Sadržaj:
- Steničke emocije i astenične
- Uzroci emocija
- Izjava i razumijevanje
- Odvajanje od emocija
- Preuzimanje kontrole
Video: Kako naučiti kontrolirati svoje emocije i razumjeti ih
2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20
Kako naučiti kontrolirati svoje emocije, ako te ponekad preplave pa se pod njihovim utjecajem slomiš na voljenima, počiniš ishitrene radnje za kojima se kasnije kaješ, grizeš laktove, ali ništa se ne može promijeniti ?
Steničke emocije i astenične
Emocije se dijele na steničke i asteničke. Prvi ubrzavaju vitalnu aktivnost: male krvne žile se šire, što znači da rad svih organa, posebno mozga, postaje aktivniji i osjećate nalet snage. Sve se to događa, na primjer, pod utjecajem osjećaja radosti.
Tuga i druge negativne emocije, naprotiv, usporavaju sve procese u tijelu, smanjuju moždanu i motoričku aktivnost, čine da se osoba osjeća umorno i iscrpljeno.
Ali svaka emocija je sastavni dio ljudske psihe. Stoga ih je nemoguće uopće ne doživjeti, ali ih suzbijati i ignorirati je štetno. No, upravljanje njima nije lak zadatak, ali je sasvim izvedivo. Kako naučiti kontrolirati svojeemocije? Potrebno je poduzeti nekoliko radnji.
Uzroci emocija
Najvjerojatnije ne možete uvijek točno reći zašto ste tijekom dana bili "nepristojni" i na kraju ste prekinuli razgovor s nekim ukućanima. Činjenica je da je uzrok lošeg raspoloženja često neka sitnica koja momentalno izaziva iritaciju. Na primjer, nije vam se svidjela glasna glazba u autobusu kojim ste se vozili na posao. Sigurno ćete uskoro zaboraviti na to u krugu poslova, ali iritacija će ostati. I činit će vam se da se vaši kolege ili članovi obitelji ponašaju nedolično.
Još jedan neprimjećen razlog može biti neka uznemirujuća ili tužna misao koja vam je bljesnula u glavi. Na primjer, šef te nije pozdravio – a činilo ti se da te želi otpustiti. Nakon što ste uočili takvu tjeskobu, možete se zapitati: postoji li neki ozbiljan razlog za to?
Izjava i razumijevanje
Kako naučiti kontrolirati svoje emocije? Prvi korak je uhvatiti trenutak kada su se pojavili i shvatiti što ih je zapravo uzrokovalo. Promatrajte se neko vrijeme i postat ćete svjesniji svojih osjećaja.
Odvajanje od emocija
Drugi korak za stjecanje kontrole je odmaknuti se od svojih negativnih iskustava. Kada ih naučite primijetiti i razumjeti njihove uzroke, više nećete usmjeravati pozornost na podražaj, već na samu emociju. Promatrajte to kao da nije dio vas, već neko zasebno biće. VašEmocije su, naravno, dio vas, ali ne i sva vaša svijest. Kada odvojite emociju od sebe, ona vas više neće moći potpuno zarobiti, ovladati vama, kao prije, i brzo će nestati.
Preuzimanje kontrole
Kako naučiti kontrolirati svoje emocije i koliko će to trajati? Kontrola se može steći daleko od odmah i ne u potpunosti: kao i svaka druga vještina, ona dolazi postupno, postiže se malim koracima. Teško da je moguće odmah promijeniti svoj stav prema svijetu oko sebe, događajima i ljudima.
Preporučeni:
Kako naučiti obuzdati emocije - savjet psihologa, praktične preporuke
U svakodnevnom životu među ljudima, zbog razlike u temperamentima, često dolazi do konfliktnih situacija. To je prije svega zbog pretjerane emocionalnosti osobe i nedostatka samokontrole. Kako naučiti obuzdati emocije? Kako "preuzeti" vlastite osjećaje i misli tijekom sukoba? Psihologija odgovara na ova pitanja
Kako razumjeti svoje osjećaje? Metode i definicija emocija
Bez obzira na dob spoja i trajanje veze, svatko od nas se barem jednom zapitao: kako srediti svoje osjećaje? U malom svijetu dvoje, dolazi do nesuglasica, nastupa kriza, može bjesniti oluja, lutaju uragani i dižu se tornada, rušeći sve što im se nađe na putu. Svi mostovi i putevi iscrtani mnogo sati provedenih zajedno. U izljevima bijesa, gajenju ogorčenosti ili ljutnje, svatko je od nas htio odustati od ovog područja, od partnera i otići
Kako razumjeti sebe, razumjeti i voljeti sebe?
Želja za razumijevanjem sebe obično se javlja kada se osjećate nezadovoljno sobom, osjećate da nešto u vašem životu ne ide onako kako ste željeli. Kako bolje razumjeti sebe i prihvatiti sebe onakvima kakvi jesi?
Kako naučiti šutjeti. Kako naučiti šutjeti - psihologija ovog fenomena
Svi znaju da je tišina zlatna i da zaista ima posebno značenje u životu svake osobe. Šutjeti u pravom trenutku ponekad je mnogo točnije nego izgovoriti bilo koju riječ
Kako kontrolirati svoje misli i emocije? Kako naučiti pravilno formulirati svoje misli?
Želite li svoj život učiniti svjesnijim? Gdje započeti? Razmislite o tome kako razmišljate, koje vam misli padaju na pamet i kako reagirate na riječi drugih. Mnogi ljudi ne mogu preuzeti kontrolu nad svojim životima jer ne mogu shvatiti kako kontrolirati svoje misli. Pokušajte živjeti svjesno, i tada će vam svakodnevni život postati bogatiji i zanimljiviji, i što je najvažnije - produktivniji
