Ima ljudi za koje je cijeli svijet siv i tužan, tužni su, mrzovoljni i uvijek sa svime nezadovoljni. Nitko ne želi komunicirati s takvim kukavicama – izbjegavaju susrete s njima, ne odgovaraju im na pozive, a poruke se ignoriraju. Netko hrabriji i izravniji će takvoj osobi reći: "Samo prestani sažalijevati sebe, sve će uspjeti i ljudi će te privući." Ali to nije tako lako učiniti kao što se kaže. Da pomognemo onima koji su izgubljeni u moru tuge i tuge, shvatimo kakav je to osjećaj, odakle dolazi, čemu vodi, kako prestati sažaljevati sebe i započeti pun sretan život.
Razlozi
Postoji mnogo razloga za ovo složeno i teško psihičko stanje. Evo najčešćih:
- Zavist. Gledajući uspjehe i postignuća drugih, ljudi se često pitaju zašto se to njima ne događa. Za neke takvo zapažanje daje poticaj djelovanju, idrugi jednostavno počinju sažalijevati sami sebe zbog činjenice da je život tako nepravedan.
- Lijenost. Često se u čovjekovom životu ništa dobro ne događa samo zato što je previše lijen da učini barem nešto, izvede barem neku radnju kako bi postigao cilj. Želim da se sve dogodi samo od sebe. A kada se to ne dogodi, onda je cijeli svijet oko sebe kriv, a sama osoba je toliko nesretna da bi svi okolo, uključujući i njega samog, trebali sažalijevati i suosjećati.
- Pažnja i ljubav. Mnogi ljudi brkaju ova dva pojma i ne nalaze ništa bolje od, na primjer, privlačenja pozornosti predmeta ljubavi ili simpatije uz pomoć pritužbi i banalnog cviljenja: “Tako sam umoran, smiluj mi se”, “nitko voli me, zagrli me”, itd. Prije ili kasnije, srodna duša umori se od stalnog kajanja, veza je prekinuta, a onda samobičevanje prelazi na novu razinu: “Tako sam nesretan, rekao sam ti da nitko ne može istinski me voli” i počinje duboka tuga i depresija.
Ovaj popis nije iscrpan, ali u pravilu se mnogi drugi razlozi, kada se detaljno prouče, svode na jednu od gore navedenih točaka.
Posljedice
Što se događa s onima koji se prečesto i nesebično sažalijevaju? Njihovi životi su turobni i dosadni, često ostaju usamljeni ili sami uništavaju sve odnose i veze, rijetko postižu uspjeh u poslu ili poslu.
Nažalost, patološko sažaljenje prema sebi i svom životu često dovodi ne samo do teških psihičkih stanja i depresije. tofenomen također može utjecati na fizičko zdravlje osobe:
- Krvni tlak. Iz stanja stalnog stresa i tuge, krvni tlak može porasti ili pasti (ovisno o karakteristikama tijela) i u konačnici dovesti do moždanog udara i drugih ozbiljnih bolesti.
- Broj otkucaja srca. Pod utjecajem svih istih čimbenika, puls se ubrzava ili usporava, što narušava normalan rad glavnog motora tijela. Posljedice: srčani udari, zatajenje srca, itd.
- Probavni trakt. Mnogi se sažalijevaju slatkom, škrobnom ili masnom hranom u prevelikim količinama, dok drugi, naprotiv, gube apetit i čak osjećaju mučninu. Kao rezultat toga, problemi s težinom, razne bolesti probavnog sustava, jetre, bubrega i još mnogo toga.
Štoviše, bolesti uzrokovane stalnim stresom u obliku samosažaljenja izazivaju još više istog osjećaja, a sve počinje iznova i samo se pogoršava. Da biste prekinuli ovaj strašni krug, nema ništa bolje nego prestati sažaljevati sebe.
stop svjetla
Da biste razumjeli je li uzrok svih nevolja u životu stvarno samosažaljenje, samo odgovorite na nekoliko jednostavnih pitanja:
- Jesu li sve kušnje i nevolje koje vam padnu na glavu zaslužene?
- Je li život pošten i daje li svima priliku za uspjeh?
- Sutra će se sve promijeniti i svijet će biti bolje mjesto?
- Zar nitko nije kriv za ovo što se događa?
- Davno stare pritužbe i teške situacijezaboravljeni i nitko ih se više ne sjeća?
- Imaju li ljudi oko sebe puno veći problem?
Ako je barem na nekoliko pitanja odgovoreno negativno, onda si hitno morate reći "stani" i pronaći način da prestanete kukati i sažaljevati se. Ima li dvojbi? Zatim ponovno čitamo odlomak o posljedicama i još jednom razmislimo.
Dobar početak
Kako prestati sažaljevati sebe? Prvo morate shvatiti koji čimbenici uzrokuju ovaj osjećaj. Za to postoji sjajna tehnika:
Korak 1. Umirovljenje. Nitko ne bi trebao biti u blizini – ni obitelji, ni prijatelja, ni poznanika, ni samo prolaznika. Možete se zatvoriti od svih kod kuće, možete otići u prirodu ili u rijetko naseljen park. Glavna stvar je apsolutna usamljenost.
