Užasno raspoloženje: razlozi, kako se nositi, savjet psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Čini se da je danas najstrašnije raspoloženje?! Nemoguće je utvrditi razlog, ili ih ima toliko da se misli rasipaju, na kojem se zaustaviti? Čestitamo, niste sami u tome! Kako prevladati užasno raspoloženje?! Razgovarajmo o najučinkovitijim i najučinkovitijim metodama. Spreman?! Onda samo naprijed!

Zašto užasno raspoloženje?

Kada loše depresivno raspoloženje iritira doslovno sve. Neki ljudi izražavaju užasno raspoloženje agresijom prema vanjskim podražajima, dok se kod drugih ono manifestira u potpunoj apatiji i nespremnosti da bilo kome progovori.

Kada osoba nije dobro raspoložena, užasno je raspoložena, koji razlozi to mogu izazvati? Ovom stanju prethode sljedeći životni događaji:

• Komuniciranje s neugodnom osobom. Ne bi se trebali svidjeti apsolutno svima, a ne bi nas trebali voljeti svi okolo. Međutim, pri najmanjem kontaktu s vama neugodnom osobom, raspoloženje vam se pogoršava. Dakle, užasan dan, užasno raspoloženje i užasan "ljudski iritant".
• Zdravstveni problemi. Glavobolja, migrena može nokautiratis bilo koje staze. Nemoguće je uživati u životu uz jaku bol. To je činjenica.
• Problemi u osobnoj sferi. Stvari ne idu dobro na poslu, dugovi, ljubav se također ne drži, uznemiruju vlastitu djecu - razloga za sve se ne može nabrojati.



• Odbijanje posebnih datuma. Mnoge žene ne vole slaviti rođendan. Štoviše, uznemireni su uoči ovog dana ili nekoliko dana prije proslave. Misli o starenju nikad ne napuštaju.
• "Weather" blues. Za mnoge ljude raspoloženje ovisi o vremenu. Počela je kiša - loše raspoloženje za cijeli dan je zagarantirano, pao je snijeg - što znači da ću sigurno smočiti noge. Postoji mnogo opcija. Depresija se može pojaviti sezonski. Često se ovaj fenomen javlja kod kreativnih i dojmljivih osoba.

Ako duša boli, mačke tamo grebu bez prestanka, morate slušati svoje stanje. Samo analizirajući problem depresije, poznavajući sebe, možete pronaći izlaz iz nesloge.

Slušajte sebe

Ako ste užasno raspoloženi, vrijeme je da razgovarate sa svojom nutrinom. analizirati svoje unutarnje stanje. Samo ova metoda pomoći će razumjeti što je uzrok lošeg raspoloženja. Slušajte svoje unutarnje osjećaje. Što osjećaš? Pokušajte shvatiti što vas točno uznemirava. Samo samostalnim unutarnjim radom čovjek može pronaći uzrok nelagode u sebi.

Osjećati sebe i promatrati svoje stanje nije dano svima. Ako osoba ne može"pogledajte" u svoju dušu, tada se trebate obratiti psihologu. Uz pomoć posebnih tehnika i psiholoških vježbi, možete naučiti razumjeti svoje osjećaje i shvatiti što učiniti sljedeće.

Kako se boriti?

Samo željezna dama može obuzdati svoje emocije kada je loše raspoložena. Većina ljudi emocionalno reagira ne samo na promjene u životu, već i na užasno raspoloženje. Međutim, takvo stanje vas ne slika ni iznutra ni još više izvana. Želite li dugo ostati ružna? Dakle, skupimo se! Kako kažu u poznatom romanu I. Ilfa i E. Petrova "Dvanaest stolica": spas davljenika djelo je samih utopljenika. Dakle, naprijed na akciju:

• Počastite se darom. Na prvi nalet bluesa, kupite sebi poklon. Čak i ako u novčaniku nema dovoljno novca za željenu novu stvar, onda je tu svakako pločica ukusne čokolade. Čokolada će vas uvijek razveseliti, i to za nekoliko minuta. Povećava proizvodnju serotonina, hormona sreće. Moramo ga dobiti.
• Volite sebe. Kozmetički salon je ono što vam treba u lošem raspoloženju. “Čišćenje perja”: ravnanje vrhova, nova manikura i pedikura jamstvo je dobrog raspoloženja.

• Nazovite svoje prijatelje. Kako pokazuje životno iskustvo, djevojačka večer pomaže zaboraviti na loše raspoloženje. A svi problemi koje dijelite sa svojim prijateljima uopće se ne čine tako ozbiljni.
• Nova romantična avantura. Ako je žena loše raspoložena, onda možeteeksperiment. Recimo, idemo na društvene mreže i s novim poznanikom dignemo moral. Zašto ne biste postali fatalna žena barem navečer?
• Uključite komediju ili melodramu. Žanr filma ovisi o karakteristikama karaktera žene neraspoložene. Netko je lud za melodramama, a nekome ne smeta uljepšati večer gledanjem znanstvene fantastike ili akcijskog filma. Što je najvažnije, dobar završetak. Inače će se raspoloženje samo pogoršati.

I evo preporuke za muškarce: ako je vaša druga žena loše depresivna, zapamtite da vas topli zagrljaji, pažnja, kompliment i mali dar nikada neće dopustiti da se obeshrabrite.

