Kako pobijediti strah od mraka?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Ljepljiv obavija hladan užas, steže srce… Mnogima su poznati senzacije koje izaziva strah od mraka. Što i kada nastaje taj osjećaj, i najvažnije, kako i je li ga se moguće riješiti?

Dječji strahovi

Strah od mraka kod tinejdžera najčešće je stari strah iz djetinjstva. Nastaju u ranoj dobi, tijekom razdoblja posebne ranjivosti. Može se generirati glasnim zvukom u mračnoj prostoriji, i pomicanjem zavjesa, i škripom kreveta. To je vjerojatno zbog činjenice da tama nije jasna, zastrašujuća. A ne zna se što je neprijatelj i gdje se skriva… A posebno je zastrašujuće ono što se ne vidi, jer je dječja mašta neograničena.

Zapravo, ako vas nešto specifično plaši u mraku - vuk, Babai ili netko drugi, ovo je prilično jednostavna situacija s kojom se lako nositi. Ali ako uzrok užasa nije jasan, to prije ukazuje da se dijete boji iznenađenja. Treba mu barem minimalno pokriće, kako ne bi ostao sam sa svojim strahovima, inače mu se počinje činiti da nema spasa, opasnost je posvuda. U takvim slučajevima dijete često plače, pokušava zadržati roditelje u sobi ili doći k njima.

Kako pomoći

Prvo, roditelji moraju shvatiti da je strah od mraka česta pojava, što znači da su mnogi već prošli ovim putem. Naravno, svako dijete je jedinstveno, ali metode liječenja su manje-više univerzalne.

Kao i druge bolesti, i ovu je lakše spriječiti nego izliječiti postojeću bolest. Postoji nekoliko načina kako spriječiti i riješiti se straha.

Najčešći tretman je lažiranje straha. Rezultirajuća slika mora se uništiti: zdrobiti plahtu, spaliti je u prisutnosti djeteta. Odrežite sve strašne ticale, otkinite šape, učinite sve da dijete vidi da se nije teško nositi sa svojim strahom.

Ako postoji lik koji je izazvao strah od mraka, možete se boriti protiv njega "svojim vlastitim oružjem". Da biste to učinili, trebate uzeti kao osnovu bajku ili priču o njemu i preraditi je na takav način da se ostali likovi mogu lako nositi s negativcem i to proslaviti.

Djeca će bolje razumjeti ako ih jedna od igračaka "čuva". Medvjedić koji cijelu noć nije sklopio oči otjerat će od djeteta najstrašnija čudovišta. Glavna stvar u ovoj situaciji je da beba sama odabere svog "tjelohranitelja", jer ne znate točno koja će se životinja bolje nositi s djetetovim čudovištima.

Može biti korisno igrati se skrivača ili skrivača u zamračenoj sobi - u takvoj situaciji djeca mogu otići malo dalje nego što im strahovi obično dopuštaju. Tijekom borbe bilo bi izvrsno rješenjesvjetiljka koja se može upaliti na najmanji znak "opasnosti". To će pomoći djetetu da se izbori sa strahom, jer zna da se i samo može "spasiti" u svakom trenutku, a to mu daje hrabrost da još malo ostane u mraku.

Prevencija

Kako ne biste razmišljali o tome kako se riješiti straha od mraka u starijoj dobi, možete pokušati spriječiti njegovu pojavu u djetinjstvu. Ne možete se spasiti od svega, ali ipak morate isključiti glavne uzroke:

• Pazite što vaše dijete gleda na TV-u. Na temelju stupnja dojljivosti djeteta, morate dati ili zatvoriti pristup određenim crtanim ili filmskim scenama.
• Ne smijete igrati aktivne igre navečer, ne čitati nove priče, ne gledati nove crtiće.
• U dječjoj sobi, ali noću, igračke treba ukloniti kako u mraku ne bi izgledale kao jeziva čudovišta.
• Ni u kom slučaju se ne smijete smijati tuđim strahovima, kukavičluku, jer ismijavanje može dovesti do toga da dijete skriva svoje probleme. To pak dovodi do pojačanog straha kojeg će se vrlo teško riješiti.

Kultura tame

Pažnja znanstvenika, filozofa, građana odavno privlači tamu. Tmina, tama, tama zanimljivi su po tome što u njima sve može naći utočište, uključujući i zlo.

Zapadni pjesnici su mrak povezivali s depresijom, opasnošću, malodušnošću. Većina religija spominje tamu u vezi s nečim lošim. Na primjer, u Bibliji je tama jedna odegipatska pogubljenja. To je također mjesto "plakanja i škrguta zuba".

