U životu se često dešavaju trenuci kada osobu počinje mučiti kajanje, osjećaj krivnje ili se predbacuje za ovaj ili onaj čin - jednom riječju, počinje moralno širiti trulež i saditi sam. Podrijetlo takvog negativnog stava prema sebi može započeti određenim situacijskim životnim okolnostima, a može biti ukorijenjeno u dubokom djetinjstvu. Osobito zanemareni slučajevi često završavaju depresijom i psihičkom stagnacijom, pa je u ovom slučaju vrlo važno razumjeti kako voljeti sebe i odakle započeti proces spoznavanja samopoštovanja i samoljublja.
Ali kako izaći iz ovog stanja? Kako voljeti sebe? Psihologija današnjeg vremena pomaže u rješavanju problema sa stajališta analize postojeće situacije u svim aspektima njezinih mogućih manifestacija, odnosno pristupa problemu na sveobuhvatan način. Uostalom, nemoguće je eliminirati ljudsku bolest na temelju neuspjeha triju mehanizama u tijelu, dovodeći samo jedan od njih u službu. Stoga, da biste saznali kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje, morate slijediti niz preporuka stručnjaka usmjerenih na analitički rad na sebi i vlastitom "ja". Što nude psiholozi i koje točke treba uzeti kao osnovu?
Prepoznavanje sebe kao cjelovite osobe
Volite sebe - što to uopće znači kao obavezna presuda? Uostalom, tako trebate percipirati potrebu donošenja svojih misli i osjećaja kako biste uskladili svoj budući život bez samoprijekora i samomržnje. Da biste voljeli sebe, morate se barem prepoznati kao individualno formirana osobnost, punopravna jedinica društva, dio društva. Ljudi koji u sebi traže nedostatke i vlastitu egzistenciju smatraju beskorisnim očito idu krivim putem. Ponižavajući sebe, svoje ljudske kvalitete, umanjujući svoje sposobnosti, sami sebe tjeraju u slijepu ulicu iz koje je prilično teško izaći.
Kako se nositi s ovom patologijom i ostvariti svoj osobni integritet?
- Definirajte vlastitu samodostatnost. Uopće nije važno ima li osoba srodnu dušu ili ne - ona je već sastavna jedinica društva. Uopće nije važno ima li skupocjen auto – o ljudima se ne može suditi samo po materijalnim dobrima. Voljeti sebe je stvarna bez razloga, jer ljubav, financije i slično dolaze i prolaze, ali pripadnost društvu ostaje stalni faktor.
- Objektivno procijenite svoju izvedbu. Ne možete redovito tražiti ulov u sebi i tražiti negativnost u svojim postupcima. Za svaku pogrešnu radnju potrebno je poduzeti ispravan i smišljen korak, život se ne sastoji samo od prikupljanja vlastitih pogrešaka.
- Prihvatiti sebe kao dar primljen odozgo, u obliku materijala s kojim se može i treba raditi, a ne kao neuspješan beskorisni lažnjak koji je bacila zlobna sudbina. Ljudi su sami arbitri svojih sudbina, kipari svojih tijela i kovači svoje sreće, stoga se samo teškim radom može postići uspjeh, a samokritičnost i odustajanje još nikome nisu pomogli da se ispuni u ovom teškom svijetu.
Sposobnost rada na svojim nedostacima i neuspjesima
Kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje, ako se vaš vlastiti problem čini duboko individualnim i praktički nerješivim? Uostalom, različiti ljudi čine različite prekršaje i izvana drugačije procjenjuju svoje postupke.
Na primjer, kako žena koja sebe smatra nesretnim gubitnikom zbog svoje vanjske neprivlačnosti može voljeti samu sebe? Duboko je uvjerena da je nitko nikada neće voljeti i zbog tog uvjerenja počinje mrziti samu sebe.
