Često se u svakodnevnoj rutini sive svakodnevice javlja osjećaj depresije, bezrazložne čežnje, povećane agresivnosti i razdražljivosti. Čini se da se neutemeljeni simptomi pojavljuju iz vedra neba, bez ikakvih značajnih preduvjeta. Međutim, svaki fenomen na ovoj planeti ima objašnjenje, a opisani znakovi moralnog poremećaja nazivaju se ništa drugo nego loše raspoloženje.
Loše raspoloženje i njegovi uzroci
Osoba je tako uređena da joj u trenucima potištenog stanja ili frustracije emocije nisu podložne, te nije u stanju racionalno razmišljati i djelovati u smjeru podizanja vlastitog raspoloženja. Loše raspoloženje posljedica je određenih događaja i proizlazi iz uzročno-posljedičnih veza, koje u svojoj biti mogu biti potpuno beznačajne. No, nakupljajući se poput grudve snijega, jedan za drugim, mali problematični trenuci zajedno tvore jednu veliku prijetnju - stres, slom nakon stresa i dugotrajni nakon živčanog sloma.depresija. Stoga je važno rješavati probleme kako se pojave. Čak i ako je raspoloženje jako loše, ne možete pokrenuti situaciju i dopustiti transformaciju potištenog stanja u depresivno.
Glavni aspekt u suzbijanju tupog i depresivnog raspoloženja je identificirati korijen problema. Uostalom, nakon što ste otkrili glavni uzrok tuge, plavetnila i razdražljivosti, možete krenuti od suprotnog i djelovati u suprotnom smjeru kako biste što prije povratili svoj duševni i mir.
Sljedeće nevolje u životu mogu poslužiti kao razlozi lošeg raspoloženja:
- konfliktna situacija s jednom ili više osoba;
- napeto radno okruženje;
- problemi u osobnom životu;
- nerazumijevanje ili ismijavanje drugih;
- problemi s prekomjernom tjelesnom težinom;
- promjene u izgledu povezane s dobi;
- osjećaj krivnje prema nekome;
- introspekcija i povećana samokritičnost;
- osjećaj straha;
- stalni nedostatak vremena i gubitak energije;
- ne osjećam se dobro.
Jedan ili više razloga, spojenih zajedno, daju snažan poticaj misaonom procesu, zbog čega osoba počinje analizirati situaciju, kopati u sebe, kriviti sebe za pogrešnost ovog ili onog čina, što u konačnici nedvojbeno dovodi do frustracije i mentalne neravnoteže.
Ali kako se nositi s lošim raspoloženjem? Kakve napore treba uložiti na sebe da se to ne razvije utrajna dugotrajna depresija? A što ako loše raspoloženje ne nestane dugo? Postoji nekoliko učinkovitih načina da se oduprete mentalnom padu i stanju duboke depresije.
Programiranje vašeg uma kao metode suočavanja s malodušnošću
Osjećajući napad stagnacije i bluesa, osoba se mora reprogramirati u drugačiji tok misli i djelovanja. Nije potrebno kontaktirati stručnjaka kako biste sebi postavili prioritete i ne vraćali se na temu koja vas toliko brine i uzbuđuje. Od djetinjstva su nam govorili da "vještica", od koje se noću skrivamo ispod pokrivača, postoji samo u našoj glavi, a razlog njenog postojanja je naš strah. Iluzija inspirirana dječjim mislima tjera nas da brinemo i brinemo da nas netko čeka u ovoj tami da organiziramo masakr - ali to je samo manifestacija našeg vlastitog osjećaja straha.
Tako je i s lošim raspoloženjem: dajemo si upute za razmišljanje i razmišljanje o trenutnom problemu koji je postao uzrok naše mentalne neravnoteže. I, stoga, sami kontroliramo svoju svijest i sami možemo reprogramirati svoje misli na pozitivniji način i ukloniti depresivne misli.
