Sve češće se stanovnici velikih gradova suočavaju s depresijom i apatijom. Posebno je teško nositi se s tim neprijateljima aktivnog života zimi. Svako novo jutro donosi nedostatak želje da se nekoga vidi, svakodnevni poslovi izazivaju iritaciju, a navečer se želite sakriti u najudaljeniji kut i plakati. Poznati simptomi? Psiholozi primjećuju da se tijekom razdoblja niske solarne aktivnosti više od polovice svih stanovnika planeta suočava s apatijom. Kako se riješiti apatije i početi živjeti? Poslužimo se savjetima stručnjaka i sastavimo popis najučinkovitijih preporuka za rješavanje umora i nezainteresiranosti za život.
Karakteristični znakovi apatije i depresije
Prije nego tražite savjete kako se riješiti apatije, vrijedi razumjeti simptome koji jednostavno "vrište" o prisutnosti problema u tijelu. Najbolje je proći posebne testove,ali također možete sami pratiti svoje unutarnje stanje.
Vrlo često doživljavamo određene simptome i ne razumijemo što nam se točno događa. A to dovodi do daljnjeg pogoršanja situacije i pogoršanja stanja. Stoga, pripazite ako primijetite sljedeće neugodne promjene u svom životu:
- stalna želja za spavanjem;
- nedostatak interesa za druge ljude i bliske prijatelje;
- gubitak učinkovitosti;
- smanjenje mišićnog tonusa;
- prisutnost unutar pažljivo prikrivenog osjećaja nezadovoljstva i iritacije;
- želja da kritizirate sebe i svoj život;
- nevjerojatan umor uzrokovan bilo kojom jednostavnom stvari.
Ako se nađete s nekoliko od ovih simptoma, onda je vrijeme da ozbiljno razmislite o tome kako se riješiti bluda i apatije. Ali prije svega, vrijedi saznati kakav psihički poremećaj imate. Neki od njih lako prolaze uz najmanji napor izvana, dok drugi zahtijevaju hitnu intervenciju psihologa.
Umor je prvo zvono vašeg tijela
Umor uvijek ima značajne razloge. Navodno se iznenada zakotrlja tek kad si čovjek jako dugo ne dopušta da se opusti i odmori. U tom slučaju tijelo počinje signalizirati da se treba odmoriti. Najčešće se to očituje u pospanosti, gubitku učinkovitosti i interesa za život. Osoba postaje letargična iiritirani, najjednostavniji zahtjevi mogu izazvati poplavu suza ili izazvati svađu.
Apatija: druga faza umora
Apatija postaje sljedeća faza umora tijela. Ako ipak niste prepoznali simptome kroničnog umora i niste dali odmora duši i tijelu, tada nastaje apatija. To je ozbiljnija faza i zahtijeva neku vanjsku intervenciju.
Obično, s apatijom, osoba potpuno odbija komunicirati s voljenim osobama. Žene se počinju manje brinuti o sebi, postaju ravnodušne prema izboru odjeće i šminke. Svakodnevni poslovi i kućanske obaveze pretvaraju se u nepodnošljiv teret koji je jednostavno nemoguće povući. Ako ne razumijete kako se riješiti apatije i umora i ne poduzmete nešto, tada će doći potpuna lijenost.
Lijenost je sila koja truje i uništava
Osoba koja je shvatila kako se riješiti lijenosti i apatije mogla bi dobiti Nobelovu nagradu. Ali, nažalost, još nije pronađen način da se ovaj problem riješi brzinom munje.
Ako nikada prije niste bili lijenčina, ali sada većinu dana provodite sanjajući i gradeći dvorce u zraku, onda je vrijedno potražiti razloge za takvo ponašanje. Sigurni smo da jesu. Uostalom, lijenost truje svaki dan, čovjek ne može prevladati neodoljivu želju da odustane i zaboravi na sve, uranjajući u slatke snove.
U konačnici, sumnja u sebe i unutarnje nezadovoljstvo nečinjenjem raste, pa se protiv lijenosti treba boritiodlučan i čvrst.
