Svima nam je poznat pojam meditacija. Štoviše, svaka osoba, ne shvaćajući toga, može neko vrijeme biti u stanju meditacije. Na primjer, ovo je period kada smo jako usredotočeni na nešto, ili kada srce stane na nekoliko trenutaka u trenucima drhtanja. Sve je ovo vrsta meditacije.
Ali za osobu koja namjerno želi naučiti meditirati, važno je razumjeti što je meditacija i zašto je potrebna, koje tehnike postoje i kako to ispravno raditi. O tome će se raspravljati u članku.
Što je meditacija
Dakle, meditacija je posebna tehnika koncentracije i opuštanja u isto vrijeme. Stanje kada su misli usmjerene na jedan cilj ili je um potpuno očišćen od misli. Ovisi o korištenoj tehnici i njezinoj namjeni. Naravno, ovo je duhovni rad na sebi. Mnogi smatraju meditaciju nadnaravnim procesom, jer se neobične sposobnosti mogu manifestirati, poput levitacije ili čitanja misli. Takavslučajevi su zabilježeni u davna vremena, ali to je činjenica ili fikcija, nema izravnih dokaza.
Tijekom meditacije, osoba isključuje svoj um, postaje nesvjesna i u tom trenutku tijelo miruje bez djelovanja i razmišljanja. Ili se postavljamo za određeno stanje - sreću, duhovno i tjelesno zdravlje, unutarnju radost i još mnogo toga, usmjerite svoje misli u jednom smjeru i koncentrirajte se na to. Slažem se, često nas um i razne otežavajuće misli sprječavaju da se opustimo.
Znanost kaže da je meditacija proces u kojem se, zbog posebne tehnike disanja, usporavaju radnje u moždanoj kori. Kada osoba obavlja meditaciju, cijelo tijelo se opušta, svijest “lebdi” i mozak pada u stanje između sna i stvarnosti. U takvim trenucima mogu se javiti razni novi osjećaji i emocije. Naravno, znanstvenici poriču nadnaravnu prirodu ovog procesa, budući da se sve pojave objašnjavaju sporom moždanom aktivnošću, stanjem polusna.
Zašto je potrebna meditacija
Mnogi ljudi koji prakticiraju meditaciju koriste je da dovedu svoju svijest u ravnotežu, da vrate unutarnji sklad. Meditacija pomaže u razvoju raznih praksi, kao i nekih borilačkih vještina.
Drugim riječima, ako je osoba zabrinuta zbog nečega, zabrinuta je zbog neke životne situacije ili problema, pod stresom je iz ovog ili onog razloga, tada će meditacija biti izvrsno sredstvo za suočavanje s tim poremećajima osobnosti čimbenici. To će vam pomoći da se smirite iopustite se, osim toga, tehnika disanja će također koristiti tijelu.
Ako opet govorimo o znanstvenom stajalištu o meditaciji, ovo je vjerojatno jedan od najlakših načina da naučite upravljati svojim psiho-fiziološkim stanjem, emocijama, obuzdati ljutnju i druge negativne emocije, pustiti i ne zadržati zlo u sebi, ojačati svoju kreativnu sposobnost i radnu učinkovitost.
Kratka povijest meditacije
Meditacija svoju povijest vuče iz antičkih vremena i može se pratiti paralelno s religijom. U prošlim vijekovima ljudi su koristili pjevanje, ponavljanje istih riječi i druga sredstva za komunikaciju s bogovima.
Prvi spomen ovog procesa pojavio se u Indiji oko 15. stoljeća prije Krista u tradiciji hinduističkog vedantizma. Vede su te koje opisuju tehniku meditacije.
Kasnije, između 6. i 5. stoljeća prije Krista, pojavljuju se drugi oblici meditacije (u indijskom budizmu i kineskom taoizmu). Dvadesetih godina prije Krista postoje zapisi religioznog mislioca Filona Aleksandrijskog koji opisuje "duhovne vježbe", čija je bit koncentracija i pažnja. Tri stoljeća kasnije, tehnike meditacije razvio je filozof Plotin (jedan od prvih filozofa antičke Grčke).
Budistički spisi kažu da je indijska budistička meditacija svojevrsni korak prema oslobođenju. Religija se širi u Kini, gdje reference na korištenje meditacije sežu do škole zena (100. pr. Kr.).
Širena meditacija iz Indije započela je zahvaljujućikretanje karavana Putem svile, koji je povezivao istočnu Aziju i Mediteran. Ovaj je proces postajao sve popularniji, a sve više ljudi je pristupilo praksi.
Kasnije, 60-ih godina 20. stoljeća, meditacija se proširila na Zapadu i postala predmetom znanstvenog proučavanja, tijekom kojih je bilo moguće saznati kako točno utječe na tijelo i koji se procesi odvijaju ili, obrnuto, ne pojavljuju se u stanju meditativnog trans.
Danas se tehnike meditacije koriste u psihoterapiji kao sredstvo za neutralizaciju negativnih emocija, stresa i razvijanje pozitivnog mišljenja i unutarnjeg mira.
