Kako naučiti šutjeti. Kako naučiti šutjeti - psihologija ovog fenomena

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Svi znaju da je tišina zlatna i da zaista ima posebno značenje u životu svake osobe. Šutjeti u pravo vrijeme ponekad je mnogo točnije nego izgovoriti bilo koju riječ. U svakodnevnim situacijama poželjno je znati na vrijeme odrediti ne samo kada je bolje ne reći ni riječ, nego i kada ne bi bilo suvišno progovoriti. Ali glavno je moći šutjeti kada je to stvarno potrebno. Kako to učiniti? Kako naučiti šutjeti?

Zašto je potrebna tišina

Potreba za šutnjom nastala je zbog trenutne situacije. Vrlo često postoje okolnosti kada je bolje šutjeti nego govoriti. Trebali biste kontrolirati svoj govor i izbjegavati nepromišljene riječi prilikom rješavanja ozbiljnih pitanja vezanih za osobni život, u procesu poslovnih razgovora, kada komunicirate sa strancima ili djecom. Čovjek je razumno biće i to mora ostati u većini životnih epizoda, inače posljedice mogu biti iznimno neugodne. Tišina ima niz prednosti. Može:

• stvorite prostor za rad misli;
• slobodan od besposlenih razgovora i nervoze;
• za izoštravanje osjetljivosti na svoj unutarnji i vanjski svijet;
• osigurati svjesnost i smislenost radnji;
• za omogućavanje najpotpunije apsorpcije informacija izvana.

Manifestacije tišine u svakodnevnom životu

U našim životima tišina ima posebnu nišu. Postoji niz situacija u kojima se ne postavlja pitanje kako naučiti šutjeti, jer to nije potrebno. Tišina je prirodna i obvezna u slučajevima:

1. Rituali - posebni događaji ili ljudi zaslužuju da im se počasti minutom šutnje.
2. Obveze - vrsta monaškog asketizma, koji se smatra vrijednim posebnog poštovanja - zavjet šutnje.
3. Prava - Formulacija "imate pravo šutjeti" sugerira da ima vremena za promišljen govor.
4. Tajne - sposobnost da se nešto sakrije i ne odaju tuđe tajne oduvijek se visoko cijenila kod svake osobe.

Komunikacija

Čovjek je društveno stvorenje i ne može bez komunikacije unutar samog društva. Stoga je izgovaranje i izgovaranje prirodna psihološka potreba. Istovremeno dolazi do novog razumijevanja situacije, uklanjanja živčane napetosti i ublažavanja stanja duha. Međutim, u početku uvijek trebate razumjeti trebate li namjeravani dijalog uopće. Jesu li vaše informacije ili vaše pitanje beskorisni? Možda recite sebi: "Bolje šuti." Uvijek u dijalogu treba znati s kim i o čemu možeš razgovarati. Ne pretvarajte komunikaciju uprazno i beskorisno trošenje riječi. Kada razgovarate, morate se usredotočiti na sugovornika. Nekome možete reći gotovo sve, na primjer, psihologu ili voljenoj osobi koja vas može razumjeti. Ali kod većine ljudi najbolje je držati se obrasca:

• postavite pitanje - saznajte informacije;
• dajte ponudu, zahtjev ili zahtjev - zatražite pristanak ili odbijanje;
• izrazite sumnju, tvrdnju, mišljenje - potražite objašnjenje.

Tišina u obitelji

Obiteljski odnosi su vrlo složena i delikatna stvar i apsolutno dvosmislena. Šutnja u obitelji nije dobrodošla, naprotiv, za međusobno razumijevanje morate znati razgovarati, jer iz propusta mogu nastati ozbiljne svađe, nesporazumi, sukobi. Ali ponekad postoje situacije kada treba šutjeti kao riba. To posebno vrijedi za one slučajeve kada ne dominira um, već emocije, a negativan stav prema svojoj polovici izražava se u obliku ljutitih epiteta i ne donosi ništa dobro nakon toga. Kako naučiti šutjeti kada želiš izraziti sve što se nakupilo u tvojoj duši? Vrlo često to zahtijeva skupiti u šaku svu raspoloživu volju. Kasnije ćete, bez sumnje, moći adekvatnije razmišljati i izraziti svoje tvrdnje tako što ćete pronaći prave riječi za to.

Tišina na poslu

Osoba koja zna šutjeti uvijek će biti cijenjena na poslu mnogo više od one koja ne može držati jezik za zubima. Jer će bitiznači da zaposlenik zna slušati sugovornika, pokazati mu pažnju, a također i čuvati povjerljivost svih primljenih informacija. Kako naučiti šutjeti na poslu? Načini šutnje u radnom kolektivu identični su općim metodama stjecanja unutarnje ravnoteže i samokontrole. Kao iu svim drugim slučajevima, u svakom društvu šutnja je manifestacija dostojanstva. U drugim slučajevima, sposobnost izbjegavanja suprotstavljenih stavova u sporovima, sposobnost odstupanja od situacije kada je to razumno. Međutim, uvijek treba imati na umu da se stalna šutnja može ocijeniti i negativno. Potražite sredinu.

