Kad postane nepodnošljivo loše, što učiniti? Pokvarite li raspoloženje alkoholom, tabletama za spavanje ili progutate stanje, nabijajući za sada negativno u dubinu duše? Takve metode mogu dovesti samo do bolničkog kreveta. Želiš li to? U takvim slučajevima potrebno je produktivno psihološko olakšanje.
Jutro je mudrije od večeri
Nije uzalud ljudi kažu: "Ovaj problem treba prespavati." Doista, kad se probudite ujutro, prisjetit ćete se jučerašnje "noćne more" mnogo mirnije.
Pregledajte obiteljski album
Uz svu svoju jednostavnost, ovo je vrlo učinkovit način da se izvučete iz negativne situacije. Lica vama bliskih ljudi, njihovi osmijesi, sjećanja na sretne trenutke života omogućuju vam da osjetite sebe i svoje stanje u kontekstu vremena – sve prolazi, proći će i ovo. Najsvjetliji dani ostaju u sjećanju.
Osobni račun psihološkog olakšanja
Naravno, dobro je dobiti termin kod profesionalnog psihologa, ali u našoj kulturi nijepreviše uobičajena praksa. Uostalom, puno se vremena troši, a mnogi si to ne mogu priuštiti. Zatim stvorite vlastiti ured, čija je svrha vaše osobno psihološko olakšanje. To može biti galerija prekrasnih slika koje ste odabrali s interneta. Općenito, takve fotografije koje u vama izazivaju emotivni odaziv, osmijeh na licu i mir. Ili druga opcija: sjedite u tišini ugodne sobe ili prošetajte nasipom, parkom. Ako postoji takva prilika, naravno.
Problem u kutiji!
Jeste li se ikada zapitali što znači psihičko olakšanje? Damo nagovještaj: u izricanju problema. Kada osoba detaljno govori o uznemirujućoj situaciji, on zapravo analizira što se događa, daje umu i podsvijesti da pronađu najbolji izlaz. Na tome se temelje psihološke konzultacije i treninzi. Stoga je potrebno govoriti o poteškoćama, ni u kojem slučaju ne prešutjeti. Recite prijatelju, sestri, susjedu, bilo kome kome vjerujete o problemu. Ako toga nema, što se često događa, ili situacija ne dopušta nikome o tome reći, napišite pismo. Detaljno, ne propuštajući uzbudljive detalje, ne štedeći na izrazima i ne mareći za vokabular. Pošalji email. Gdje? Ovdje je potrebna priprema. Stvorite virtualni poštanski sandučić, smislite zamršenu, dugu lozinku za njega, a da ga nigdje ne zapisujete i odmah ga zaboravite. Pošaljite svoje probleme u ovaj okvir.
Ruke gore, noge šire!
Sport je najbolje psihološko olakšanje, koliko god to zvučalo otrcano. Ne samo da će ublažiti stres, već i kako je njegova prevencija korisna: jaki mišići - jaki živci.
Uključite se u glazbeni val
Glazba, ona ne samo da gradi, kao što se sjećate, već i pomaže živjeti. Pravi! Slušajte pjesme svojih omiljenih izvođača, uključujući ih na punoj glasnoći. Pjevajte i plešite ako situacija dopušta. Ali psihološko rasterećenje treba završiti mirnom, ugodnom glazbom za vas. Ako nema takvih preferencija, upotrijebite klasike. Djela Čajkovskog, Beethovena, Bacha vrlo su psihološka. Vaše srce će početi kucati u skladu s glazbom, koja će ga smiriti postavljanjem na drugačiji način.