Osho meditacija
Chandra Mohan Rajneesh, ili Osho, indijski je filozof koji je autor više od 140 različitih tehnika meditacije. Osho je bio taj koji je razvio tehnike ne samo "sjedećih" meditacija, već i onih u pokretu.
Glavni cilj meditacije prema Oshou je ostaviti um po strani i od sebe napraviti praznu posudu; riješite se svog ega, dok steknete prosvjetljenje. Osho je vjerovao da vam je potrebna sposobnost isključivanja uma da biste došli do svoje duše, jer je glavna prepreka u životu za osobu on sam. Glavni paradoks Oshovog učenja je "kada se prazni, osoba je ispunjena."
Ne možete nazvati određenu tehniku "najboljom meditacijom". Svatko bira ono što voli. Neki ljudi preferiraju statične meditacije, drugi više vole dinamične. Važno je pronaći tehniku u kojoj je moguće postići glavne ciljeve meditacije – harmoniju. Ovdje su neke od Oshovih tehnika meditacije: Vipassana, Oshoova dinamička meditacija i Kundalini.
Ovo je samo nekoliko primjera različitih tehnika meditacije ovog gurua. Oshoova meditacija, kako su vjerovali sam filozof i pristaše njegovog učenja, pomaže u pronalaženju unutarnjeg sklada, mira i radosti, sposobnosti da budete sami.
Vipassana tehnika
Ova vrsta meditacije trebala bi se odvijati u apsolutnoj tišini. Morate pronaći udobno mjesto gdje možete sjediti 45-60 minuta i meditirati svaki dan na istom mjestu i u isto vrijeme.
Vipassana se ne prakticira u svrhu koncentracije. Ovu tehniku karakterizira opuštanje. Leđa trebaju biti ravna, zatvorenih očiju, morate disati prirodno i slušati svoje disanje.
Dinamična meditacija
Kao što je već spomenuto, meditacija može biti pokretna i živa. Odnosno, nije potrebno zauzeti udoban položaj i ostati u njemu dulje vrijeme. Za ljude koji ne mogu i dalje meditirati, dinamična meditacija će dobro doći. Energija koja izlazi u trenutku druge faze omogućuje tijelu da se opusti i oslobodi višak napetosti.
Izvodi se u roku od sat vremena u 5 faza. Oči moraju biti zatvorene ili zavijene. O ovoj tehnici bolje je meditirati na prazan želudac u udobnoj odjeći. Možete pratiti vrijeme pomoću mjerača vremena. Ako ne možete praviti buku u prostoriji, neka to bude meditacija tijela, a mantru se može izgovoriti mentalno.
Prva faza traje 10 minuta. Trebate disati kroz nos i duboko, koncentrirajte se na izdah.
Druga faza također traje 10 minuta. Potrebno je dati izlaz za energiju - skakati, vikati, tresti se,plesati, pjevati, smijati se, pokretati cijelo tijelo. Treba biti "lud", a ne uključivati um u ovaj proces. Samo se pomaknite.
U trećoj fazi, tijekom 10 minuta, trebate skočiti podignutih ruku i ponoviti mantru “Hu! Hu! Hu! Morate sletjeti na cijelo stopalo.
Četvrta faza traje 15 minuta. Potrebno je zamrznuti u položaju u kojem ste se nalazili u trenutku signala. Samo trebate biti u ovom stanju, nemojte kašljati, ne kihati, ne govoriti, smrznuti se.
Posljednja, peta faza također traje 15 minuta. Potrebno je plesati i veseliti se, biti ispunjeni srećom, izražavajući zahvalnost na svemu.
Kundalini tehnika
Meditaciju treba obaviti na zalasku sunca u trajanju od sat vremena. Prve tri faze izvode se uz glazbu, a posljednja se izvodi u tišini.
U prvoj fazi trebate početi tresti cijelo tijelo u stojećem položaju 15 minuta. Potrebno je protresti, pripremajući unutarnju energiju za oslobađanje.
U drugoj fazi, trebate početi nasumično plesati 15 minuta. Ples može biti što god želite: možete skakati, trčati, kretati se kako vaše tijelo želi.
U trećoj fazi, trebate se smrznuti, ostati mirni 15 minuta, osjećajući što se događa izvana i iznutra. Oslobodili ste se energije, njenog velikog protoka, i sada samo razmišljajte kako nešto novo teče vašim venama. Osjetite ovo stanje.
U četvrtoj fazi, trebate zauzeti ležeći položaj i ležati bez kretanja zatvorenih očiju (15 minuta).
Čišćenje kroz meditaciju
Ako često doživljavate moralnu iscrpljenost, stres i tjeskoba vas sprječavaju da trijezno razmišljate i učinkovito radite, tada će vam posebna meditacija pomoći da se očistite. Pročišćenje se odvija na duhovnoj razini. Odnosno, čistimo svoje umove od svog "smeća" i negativnosti koja se tamo nakupila i opterećuje nas.