Aktivacija životnih pozicija protiv bluesa
Drugi aspekt u borbi protiv melankolije i melankolije je uvođenje dijela energične aktivnosti u dnevnu rutinu. Čak i ako postoji puno isprika o nedostatku vremena, truda, opterećenosti radnim danom, svakako morate pronaći nešto za sebe.slobodan prozor, koji će zauzeti najvažnije zanimanje za tjelesno i moralno samousavršavanje. Može biti:
- posjet fitnesu;
- trening u teretani;
- tečajevi plesa;
- registracija za jogu;
- savladavanje umijeća boksa, kickboxinga, borilačkih vještina;
- timske igre;
- plivanje u bazenu.
Jednom riječju, ovo uključuje sve vrste energične aktivnosti, koje su najmoćniji pomoćnik u smislu naleta negativne energije i negativnih misli.
Pljesak emocija nasuprot apatiji
Sljedeći korak u borbi protiv lošeg raspoloženja je potraga za novim senzacijama. Vrhunac, bilo da se radi o neplaniranom izlasku s prijateljima ili spontano organiziranom izletu na piknik, lako može zasjeniti problematične trenutke. Kao teška artiljerija, trebate koristiti učinkovitije metode: isprobajte bungee jumping, skakanje s padobranom, svladajte penjanje - drugim riječima, ugušite negativno emocionalno stanje mirisom ekstremnih sportova, zamijenivši ga osjećajem radosti i ponosa u sebi iz uspješno obavljenog ekstremnog zadatka.
Rastanak s lošim mislima i nepotrebnim stvarima
Bacite staro smeće i nepotrebne stvari, idealno bi trebalo raditi redovito. Iz nekog razloga, mnogi često propuštaju ovaj proces. Možda je teško povjerovati, ali stare stvari, koje podsjećaju na ovaj ili onaj događaj iz prošlog života, vuku na dno i ne dajukrenuti dalje. Fotografije iz prošlih veza, karte za kino sa starom prijateljicom, stara iznošena haljina u kojoj je prvi put poljubila svog dragog - sve su to melankolične gluposti. Morate se moći rastati od takvih stvari. Bez upadanja u oči, neće izazvati tu vrlo nesretnu tugu, koja se nehotice može pretvoriti u već opisanu grudvu snijega.
Odbijanje starih navika i prelazak na novopostavljene prioritete
Prisutnost stalnog lošeg raspoloženja u životu ukazuje na pogrešno postavljene životne prioritete i iracionalne ili depresivne navike uzete kao osnovu. Da biste promijenili svoj život na bolje, morate promijeniti svoju uobičajenu rutinu. Ujutro popijete čašu vode s limunom umjesto otrovne kave, odradite 20-minutni jutarnji jogging umjesto da popušite par cigareta, nabavite psa i navečer izađete u šetnju - stvarno pomaže da ispravite svoje stavove o malo problema i prevladajte svoje negativno razmišljanje.
Eksperimentiranje s izgledom i promjena krajolika
Najmoćnije sredstvo protiv lošeg raspoloženja je promijeniti svoj izgled. To se posebno odnosi na žene. Nitko neće biti iznenađen činjenicom da kupovina, kupnja nove haljine, cipela ili torbice, kao i posjet majstorima današnje usluge ljepote omogućavaju da se odmah riješite depresivnih misli. Posjet toplicama, sauni, masaži, solariju, kozmetologijiured, radionica za nokte, frizerski salon, stan vizažista - sve to povoljno utječe na samosvijest i potiskuje negativnu energiju izvan zidova kozmetičkog salona.
Samorazvoj i samousavršavanje
I, na kraju, ono najvažnije - sami morate shvatiti da vrijednost vašeg života i vlastitog vremena određujemo sami. Sama osoba mora shvatiti svoju važnost na ovom svijetu i ne biti obeshrabrena zbog nečijeg negativnog mišljenja o tome, izlažući se tako teškoj frustraciji. Misli i razgovore o lošem raspoloženju također treba eliminirati, jer ako stalno pričate i razmišljate o tome, to neće nikamo otići.
Morate si dopustiti da otvorite put daljnjem samorazvoju i samousavršavanju: odvojite vrijeme za čitanje nove zanimljive ili informativne knjige, prijavite se na tečajeve umjetnosti, jer već dugo privlači, ali nije bilo pravog trenutka, radi ono što voliš u kojem se osjeća vlastita superiornost. A onda će se sve sigurno promijeniti na bolje.
