U suvremenom svijetu, osoba se često susreće sa situacijama zbog kojih se brine, nervozan, ljuti ili osjeća nemoćno. U pozadini dugotrajnog djelovanja takvih emocija često se pojavljuje stres, koji ne samo da može negativno utjecati na emocionalnu pozadinu, već i uzrokovati ozbiljnu štetu zdravlju. Najviše od svega ide na srce i živčani sustav. Da biste razumjeli kako zaštititi svoje zdravlje, morate razumjeti vrste i uzroke stresa te kako se nositi s njim.
Što je stres?
Prevedeno s engleskog, "stres" znači "napetost, pritisak, pritisak". Prvu hipotezu o njegovom postojanju iznio je fiziolog G. Selye. Svojim istraživanjem uspio je dokazati da uzrok simptoma mnogih bolesti ne leži u samim bolestima.
Svaki vanjski utjecaj na ljudsko tijelo uzrokuje njegovu reakciju. Stres djeluje na isti način. Osjeća se uz nervoznu iscrpljenost, na pozadini umora ili snažnih emocionalnih iskustava. Svi su tome podložni. Međutimne može se reći da je takvo stanje posve negativno. Stres "u malim dozama" može potaknuti osobu na donošenje odluka i akciju. Stalni stres ga, naprotiv, iscrpljuje i ne može preuzeti kontrolu nad situacijom, osim toga, snage živčanog sustava ponestaju, a to za sobom povlači mnogo neugodnih posljedica. Ljudi pod stresom postaju letargični, letargični, ponekad nepristojni, a njihova sposobnost upijanja novih informacija je otupljena.
Stape stresa
O vrstama ove reakcije tijela ćemo se zadržati malo kasnije, ali za sada razgovarajmo o mehanizmu njenog razvoja.
Stanje stresa kod osobe se razvija postupno. Proces može potrajati od nekoliko dana do nekoliko godina.
G. Selye je identificirao tri faze stresa:
- Anksioznost odmah nakon pojave vanjskih podražaja. Uzbuđenje dovodi do aktiviranja obrambenih snaga organizma. Osjećaji djeluju punom snagom, ali ne traju dugo.
- Manifestacija reakcije otpora koja ljude dijeli na dvije vrste. Prvi se hvataju u koštac sa situacijom i pokušavaju riješiti problem, dok se drugi pokušavaju prilagoditi i učiniti sve kako bi novi vanjski čimbenici postali uobičajeni.
- Manifestacija reakcije na pobjedu ili poraz javlja se pojedinačno. Ako osoba nije sposobna izdržati poteškoće i ne može im se prilagoditi, njegovo zdravlje se pogoršava.
Različite vrste stresa
S razvojem psihologije G. Selye je donekle proširio koncept stresa. Teško je nabrojati vrste naprezanja i njihove karakteristike - sve, koliko ih ima, ali je moguće klasificirati prema određenim parametrima.
Prema posljedicama utjecaja na ljudski organizam razlikuju:
1. nevolja
Ova se vrsta pojavljuje spontano i kobno utječe na živčani sustav. Uzrok mu je stalno prenaprezanje, što za posljedicu ima ozbiljne emocionalne probleme i dovodi do pogoršanja tjelesnog zdravlja. Priroda događaja ovisi o okolnostima.
2. Eustress
Ovu vrstu karakterizira blagi učinak na živčani sustav. Pridonosi aktiviranju logičkog mišljenja i stoga je pozitivniji. Osoba pod njegovim utjecajem jasno vidi okolnu sliku svijeta i sposobna je donositi jasne, uravnotežene odluke. Njegovo tijelo i mozak dolaze u stanje borbene gotovosti zahvaljujući oslobađanju adrenalina, što je sasvim normalno i događa se ljudima svaki dan.
S obzirom na vrste stresa u psihologiji, trebali bismo se osvrnuti i na druge klasifikacije.
Pozitivno i negativno
U svačijem životu događaju se dobre i loše stvari. Pozitivan stres (poput velikog dobitka na lutriji ili ostarjelog bogatog rođaka koji se iznenada pojavi) dovodi do pozitivnog stava i ima blagotvoran učinak na tijelo, imunitet, pa čak i izgled.
Istodobno, negativan stres (na primjer, smrt bliskog rođaka ili prekid veze) može vas dugo nokautiratiiz kolotečine i potkopati zdravlje.
Važno je napomenuti da u oba slučaja postoji snažan utjecaj na kardiovaskularni sustav, bilo da se radi o milijunskom dobitku na lutriji ili smrti voljene osobe. Tijelo je pod teškim stresom zbog loših i dobrih vijesti.
Prema vremenu ekspozicije
Prema ovoj klasifikaciji, postoje dvije vrste stresa: dugotrajni ili kratkoročni.
