Ljutnja je temeljna ljudska emocija koja je data u svrhu omogućavanja pojedincu da preživi u divljem i opasnom okruženju. Čak iu davna vremena, bijes je puno pomogao ljudima, mnoge su prepreke prevladane. Međutim, društvo se razvijalo, potreba za izražavanjem svojih negativnih emocija postupno se smanjivala. Nije bilo moguće potpuno se riješiti bijesa, ljudi u modernom svijetu i dalje si umjetno stvaraju nevolje koje izazivaju bijes.
Značenje riječi "ljutnja"
Ovo je negativna emocija. Možete čak reći da ima agresivan karakter i da je usmjeren prema drugoj osobi ili objektu. Ako je ovo predmet, onda ga pojedinac može lako uništiti, ako osoba - uvrijediti, pokoriti.
Ljutnja je kada sve počne ključati i ključati unutra, lice pocrveni. Čini se kao da će prava bomba eksplodirati. Sva mržnja, sva ogorčenost se nakuplja – uzrokuju negativnoučinci. Najopasnije je to što u ljutnji osoba ne može uvijek kontrolirati svoje emocije. Ponekad sve dođe do agresije, pojedinac je u stanju strasti i ne razumije što radi. U ovakvim trenucima bolje je da nema nikoga u blizini. S maglovitim umom, možete učiniti sve, nauditi, pa čak i osakatiti.
Obično agresija ne traje dugo. To je trenutni impuls. Osoba brzo zasvijetli i brzo nestane. Međutim, ljutnja nije šala. Ako je osoba često pogođena ovom emocijom, najbolje je konzultirati se s liječnikom.
Ljutnja: koji su uzroci?
Agresija se nakuplja u osobi iz raznih razloga. Možda na poslu nešto nije išlo po planu, kod kuće je teško pronaći zajednički jezik s voljenom osobom. Definicija (što ljutnja znači) teško prenosi sve osjećaje koje osoba doživljava tijekom sloma. Čak i elementarna sitnica ponekad može dovesti do "unutarnje eksplozije". Koji su uzroci bijesa?
1. Kontrastna uvjerenja
Karakter osobe počinje se formirati od djetinjstva. Svi smo različito odgojeni, svakoga se nešto nauči, nešto objasni. To u osobi oblikuje koncept morala, pravila, principa. Međutim, uvjerenja jednog pojedinca ne odgovaraju uvijek pravilima ponašanja drugog. Mozak je programiran poput računala, a kada sustav naiđe na nepoznati koncept, počinje usporavati. Tako je i čovjek. Susreće li se s uvjerenjem koje nije poput onoga na što je navikao, on to doživljava kao prijetnju, opasnost. Kao rezultat, budi se ljutnja - emocija,što nas definitivno ne krasi.
2. Strah
Još jedan razlog za agresiju je podsvjesni strah. Vrijedi napomenuti da u suvremenom svijetu osoba vrlo često sebi stvara probleme. Uzmimo jednostavan primjer. Čovjek je dobio dobar posao, sve ide super. Međutim, iz nekog razloga počinje se bojati da će biti otpušten. Svi se ti osjećaji skupljaju unutra i pretvaraju se u manični strah. Što je slijedeće? Šef zove zaposlenika da mu ukaže na grešku ili pohvalu. U ovom trenutku, nešto se počinje događati u čovjekovim mislima - svi osjećaji su naglo pojačani, završava se da ga šef zove da ga otpusti. Kao rezultat toga, izaziva se ljutnja. To nije iznenađujuće, osoba doživljava strah kao opasnost.
3. Stres
Stres najčešće doživljavaju ljudi s dobrim manirama. Začudo, ovo je istina. Takvi pojedinci ne izražavaju svoje negativne emocije, unutra se nakuplja sve - ogorčenost, bol, strah. Osoba nastoji biti korektna, ne bude gruba prema drugima, ne podiže ton, ne pokazuje svoje nezadovoljstvo. Ne možete to učiniti na ovaj način. Ne možete sve sakriti unutra, jer će jednog dana “bomba eksplodirati”. To se ne može izbjeći. Što je ljutnja? To je ogromna količina negativnih emocija koje se tijekom vremena nakupljaju u duši. Ako s vremena na vrijeme ne progovorite, tada će doći dan kada će se osoba jednostavno osloboditi i od pristojne osobe pretvoriti u pravu zvijer.
4. Osjećam se dobro
Ma koliko čudno zvučalo, razlog ljutnje može biti lošljudsko blagostanje. Bolest, bolna bol koju morate podnijeti - sve to negativno utječe na samokontrolu i stvara preduvjete za oštru promjenu raspoloženja. Rezultat su ljutnja i bijes. Osoba jednostavno počinje živcirati sve oko sebe, čini se da mu svi žele nauditi. Ovdje je sve utkano u jedan čvor - stres, strah, uvjerenja.
