Kako pronaći sklad sa samim sobom: preporuke i savjeti psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Svatko od nas teži harmoniji. Ali ponekad ni voljeni u blizini, ni karijera, ni novac ne mogu vratiti ovaj prolazni osjećaj, koji smo, naravno, već iskusili, ali ne zadugo. Znaš li zašto? Zato što tražimo sklad u okolnim ljudima i stvarima, kao da na njih slažemo odgovornost za njegov nedostatak. Međutim, u stvarnosti je skriveno u nama. Harmonija je unutarnja ravnoteža, mir i spokoj koji nikakvi vanjski čimbenici ne mogu poljuljati. Možda samo jogiji i budistički redovnici mogu postići ovu razinu harmonizacije. Možemo li mi obični ljudi to postići?

Sakupili smo nekoliko korisnih savjeta psihologa koji će vam reći kako pronaći sklad u sebi. Slijedite ova jednostavna pravila i radite ono što stvarno želite. Ovo je tajna unutarnjeg mira. Konfucije je rekao:

Ono što viši čovjek traži je u sebi, a ono što niži čovjek traži je u drugima.

Harmonizacija prostora

Sreća je u malim stvarima. Ako možete stvoriti mirnu i ugodnu atmosferuoko vas, vaše šanse za pronalaženje sklada značajno će se povećati. Zadaća vašeg doma je vratiti energiju i mentalnu snagu, dati zaštitu i toplinu. Kako to uskladiti? Sve ovisi o vašim individualnim preferencijama. Sobe možete ukrasiti cvijećem, vedskim priborom ili slikama vode.

Voli sebe

Osoba koja ne voli i ne prihvaća sebe, a priori ne može biti sretna i skladna. Voljeti i opraštati sebi je vrlo težak, ali važan korak. Zahtijeva veliku snagu volje. I ne sastoji se od jedne faze.

Prva stvar koju trebate učiniti je zapamtiti frazu iz filma Only Girls in Jazz: "Svatko ima svoje greške." I morate prihvatiti svoje i ne kažnjavati sebe zbog nesavršenosti. Nemojte si dopustiti da pričate o nedostacima vlastitog izgleda, a manje razmišljajte o njima. Nemojte se uspoređivati s drugima. Ralph Waldo Emerson je rekao: "Svaka osoba koju sretnem je superiornija od mene na neki način." No, je li to razlog da se dobrovoljno odreknete samoljublja i vlastite posebnosti? Uostalom, drugi nas vole za male nesavršenosti.

I zapamtite da uvijek imate priliku poboljšati se. Dovoljno je samo željeti. Pritom se ne zaboravite pohvaliti za male uspjehe i što manje zamišljajte što drugi misle o vama.

Volite sebe dovoljno da se fizički i duhovno poboljšate, ne narušavajući vlastito dostojanstvo i ponašajte se u skladu sa svojim uvjerenjima. Pritom, naravno, nikakopovrijediti tuđe interese.

Smiješi se češće

Primamo zrcalnu sliku naših misli iz Svemira. Možda svi znaju za to. Depresija, loše raspoloženje i negativne misli na kraju pogoršavaju vaše fizičko stanje, čineći život izblijedjelim i tmurnim.

Nasmijeh je najbolji način da poboljšate svoje raspoloženje i odnos prema životu. Došli ste s posla, gdje ste doživjeli brojne stresove, a kod kuće - brdo neopranog suđa, umornog muža i nestašne djece? Pokušajte pronaći zadovoljstvo u trenucima koje vjerojatno niste primijetili - osmijeh djece, poljubac muža, pozdrav mačke. I pokušajte se nasmiješiti.

Smijeh je usko povezan s našim emocionalnim stanjem i fizičkim zdravljem. Znanstvenici su dokazali njegov pozitivan utjecaj na ljudsko zdravlje, jer u to vrijeme mozak prima signal o dobrom raspoloženju. Nakon toga tijelo proizvodi endorfine, hormone radosti. Oni su ti koji vam podižu raspoloženje. Međutim, ovo nije jedini način da predložite kako pronaći sklad sa samim sobom.

Uživajte u trenutku

Jeste li primijetili da ste stalno negdje u žurbi, često pričate i razmišljate o budućnosti?Ljudi iz nekog razloga uvijek misle da će budućnost biti bolja pa su im misli uglavnom u njoj. Međutim, ovo je u osnovi pogrešan pristup. Žuriš živjeti, ne primjećujući da godine prolaze, a još uvijek čekaš nekoga: bit će bolje, više, potrebnije. Ali kako pronaći duševni mir i skladunutra s takvim načinom razmišljanja?

Obratite pažnju na to kako provodite dan. Sigurno vam se negdje žuri, nemate vremena ni za što. Tako su te odrasli učili od djetinjstva: žurili su te u vrtić, školu, pa na posao. Pokušajte provesti dan obraćajući pažnju na male detalje: svijetlo cvijeće na stolu, pjev ptica, osmijesi prolaznika, topla kava. Zaustavite se u svojim trenucima i pokušajte raditi što god želite bez žurbe. A u neugodnim stvarima pokušajte pronaći nešto ugodno. Uvjeravamo vas, tu je!

