Suština ove dinamičke meditacije je u tome što potiče prolaz energije kroz sve energetske centre ljudskog tijela – čakre. Kao rezultat toga, energija se može slobodno kretati tijelom bez stagnacije i bez pretvaranja s vremenom u promjene na fizičkoj razini, kao što su bolesti.
Prema drevnim istočnjačkim običajima, čakre su energetski centri u ljudskom tijelu. Meditacija pod nazivom "Disanje čakre" također je poznata kao meditacija Oshoa, indijskog filozofa i duhovnog učitelja.
Poznat je i po stvaranju čitavog niza dinamičkih meditacija, koje ne uključuju tradicionalno statično bivanje u jednom položaju duže vrijeme, već meditaciju u pokretu, što doprinosi većem oslobađanju tijela.
Priprema i alati
Da biste izvukli maksimum iz meditacije, preporučljivo je prvo proučiti informacije o čakrama.
Ukratko, čakre su ljudski energetski centri. U slučaju da su blokirani ili ne rade ispravno, energija neće teći kroz tijelo. To može dovesti do fizičkeiscrpljenosti i bolesti, kao i do emocionalnih padova: nedostatak snage, depresija. Često se to objašnjava činjenicom da se bilo koja od naših negativnih emocija odražava u tijelu u obliku blokova.
Ako se nikada prije niste susreli ili radili s konceptom čakri, čakra disanje je dobar način da ih upoznate.
Možete predložiti ovaj način. Zatvorite oči i osjetite mjesto gdje se nalazi čakra. Možete početi od dna i krenuti prema gore. Samo promatrajte što osjećate tamo nekoliko minuta. Zatim prijeđite na sljedeću točku. To je potrebno kako bi vam, kada idete izravno na dah, svaka točka bila poznata. Neke čakre se osjećaju bolje, to znači da su energetski zdravije i da je ovo područje vašeg života uspješnije. Ponekad čak možete vidjeti i boju u kojoj je čakra obojana – ima ih sedam, poput duginih boja. Ako ne osjećate energiju na mjestima čakri, to nije problem. Samo zapamtite gdje je da biste znali gdje usredotočiti svoju pažnju i dah.
Nakon što se upoznate s osjećajima ovog energetskog skeniranja tijela, možete prijeći na praksu disanja čakri.
Izvodi se stojeći, zatvorenih očiju. U svom klasičnom obliku, Oshoova meditacija "Chakra Breathing" traje oko sat vremena i sastoji se od dva dijela. Ako je moguće, bolje je zamračiti sobu ili staviti povez na oči, čime se smanjuje osjetilna percepcija. Odjeća je široka i ne sputava kretanje.
Jedna od glavnih komponenti meditacije je posebna glazba, koja je svojevrsni kronometar koji signalizira da je potrebno prijeći na disanje u sljedećoj čakri. Ovaj signal je zvonjava zvona, koja se oglasi jedan ili tri puta, ovisno o stupnju disanja čakre.
Tehnika. Početni položaj - noge u širini ramena, držanje slobodno i opušteno.
Prva faza
Kad glazba počne, počnite ritmično disati na usta, usmjeravajući svoje udisaje i izdisaje u područje donje čakre, koja se nalazi na dnu kralježnice.
Kada se oglasi zvono, prijeđite na disanje u drugoj čakri - u donjem dijelu trbuha. Dakle, potrebno je pažnjom i disanjem kretati se kroz preostalih pet čakri, i to: područja solarnog pleksusa, srca, grla, sredine čela i tjemena, mijenjajući fokus koncentracije kada se oglasi zvono. Svaka takva faza disanja traje oko 1,5 minuta. Kada je u pitanju kruna, zvono će zazvoniti tri puta, nakon čega, pomičući točku daha odozgo prema dolje bržim tempom, oko dvije minute, prolazite kroz svih 7 čakri natrag niz kralježnicu. Trebala bi postojati tri takva ciklusa uspona i spuštanja, nakon čega prijeđite na drugu fazu.
Druga faza
Druga faza je u biti klasična meditacija, kada uključite unutarnjeg promatrača i svjesno pratite promjene u tijelu, primjećujući, ali ne i prosuđujući misli, osjećaje i osjete. Može se raditi sjedeći ili ležeći i svojevrsna jesažimanje prakse. Traje 15 minuta.
Princip rada
Tamo gdje ide naša pažnja, pojavljuje se energija. Ne radi se samo o čakrama. Ako obratimo pažnju na nešto negativno u svom životu, to se za nas počinje umnožavati. Ista stvar se događa kada radite s čakrama kroz disanje. Oni važni energetski centri u našem tijelu koji nisu dobili našu pažnju u običnom životu počinju oživljavati, počinjemo ih osjećati, doslovno im udahnjujemo život.
Usmjeravanjem daha u čakre uzlaznim i silaznim redoslijedom, pumpanjem energije tri puta u svakom smjeru, izgrađuju se ispravni energetski tokovi.
Preporuke
Vježbačima "Disanja čakre" Oshoa savjetuje se da prvi put meditiraju pod vodstvom učitelja kako bi on mogao prilagoditi praksu ako je potrebno. Ali ako to nije moguće, možete samo meditirati uz glazbu.
Budući da proces meditacije uključuje aktivno disanje, isprva možete osjetiti vrtoglavicu, laganu bol u mišićima. Nema razloga za brigu, tada je na početku nastave ima smisla skratiti aktivnu fazu tehnike disanja čakri i započeti s potpunim prolaskom kroz čakre jednom, dodatno produžujući trajanje kada ste spremni.
Nema ograničenja u broju ponavljanja, možete vježbati barem svaki dan.
Za izvođenje nije potrebna posebna obuka ili posebna oprema, glavno je bitislobodno vrijeme i nitko se nije trudio uroniti u praksu.
Možete učiti u bilo koje doba dana, ali najbolje je to raditi u zoru, dok dnevne misli i brige ne ometaju koncentraciju.
Ako često prakticirate disanje čakrama, energija koja kruži tijelom osjećat će se sve više i više. Za to se ne morate posebno truditi, samo slijedite slijed radnji ne očekujući ništa i sve će se riješiti samo od sebe. Naša visoka očekivanja vrlo često smanjuju našu učinkovitost, posebno kada su u pitanju duhovne prakse.
Recenzije
Ljudi koji prakticiraju meditaciju disanja čakrom primjećuju poboljšanje zdravlja, povećanu kreativnu aktivnost, opuštanje mišića nakon vježbanja i osjećaju nalet snage. Uspiju se duže zadržati u trenutku, prestaje stalna "mješalica riječi" u glavi. Meditacija potiče bolju interakciju s drugim ljudima, omogućuje vam da budete u harmoniji sa samim sobom.