Akutni ili prolazni oblik koji ljudi doživljavaju svaki dan. Bilo koji događaj iz vanjskog svijeta odražava se u mentalnom stanju. Takav stres prolazi kroz sve faze razvoja u kratkom vremenskom razdoblju. Najgora manifestacija toga je šok.
Veliki problem s ovom vrstom stresa je to što postoje sjećanja na njega.
Dugotrajni stres može se pojaviti i bez akutne faze. Ako je osoba stalno podložna emocionalnom stresu i čak se navikla na to, prije ili kasnije to će dovesti do neuroze i živčanog sloma. Donekle ovisi o razini psihičkog otpora.
Fiziološki i psihološki stres
Najrazumljiviji i najjednostavniji su fiziološki stresovi:
- mehanička - tjelesne ozljede i oštećenja unutarnjih organa, operacije, bolni šok;
- fizički - vrućina, hladnoća, nagla promjena položaja u prostoru, bestežinsko stanje;
- biološke - bolesti, toksini, prisutnost gljivica, bakterija u tijelu;
- kemijska - kemijsko trovanje, višak ugljičnog dioksida, nedostatak kisika i tako dalje.
Psihološki stres jeosebujna reakcija tijela na značajke interakcije pojedinca s vanjskim svijetom. Ovo je složenije stanje koje zahtijeva analizu značaja određene situacije.
Razlikuju se sljedeće vrste psihološkog stresa:
- Emocionalan - pojavljuje se zbog osjećaja svojstvenih svakoj osobi. Najjača emocija je strah, zatim ljutnja, ljutnja, nemoć.
- Informativni - pojavljuje se kao rezultat viška vijesti ili zbog brige o nečijim dužnostima i obećanjima. Često je njegov uzrok strah da će neka osobna tajna neke osobe biti otkrivena.
Postoje i druge vrste stresa
Financijske
Novac igra veliku ulogu u životu svakog od nas. Koriste se za kupnju hrane, potrebnih stvari i kućanskih potrepština, plaćaju račune, zabavu i još mnogo toga. Dolazeći u situaciju da troškovi premašuju prihode, ljudi počinju doživljavati stres. To također može biti uzrokovano neočekivanim troškovima, smanjenjem plaća, nemogućnošću dobivanja zajma.
Intrapersonalno
Takav stres nastaje zbog nesklada osobe sa samim sobom. Do toga vode neostvareni snovi i nade, neispunjene potrebe. Unutarnje nezadovoljstvo i osjećaji počinju se manifestirati kao razdražljivost, pa se razvija stres.
Javno
Ovu vrstu stresa je gotovo nemoguće izbjeći, jer svaki pojedinac živi u društvu, što znači da se suočava s problemima ovogdruštvo. Među glavnim razlozima njegovog pojavljivanja su ekonomski, politički i drugi.
Ekološki
Zdravlje izravno ovisi o okolišu. Buka, zagađenje okoliša, izloženost kemikalijama negativno utječu na tijelo. Svi ovi razlozi, plus očekivanje štetnih utjecaja, dovode do ekološkog stresa.
Radna
Želja za izgradnjom karijere, u kombinaciji s dugim izostankom pozitivnog rezultata ili samo velikim opterećenjem, uzrokuje kronični umor i negativne emocije. Često ovaj stres dolazi od nepoštenog vrednovanja posla, loše sigurnosti posla ili dvosmislenosti uloge.
Na temelju prethodne klasifikacije mogu se razlikovati sljedeće vrste profesionalnog stresa:
- informativni - pojavljuje se kao rezultat preopterećenja informacijama, kada osoba ne može donijeti važnu odluku unutar strogo određenog vremenskog ograničenja;
- emocionalno - nastaje zbog sukoba s kolegama i menadžmentom;
- komunikativan - izražen u problemu komunikacije s timom, nemogućnosti odbijanja gdje je to potrebno i nemogućnosti da se zaštiti od napada.
Glavni uzroci stresa
Uobičajeni uzroci različitih vrsta stresa uključuju:
- hitne, ljudske, prirodne i društvene situacije;
- ekonomska i politička situacija u zemlji;
- bolesti;
- životni uvjeti;
- kognitivna disonanca i psihološki obrambeni mehanizmi;
- interakcija s ljudima;
- položaj osobe u društvu;
- obilježja karaktera osobe:
- životne poteškoće (razvod, gubitak, dugovi, promjena okolnosti na koje se ne može utjecati);
- poteškoće na poslu (razine plaća, nesuglasice s kolegama, itd.) koje ometaju normalnu produktivnost.
Umjesto pogovora
Unatoč činjenici da nas većina glavnih vrsta stresa prati cijeli život, moramo im se naučiti oduprijeti. Depresija i psihički poremećaji umanjuju fizičko i psihičko zdravlje. Ako poznajete načine na koje se stres utječe i njegova načela, možete samostalno razviti taktiku suočavanja s njim. Ali ne zaboravite da stres može biti koristan, promičući mentalnu aktivnost i trenirajući otpornost na stres.
