Kako voljeti sebe kao ženu, kako povećati samopouzdanje i samopouzdanje, kako biti svoj: savjet psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Ženina ljubav prema samoj sebi očituje se prvenstveno u njenom zadovoljstvu da bude ono što je ona, da osjeća svoju posebnost i toplu energiju koja dolazi iznutra. Žene koje vole sebe su kao sunce koje grije sve na što padaju njegove zrake. Ali kako voljeti sebe kao ženu, a ne samo kao suprugu, majku, dobrog radnika? Koliko je ovo kompatibilno?

Voli sebe - kako je?

Prema psihologu N. Kozlovu, samo briga o sebi, provedena s radošću, oslobađa unutarnje svjetlo žene i čini je privlačnom i poželjnom. Nemojte brkati dostojno samopoštovanje i želju za uživanjem u životu sa sebičnošću. Ako usporedimo jedno stanje s drugim, onda se sebične težnje osobe mogu izraziti mišlju: "Svi su mi dužni, jer sam bolji" i samopoštovanjem: "Ja sam divan i jedinstven, kao i svi drugi."

Što još razlikuje ženu sa zdravim pozitivnim stavom prema sebi od egoista ili osobe koja je previše antisebnakritično:

• ona radi bilo kakav posao sa svojom dušom, njezini postupci su lišeni automatizma (potpuno svjesni);
• ona ne nastoji svoju sreću učiniti glasnom;
• ona je altruistična, ali bez prejudiciranja vlastitih interesa;
• ona ne preuzima nemoguće zadatke;
• cijeni svoje vrijeme i upoznata je s principima inteligentnog delegiranja.

Donijeti sebe na svijet kao rijetko umjetničko djelo, poštujući svoje jedinstvene kvalitete i njegujući svoju individualnost - to je ono što za osobu znači voljeti sebe. Ali kako se voliš kao žena?

Uzroci niskog samopoštovanja kod žena

Djevojka počinje procjenjivati sebe iz perspektive "ja - svi ostali" još prije početka puberteta. Ali ako su u djetinjstvu kriteriji za takvo dopisivanje primitivni: "Tko me voli dobar je", tada adolescenti imaju različite standarde. Djevojka već gleda na sebe iz pozicije “svih drugih” i određuje svoj odnos prema ljudima u smislu vlastitog ponašanja.

Kada počini protumoralna djela ili ona koja se takvima smatraju u datoj obitelji, tinejdžer je sklon osuđivati sebe "za grijehe", dajući im pretjeranu vrijednost. Postoji samoodbacivanje, akutno odbijanje od strane djevojke njezine „mračne“strane ili, još gore, formira se podsvjesno uvjerenje da ona „ne zaslužuje bolje“. U nedostatku psihološkog kontakta s majkom i njezine pomoći, ovo uvjerenje može prerasti u životni stav i kroničnu nesklonost samome sebi.

DrugiRazlog koji ženu sprječava da bude svoja polaže se u ranom djetinjstvu, kada roditelji iz dobrih namjera počnu nadahnjivati djevojčicu što bi trebala biti, a što ne. Djetetu se, manipulirajući ljubavlju prema roditeljima, oduzima pravo na individualne osobine. Vještina licemjerja djevojci je predstavljena kao sredstvo da bude tražena i pogodna za druge. Nakon što je u potpunosti savladao ovu znanost, tinejdžer također izvlači niz prednosti, a nošenje maski postaje poznato i udobno.

Čuda prerušavanja, ili kako pobjeći od sebe

Kada žena nije zadovoljna svojim životom, nastoji promijeniti vanjske uvjete glavnih čimbenika svog nezadovoljstva, pri čemu bi najprije trebala razumjeti porijeklo svakog od tih čimbenika. Nepažljiv (lijeni, agresivni) muž, problematičan posao, loša djevojka, prošlost su, a ono što se pojavljuje zauzvrat čini se podnošljivijim i prihvatljivijim. Ali ubrzo se situacija nekim čudom vraća. Zašto se to događa?

Činjenica je da, prilagođavajući vanjske okolnosti svog života, žena zaboravlja da one crte njezina karaktera i svjetonazora koje su nekada privlačile negativne događaje u njezin život nisu nestale. I kao što uklanjanje akutnih simptoma ne liječi bolest, već je samo čini manje uočljivom, promjena krajolika i okoliša samo će privremeno donijeti olakšanje, stvarajući iluziju dobrobiti. Na kraju, ako žena ne nauči voljeti sebe, novi muž je također neće poštovati, kao stari, ali zanimljiv posaouskoro postati zamoran posao.