Depresija je crna rupa u duši
Depresija je već prepoznata kao pošast modernog društva. Stanje nerazumnog nezadovoljstva, iritacije, gubitka smisla života poznato je gotovo svakoj osobi. U stanju depresije čini se da je cijeli svijet protiv vas. Najekstremniji stupanj depresije je želja za samoubojstvom.
U većini slučajeva nije dovoljno razumjeti kako se riješiti apatije i depresije, jer je mehanizam izlaska iz tog stanja izuzetno težak. Osoba treba biti pod budnim nadzorom psihologa ili psihoterapeuta. Stoga, ako osjećate stalnu nelagodu iznutra i nerazumno razočaranje u životu, odmah potražite pomoć od stručnjaka. Posjeduju mnogo tehnika koje ne samo da će odrediti stupanj opasnosti, već i pomoći u rješavanju problema u začecima.
Umor, pospanost, apatija: uzroci. Kako se riješiti?
Zapamtite da simptomi nisu uvijek jasni i odnose se samo na jednu od manifestacija poremećaja. Vrlo često osoba ima čitav niz simptoma koji se uklapaju u svaku gore opisanu kategoriju. Pokušajmo identificirati uzroke iznenadne pojave bluesa.
Najlakša opcija za apatiju i depresiju javlja se kada se nakon godišnjeg odmora vratite na posao. U ovom slučaju, više od polovice turista doživljava bezrazložnu razdražljivost i umor. I to nije iznenađujuće, jer se tijelo uspjelo potpuno opustiti i cijeniti dane provedene u neaktivnosti i blaženstvu. Slezena je posebno izražena ako ste uspjeli posjetiti morsku obalu. U tom slučaju trebat će najmanje dva tjedna da se prilagodi radnom ritmu života. Pomozite svom tijelu sljedećim savjetima:
- nemojte preuzimati puno posla od prvog dana;
- pažljivo isplanirajte svoj radni dan - tijelu je teško ući u ludi ritam i ne može se nositi s prethodnim poslom tako lako kao prije;
- počnite uzimati vitamine, oni će napuniti tijelo energijom;
- dopustite si dovoljno naspavati tijekom vikenda.
Ove jednostavne preporuke dostupne su apsolutno svima, ali će minimizirati proces prilagodbe normalnom životu nakon blagdana.
Teže je odlučiti kako se riješiti stanja apatije ako je ono uzrokovano hormonskim poremećajima u tijelu. Najčešće žene pate od takvih problema, poremećena im je štitnjača, što dovodi do izrazito nestabilnog psihičkog i fizičkog stanja. U tom slučaju svakako se trebate posavjetovati s endokrinologom. Dat će vam uputnicu za pretrage i napisati zaključak o hormonskoj pozadini žene. U slučaju poremećaja štitnjače, liječnik će propisati lijekove koji će vas osloboditi depresije.
U mnogim situacijama za apatiju su krivi neriješeni problemi, nagomilani prekomjerni rad i stres. Nažalost, nemoguće je riješiti se uzroka ovog stanja, stoga morate promijeniti svoj stav prema situaciji i pokušati započetiod mene:
- Bavite se sportom u bilo kojoj od njegovih manifestacija - jutarnje vježbe, plivanje vikendom, fitness tri puta tjedno. Svaka tjelesna aktivnost doprinosi oslobađanju endorfina u krv, a time i povećanju raspoloženja.
- Odaberite pravu prehranu za sebe, isključujući slatku, masnu i gaziranu hranu. Povrće i voće uvijek su od pomoći u borbi protiv depresije.
- Pokušajte provoditi više slobodnog vremena na otvorenom, mozak će biti zasićen kisikom, što će utjecati na stanje kože i kose.
- Budi vidljiv. Čak i ako baš ne želite sresti prijatelje, idite na prijateljska okupljanja. Komunikacija s drugim ljudima odvlači pažnju od njihovih vlastitih problema.
