Kako pobijediti lijenost: savjet psihologa. Načini rješavanja lijenosti

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Ne znate kako pobijediti lijenost? Ne možete ništa učiniti, a to vas deprimira? Nemojte misliti da je ovaj problem jedinstven. Milijuni ljudi diljem svijeta svakodnevno se bore s lijenošću, a mnogi od njih pobjeđuju. Ako oni to mogu, onda to sigurno možete i vi. U nastavku potražite savjete kako pobijediti lijenost.

umor

Mnogi ljudi ne znaju da snaga volje nije neograničena. Čovjek ustane ujutro i za sebe pravi grandiozne planove. A navečer, zbrajajući rezultate dana, shvaća da nije puno toga učinjeno. Poznata situacija? To mnoge deprimira, budući da se lijenost u pravoslavlju smatra velikim grijehom. Kako pobijediti lijenost? Nemojte misliti da griješite ako ne radite neki posao. Stvar je u tome da je umor normalan. Svoje moći možete zamisliti kao plovilo. Ujutro je uvijek pun, a do večeri su snage i energija praktički potrošene, a spremnik je prazan. Koliko god se silno tjerali na rad, nećete uspjeti. U ovom slučaju, ne morate se baviti samobičevanjem, trebali biste se dobro odmoriti.

U životu uvijekpostoji izbor što učiniti. Ako osoba provede cijeli dan na nevoljnom poslu, a pritom troši puno energije, onda do večeri jednostavno više nema vremena za hobi. Razmislite da li biste trebali promijeniti posao? Čovjek bi trebao raditi ono što mu zaista donosi zadovoljstvo. Pa, što ako radite ono što volite, ali nakon tjedan dana produktivnog rada jednostavno nemate snage ustati s kauča? To znači da ste umorni. Opustite se, idite u šumu ili prošetajte parkom. Zamislite vikend kao legitiman i isplativ odmor. Nemojte se tući što želite provesti večer s prijateljima umjesto da razmišljate o svom projektu. Bez dobrog odmora nećete moći produktivno raditi.

Strah

Prije nego razmislite o tome kako pobijediti lijenost, trebali biste saznati njezin uzrok. Možda zbog straha ne možete nastaviti s provedbom planiranog projekta. Možda želite početi crtati? Ali bojite se da od toga neće biti ništa. Potrebno je razumjeti zašto postoji osjećaj nesigurnosti. Možda vam je u djetinjstvu netko rekao da loše crtate i odlučili ste napustiti ovo zanimanje. Zapamtite, svaka posljedica ima uzrok. I treba je pronaći. Čineći to, bit će vam lakše početi raditi nešto novo.

Kako se nositi s lijenošću tinejdžera? Tinejdžeri su često nesigurni u svoje sposobnosti. Čini im se da je ići na ples glupo, jer će se njihova okolina smijati. Roditelji bi trebali razgovarati sa svojim djetetom i objasniti mu da mišljenje drugih ne smije utjecati na osobni izbor. Svaka je osoba drugačija.

Kako pobijediti strah? Trebao bi sjesti i razmisliti o situaciji. Uzmimo za primjer javno nastupanje. Za mnoge ljude ovo je veliki stres. Teško je sjesti za pisanje govora, jer će vas ovaj proces podsjetiti na govor. Razmislite što će se dogoditi ako počnete odgađati pisanje govora? Tako je, imat ćete malo vremena za pripremu, a tekst će ispasti loš. Što ako sjednete i napišete? U tom slučaju imat ćete vremena za vježbanje, probni nastup pred prijateljima i probu. Kada logično shvatite pogrešnost odgađanja bilo kojeg projekta, postaje lakše provesti ga.

Gubitak interesa

Lijenost se ne javlja bez razloga. I morate naučiti bolje razumjeti sebe. Mnogi se pitaju kako pobijediti lijenost, umjesto da pronađu korijene problema. Možda ne želite raditi projekt jer niste zainteresirani. U tom slučaju razmislite trebate li uopće nešto poduzeti. Postoji mogućnost da vam je prijatelj nametnuo želju za trčanjem. Ali u stvari, ne pričinjavate nikakvo zadovoljstvo ranim dizanjima i trčanjima. Bilo bi vam lakše ići na jogu ili na plivanje. A ako je to istina, onda se nemojte predbacivati. Nema smisla ispunjavati tuđe želje. Imate samo jedan život, naučite biti sebični. Naravno, sve je dobro umjereno. A ako vas muž zamoli da mu skuhate boršč, a vi ste previše lijeni, to ne znači da trebate odbiti svoju voljenu osobu. Ali ako ste duže vrijeme prisiljeni činiti nešto neugodno, nađite snage odbiti.

Motivacija

Kako se nositi s lijenošću kao odrasla osoba? Razmotrite motivaciju. Mora biti tvoje. Na primjer, želite naučiti strani jezik. Sada razmislite zašto to želite učiniti? Možda će vam biti drago gledati filmove u originalu ili komunicirati sa strancima. Ako je tako, onda se ne morate motivirati. Prvi uspjeh potaknut će zanimanje. Ali što ako je motivacija nestala? Ako nešto iskreno želite, onda želja za sudjelovanjem u projektu ne može nestati. Inspiracija napušta osobu u slučaju da njegov slučaj za njega prestane biti relevantan. I ovdje biste trebali ponovno pročitati prethodni odlomak o gubitku interesa. Ali ponekad morate raditi one stvari na koje duša uopće ne laže. Pokušajte pronaći nešto pozitivno u njima. Poslani ste na poslovno putovanje u nepoznati grad, a ne želite ići? Razmislite o mogućnostima koje se otvaraju. Vidjet ćete nova mjesta, upoznati zanimljive ljude. Ovo može biti velika motivacija za odlazak na dosadnu konferenciju.