U Kur'anu sve grješnike čeka tama. Dakle, za religiju je mrkli mrak finale koje čeka grešnike, svojevrsni analog pakla i potpunog zla.

Strah

Strah od mraka u medicini se naziva niktofobija. Najčešće se manifestira u djetinjstvu, no nije rijetkost da odrasli imaju doživotni strah od mraka. Psihologija kaže da se takvi dugotrajno nerješivi problemi mogu razviti u fobiju.

Kao rezultat promatranja, postaje jasno da iako se odrasli mogu bojati mraka, ipak se pokušavaju boriti protiv tog osjećaja. No, također nastoje uključiti minimalnu rasvjetu noću, ne izlaze iz kuće navečer i noću, ne koriste prijelaze bez svjetla i koriste se drugim trikovima za kontrolu straha od mraka. Kod odraslih se to pažljivo skriva.

Međutim, u rijetkim slučajevima, niktofobija se može razviti u mentalni poremećaj, za čije liječenje je potrebna pomoć stručnjaka. Ponekad čak i metode zahtijevaju hospitalizaciju.

Uzroci nastanka

Da biste znali kako prevladati strah od mraka, morate znati što ga je izazvalo. Uzroke ove bolesti već nekoliko stoljeća proučavaju znanstvenici iz različitih zemalja. Rezultat ovih studija bio je popis najočitijih uzroka, ali je malo vjerojatno da će danas biti potpun.

1. Genetska predispozicija. Znanstvenici vjeruju da se svaki strah može naslijediti. Niktofobija nije iznimka - često se na genetskoj razini prenosi na potomke.
2. Ograničene sposobnosti organizma. Značajan dio informacija osoba prima putem vizije. To je način na koji mozak uči o opasnosti i kako je izbjeći. Ali ako se okolo zgusnuo mrak, tada je osoba lišena mogućnosti da sazna o onome što ga okružuje. A ta bespomoćnost je uzrok straha.
3. Neizvjesnost. Budući da je u mraku nemoguće procijeniti stupanj opasnosti i pronaći načine kako je ukloniti, osobu muči nepoznato. A upravo je želja da se to izbjegne ono što čovjeka tjera da bježi od susreta s tamom.
4. Prošlost. Svi dolazimo iz djetinjstva, pa razni incidenti u ranoj dobi mogu dovesti do toga da u odrasloj dobi postoji strah od mraka. Na primjer, strašne priče o mračnoj sobi, kazna u sobi bez svjetla - postoje li razlozi za strah u djetinjstvu?

Liječenje

Nijedna bolest ne smije se zanemariti, kao ni strah od mraka kod odraslih. Liječenje neće biti najlakše, ali se isplati. Ako osjećate da bolest teče, bolje je konzultirati stručnjaka. Međutim, ponekad možete pokušati sami riješiti problem

1. Odlučnost. Radite svoje bez obzira na svoje strahove. Ako trebate ući u sobu bez svjetla, trebali biste to učiniti. Bojite se izaći van po mraku? Nabavite psa i onda, htjeli-ne htjeli, navečer ćete moratihodati s njom. Strah će se povući, a hodanje s prijateljem nije toliko strašno.

2. Procjena. Zamislite samo kakva će biti akcija. Dakle, hodajući u mrak, morate znati da će se svjetiljka prvo upaliti, zatim morate otvoriti vrata, otići do auta, itd.

3. Odlučiti. Samo odluči da je vrijeme da se prestaneš bojati. Vrijeme straha je prošlo.

4. Analiza. Dobro razmislite odakle dolazi strah, koliko je stvaran, koliko je stvarna opasnost. Zamislite kako ga se možete riješiti. Strah, psihički poražen, postaje mnogo slabiji.

5. Vježbati. Hrabrost također treba pojačati. Svoje fobije možete postupno prevladati. Na primjer, počnite u sumrak ne palite svjetlo, idete u sumrak. Zatim se možete postupno preseliti u mračnu sobu: upalite svjetlo sekundu kasnije nego jučer, dopustite sebi da uđete u neosvijetljenu sobu na nekoliko trenutaka, itd.

Zaključak

Pa zašto je tama bila toliko zastrašujuća za čovjeka stoljećima? Što se krije u njegovim tmurnim dubinama? Možda je to samo izvorni strah od smrti, koji uništava sam pojam života? Mudraci Drevnog istoka rekli su da se najstrašnije zlo događa na dnevnom svjetlu, a najstrašnija tama je u duši zle osobe. I umjesto da se stalno bojite mraka, bolje je zapaliti barem sićušnu svijeću.