Negativne misli i osjećaji

Svi kažu da biste trebali pokušati iskusiti manje negativnih emocija. No, zapravo se od njih nismo u mogućnosti zaštititi (osim ako ne ostanemo kod kuće, ne čitamo vijesti i ne komuniciramo s ljudima). Samo ih trebate naučiti prihvatiti. Ljubomora, ogorčenost, bijes mogu vas svladati godinama, ali ih možete sakriti u krajnjem kutu svoje svijesti. Jer vrlo je teško priznati da ste uvrijeđeni, uvrijeđeni ili poniženi. Nakon što prihvatite ove emocije, prođete ih kroz svoju svijest, pronaći ćete način da ih se riješite.

U svojoj knjizi The Happiness Hypothesis, John Haydt tvrdi da je važno pretočiti svoje negativne emocije u riječi. Ono što je rečeno više te ne posjeduje. I možete to pustiti. A to je vrlo jednostavno - samo oprostite prijestupniku. A mi, raspravljajući o tome kako pronaći sklad sa samim sobom, glatko prelazimo na sljedeću točku.

Oprosti svima, uključujući i sebe

Ne mogu svi ljudi oprostiti. Samo rijetki imaju ovu sposobnost. Međutim, može se steći ako skupite dovoljno mudrosti i razumijevanja drugih. Sjećate li se još uvredljivih riječi šefa, neugodnih riječi predmeta vaše prve ljubavi ili svađe sa susjedom? Oprostite ovim ljudima i otpustite negativne emocije. Oslobodi se. Nemojte biti prestrogi prema svijetu i prema sebi – svi smo nesavršeni. Evo kako pronaći sklad sa samim sobom. Iako se na prvi pogled zadatak čini nemogućim.

Oprost je posebno važan za žene. Kako pronaći sklad u sebi, zanima mnoge pripadnice ljepšeg spola. Međutim, oprost, posebno muškarcima, teško im pada. Istodobno, same žene ponekad ne shvaćaju da upravo njihove pritužbe prema muškoj polovici stanovništva postaju uzroci bolesti reproduktivnog sustava. Je li vrijedno toga?

Da bi se čovjeku oprostilo, dovoljno je suosjećati s njim. Uzmite u obzir da je osoba koja vas je uvrijedila vjerojatno nesretna. I iskreno ga sažaljevati. Uostalom, ljutnja ga uništava iznutra. Niste dugo imali kontakt s njim, ali on i dalje mora živjeti sam sa sobom.

Muškarce koji se pojavljuju u vašem životu naučite doživljavati kao učitelje. Je li vam donio sreću, ali vas je na kraju povrijedio? Hvala mu na dobrim emocijama i pusti ga u miru. Razmislite što ste naučili iz ovih odnosa. Uostalom, iz nekog razloga vam ga je poslao Svemir.

Naučite oprostiti i sebi. Imate pravo na greške i nedostatke. Evo kako pronaći sklad sa sobom za osobu.

Prijatelji s novcem

Financije su glavni izvor našeg stresa. Bez njih je loše, ali kada se pojave, postaje šteta trošiti ih! Kao rezultat toga, ljudi su u stalnom stresu, jer iz nekog razloga vjeruju da im novac može donijeti sreću. Psiholozi opovrgavaju ovu zabludu, govoreći da su uspješni i bogati ljudi uglavnom nesretni. I milijuni, ako ne i milijarde, ne čine puno da im pomognu da se nose s depresijom.

Međutim, navika trošenja novca bez razmišljanja također nije od velike koristi. Stoga je preporučljivo zapisati sve troškove koje napravite u mjesecu. Istraživači su otkrili da ova tehnika može smanjiti troškove za trećinu. Pokušajte svaki mjesec odvojiti 10% svog prihoda. I novac biste trebali trošiti ne samo na stvari i hranu, već i na iskustva.

Kako pronaći unutarnji sklad? Hvala

Psiholozi savjetuju da zapišete dnevne događaje za koje želite zahvaliti Svemiru. Sposobnost da budete zahvalni stručnjaci nazivaju ključnom komponentom sreće. Ali skloni smo obraćati više pažnje na negativne događaje nego na pozitivne. Znanstvenici su odavno utvrdili da vizualno ružni ljudi pamte puno bolje od ljepote. To ima veze s našom nesposobnošću da se usredotočimo na dobro. A kako možemo pronaći duhovni sklad ako ne znamo vidjeti ljepotu okolo?

Radi što voliš

Ako vam se ne sviđa vaš rad, ali ga još nije moguće promijeniti, pokušajte u njemu pronaći pluseve. Razmislite o tome kako vam omogućuje razvoj. I naravno, pronađite hobi,što će vam zaista donijeti zadovoljstvo. Čak i ako tome možete posvetiti samo malo vremena. Raditi ono što volite, možda je to tajna sreće. Možda će jednog dana vaš hobi prerasti u aktivnost koja će donositi prihod. Znanstvenici su odavno utvrdili da se pravi uspjeh može postići samo ako radite ono što donosi zadovoljstvo. Evo kako pronaći sklad sa sobom.