A kako se tinejdžer može zaljubiti u sebe, koji zbog neke glupe mladenačke gluposti redovito doživljava ismijavanje svojih vršnjaka u školi, kao što je to često u odgojno-obrazovnim ustanovama u odnosima školaraca? Provokacije drugih momakadepresirati i zombirati svijest jadnika koji je potpao pod distribuciju i izazvati ga na oštru introspekciju, samokritiku, samobičevanje i, kao rezultat, nesklonost sebi.
Morate, prije svega, naučiti kako raditi na svojim nesavršenostima:
- kad ste frustrirani svojim izgledom, pokušajte dati sve od sebe da to popravite, a ne sjedite zavalivši se i žalite zbog prekomjerne težine, na primjer, umjesto da idete u teretanu i date sve od sebe;
- nezadovoljni svojim društvenim statusom, težite najboljem: bavite se samoobrazovanjem, samorazvijanjem, povećajte razinu inteligencije radeći na vlastitim mislima uz pomoć znanstvene i novinarske literature, a ne pilingom sjeme cijelu noć na susjedovoj klupi;
- imajući pretenzije prema vlastitoj osobi u smislu ispoljavanja slabosti, idite protiv njegove skromnosti i nedostatka inicijative i radite na volji i snazi misli, idite u klub borilačkih vještina, gdje podučavaju odgajati zdrave duha u zdravom tijelu, prijavite se na jogu, gdje se državna duša dovodi u ravnotežu s fizičkom snagom.
Fokusirajte se na svoj rezultat, a ne na tuđi
Prilično je teško prevladati neprijateljstvo prema vlastitoj osobi i voljeti sebe, staviti nekoga na pijedestal poštovanja i časti i ostaviti sebe, za razliku od svog idola, na suprotnoj strani ljestvice. Zašto nekoga ne možete pohvaliti? Zašto je nemoguće oponašati nekoga i slijediti njegov primjer, fokusirajući se narezultati drugih ljudi? Kako voljeti sebe?
Psihologija tumači uspoređivanje sebe s drugima kao manifestaciju ljudske slabosti, uzrokovane stalnim osjećajem manjka samodostatnosti i inferiornosti. Činjenica je da je manija praćenja nekoga ili nečega sasvim uobičajena. Muškarci, primjerice, pate od toga u smislu profesionalnosti i napredovanja u karijeri. Jednostavan primjer: radni kolega vozi najnoviju marku automobila zadnje godine proizvodnje, postaje zamjenik generalnog direktora zahvaljujući uspješno završenom projektu, što znači (u umu čovjeka) da se morate postrojiti u ispred generalnog direktora i bombardirajte ga svojim projektima poput vašeg sretnog kolege, kako biste postigli isti rezultat i također vozili skupi strani auto, a ne svaki dan švrljali po prijelazima podzemne željeznice i žalili se na svoju mršavu sudbinu.
Psiholozi svojim preporukama malo korigiraju tehniku ponašanja i podsvjesne motive čovjeka koji ovako razmišlja: ne treba juriti za uspjehom kolege, treba raditi na sebi, na svom profesionalnom objektu rada, kako biste se dokazali na nekom drugom području, pokažite svoje snage, niti u svakom slučaju, ne fokusirajući se na druge, već pokušavajući svojim umom, vlastitim idejama postići željeni rezultat. Doista, u potrazi za usporedbom s nekim, nikada nećete moći postati bolji od nekog drugog. Morate pokušati biti bolji danas nego što ste bili jučer.
Ista stvar u ženskom svijetu želja da bude ljepša, privlačnija, seksipilnija od djevojke. Kako voljeti sebe za ženu koja radi samo ono u čemu se svađa sa svojim prijateljemvječna jurnjava za muškom pažnjom, pokušava kupiti haljinu bolju od nje, kosu učiniti ljepšom od frendice, birati šminku koja je jednako izražajna, pa čak i bolja… Jednom riječju, ovo je u početku promašeno ponašanje model.
