Bez žaljenja: preporuke i savjeti psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Ljudi se često pitaju zašto nikada ne treba žaliti ni za čim? Ovo pitanje je prilično retoričko, jer osoba doživljava osjećaje i nelagodu tijekom sažaljenja. Pokušava ispraviti situaciju, izravnati je po vlastitom nahođenju, ali ne može ništa i pada u malodušnost. Motivi za ovaj osjećaj mogu biti svjesni i nesvjesni, kontrolirani ili izvan razumnih granica. Iskusni profesionalci pomogli su shvatiti kada je sažaljenje potrebno, a kada ono postaje destruktivno.

Stanje sažaljenja

Sažaljenje je osjećaj koji ima i pozitivna i negativna značenja. U našoj zemlji ovim je imanjem obdareno gotovo cijelo stanovništvo, s rijetkim izuzetkom malog postotka ljudi. Ali postoje mnoge zemlje u kojima se ne može sažalijevati ne samo stranaca, već i bliskih ljudi. To se smatra ponižavanjem ili invazijom na osobni prostor. Štoviše, u ovom slučaju i onaj tko to čini i onaj koga žale su u gubitničkoj poziciji. Iz ovoga možemo zaključiti da takav osjećaj donosi samo patnju i nevolje. Ovo je djelomično točno, ako se shvati doslovno. Ali postoje mnoge alternative koje mogu poboljšati situaciju. To je suosjećanje, poštovanje prema sebi ili drugoj osobi, brižnost i drugi pojmovi koji mogu i trebaju zamijeniti slijepo sažaljenje. U najdoslovnijem smislu, ponekad je fatalan, jer izaziva nerad i paniku.

Razlozi

Mnogo je razmišljanja o tome zašto ništa i nitko ne treba biti pošteđen u ovom životu. Prije nego što pristupite odgovoru na ovo pitanje, potrebno je pozabaviti se razlozima koji izazivaju pojavu ovog osjećaja. Glavni čimbenici su:

1. Pretjerano sažaljenje od strane roditelja. Ako je dijete bilo previše sažaljeno i razmaženo u djetinjstvu, ono će odrasti egocentrično. Zasigurno će imati osjećaj samosažaljenja i neće se moći nositi ni s minimalno izvanrednom situacijom.
2. Nedostatak sažaljenja roditelja. Ovo je druga krajnost, kada dijete nije vidjelo naklonost i brigu, zbog čega je odrastalo previše suosjećajno prema drugima.
3. Očajna situacija. Na primjer, rastanak s voljenom osobom ili sukob s jačim protivnikom. Osoba ne može promijeniti tijek događaja, jer gubi od okolnosti u svakom pogledu.
4. Fizička bol. U ovom slučaju, osoba se neizbježno sažalijevasebe.
5. Nepravda, ogorčenost. Ova iskustva mogu biti izvor sažaljenja za sebe i druge.

Znakovi

Situacije su uobičajene kada osoba zaključi da nikada ne treba žaliti ni za čim. Ali ne ide uvijek kako želite. Postoje simptomi i znakovi kojih se želite što prije riješiti, ali za to nema uvijek dovoljno snage. U osobi su prisutne sljedeće manifestacije sažaljenja:

1. Suze. Ovo je najčešći simptom s kojim se ponekad teško nositi čak i kod jačeg spola (na primjer, tako se doživljava smrt voljene osobe).
2. Loše raspoloženje. Čovjeku ništa ne prija, jer su njegove misli zaokupljene jednim problemom.
3. Apatija. Apsolutna ravnodušnost i nespremnost da radite ono što volite i komunicirate s ljudima znak je sažaljenja (prema sebi ili drugima).
4. Bolesti i tegobe. Pretjerana iskustva koja ovaj osjećaj izaziva mogu izazvati niz manjih ili ozbiljnih bolesti.

Drugim ljudima

Razlog da ne možete sažaljevati ljude je pogrešan. Da bismo to razumjeli, moramo razmotriti izvorni dio ovog osjećaja. Svaka osoba polazi od svojih životnih prioriteta, koji se stavljaju u korist dobra ili zla. Udubljujući se u situaciju druge osobe, projiciramo je na sebe i tako doživljavamo osjećaj sažaljenja prema sebi.

Postoji želja za utjehom (ne uzimajteodređene korake za normalizaciju situacije, odnosno žaljenje), nadajući se sličnim akcijama na njihovu adresu ako se pojavi osobni problem. Primjerice, samohranoj ženi će biti žao prijateljice koju je napustila voljena osoba. Nezaposlena osoba će biti suosjećajna prema prijatelju koji je postao tehnološki višak. Ali sažaljenje nije uvijek potrebno i konstruktivno. Ponekad je to prikriveno u likovanje, mržnju ili sebičnu namjeru, a ponekad takav osjećaj postaje uzrok nevolja još većih razmjera.

Za sebe

Iskusni profesionalci pokušavaju prenijeti ljudima istinu o tome zašto ne možete sami sebe sažalijevati. Ovaj osjećaj je loša navika koja sprječava osobu da zadrži samopouzdanje, upadne u teške životne situacije. Ljudi se prestaju boriti s poteškoćama, padaju u paniku i očaj, postaju apsolutno bespomoćni pred okolnostima. Mnogi čak prestanu ispunjavati svoje izravne dužnosti (na primjer, sažaljevaju se i spavaju duže umjesto da se pojave na poslu na vrijeme).