Potrebno je shvatiti da je harmonija vrlo važna komponenta integralne samodostatne osobnosti, ne formira se oko osobe u obliku aure koja mijenja sve oko sebe na čaroban način. Ova željena ravnoteža, koja se prevodi u vanjsku ljepotu, duševni mir i, kao rezultat toga, magnet za pozitivne događaje i dobre ljude, dolazi iz ženinog mira, njenog samoprihvaćanja i ljubavi prema sebi.

Uznemirujući simptomi nesviđanja

Kako se manifestira nesklonost sebi? Ispod je 10 točaka koje označavaju ključne točke ženskog nedostatka samopoštovanja:

• nemogućnost prihvaćanja komplimenata, neugodnosti zbog toga i pokušaji "snižavanja" tuđeg divljenja;
• uskraćujući sebi male radosti, tvrdeći da je "drugima to više potrebno";
• traženje nedostataka (loša koža, sijeda kosa) svaki put kad se pogledate u ogledalo;
• negiranje nečijih postignuća, omalovažavanje nečijih zasluga;
• pojava osjećaja srama ako se sebi dopusti nešto "dodatno" (desert, nova torbica, manikura) i obećanje samoj sebi da se "ovo više neće ponoviti";
• pretjerana briga oko mišljenja drugih ljudi, osuda;
• zaglaviti mjesecima ili čak godinama na negativnim trenucima života - nečija smrt, neuspjela romansa, uvrede;
• strah od pokazivanja vanjske individualnosti u odjeći ili ponašanju;
• strah od promjene nečega u životu - dobivanja visoke pozicije, odlaska u nepoznatu zemlju, dobivanja nečeg novogobrazovanje;
• napetost u društvu nepoznatih ljudi ili kolega na višim pozicijama, nenamjerno se maze nad njima kako bi zadobili njihovo odobrenje.

Žena koja se ne slaže sa svojim izgledom i karakterom, koja misli da su svi drugi puno ljepši, pametniji i uspješniji od nje, svaku kritiku prima vrlo oštro. Razlog za razmišljanje da je "liječe", "preživljava" ili "omrzava" može biti čak i primjedba kolegice o neuspješnoj manikuri ili "strijela" na tajicama.

Ispravite i očistite um

Kako probuditi ženu u sebi? Psiholozi kažu: kao što ne biste trebali ukrašavati sobu zatrpanu smećem, ne biste trebali pokušavati poboljšati svoj život ispunjen starim pritužbama i negativnim mislima. Stoga, prije svega, žena se treba riješiti onoga što je do sada ispunjavalo njezin život, ali joj nije učinilo bolje. To se može učiniti mentalno povezivanjem vizualizacije, ali je najbolje pristupiti stvari temeljito.

Moram nabaviti malu kartonsku kutiju i napisati na njoj velikim slovima: "Sve što mi uništava život." Zatim, izrezujući papirnate trake s listova bilježnice, trebate pokušati ispuniti ih što je moguće više raznim negativnim emocijama, lošim mislima, starim događajima, pa čak i imenima ljudi koji su vam ostavili neugodan okus u sjećanju. Primjer natpisa na papirnatim trakama:

• Seryozha iz 7. razreda koji mi se smijao;
• moja ekstravagancija koju svi iskorištavaju;
• svađa s tatom oko auta i ostalih

Moramo izvući što je više moguće iz memorijetakve "fragmente" koji neprestano bole dušu. Kada u glavi ne ostane niti jedna skrivena pritužba, bilješke se, jedna po jedna, podižu, čitaju naglas i šalju u kutiju. Sa zapečaćenom "kutijom negativnosti" možete učiniti što god želite - zgaziti je, baciti u zid, baciti s krova, na kraju, ali na kraju se mora bez traga uništiti, baciti u požar ili se utopio u močvari.

Pismo u prošlost

Unatoč uspješnom prolasku prve faze "čišćenja", ženi se um vjerojatno zadržao i nije se prestao oštro podsjećati na najteže trenutke svog života. U pravilu, one epizode koje bi se mogle razviti na pozitivan način, ako slijede nešto drugačiji scenarij, najbolnije „sjede u sjećanju“. Kako se to obično događa? “Da nije bilo te svađe nakon zabave, ne bismo raskinuli”, “Da me je moj prijatelj tada slušao, ne bismo prestali razgovarati.”

Takve misli mogu zatrovati cijelo postojanje, pa su vrlo opasne. Natjerati se da ne razmišljate o njima je nerealno, ali možete im oduzeti njihovu moć, što se zove "prazno žaljenje".

Kada ostane sama, žena prvo mora dopustiti da bolne misli prevladaju nad ostalima. To može biti vrlo bolno, ali potreba za ovom mjerom opravdava se mogućnošću sagledavanja situacije s prođene vremenske distance. Je li tipovo loše ponašanje bilo tako strašno, zbog čega je izbila svađa? Je li mogao drugačije?

