U okruženju svakoga postojala je osoba koja se beskrajno žalila na sudbinu. Ovo je iznimno neugodno i kvari raspoloženje. Shvatimo u ovom članku kako prestati kukati zbog sitnica, dat ćemo preporuke i savjete psihologa.
Što je ispunjeno iskustvima?
Zbog različitih životnih okolnosti, doživljavamo emocije, pozitivne ili negativne. Potonji predstavljaju prijetnju za ljude. Utječe na psihičko i fizičko zdravlje. Što dovodi do razaranja društvenih i obiteljskih veza, prekida rasta karijere, pa čak i otkaza.
Produljeni stres dovodi do depresije, što uzrokuje depresivno raspoloženje, apatiju, melankoliju, nisko samopouzdanje. Osoba, u pravilu, doživljava osjećaj krivnje, beznađa, postaje neaktivna. Istodobno nestaju motivacija i voljna aktivnost. Nastupa brzi umor. Kao rezultat toga može doći do emocionalnog sloma, pa čak i do samoubojstva.
Živčani, kardiovaskularni sustav pati, što dovodi do moždanog i srčanog udara. Pojavljuje serizik od somatskih bolesti, poput gastritisa, čira, hipertenzije i drugih. Osoba također može doživjeti simptom hipohondrijalnog poremećaja. Isplati li se mučiti zbog sitnica? Pa ipak, kako prestati cviliti? Razmotrit ćemo ovaj problem.
Nekoliko općih savjeta
Prvi, možda, glavni savjet - naučite preuzeti odgovornost za svoj život. Ne biste trebali sve bacati na kvar, kamen, štetu i tako dalje. Stanite, trijezno pogledajte trenutnu situaciju, pokušajte pronaći pravi korijen problema, ma koliko on bio užasan ili sramotan, ali ovo je izvor koji će vam omogućiti da pronađete izlaz.
Sljedeći savjet. Razmislite o tome koliko se često vaša loša predviđanja ostvaruju. Najvjerojatnije nikad. Anksioznost je u pravilu nategnuta, a iskustva neutemeljena. A to znači da se u ovoj situaciji ne biste trebali mučiti strahovima.
Dalje, koncentrirajte se na danas, na ono što radite, na primjer, na poslu, čišćenje, ručni rad. Ako nemate što raditi, smislite neki hobi. Samo pročitajte zanimljivu knjigu, pogledajte smiješnu komediju, igrajte se sa svojim ljubimcem, idite na tjelesni odgoj.
A da biste se odvratili od uznemirujućih misli, recite naglas sve što radite. Dakle, nastavimo shvaćati kako prestati cviliti i žaliti se.
Ne morate se sažaljevati
Može biti mnogo razloga za to. Kako bismo naučili kako prestati kukati i početi uživati u životu, pogledajmo ih. Neke odoni:
- Zavist. Takvi ljudi zavide na postignućima i uspjesima drugih, a sebe smatraju zakinutima i uvrijeđenima sudbinom.
- Lijenost. Ona je ta koja ne dopušta ljudima koji kukaju da krenu dalje i poboljšaju se. Umjesto toga, radije sjede mirno i čekaju da se sve učini za njih, zauzimajući udoban položaj potlačenih i nesretnih, zaslužujući pažnju i suosjećanje.
- Ljubav, na primjer. Pretpostavimo da, kako bi izazvala emocije u svojoj polovici, osoba počne manipulirati umorom, bezvrijednošću i tako dalje.
Zapravo, postoji mnogo razloga. I u pravilu su u početku psihološke prirode, a ako se ne prepoznaju na vrijeme, postupno dobivaju fizičku. Dakle, kako prestati kukati zbog sitnica? Prestani sažaljevati sebe.
Kako to učiniti?
Morate se smiriti, omesti, dovesti svoje misli u red. Dajmo dobar savjet:
- Uklonite iz svog kruga "osobe istomišljenika" koji vas zamišljaju ili vas ozbiljno podržavaju, podstičući i intenzivirajući iskustva.
- Zaokupite se kako ne biste imali vremena za prazne i štetne misli.
- Steknite nove prijatelje i poznanike koji razmišljaju pozitivno i vode aktivan životni stil.
- Ne zaboravite jutarnje afirmacije. Na primjer, stojeći pred ogledalom, recite: “Danas sam dobro raspoložen”, “Dobro sam”, “Sreća i sreća su uvijek sa mnom” i tako dalje.
- Dajte si 15-20 minuta tjedno za plakanje i žaljenje. Ali nemojte pretjerivati.
Savjeti i trikovi o tome kakoprestani kukati, puno. Ako vam ne pomognu, ne ustručavajte se obratiti se psihoterapeutu. Nema se čega sramiti.
Kako prestati cviliti i početi djelovati?
Prva stvar koju trebate učiniti je postaviti cilj prema kojem ćete se kretati. Dakle, na savjet:
- Udobno se smjestite. Shvatite što vas sprječava da poduzmete nešto, možda je to glad, hladnoća, bilo koji drugi čimbenici.
- Ne odlažite stvari za sutra. Čak i ako ste se probudili u vrijeme ručka, ne biste trebali odustati i žaliti se na činjenicu da je dan prošao. Podijelite cilj na male podciljeve, od kojih se mnogi mogu postići za nekoliko sati.
- Razgovarajte s nedovršenim poslom. Uredite svoj stol i sobu, uklonite stvari koje vas živciraju.
- Koristite alat kao što je slobodno pisanje. Ovo je besplatna tehnika pisanja, zahvaljujući kojoj sve svoje unutarnje osjećaje i misli možete preliti na papir. N. V. Gogol je pribjegao tome i tako se riješio svih mentalnih besmislica. Opišite što je potrebno učiniti i kako to možete učiniti. Kao rezultat, pojavit će se plan vaših daljnjih akcija.
- Počnite jednostavno. Postizanje malog cilja dat će vam energiju i motivaciju za obavljanje većih zadataka.
- I ne zaboravite na ostalo. Ako se osjećate umorno, zastanite i odmorite se 5-10 minuta.
Dakle, sada znamo kako prestati cviliti. Dajemo još nekoliko korisnih savjeta.
Prestanite biti nervoznitrivijalnosti
Preporuke su sljedeće:
- Naučite planirati svoj dan.
- Nemojte se u potpunosti oslanjati na mišljenja drugih i reagirati na njih.
- Ojačajte svoje fizičko zdravlje. Često postojeća bolest ne daje odmor. Testirajte se, riješite se bolesti.
- Ne žurite. Sve radnje moraju biti planirane i odmjerene.
- Riješi se strahova.
- Iskorijenite krivnju koja ubija iznutra.
Sada znamo kako prestati kukati, i, što je najvažnije, ne zaboraviti na zdrav način života. Više se odmarajte, jedite zdravu hranu, šetajte na svježem zraku, napunite se pozitivnim emocijama, izbjegavajte svađe i negativnosti. Uživajte u životu, posvetite više vremena djeci i obitelji i tada nećete puniti glavu praznim mislima, smiješnom tjeskobom i pretvarati se u gadne cvileže.