Ljudi se ne bi trebali uspoređivati s drugim jedinicama društva, trebali bi biti usredotočeni isključivo na svoje rezultate, raditi na vlastitim pogreškama svaki dan i pokušati biti bolji od sebe, a ne od nekog drugog.
Rad na tijelu i umu
Samo napornim radom i jakom željom može se postići neki rezultat i razumjeti kako voljeti sebe. Vježbe koje psiholozi preporučuju za proučavanje sugeriraju u tom smislu da obratite pozornost na sljedeće aspekte aktivnosti:
- Pronađite korijen svog problema koji vas sprječava da budete prihvaćeni kao takvi.
- Analizirajte svoj stav prema ovom problemu u smislu zašto se ovaj problem ne može prevladati.
- Prikaži popis teza koje ometaju razumijevanje kako voljeti sebe onakav kakav jesam i pokušajte djelovati od suprotnosti.
Drugim riječima, znanost o ljudskoj misli poziva osobu da programira svoj mozak da iskorijeni svoje probleme gledajući duboko u njegovo izvorno porijeklo.
Na primjer, osoba vidi korijen svog problema u svojoj prekomjernoj težini i ne može prihvatiti sebe debelu kakva jest. To znači da je potrebno analizirati ovaj problem s gledišta onoga što osobu u tome sprječavariješiti problem? Kao rezultat toga, kada dođe do popisa aspekata koji mu ne dopuštaju da smršavi, ispostavi se da je to banalna ljudska lijenost, ljubav prema prekomjerno konzumiranoj hrani bogatoj ugljikohidratima i potpuni nedostatak tjelesne aktivnosti.
A to znači da takva osoba, da bi zavoljela sebe, treba djelovati od suprotnosti i potpuno obnoviti svoje razmišljanje, počevši od suprotnosti: ako ne voliš sebe jer si debeo, idi u teretana, ako ne volite svoje tjelesno masnoće sa strane - prestanite koristiti sve vrste gadnih stvari i prijeđite na pravilnu prehranu, postavite si cilj - i samo dođite do njega.
Isto vrijedi i za rad na mislima: ako problem nije u izgledu, već u podsvijesti, na isti način morate sami odrediti korijenske uzroke nesklonosti prema sebi i pokušati izgubiti te negativne aspekte vaših razmišljanja koje vas sprječavaju da volite sebe.
Težnja za promjenama na bolje
Za zaustavljanje mjesečine i samomučenja, potrebno je težiti najboljem. Kako to učiniti?
- Morate biti sposobni razmišljati pozitivno - imajući bistar um i misli, osoba se oslobađa fobija i osjećaja sumnje u sebe.
- Neophodno je riješiti se negativnosti - sav emocionalni teret negativne energije sprječava vas da idete naprijed i težite najboljem.
- Morate razviti svoje logičke i mentalne sposobnosti - to će zasigurno dovesti do produktivnog ishoda rada na sebi i svojim nedostacima.
- Trebali biste izraditi metodologiju za programiranje za uspjeh -kladeći se na uspješan završetak svoje aktivnosti (posao, učenje, bilo koje drugo područje djelovanja), možete postići ono što želite i dokazati sebi svoju vrijednost, što će vam zasigurno pomoći da zavolite sebe.
Lekcije provedene na sebi uvijek daju velikodušne plodove od obavljenog posla, ako za tim zaista postoji velika želja i usmjerenost na rezultate.
Definiranje osobnih principa
Iznenađujuće, često su neprincipijelni beskičmenjaci ti koji pate od nesklonosti prema vlastitom "ja". Kako naučiti vlastito samopoštovanje ako u životu nema prioritetnih uvjerenja?
- Ne tolerirate prijevaru - uzmite za načelo da se ne družite s lažljivcima.
- Ako ne volite da vam se govori što da radite, stavite pokazivače na njihovo mjesto.
- Ako ne želite raditi kao svi drugi, razradite vlastitu taktiku djelovanja.
