Stanje resursa: koncept, formiranje, metode dobivanja i korištenja energije

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Kada osoba ima unutarnje resurse, njen život postaje pun, skladan. U ovakvom stanju stvari idu dobro, sve donosi radost. Općenito, osoba osjeća zadovoljstvo svojim životom. On doživljava sreću, cjelovitost.

Definicija

U psihologiji se stanje resursa shvaća kao prisutnost fizičke i mentalne snage za rad na zadacima s kojima se osoba suočava. Kada osoba ima dovoljno snage, sposobna je uspješno raditi, komunicirati s ljudima. I ni jedno ni drugo mu ne izaziva stres. Glavne komponente stanja resursa su fizičke i psihološke komponente.

Odnedavno je ovaj koncept postao vrlo moderan. Mnogi ljudi govore o resursima, a mnogi ljudi teže ući u takvo stanje. Uostalom, to je ono što vam omogućuje da postignete ono što želite, da život učinite ugodnijim, ugodnijim, radosnijim.

Osoba čije su rezerve popunjene

To znači imati fizički resursLjudsko tijelo je potpuno funkcionalno. Pojedinac je u dobroj formi, ima čvrst san, bistar um, dobro raspoloženje. Psihološki resurs podrazumijeva stanje punine. Osoba doživljava pozitivne emocije, brzo izvršava zadatke koji se nalaze pred njim, postiže ciljeve.

Motiviran je za postizanje, samopouzdan je i spreman stvarati, raditi, komunicirati, dijeliti iskustva s drugim ljudima. Ako sve navedeno nazovete jednom riječju, osoba je spremna živjeti. Stanje resursa pretpostavlja nadopunjavanje deficita, zadovoljenje hitnih potreba.

Druge vrste

Postoji još nekoliko klasifikacija osobnih resursa. Mogu biti, na primjer, nadopunjivi i neobnovljivi. Potonji uključuju vrijeme, u nekim slučajevima - zdravlje. Prema drugoj klasifikaciji, resursi se dijele na vanjske i unutarnje. Prvi su vrijeme i financije. Drugom - zdravlje, razina osobne energije.

Načini korištenja resursa

Osoba može trošiti energiju ili je može dobro iskoristiti. Može ih zaraditi na pošten način, radeći na sebi; a može to učiniti na račun drugih. Otpad se obično shvaća kao zlouporaba resursa, njihovo uništavanje. Na primjer, osoba se dobro osjeća na slobodan dan. Planirao se baviti svojim hobijem, ali umjesto toga cijeli dan gleda televiziju. U ovom slučaju možemo govoriti o nepromišljenom trošenju.

Postoji i takva vrsta korištenja osobnih resursa kao doprinos. U ovom slučaju, rezerve se koriste saodređeni cilj kako bi se postigao određeni rezultat. Kao jedna od opcija, mogu se potrošiti za nadopunjavanje resursa koji trenutno nedostaje.

Je li uvijek moguće dobiti resurse? Primjer

Međutim, potrebno je razumjeti da osoba nema u svim slučajevima priliku ući u stanje resursa. Pogledajmo ovo na konkretnom primjeru. Voditeljica se žali da joj nedostaje snage. Svaki dan ide na posao i obavlja svoje kućanske poslove. Ali sve izmiče kontroli. Ona praktički nema želju raditi istu stvar svaki dan, i praktički ne dobiva povrat - ni rast u karijeri ni povećanje plaće za nju ne blistaju.

Glavni zadatak heroine bio je nabaviti unutarnje resurse, odnosno vitalnost, koji bi joj pomogli da uspješnije ispunjava svoje radne obveze i dosegne vrhunce u karijeri. Na prvi pogled ovo se čini kao vrijedan cilj. Međutim, u stvarnosti ga je gotovo nemoguće provesti. Čak i ako ova žena nauči kako ući u snalažljivo stanje, vjerojatno neće imati energije za stvarno promaknuće.

Problem je u tome što ona zapravo mrzi biti menadžer u duši. Naime, naša junakinja ne želi ispunjavati dužnosti koje joj sadašnji posao podrazumijeva. A promaknuće joj je potrebno samo kako bi dobila dovoljno financijskih sredstava i ispunila ideje društva o uspješnoj ženi.