"Jedite" dobro raspoloženje - nabavite ga

Malo ljudi zna da neke namirnice sadrže "sreću": tvari koje poboljšavaju raspoloženje. Dakle, izvadimo bilježnicu ili je zapišemo na bilješku u pametnom telefonu:

• čokolada;



• kava;
• ljuta paprika;
• orasi;
• meso i riba;
• citrusno voće (posebno mandarine i naranče);
• celer (juha od celera je čudesni lijek).

Naravno, nitko nije otkazao svoja omiljena jela. Zašto ne možete ugoditi sebi, pogotovo ako ste loše volje? Vrlo potrebno!

Dodavanje aktivnosti

Što učiniti kada ste užasno raspoloženi? Mnogi se jednostavno zamotaju u deku, legnu na sofu i počnu urlati, sažaljevajući se. Zaboravite na ovo "destruktivno" pravilo! Prisilite se na kretanje, napunite svoje tijelo snagom. trčanje,ples, fitness, plivanje - svi aktivni sportovi pomoći će vam da zauvijek zaboravite na apatiju.

Ne bojte se umora. Naravno, osjetit ćete posljedice tjelesne aktivnosti, ali ćete se odmah osjećati psihički slobodni i veseli.

Ako niste spremni biti fizički aktivni, hodajte kao alternativu. Međutim, morate ići brzo. Brzina hodanja izravno je proporcionalna stopi poboljšanja raspoloženja. Što brže idete, to bolje kisik zasićuje krv. Posljedično, tmurne pesimistične misli su uklonjene iz vašeg života.

Ni u kom slučaju ne razmišljajte o lošem. Da, ovo je teško. Ali moraš prevladati sebe. U pomoć - pozitivna plesna glazba u slušalicama. Iskoristite, nećete požaliti!

Ususret nečemu novom

Kako pobijediti užasno raspoloženje? Zaokupite svoje misli novim stvarima! Na primjer:

• Tražim novi hobi. Neke dame klonu od obilja slobodnog vremena. To je istina? Ako je žena poslovna osoba, onda nema vremena ni za razmišljanje o lošem raspoloženju. Morate učiniti nešto smisleno. Zašto ne raditi ručno?



Može li vas uznemiriti zanimljiv ručno rađen broš? Nikada. Naprotiv, puknut će od ponosa zbog vlastitog kreativnog proizvoda.

• Pohađanje zanimljivih tečajeva. Psihološki treninzi, majstorski tečajevi kuhanja ili vizualizacije mogu vas razveseliti. I onda popravite rezultat. Zašto ne biste sami isprobali novi make-up? Raspoloženje će porasti za dvaputa.

Probajte auto-trening. Odmah se želim prisjetiti filma "Najšarmantniji i najatraktivniji" redatelja G. Bezhanova.

Ovaj nevjerojatan film pruža jednostavne savjete kako se nositi s lošim raspoloženjem. Dobro raspoloženje nakon gledanja je zagarantirano. A samohipnoza je cijela učinkovita umjetnost.

Čega se boji loše raspoloženje?

Možda se čini paradoksalnim, ali neprijatelj lošeg raspoloženja je smijeh. Smijeh! Mišići na licu hvataju emocije. Stoga, čim se usne razbiju u osmijeh, reakcija "zabava" odmah ulazi u mozak. Naravno, u teoriji je sve u redu. Međutim, ovo je dokazani prvi način za napad na loše raspoloženje.

Provedite mali odmor za sebe. A razlog je doslovno "pod nogama". Na primjer, pobjeda vašeg omiljenog tima na prvenstvu, rođendan vaše omiljene mačke ili psa, godišnjice itd. Pozovite svoje prijatelje i zabavite se.

Postani pametniji i sretniji

Još jedan način da poboljšate svoje raspoloženje je samorazvoj. Da, čudno, ali intelektualna je aktivnost korisna u širokom rasponu.

Prvo, vi se mentalno razvijate. Drugo, unutarnje uvjerenje da ćete postati još pametniji odmah će utjecati na vaše raspoloženje. Riješite križaljke, otvorite nedovršenu zanimljivu knjigu, položite psihološke testove, igrajte društvene igre. Ili još bolje, kreirajte vlastite aktivnosti. Što želiš sada učiniti?Skupi svoju volju u šaku i učini to.

Kako izbjeći depresiju?

Naravno, postoje situacije u životu u kojima su konvencionalne metode jednostavno nemoćne poboljšati raspoloženje. Međutim, biti depresivan nije opcija. Inače, psiholozi kažu da depresija dovodi do postupnog gubitka samopouzdanja. Ako razmišljate logično, koga će onda zanimati depresivna, pesimistična, nesigurna osoba? Najviše ćete "privući" ljude poput vas k sebi.

Ako unutra leži ozbiljan psihološki problem, obratite se psihologu. Pomoći će vam da pronađete izlaz iz trenutne situacije. Zapamtite da sve prolazi. Neuspjeh neće biti vječni suputnik u životu.

Život nije samo crno-bijelo. Trebao bi gorjeti i biti pun svijetlih pozitivnih nijansi. Vaš dan i cijeli život ovisit će o tome koji kist i koju boju koristite. Obojite svoj život u svakoj boji duge!

Neka svaki trenutak bude ispunjen samo pozitivnim i svijetlim nijansama. Hodaj hrabro kroz svoju dugu života, i neka nikad na putu ne sretneš depresiju!