Samo moram početi

Vrlo često ljudi odgađaju stvari jer ne znaju koji bi prvi korak poduzeli da provedu svoj projekt. Kako se u ovom slučaju kao odrasla osoba nositi s lijenošću? Trebali biste slikati svoj projekt korak po korak. Na primjer, želite napraviti popravke u sobi, ali već šest mjeseci odgađate ovaj posao. I zašto? Mislite li da popravci uvijek traju beskonačno, za to je potrebno puno novca, truda i vremena? Sada sjednite i zapišite sve korak po korak. Plan ćeizgleda otprilike ovako:

• nacrtaj projekt sobe;
• pronađi pravi namještaj;
• pogledajte pozadinu;
• pronađi zavjese;
• izračunajte ukupni novčani tok;
• počnite štedjeti;
• odlepite pozadinu;
• iznesite namještaj;
• stavi novu pozadinu;
• naručite namještaj;
• donesite i sastavite namještaj;
• kupite odgovarajući dekor;
• rasporedite i objesite ukrasne elemente.

Kada je akcijski plan jasan, provedba se više ne čini nemogućom. Pred očima ćete imati jasan plan koji se može promijeniti, ali promjene neće biti velike. Da, uvijek postoji viša sila. Ali ipak je lakše navigirati nepoznatim terenom s lošom kartom nego bez nje.

Fizička aktivnost

Mnogima će se možda činiti čudnim reći da tjelesni odgoj poboljšava kognitivne sposobnosti. Stoga će odgovor na pitanje što učiniti ako lijenost biti očit. Prijavite se za teretanu. Tijekom vježbanja, osoba prestaje razmišljati o rutinskim problemima, njegov se um bistri i, sukladno tome, poboljšava se njegovo dobro. Istovremeno ćete poboljšati i svoje zdravlje i dovesti tijelo u red. Tjelesna aktivnost će vam pomoći da shvatite da ništa nije nemoguće. Jučer niste mogli sjesti na špagu, a danas s lakoćom. To znači da će se jednako lako nositi s drugim složenim slučajevima. Osjetite vlastitu snagu dat će vam samopouzdanje.

Odvojite vrijemeupravljanje

Dezorganizacija je problem za mnoge ljude. Upravo ti pojedinci uvijek nekamo žure i nemaju vremena ništa učiniti, muči ih pitanje što učiniti ako su lijeni nešto učiniti. U ovom slučaju će vam pomoći jednostavna praksa. Trebao bi sjesti i zapisati na komad papira sve svoje poslove koji ti se vrtoglavo motaju po glavi. Trebali biste napisati sve, od složenih radnih projekata do kuhanja večere. Sada morate grupirati stvari u kategorije: posao i dom. Navedite sve projekte po prioritetu. Sljedeći korak je pisanje sljedeće akcije za svaki projekt. Ako trebate kupiti dar za svog muža, akcija će biti osmisliti poklon. Možete ići naprijed i slikati cijeli lanac:

• smislite dar;
• odlučite gdje ćete kupiti poklon;
• idite u kupovinu.

I tako - do svakog slučaja. Kada postanete previše lijeni za napraviti jedan projekt, samo otvorite svoj plan i pogledajte što možete učiniti sada. Na primjer, ako se želite opustiti, na popisu pronađite film ili knjigu koju dugo želite pročitati. Na ovaj način nećete se osjećati kao da tratite svoj život.

Postavite rok

Ne znate kako pobijediti lijenost i poduzeti akciju? To može biti zbog činjenice da su vremenski okviri za provedbu projekta vrlo zamagljeni. U tom slučaju, trebali biste sebi postaviti rok. Ovo je rok do kojeg projekt mora biti dovršen. Čak i ako je ovaj projekt čitanje knjige. U ovom slučaju, kadavremenski okvir nije zamagljen, već ocrtan, postat će puno lakše djelovati. Nećete se osjećati kao da imate cijelu godinu da pročitate knjigu.

ohrabrenje

Čovjek jako voli pohvale i darove. Ali nitko ne daje darove odraslima za čišćenje podova ili za uspješno dovršenje korisnog treninga. Kako pobijediti lijenost? Savjet psihologa je sljedeći: darujte se za svaku izvršenu radnju. I ne mora biti nešto veliko. Možete se počastiti ukusnom lepinjom ili šalicom aromatične kave. Kao lijep bonus, može biti čak i šetnja sama sa sobom ili namjenski sat slobodnog vremena za čitanje ili gledanje omiljene emisije. Ako znate da postoji nagrada za svaku poduzetu akciju, projekti će postati ugodno iskustvo.

Sidra

Jedan od najlakših načina za borbu protiv lijenosti je psihološko programiranje. Rituali puno pomažu. Primjerice, svaki put prije nego što počnete raditi, popijte šalicu čaja. Ali ne biste trebali piti čaj danima uzastopno. Popijte mirisno piće i odmah sjednite na posao. Nakon nekog vremena tijelo će shvatiti povezanost i nakon šalice čaja će se ugoditi na željeni val. Ako baš volite čaj, onda napravite podjelu. Pijte zeleni čaj prije početka rada, a crni tijekom dana. Ovaj ritual može se zamijeniti bilo kojim drugim. Na primjer, prije početka rada, lagano se zagrijte ili idite do prozora i stanite tamo u tišini.