Glavni načini šutnje

Kako naučiti šutjeti? Psihologija je znanost koja je jedna od prvih razvila ovaj problem i tražila rješenja koja mogu pomoći većini ljudi. Kako biste naučili šutjeti u pravo vrijeme, koristite sljedeće tehnike:

1. Samopoštovanje. Ako primijetite nemogućnost kontrole govora i često se ne možete suzdržati da ne progovorite, što vam stvara znatne neugodnosti u životu, prije svega trebate razumjeti sebe. Zašto se ovo događa? Neprekidno brbljanje može signalizirati i slomljen živčani sustav, stres, depresiju i druge ozbiljnije psihičke probleme. Naravno, najbolje bi bilo razgovarati o tome s psihologom. Pomoći će vam da se oslobodite unutarnjeg stresa, a situacija će se svakako popraviti. Međutim, neće svi ići liječniku. Većina ljudi to misli usposobni sami se nositi s problemom. Možete pokušati sami shvatiti, ali bit će mnogo teže.
2. Meditacije. Uranjanje u sebe, odraz. Postoje mnoge tehnike opuštanja, zaustavljanja misli, postizanja unutarnje praznine, u kojima se najbolje čuje unutarnji glas, otkriva se osobnost, a ponekad se shvaćaju vrlo važne istine.



3. Usamljenost. Kako biste naučili šutjeti, možete se privremeno odmaknuti od društva i ostati sami sa sobom. Ovo će dati sjajnu priliku za slušanje i slušanje. Pritom je dobro slušati ne toliko glazbu koliko prirodu: pjev ptica, žubor vode. Pokušajte procijeniti okolinu, cijeli svijet i razumjeti svoje mjesto u njemu.

Načini šutnje u kritičnim situacijama

Kako naučiti šutjeti u situacijama kada su emocije u punom zamahu i nema načina da sjednete i mirno meditirate ili se povučete, a riječi hrle, a vi ste apsolutno sigurni da ćete morati požaliti ih kasnije?

1. Dah. Kada dođe do kritične situacije u kojoj emocije prevladaju i poželite progovoriti, a to se nikako ne može učiniti, vježbe disanja mnogima pomažu. Vrlo duboko udahnite i dugo izdahnite. Mnogima je dovoljno nekoliko minuta disanja. Mozak će biti prezasićen kisikom, a tjelesno stanje će se promijeniti.
2. Voda. Da biste šutjeli, usta možete zauzeti nečim drugim - popiti vodu ili nešto za jesti,dobro ga žvakati i ne ometati ga vanjski podražaji.
3. Fizičke vježbe. Ako je moguće, tjelesna aktivnost može biti dobar način da odvratite pozornost od nepotrebnih riječi. Što god vam je najteže: čučnjevi, sklekovi, trbušnjaci. U drugim slučajevima možete jednostavno pobjeći od neugodnog razgovora u pravom smislu riječi.
4. Bol. Bol vas može odvratiti od svega. Naše tijelo je tako fiziološki uređeno da ga u prisutnosti boli ometaju isključivo oni, sve ostalo gubi na značaju. Možete se samo uštipnuti. No, moderni psiholozi odavno su smislili zanimljiviju metodu: obična elastična traka za vezanje novčanica nosi se na zapešću, au hitnim situacijama se povlači i oslobađa. U tom slučaju, povlačenjem elastične trake na drugu duljinu, možete prilagoditi količinu boli. Usput, ova metoda je trenutno široko rasprostranjena i omogućuje ne samo izbjegavanje nepotrebnih riječi u određenoj situaciji, već i sprječavanje toga u budućnosti, budući da tijelo razvija uvjetni refleks: ako ste previše ispalili, dobili ste bol.

Kada je najbolje vrijeme za razgovor

Čovjek je došao Sokratu i upitao:

- Znate li što vaš prijatelj kaže o vama?

Sokrat je odgovorio:

- Prije nego mi kažete ovu poruku, prođite svoje riječi kroz 3 sita. Prvo je sito istine. Jeste li sigurni da su vaši podaci istiniti?

- Ovo su glasine.

- Drugo sito je sito dobrote. Hoće li mi ova vijest donijeti dobre i ugodne stvari?

-Nikako.

- A treće sito je sito koristi. Hoće li mi ove vijesti pomoći?

- Teško.

- Sad prosudite sami: želite mi reći poruku u kojoj nema ni dobra ni istine, a uz to je i beskorisna. Zašto onda to reći?

Odatle zaključak: prije nego što nešto kažete, uvijek trebate razmisliti zašto to trebate učiniti.