Ishod obnovljenih iskustava trebao bi biti pismo osobi čija su sjećanja tako bolna, ali u isto vrijemepostaje žensko pismo samoj sebi. U poruci je prikladno izbaciti sve nagomilane emocije, zamoliti za oprost, objasniti. Glavna stvar je da žena kasnije, kada spali zatvorenu omotnicu s pismom, osjeti olakšanje i želju da krene dalje.

Učiti voljeti sebe

Sada, kada su sve loše stvari iz prošlosti ponižene i zaboravljene, vrijeme je da napuniš glavu samo korisnim i ugodnim znanjem o sebi. Kako voljeti sebe kao ženu? Naravno, shvaćajući da nema drugog sličnog, a sve što je dio takve jedinstvene osobnosti je divno i lijepo po definiciji.

Kako žena može povećati samopoštovanje i samopouzdanje:

• naučite 2-3 prikladne afirmacije za podizanje duha i često ih ponavljajte;
• preuredite svoj dom točno onako kako ste dugo željeli;
• brinite o sebi svaki dan (radite maske, manikuru-pedikir), unatoč umoru ili lošem raspoloženju;
• revidirajte garderobu i riješite se svega što je dugo bilo šteta baciti;
• barem jednom dnevno radi ono što stvarno želiš - jedi sladoled, gledaj film, itd.

Vrijedi uzeti u obzir ovu činjenicu: ni u jednom filmu ili knjizi protagonist ne postiže uspjeh gušenjem u nevoljnom poslu ili susretom s neugodnom osobom. Svi dobri događaji počinju se događati s odlučnim promjenama i tek nakon što junak preispita svoje životne vrijednosti. Zaključak? Ono što je zamorno ili dosadno ne staje u jedan format sa zasluženom srećom.

Čitanje i upoznavanje sebe

U tempu suvremenog života ženi je teško naći vremena za pohađanje treninga i seminara o osobnom “re-pumpiranju”, a samostalno proučavanje predmeta često je nemoguće zbog nerazumijevanja kako razumjeti masu ponuđene literature. Knjige o psihologiji za žene, koje vrijedi pročitati na samom početku puta samootkrivanja, spadaju u klasike popularne književnosti, a njihove su autorice gurui moderne znanosti o odnosima:

1. Ute Erhardt, njemačka psihologinja koja ruši stereotipe, i njegova knjiga “Dobre djevojke idu u raj, loše djevojke idu kamo žele…”
2. Victoria Isayeva, novinarka i obiteljska psihologinja s "Mi i muškarci"
3. Bert Hellenger, psihoterapeut, filozof i autor psiholoških tehnika s knjigom "Proljeća ljubavi"

Ova poznata djela neće samo uvesti ženu u "ispravnu" svakodnevnu psihologiju - kako voljeti svoje tijelo, naučiti poštivati sebe i paziti na svoje misli - već će otvoriti i svijet tuđih motiva i tajni misli.

Zasebno bih želio istaknuti rad majstora pozitivnog razmišljanja Aleksandra Svijaša „90 koraka do sretnog života. Od Pepeljuge do princeze. Rad se može sa sigurnošću nazvati odgovorom na pitanje kako se voljeti ženi. Knjiga je napisana zanimljivim stilom i savršeno potiče postignuća.

Preporuke za svaki dan

Kako voljeti sebe kao ženu? Ne postoji konačan odgovor na ovo pitanje, ali postojiodređena pravila, slijedeći koja će svaki tragalac odučiti kako misliti o sebi u drugom planu:

• morate bezuvjetno prihvatiti ovu činjenicu - sve što se dogodilo u životu trebalo se dogoditi na ovaj način, a ne drugačije;
• nema potrebe da druge ljude doživljavam kao ideal, ali uvijek treba biti netko ispred koga bih želio sustići i prestići;
• naučite se brinuti o sebi, ne gledajući na to kao na nužnost, već kao na izvor užitka;
• trebalo bi se često uspoređivati danas sa samim sobom jučer i pozitivno primijetiti svaku pozitivnu dinamiku;
• treba izbjegavati padanje pod utjecaj društvenih egregora kao što su televizija, političke stranke, moda, itd.

Psiholozi savjetuju da se na neko vrijeme (7-10 dana) pokuša odreći 3 stvari (radnje, navike), potreba za kojima je diskutabilna, ali koje su ipak prisutne u životu žene, npr. paraziti. To može biti: pušenje, nošenje bezoblične (neukusne odjeće), korištenje psovki. Nakon isteka testa, trebalo je ocijeniti kvalitetu "novog" života i usporediti ga sa starim.

Mnoge žene izvještavaju da su im se životi značajno poboljšali nakon što su se prestale držati svoje zone udobnosti i dopustili da ih ponesu drugi interesi, ideje i užici.