Značajke dobivanja rezervi

Stanje resursa u psihologiji se proučava dugo vremena. Istraživači su otkrili da je u njega moguće ući samo poznavanjem principa ljudskog mozga. A glavni mu je cilj preživjeti. Mozak ove žene uopće ne zanima hoće li se na posao voziti domaćim ili stranim autom. Njega također nije briga je li današnji izvještaj napisan ili ne. Okolnosti dodatno komplicira činjenica da sama osoba na razini svijesti uopće ne razumije zašto su joj potrebne određene radnje i što pokušava postići svojim ponašanjem.

Funkcija mozga i nadoknada energije

Ljudski mozak neprestano radi na očuvanju snage kako bi preživio. A ako osoba ima potrebu učiniti nešto radi preživljavanja, a ne samo da zadovolji neshvatljive potrebe, onda bi mozak svom vlasniku mogao dati zajam energije koja će se koristiti za stvaranje stanja resursa. Ali pod jednim uvjetom: ako mu osoba jasno objasni (drugim riječima, samoj sebi) u koje svrhe je ta energija potrebna.

Nemoguće je dobiti snagu iz tijela ako svaki dan idete na posao koji mrzite, komunicirate s neugodnim ljudima ili živite u braku koji već dugo nije donosio radost. Resursno stanje žene, čija je priča opisana u gornjem primjeru, doći će samo u jednom slučaju: ako nauči slušati svoje tijelo, shvati svoje potrebe i promijeni polje djelovanja.

Vježbe za obnavljanje unutarnjih snaga bit će učinkovite u svakom slučaju. Ali potrebno jeshvatite da ako je osoba prisiljena svakodnevno se suočavati s nekim oslabljujućim čimbenikom, prije ili kasnije će ponovno početi patiti od nedostatka energije.

karta resursa

Ova tehnika stanja resursa izvodi se na sljedeći način. Uzimaju list papira i zapisuju na njega 15 najugodnijih događaja u životu koji su ostavili najugodnije dojmove. Maksimalan broj ovih događaja može biti bilo koji. Ali obično se radi o 50 događaja - bit će teško zapamtiti više.

Onda morate proći kroz svaku stavku, pokušavajući zapamtiti ovaj trenutak što je jasnije moguće. Po čemu je točno zapamćen? Što je bilo ugodno u tome što je donijelo toliko pozitivnih emocija? Što ste dobili ovim iskustvom?

Tehnika "7 želja"

Ova tehnika vam omogućuje da brzo uđete u stanje resursa. Omogućuje vam da sredite svoje želje, dovedete stvari u red u svojim mislima. Izvodi se na sljedeći način:

• Morate unaprijed pripremiti 7 A4 listova, boja i kistova.
• Jedan san je napisan na svakom od listova. Želje se moraju formulirati u prvom licu, kao i u sadašnjem vremenu. Na primjer: "Plivam na najljepšoj plaži", "Udajem se za Petyu Maslovu", "Svaki mjesec zaradim 3000 dolara."
• Onda morate odabrati boje koje vam se čine najprikladnijima za izražen san. List se okreće sa željom, a na njega se nanosi apsolutno bilo koji uzorak. Pozadina i apstraktni oblici mogu biti bilo što. Glavna stvar je da se kombinacija nijansi podudaraunutarnja vizija želje, koja je napisana na poleđini.
• Psiholozi preporučuju da se pri izvođenju tehnike čuvate dvosmislenih formulacija. Na primjer, želja za stjecanjem financijske neovisnosti može uključivati razvod. I možete "upoznati lijepu djevojku" koja … samo prolazi na putu do posla.
• Kada je vježba završena, crteži se mogu objesiti na vidljivo mjesto. Ako to nije moguće, treba ih fotografirati. Nosite ove slike u telefonu dok se želje ne ostvare.

Psihološka tehnika "Kao da"

Stanja resursa i načine njihovog postizanja proučavaju mnogi stručnjaci, iu tom smislu postoje brojni psihološki razvoji i tehnike. Jedna od najjednostavnijih, a istodobno učinkovita, je tehnika "Kao da". Najčešće, kada osoba ne može riješiti problem, takva situacija je samo vanjski okvir, skup određenih uvjerenja koje ima.

Prelazak iz takvog bezizlaznog stanja u pozitivnije može biti sljedeće: zamislite kako bi se čovjek osjećao da mu je sada drago, smireno i sretno? Ova tehnika vam omogućuje da aktivirate kreativnost u osobi i brzo stvorite potreban resurs.

