladavate svoj strah. Uostalom, previše straha samo smeta. Stoga se trebate potruditi, jer prevladati strahove znači natjerati ih da se boje sami sebe.

Donošenje namjerne odluke

Dok ne postoji jasan program njihovog djelovanja, strah se povećava. Stoga morate donijeti odluku kako postupiti u ovoj situaciji. Nakon što se pojavi određeni način djelovanja, strah se skuplja u loptu. Naravno, još neko vrijeme čeka da vidi hoće li odluka biti točno provedena. Ali kada se pokaže da osoba neće odstupiti od namjeravanog plana akcije, strah postaje sve manji dok potpuno ne nestane.

Što je strah? - samo emocija. Ona je u stanju ispuniti sve sobom, postajući velika meduza. Isplati li se dopustiti ovom nerazumnom "objektu" da utječe na vaš vlastiti život? Naravno da ne. Zato ga treba pretvoriti u malu komprimiranu kuglicu, koja naknadno nestaje.

Pri donošenju odluke osoba može brinuti o ispravnosti odluke. Ako na pitanje pogledate s gledišta racionalnosti, postaje jasno da je svaka radnja uvijek poželjnija od straha od nepoznatog. Nakon što se poduzmu prvi koraci u zauzetom smjeru, situacija postaje jasna. I postaje moguće okrenuti ga u pravom smjeru.

Najgori razvoj događajadogađaji

U prevladavanju straha često pomaže razraditi pitanje "kako prevladati strah od nepoznatog?" Odnosno, u ovom slučaju treba razmisliti o temi: što će se dogoditi ako … Obično takvo razmišljanje podiže veo tajne i postaje jasno da ishod, u principu, nije opasan. Ljudi često misle da će rezultat biti zastrašujući. Ali uz pomoć ove vježbe, uz vizualni primjer, postupno postaje jasno da problem nestaje.

Ako se pokazalo da je nelagoda potrajala, onda bismo trebali razmisliti o tome što nam unutarnji glas govori. Stoga, ako je intuicija stvarno spasila od nepovoljnog događaja, onda je ovo jednostavno prekrasno. U takvim slučajevima, trebate se radovati vlastitoj osjetljivosti i zahvaliti joj što je spasila.

Analiza situacije

Pažljivo razmatranje onoga što se događa bez prikrivanja nepovoljnih i "ružnih" osobina od sebe najbolja je opcija za suočavanje sa strahom. Analiza pomaže razumjeti sljedeće točke:

1. Što je točno strašno?
2. Što uzrokuje strah?
3. Trebate li potrošiti svoju unutarnju rezervu na negativnu emociju?

Popis se može nastaviti sve dok ne dobijete interno stanje zadovoljstva. Bit metode je temeljito proučavanje "neprijatelja". Jer samo ako u potpunosti poznajete svoj strah, možete ga znati prevladati.

A ako postoji nekoliko opcija za uklanjanje straha, onda morate proraditi kroz svaku od njih. Pomaže u korištenjuvlastitu maštu, jer kada se skroluje kroz situaciju u njoj, ona postaje vrlo jasna. Osoba koja je pobijedila strah uvijek je unaprijed smislila kako to učiniti.

Netko bi mogao pomisliti da je analiza nešto dugo i dosadno. Zapravo, apsolutno nije istina. Vrlo je zanimljivo otkriti pozitivno i negativno, a da se to ničim ne zamagljuje. Uostalom, nije potrebno da itko daje primljene informacije. Ona ide samo za sebe.

Uobičajena fobija: strah od smrti

Mnogi ljudi se boje smrti, što se smatra normalnim. Ali događa se da sve postane vrlo ozbiljno i pretvori se u takve fobije kao što su:

1. Plivajte u moru.
2. Vozi auto.
3. Dodirnite rukohvate u javnom prijevozu i druge stvari.

Vrijedi prihvatiti svoju smrt kao fenomen koji je logičan ishod života svake osobe. Budući da prevladati strah od smrti zapravo znači razumjeti ljepotu sadašnjeg trenutka. Da, sve će završiti, pa čak ni faraon Tutankamen i kralj Salomon to nisu izbjegli. Zato morate cijeniti svaki udah koji udahnete i svaku akciju činiti svjesno.

A ako se osoba boji živjeti?

Treba se radovati onome što se događa, sagledavati to s pozitivne strane. Čak i ako se situacije razviju na nepovoljan način, treba ih uzeti kao test. Bolje ih je smatrati lekcijama. Uostalom, čovjek se rađa da bi postao bolji, da bi nešto naučio.

A oni pojedinci kojiboje izaći iz kuće ujutro, najvjerojatnije će se probuditi u godinama koje su na kraju. Shvatit će da je cijeli njihov život prošao, a ništa nije učinjeno. A da bi se izbjegao takav zaokret, treba razmisliti o pitanjima: ima li smisla iskusiti strah od života? Kako to prevladati?

Porođaj boli

Buduće majke su uvijek jako zabrinute prije poroda. To je zbog toga je li sve pripremljeno za buduću bebu kod kuće. Također, svaku ženu brinu takva pitanja:

1. Kako se nositi s boli.
2. Je li dovoljno jak.
3. Hoće li sve proći dobro i tako dalje.

Budući da je prevladavanje straha od porođaja već ključ uspjeha događaja, trebali biste poraditi na tome. Što se tiče boli, trebali biste shvatiti da će biti jako jaka i prihvatiti je takvu kakva jest. O fizičkoj kondiciji i zdravlju morate se brinuti 9 mjeseci, slijedeći preporuke liječnika i pohađajući posebne tečajeve za buduće majke. O tome hoće li sve proći kako treba, liječnik bi trebao razmisliti. Stoga, prije poroda, trebate se pobrinuti za dobrog stručnjaka.

Glavna stvar je ugoditi se pozitivnom. Za svaku svoju radnju kao osnovu treba uzeti samo povoljna mišljenja. A u tako važnoj stvari kao što je rođenje nove osobe, ovo pravilo treba smatrati aksiomom. Sve će biti u redu, jer jednostavno nema drugih opcija.

A ako se bojite ući u avion?

Mediji ne žale uvijek javnosti kada govore o lošim letovima. Često su informacije popraćene šarenim fotografijama odnsadržaj video. U isto vrijeme, dojmljivi građani odlučuju putovati na velike udaljenosti isključivo vlakovima.

Vlakovi su vrlo dobri, iako mnogo duži. Ali kako prevladati strah od letenja ako trebate stići na drugi kontinent? Najbolji savjet je da se što više odvratite od stvari. Ako je osoba koja sjedi pored vas raspoložena za komunikaciju, onda je možete upoznati. Komunikacija s suputnikom prilično je jaka smetnja. Nije potrebno piti kavu, jer će se broj otkucaja srca povećati, a uzbuđenje će se povećati. Poželjno je obratiti pažnju na alkohol, koji će pomoći u oslobađanju napetosti.

Strah je dio života. Svaka osoba se nečega boji. Čak je, na primjer, vrlo snažan i strašan sportaš, kojemu svi okolo s poštovanjem klimaju glavom, također sposoban doživjeti. Možda se boji pojesti proizvod s prisutnošću Escherichia coli u njemu. Opcije mogu biti vrlo raznolike. A to ne znači da se trebate okružiti vakuumom. Nakon takvog čina život se pretvara u postojanje, a njegov okus jednostavno nestaje. Zato je potrebno sebi odgovoriti na pitanje: "Kako naučiti prevladati strahove?" I prvo ih treba identificirati i podvrgnuti temeljitoj analizi.