Ako je pitanje kako se riješiti apatije vrlo akutno, a ni na koji način ne možete poboljšati svoje stanje, obratite se stručnjaku. Možda imate simptome prave depresije i trebate pomoć psihologa.
Liječenje depresije od strane stručnjaka
Depresija je vrlo podmukla bolest, ona neprestano iscrpljuje tijelo iznutra i ozbiljno potkopava vitalnost. Prema psiholozima, gotovo sve vrste depresije mogu se izliječiti terapijom i promjenom načina života. Samo najmanji postotak pacijenata koji se obrate psihoterapeutima treba korištenje antidepresiva, bez kojih neće imati želju pobijediti bolest.
Glavna stvar u liječenju depresije je svijest o svom problemu. Od ovog trenutka osoba imasve šanse za izlječenje i povratak normalnom životu. Zajedno s psihijatrom može izaći iz depresije za nekoliko mjeseci.
Što učiniti ako lijenost pobijedi?
Lijenost nije ozbiljan poremećaj koji zahtijeva hitnu intervenciju stručnjaka. S tim se možete nositi samo uz veliku želju da pobijedite sebe. Upravo ta nesposobnost borbe sa samim sobom čini patološku lijenčinu od jednostavno lijene osobe. Stoga borba protiv lijenosti zahtijeva vrlo poseban pristup:
- Podijelite svaki težak zadatak na nekoliko dijelova, to ne omogućuje strah od poteškoća i odbijanje dovršetka zadatka.
- Koristite sustav nagrađivanja i kažnjavanja za svoje postupke. U slučaju teških zadataka idite u kupovinu i kupite si nešto dugo željeno, ali nedostupno. Ako ste previše lijeni, onda bi i kazna za vas trebala biti opipljiva.
- Ne razmišljajte dugo o planiranom poslu. Što lijena osoba više razmišlja o zadatku, manja je vjerojatnost da će započeti.
- Učinite sebi pravilo da svaki dan naučite nešto novo. Prema kineskoj metodi, da biste prevladali lijenost, trebate raditi nešto novo samo pet minuta dnevno. Kao rezultat toga, postići ćete rezultate bez nepotrebnog stresa i uživati u svojim novostečenim vještinama.
Kako se riješiti apatije? Preporuke za pozitivan pogled na život
Ako ste tek počeli primjećivati prve simptome apatije i bluesa, odmah uzmitesaberi se i ne dopusti da se raspadne. Psiholozi savjetuju formiranje navike pozitivnog razmišljanja, to će vam pomoći u svakoj teškoj situaciji i neće dopustiti da vas depresija i umor obuzme. Dakle, najbolje preporuke za zauvijek rješavanje problema, kako se riješiti apatije:
- Očistite stan od starih stvari i uvijek ga održavajte u redu. Psiholozi primjećuju da pretrpani prostor oko osobe dovodi u depresivno raspoloženje i otežava sagledavanje života u svijetlim bojama.
- Komunicirajte samo s dobrim ljudima. Čak i najposvećeniji prijatelji mogu vas početi opterećivati svojim problemima i crpiti životnu snagu iz vas, stoga provodite vrijeme samo s ljudima koji blistaju pozitivnošću i od njih se pune.
- Naučite pravilno percipirati svoj rad. Vrijeme provedeno na radnom mjestu trebalo bi vam predstavljati radost. Pokušajte se okružiti slatkim i umiljatim sitnicama i dopustite sebi pauze čak i na najprometnijem danu.
- Uvedite nešto izvanredno u svoj život. Na primjer, idite na padobranstvo ili pohađajte tečaj ronjenja. Nova znanja i vještine podižu samopouzdanje i svakodnevnom životu daju novi okus.
Naravno, svi su ljudi potpuno različiti. A nekima od vas ovi savjeti možda neće uspjeti, ali u svakom slučaju nemojte odustati i ne dopustite da vas depresija porazi. Ne zaboravite da samo onaj koji hoda može savladati cestu.