Nađite vremena za sebe

Svaka osoba treba imati najmanje četrdeset minuta dnevno za sebe - inače neće uspjeti održati razinu svoje energije na odgovarajućoj razini. To se posebno odnosi na resursestanje žene. Kad se vrti kao vjeverica u kotaču, prije ili kasnije sve sile prestaju. Pojavljuje se depresija. Zato je, da ne biste zaradili neurozu ili psihosomatsku bolest, potrebno dnevno u rasporedu odvojiti oko sat vremena za osobno vrijeme.

Važno je zapamtiti da to ne uključuje šminkanje, pospremanje ormarića, pranje rublja ili spavanje. Ovo vrijeme treba posvetiti razmišljanju, procjeni svog života. To bi mogla biti šetnja najbližim parkom. Ili sat proveden u kafiću uz dnevnik i šalicu kave. Za to vrijeme možete razmišljati o svojim ciljevima, zapisivati ih, zacrtati načine kako ih postići. Ova metoda pomaže zadovoljiti potrebu za odmorom, samoćom.

NLP tehnika stanja resursa: čarobni krug

Kako bi se na vrijeme nadoknadila energija koja nedostaje, postoji posebna tehnika koju su izmislili psiholozi neurolingvističkog programiranja. Algoritam za njegovu implementaciju je sljedeći:

• Prvo, osoba treba odrediti koja joj vrsta resursa nedostaju u određenoj situaciji. Na primjer, to može biti smirenost, samopouzdanje, interes, svrhovitost.
• Tada se u mašti na podu nacrta krug čiji je promjer oko metar.
• Mentalno, željeni resurs se stavlja u ovaj krug na slici koja nastaje u osobi. Na primjer, nedostatak samopouzdanja mogao bi se predstaviti kao lav s vatrenom grivom.
• Onda u mašti trebate ući u ovaj krug, spojiti se szajedno.
• Nakon toga treba "usidriti" stanje. Sidro u NLP-u je pojam koji jednostavno znači uvjetni refleks. Povezivanjem trenutnog stanja resursa s određenim pokretom, možete ga nazvati u budućnosti. Stoga, kada se osjećate ispunjeni samopouzdanjem, možete se potapšati po bedrima ili, na primjer, stisnuti lijevu ruku u šaku.
• Onda u svojoj mašti morate izaći iz ovog kruga.
• Trebali biste mentalno igrati situacije u budućnosti, gdje će se željeno stanje pozivati uz pomoć sidra.

Još jedna NLP praksa

Ova vježba omogućuje vam da čak i negativna iskustva pretvorite u resursna. Pretvara tjeskobu u smirenost, strah u samopouzdanje. Izvodi se na sljedeći način.

• Formulira se trenutni problem. Na primjer, "Zabrinut sam kako se kolega N. počeo ponašati prema meni."
• Onda mora biti povezan s određenom vizualnom, simboličkom slikom. Na primjer, to može biti slika sive lopte, trna, močvare.
• U ovoj fazi morate se sjetiti neke situacije koja je bila ispunjena pozitivnim emocijama. To mogu biti bilo koje okolnosti povezane sa srećom, uspjehom: briljantan ispit, isplativ ugovor, putovanje, vjenčanje. Zatvorenih očiju, to treba doživjeti iznova, uvijek iznova doživljavajući ugodne osjećaje.
• Zamislite mentalno "pojačalo" negdje u vašoj blizini (slično pojačalu zvuka). On će igrati ulogu pojačivača iskustava. Osjetite kako su ugodni osjećaji postali još viševeći i izražajniji s ovim uređajem.
• Zamislite zamišljeno sunce u području solarnog pleksusa - svijetlo, svemoćno. To je fokus pozitivnih iskustava.
• Nakon toga, na ovo mjesto samopouzdano postavite sliku problema naznačenu na početku vježbe. Gledajte kako se tjeskoba, strah ili druga negativna iskustva pretvaraju u nešto vrlo pozitivno, lagano.
• Skreni svoju pozornost na objekte vanjske stvarnosti. Spremite primljeni resurs uključivanjem u stvarnu aktivnost.

Ne postoje ograničenja za korištenje metoda za vraćanje stanja resursa osobe. Tehnike se mogu koristiti svakodnevno. Ali kako bi bili učinkovitiji, preporuča se izmjenjivati ih.