Ova tehnika opisana je u knjizi "Sensei" Anastasije Novykh i jednostavna je za izvođenje. Dakle, početni položaj je stojeći, noge treba postaviti u širini ramena. Ruke postavljamo u razinu trbuha, dodirujući se raširenim prstima - palac na palac, kaži na kaži itd. To je onda potrebno da se zatvori krug u kojem se energija kreće, to je duhovno, ali u fizičkom, tj. kontakt blagotvorno djeluje na mozak zbog velikog broja živčanih završetaka na vrhovima prstiju. Zatim se trebate opustiti i očistiti glavu od misli. Pazi na dah, pomoći će.
Nakon postizanja potpunog opuštanja, trebate sebe zamisliti kao vrč čiji je izvor vode duša. Zamislite da voda ispuni cijelo tijelo i, došavši do rubova posude, izlije se kroz vrh tijela, ulazeći u tlo.
Zajedno s ovom vodom odlaze sve negativne misli, tjeskoba, dolazi do unutarnjeg čišćenja. Ako radite ovu meditaciju svakodnevno, osoba će naučiti kontrolirati svoje misli, držeći ih "čistima i urednima".
Svatko bi želio sebi osigurati dobru budućnost, privući uspjeh. Za to se može koristiti meditacija čišćenja. Stvaranje uspješne budućnosti u ovom slučajutemeljit će se na činjenici da je osoba upoznala sebe, prepoznala svoje istinske želje i očistila se od svih prepreka i negativnih misli koje bi mogle ometati proces rada na sebi i svojoj budućnosti.
Tehnika meditacije za privlačenje voljene osobe za muškarce
Već je gore rečeno da možete meditirati ne samo u svrhu pročišćenja. Postoji i meditacija koncentracije, a jedna od njezinih podvrsta je meditacija na osobu. Ova vrsta meditacije uključuje privlačenje ljubavi u svoj život, približavanje ili čak pozivanje sreće u svoj život.
U hinduizmu postoji drevna mantra - "Klim". Prema zapisima, ova mantra je u stanju stvoriti privlačnost koja unosi ljubav u život osobe. Ovu mantru češće koriste muškarci kako bi privukli ljubav žene.
Ova mantra mijenja vibraciju vaše energije. Da biste započeli meditaciju, trebate zauzeti udoban položaj, smiriti se i usredotočiti se na zvukove mantre. Prilikom ponavljanja mantre potrebno ju je pravilno izgovoriti, treba izvući zvuk "i". I dok ponavljate, slušajte zvukove mantre. Ponovite narudžbu:
- ponovite Klim mantru 6 puta dok izdišete, u ovom trenutku morate se usredotočiti na leđnu čakru;
- još 6 puta ponovite mantru, ali fokus je već na pupčanoj čakri;
- 6 ponavljanja na čakri solarnog pleksusa;
- 6 ponavljanja na srčanoj čakri;
- 6 ponavljanja, grlena čakra;
- čakra trećeg oka, 6 ponavljanja mantre;
- krunska čakra, 6 ponavljanja;
- jednomza čakru desnog oka, jednu za lijevo;
- jednom za svaku hemisferu mozga;
- jednom za svako uho;
- jednom za svaku nosnicu;
- i po jedno ponavljanje, koncentrirajući se na čakre u ustima i jeziku.
Dakle, mantra bi trebala odjekivati cijelim tijelom.
Tada će navečer biti potrebno napisati Klimovu mantru 108 ili više puta. Što više puta pišete, učinak će biti jači. Dok pišete mantru, ponovite je i tiho ili naglas.
Tehnika meditacije za privlačenje voljene osobe za žene
Meditacija za privlačenje voljene osobe i sretnih događaja za žene je zamisliti sebe na ugodnom, rajskom mjestu, među cvijećem ili uz more. Potrebno je biti u opuštenom stanju i zamišljati zvukove daska, šum valova, ugodan pijesak i sunce.
Zamislite da zrake energije izviru iz vas. To je energija ljubavi koju ste spremni dati i primiti. Tada trebate zamisliti da vam se osoba približava. Nije potrebno usredotočiti se na određenu sliku, to može biti samo silueta. Potrebno je osjetiti razmjenu energija i otvaranje duše. Poanta je ukloniti blokade i strahove od neupoznavanja svoje ljubavi.
Možda ne shvaćate da ovo ometa sreću. Meditacija je ta koja pomaže očistiti se od sumnji i usmjeriti svoju energiju prema sreći i ljubavi. Sretni događaji i ljubav će početi dolaziti u vaš život čim vipotpuno otvoren u spremnosti da primi ove događaje. Vrlo je važno. Meditacija za privlačenje sreće, voljene osobe, uspjeha u svoj život neće imati posebnu ispravnu tehniku koja isključuje pogreške. Ako čovjek nije spreman prihvatiti ni male radosti sa zahvalnošću, jer ih jednostavno nije mogao uzeti u obzir, onda nije spreman ni za sreću.
Meditacija je put do samospoznaje, samousavršavanja, duhovnog razvoja. U ovom slučaju istinita je izreka "misli su materijalne". Najbolja meditacija je ona koja se radi s razumijevanjem suštine ovog procesa. Trebate svim srcem vjerovati da će ljubav doći, glavno je da ste spremni za ovo.