Kako pobijediti bijes?
Ljutnja je jednako ljudska emocija kao i radost ili tuga. Potpuno ga se nemoguće riješiti. Čak i ako netko uspije, pojedinac se osjeća inferiorno. Posebnost ljudske suštine leži u činjenici da mora pokazati sve svoje emocije kako bi naučio samokontrolu. Ljutnja nije najbolja emocija, postoji nekoliko načina da se zaštitite od iznenadnih izljeva bijesa kako ne biste povrijedili druge.
1. Naučiti slušati sebe
Ljutnja uvijek ima predznaka. To može biti loše raspoloženje, dobrobit ili razdražljivost. Morate naučiti slušati sebe i vidjeti te trenutke kako biste izbjegli iznenadni izljev bijesa. Na primjer, razgovarate s osobom i osjetite kako sve počinje ključati unutra. To znači da se počinjete ljutiti. Kako postupiti u takvom slučaju? Postoji nekoliko opcija za razvoj događaja:
- promijenite temu, možda je ona ta koja izaziva negativne emocije;
- završi razgovor.
Ako iza sebe primijetite da se bijes u posljednje vrijeme sve češće doživljava, ovo je poziv za buđenje. Što je ljutnja? To je prekršajpsihološko stanje. Vodite malu bilježnicu i zapišite sve situacije koje vas čine razdražljivim. Krajem tjedna trebate analizirati zapise. Ako i sami vidite da se bijes ponekad budi ispočetka, onda ne možete dopustiti da sve ide svojim tokom. Možda vam je samo potreban odmor? Uzmite slobodan dan, provedite ga sami sa svojim unutarnjim svijetom. Pročitajte knjigu, okupajte se, opustite se.
2. Kontrola i pravilan odmor
Ponekad, u naletu bijesa, osoba može počiniti užasan čin za kojim će kasnije neizrecivo požaliti. Kako biste to izbjegli, vrlo je važno naučiti kontrolirati svoje emocije. To ne znači da emocije sada treba potisnuti. Ako iznenada počnete osjećati nadraženost iznutra, pokušajte nekoliko puta duboko udahnuti i izdahnuti - vježbe disanja smiruju živčani sustav.
Psiholozi preporučuju još jednu zanimljivu opciju za kontrolu bijesa. Dakle, uspjeli ste se suzdržati i ne provaliti u sugovornika. Sada hitno idemo kući ili na drugo osamljeno mjesto. Uzimamo komad papira i napišemo pismo osobi koja je kod vas izazvala burnu negativnu reakciju. Napišite što god osjećate. Što je više bijesa na papiru, to će biti mirnije u duši. Onda ovo pismo mora biti spaljeno.
Naravno, važno je zapamtiti ostalo. Suvremeni ritam života rijetko ostavlja vremena za spavanje. Međutim, ipak pronađite dodatni sat ili dva tjedno za to. Umor također može uzrokovati bijes.
3. Tjelesna vježba
Bilo jeViše puta je dokazano da tjelovježba ima velik učinak na živčani sustav. Prijavite se na jogu, fitnes ili bilo koji drugi sport - nekoliko puta tjedno bit će dovoljno da osoba ispljune nagomilane negativne emocije.
Ponekad ne ostane vremena za sport. Međutim, to ne znači da se sada ne možete riješiti bijesa. Čišćenje po kući puno će pomoći – bolje je čak i od fitnesa. Osoba se koncentrira na prljavštinu, prašinu, kako je se riješiti. Dolazi do bjesomučnog fizičkog i psihičkog stresa. Psiholozi potvrđuju da čišćenje djeluje umirujuće. Osoba je zadovoljna obavljenim poslom, a bijes nestaje.
Jednostavan način da se smirite jesu vježbe disanja s balonom. Udahnite i izdahnite 10-15 puta. Ova vježba se može prakticirati na poslu.
Sumiranje
Psihologija ljutnje je znanost koja se proučava jako dugo. Svaki dan u čovjeku se otkriva nešto novo i nepoznato.
Korisni savjeti:
- Nađite vremena za sebe. Ne morate misliti samo na ljude oko sebe. Idite u kupovinu, idite u kino ili kafić. Drugim riječima, ponekad se trebate i sami počastiti.
- Ne pravite probleme sami sebi. Pokušajte olako shvatiti što se događa i zapamtite: sve što se učini je za najbolje.
- Opustite se - barem vikendom pokušajte dobro spavati i zalihe energije za sljedeći tjedan, tada će biti manje razloga za stres.
Što se tiče bijesa,trebate to pustiti, samo to učinite kako treba da nikome ne naudite. Ovo treba naučiti.