Osoba koja se stalno sažaljeva uđe u ovu sliku i navikne se na nju. On nema životnih radosti, osim što se uvijek žali na sudbinu. Rijetko doživljava pravu sreću, jer od nje ne dobiva istinsko zadovoljstvo. Pravi užitak doživljava samo kada ga sažalijevaju. Zato u svim, pa i najpozitivnijim aspektima, takva osoba traži negativno kako bi dobila svoj dio simpatije.

U okolnosti

Može se reći da ne možete žaliti za prošlošću. Klasični izraz "što je prošlo bit će lijepo" treba shvatiti doslovno. Negativni aspekti uvijek odlaze u drugi plan, a čovjek pamti samo ono najbolje, pa nema smisla žaliti za iskustvom. Možete se nakratko uroniti u ugodna sjećanja, izvući razumne zaključke iz prošlih iskustava, ali se ne mučiti žaljenjem. Slične preporuke mogu se dati i o današnjim događajima. Ne morate žaliti što ste propustili vlak ili avion, niste predali prijavu na vrijeme ili se grubo ponašali prema voljenoj osobi.

Vrijedi izvući zaključke ili jednostavno suzdržati svoje emocije. Nema za čim žaliti, jer ovaj put vodi u daljnje poraze. Ponekad ljudi sigurno znaju da će požaliti što su učinili, ali se ponašaju suprotno svojoj logici. Zatim jednostavno slegnu ramenima, pokažu spremnost za takav rezultat i počnu žaliti sebe (ponekad figurativno, a u nekim slučajevima doslovno).

Pogodnost

Sažaljenje nije ništa manje korisno od njegove odsutnosti. Bilo bi pogrešno misliti da se nikada ne možete sažalijevati, jer vas u nekim slučajevima to spašava od neposredne nevolje. Osoba se mora pobrinuti za sebe ako počnu manipulirati njome, premještati njene probleme, tjerati je da donosi odluke za druge ljude. Morate se sažalijevati ako morate jako teško raditi bez odmora, ograničiti se na zdravu hranu ili se lišiti jednostavnih zemaljskih radosti. U ovom slučaju, takav osjećaj će biti prikladan i koristan, budući da je osoba u svom umutrebao bi biti vaš prioritet.

Dobit suosjećanja očituje se u slučaju da umjereno sažalite svoje dijete. Na primjer, kada je beba pala i snažno udarila. Šteta roditelja u ovom slučaju je demonstracija njihove ljubavi prema njemu, njegove podrške, podrške i uvjeravanja. Tako dijete počinje shvaćati da i vi trebate raditi slične stvari, također priskočiti u pomoć kada je potrebno.

Prednosti sažaljenja vrlo su velike i za odrasle. Mnogo je slučajeva kada osoba ne treba pomoć, ali se veseli osjećaju suosjećanja (osobito u prvim trenucima tuge, kada je potrebna jednostavna utjeha i podrška). Treba sažalijevati sve u razumnim granicama: djecu, starije, bolesne i zdrave ljude, životinje, biljke, prirodu.

Šteta

Takav osjećaj može donijeti mnogo štete, jer ne možete nepromišljeno i neizmjerno žaliti bez objektivne procjene situacije. Ni u kojem slučaju se ne preporučuje stalno sažaljevati djecu, štiteći ih od bilo kakve opasnosti. Na primjer, roditelji ne dopuštaju klincu da hoda po dvorištu, jer su tu opasne ljuljačke, tvrdi asf alt, ponekad prođu automobili i hodaju nevaspitana djeca. Kod kuće dijete također ništa ne radi, jer će mu se čišćenje činiti preteškim, a kuhanje ili ručni rad bit će opasni. Takvi ljudi žale svoju bebu i pokušavaju je zaštititi od svih mogućih nevolja. Ali ovaj osjećaj je fatalan, jer ne dopušta odrasloj osobi da dođe u dodir sa stvarnošću i istinom života. Ne može podnijeti teškoćesam i postati potpuno bespomoćan kad ostane sam.

Štetu od suosjećanja mogu osjetiti i odrasli. Na primjer, kada se osoba sažali i uvjeri da će se situacija sama od sebe riješiti, u trenutku kada je potrebno djelovati. Budući da je u stanju blizu šoka, žrtva (u moralnom ili fizičkom smislu) se oslanja na osobu koja je sažalijeva. Ali kada je vrijeme izgubljeno, morate platiti za svoju nerad.

Savjeti psihologa

Psiholozi inzistiraju da ne treba pretjerano sažaljevati ljude i sebe, jer to može dovesti do tužnih posljedica. Nemojte zlorabiti ovaj osjećaj ako doprinosi slabljenju pojedinca. U odnosu na druge ljude, prioritete uvijek treba postaviti u vašu korist. Nema potrebe preuzimati tuđe probleme, doživljavati negativne situacije ravnopravno s osobom kojoj su upućeni. U ovom slučaju, obje strane će patiti: onaj koga sažalijevaju razočarat će se u svoje nade, a onaj tko to učini na sebe će preuzeti golem teret negativne energije.

Sve treba biti umjereno, a sažaljenje mora biti prisutno, jer je to glavni oblik ljubaznosti.