Korak 2. Uklonite sve iritanse. Ako labav kosa smeta, onda se moraju skupiti u punđu ili rep. Ako muha ili komarac zuji u blizini uha, onda morate pronaći drugo mjesto ili otjerati štetnika. Bolje je nakratko isključiti mobitel i potpuno ukloniti tablet iz vidokruga.
Korak 3. Smirite se. Ovdje svatko ima svoje načine: popijte šalicu biljnog čaja ili čašu slabog crnog vina, dajte si akupresuru ili brojite do deset. Važno je postići stanje smirenosti i spokoja.
Korak 4. Kada se postigne željeno stanje i ništa ne smeta, trebate nabaviti prazan list papira i olovku. Zatim podijelite list na dvije polovice i počnite pisati u jedan stupac one čimbenike, okolnosti i pojave koji izazivaju ili hrane samosažaljenje. Na primjer: prekomjerna težina, veliki nos,niska plaća, nedostatak prijatelja, nesretna ljubav itd. Popis se mora pisati polako, razmišljajući o svakoj stavci i analizirajući sve aspekte svog života.
Korak 5. Nakon što su sve tuge i tuge na papiru, možete početi ispunjavati sljedeći stupac. Nasuprot svake stavke morate navesti način eliminacije. To trebate učiniti ne razmišljajući o mogućnostima i izgledima, odnosno malo se odmaknuti, kao da se radi o nekom drugom. Na primjer:
- prekomerna težina - izgubite 20 kg, vježbajte i jedite ispravno;
- veliki nos - naučite kako pravilno nanijeti šminku i odabrati frizuru kako biste sakrili nedostatak izgleda;
- niske plaće - pronađite drugi posao;
- nedostatak prijatelja - upoznajte nove ljude;
- nesretna ljubav - postati lijepa i sretna i pustiti ga da zažali onu koju je izgubio.
Ako popis sadrži teške stavke, kao što je gubitak voljene osobe ili trauma iz djetinjstva, tada u stupcu rješenja treba navesti posjet specijalistu (psihologu).
Dobit ćete impresivan popis problema i njihovih rješenja - ovo će biti uputa za radnje pod nazivom "Kako prestati sažaljevati sebe i početi živjeti." Sada treba djelovati i raditi ono što je napisano, a samu listu morate spremiti kako biste označili s "plusom" ono što je učinjeno i podebljanim crtama precrtali otklonjene iritacije.
Ovaj put nije lak, ali da bi bio malo lakši, postojinekoliko stručnih savjeta.
Preporuka 1
Kako prestati sažaljevati sebe i plakati kada postoje istomišljenici koji razumiju, podržavaju i suosjećaju? Te "dobronamjerce" treba ukloniti iz okoline. Ako se ne možete u potpunosti odseliti, na primjer, ako su bliski rođaci, tada morate smanjiti komunikaciju na minimalni iznos. Istovremeno, u razgovorima birajte općenite teme: o vremenu, o prirodi, o pticama itd. I ne dajte si priliku da se sažaljevate. Zastati, kako kažu, "na trsu".
Preporuka 2
Kako prestati žaliti za propuštenim prilikama? Koristi novo! Svaka minuta vašeg života mora biti posvećena nekom poslu. Pronađite si tisuću i jednu stvar koju trebate učiniti. Glavno je da više nema vremena za sažaljenje i razmišljanje o tome što je moglo biti. Posao, ples, pletenje, šivanje, kazališna skupina, volontiranje, uzgoj cvijeća na prozorskoj dasci i još puno, puno više. Tako će život postati zanimljiviji i puniji, a neće biti vremena za sažaljenje i suze.
Preporuka 3
Za osobu je bitno komunicirati sa svojom vrstom, stoga je vrijeme za sklapanje novih poznanstava i obnavljanje izgubljenih veza. Glavna stvar je ne žaliti se nikome ni na što, inače će svi napori biti uzaludni. Za prijateljstvo, bliske odnose ili samo zanimljivu zabavu, bolje je odabrati one ljude koji imaju aktivnu i pozitivnu životnu poziciju. Danas nije teško pronaći društveni krug: društvene mreže, klubovi za upoznavanje, razni „krugoviinteresi”, itd.
Preporuka 4
Sreća i uspjeh mogu biti inspirirani na isti način kao i sažaljenje i tuga. Svako jutro, odmah nakon buđenja, i svaku večer, prije odlaska u svijet snova, obavezno ponovite sebi: “Sretan sam. Sa mnom je sve u redu, a novi dan će mi donijeti samo uspjeh i sreću. Ovo morate ponoviti, bez obzira na sve, čak i ako postoje privremene poteškoće ili nevolje. Samohipnoza je vrlo važan dobar alat za one koji se pitaju kako prestati sažaljevati sami sebe.
Malo olakšanja
Naravno, ovaj popis preporuka nije potpun. Svatko može, po želji, pronaći za sebe svoj put, kako prestati sažaljevati sebe i početi glumiti. A ako je ponekad potpuno nepodnošljivo, onda si možete malo popustiti. Na primjer, jednom mjesečno dajte si sat ili dva vremena da shvatite što se dogodilo u životu i sažalite se. Ali neka ovo opuštanje ne završi dugom depresijom, već popisom novih zadataka za postizanje velikih ciljeva i pobjeda.