- Ne možete podnijeti ljudsku aroganciju - uzmite to kao princip da zaustavite ljude koji sjede na vratu u začetku.
Začudo, obrana vlastitih uvjerenja kroz zbunjenost podsvjesno izaziva poštovanje kod drugih prema osobi koja ima svoje stajalište i svoje mišljenje o određenom pitanju. A poštovanje prema drugima neizbježno će za sobom povlačiti poštovanje prema sebi.
Potaknite svoja dobra djela i dobre poslove
Ako je osoba navikla sebe okrivljavati za neopravdane nade, za krivo izvedene radnje, za neostvarene snove, onda se trebaš znati pohvaliti ako sve uspije. Bič imedenjak“– poznati katalizator utjecaja na bilo koga. Isto je i u radu na sebi: kako voljeti sebe i biti samouvjerena osoba?
Odgovor je jednostavan: naučite se poštivati zbog svojih malih pobjeda. Što je obrazloženje potrebe za samopromocijom? Ako se nakon svake uspješne transakcije ili darivanja dobra društvu nagradite tortom ili nekom vrstom ugodnosti, u svom umu možete učvrstiti razumijevanje činjenice da svaka akcija poduzeta na pozitivan način urodi plodom. Ovo je svojevrsni poticaj da se uvijek iznova ističete u povoljnim uspješnim promocijama.
Zaustavljanje samosažaljenja i zaustavljanje samobičevanja
Kako biste zaustavili samostvoreni napad mržnje i samosažaljenja, potrebno je u svom podsvjesnom umu razviti tehniku za prevladavanje nedaća i postizanje uspjeha, potaknutu afirmacijama. Kako voljeti sebe upravo uz pomoć ovih afirmacija? Ova vrsta izjava, odnosno fraza, koje su poticajni motivi i utjelovljuju pozitivan fokus na promjenu raspoloženja na bolje, od velike su pomoći u povratku samopoštovanja. Kako uz pomoć ovakvih fraza zaustaviti samosažaljenje i zaustaviti samobičevanje? Morate govoriti naglas ili u sebi svaku minutu vremena prikladnog za to:
- "Ja sam sasvim normalna osoba, ne moram se sažaljevati."
- "Prihvaćam sebe onakvim kakav jesam."
- "Ne bih se trebao kriviti za svoja nedjela."
- "Sjajno radim na svojim pogreškama" i sličnosamouvjerljivi govori.
Možda se čini čudnim, ali ova tehnika stvarno radi.
Ostvarivanje vlastitih pozitivnih kvaliteta
Kako biste istrijebili svoje impulse samoprezira, puno vam pomaže rad sa svojom podsviješću i svojim pozitivnim ljudskim kvalitetama. Nakon što ste ispisali svoje zaista pozitivne aspekte na komad papira, morate ih neprestano provoditi u praksi, nadopunjavajući svoja dobra djela plusima zajedno s onim zbog čega se ne volite.
Tako će biti moguće objektivno staviti svoja nedjela i svoja uspješna djela na vagu i balansirati, a time i neravnotežu u osjećajima prema sebi stvorenu vlastitom sumnjičavosti.
predanost i postizanje ciljeva
Najvažniji pomoćnik u rješavanju problema izbirljivosti prema vlastitom "ja", grinje savjesti i osjećaja krivnje, je prebacivanje svijesti na postavljanje konkretnih zadataka i ciljeva. Želja za najboljim, stalnim zaposlenjem, zbog potrebe za razradom konkretnih radnji i usponom na postavljene vrhove, tjera osobu da raste, razvija se i posvećuje manje vremena procesu samobičevanja. Prošavši dug put od bolnih misli do odlučnih akcija, osoba konačno počinje osjećati svoju važnost, pokušavati postati bolja, usredotočiti se na rezultat. Zahvaljujući tome, postiže svoj glavni cilj i počinje voljeti sebe kakav jest.
