Ne mogu svi ljudi podnijeti vlastite emocije. Kao psihološku obranu koriste navike, isprva sasvim nedužne. Ali ako si date slobodu, stalne radnje će dobiti značajke bolne opsesije, pretvoriti se u ovisnost. To je štetno za kvalitetu života. Proučavajući psihologiju ovisnosti, osoba je sposobna munjevito alarmirati, spriječiti trenutak kada situacija izmakne kontroli.
Ovisnost: Problem Vizija
Ljudi su skloni razvijanju loših navika jer se nastoje zaštititi od nepodnošljivo bolnih osjećaja. Često sve to dovodi do nekontroliranog stanja izvan kontrole, kada je jedini način da se osjećate dobro da podlegnete iskušenju. Svijest o teškoj situaciji javlja se kada je pojedinac svjestan prisutnosti problema koji treba riješiti.
Psihologija ovisnosti(adiktologija) je disciplina koja razmatra devijantno ponašanje ljudi, mehanizme, uzroke njegovog razvoja i dinamiku. Dakle, ovisnosti nastaju kada osoba ne osjeća vlastitu važnost, ne cijeni sebe i odustaje, ne postižući prethodno postavljeni cilj. Često problem leži u nedostatku pažnje i ljubavi od strane drugih. Iz tog razloga, mladi ljudi su skloni zloupotrebljavati alkohol ili računalne igrice kako bi se zabavili i ispunili unutarnju prazninu.
S vremenom se način opuštanja i zabave prerasta u lošu naviku. Takva je psihologija ovisnosti: čovjeku je teško riješiti se dijela svakodnevnog života, budući da je zaokupljala dokolicu i riješila se neugodnih uspomena, sudara sa stvarnošću. Kao rezultat toga, radije ne mijenja ništa.
Najveća pogreška je odreći se jedne ovisnosti u korist druge. Na primjer, osoba prestane piti i počne puno jesti. Kratka pobjeda neće imati željeni učinak ako nakon nekog vremena dođe svijest o novoj ovisnosti. Rješenje situacije moguće je samo fiksiranjem izvora duhovne praznine i dugotrajnim radom na njenom popunjavanju.
Pronalaženje korijena problema
Prije svega, osoba treba prestati lagati samu sebe. Samo se na prvu čini da je prvi korak lak. Nekim ljudima trebaju godine da oproste svoje navike i pretvore ih u svakodnevni “hobi”. Ali ako zastanete i obratite pozornost na vlastite nedostatke, možete naučiti kako ih se riješitiovisnosti. Psihologija u ovom slučaju preporučuje postavljanje pravih pitanja sebi:
- Osjećate li se voljeno? Trebate?
- Vjerujete li u Boga ili druge više sile?
- Smatrate li se zanimljivim, privlačnim?
Ako osoba odgovori ne na posljednje pitanje, to će ukazivati na ozbiljne probleme sa samopoštovanjem. Preporuča se stvarno sagledati situaciju ili se obratiti psihologu.
Moguće je da je problem nastao zbog ovisnosti o osobi. Psihologija odnosa među ljudima vrlo je složena. Mora se mirno odvagnuti prednosti i nedostatke takvog gubitka. Za poniznost će biti potrebno nekoliko sesija, gdje pacijent ne treba oprostiti prijestupniku, dovoljno je pokušati ga mentalno pustiti. Stalno samousavršavanje otkriva situaciju iz različitih kutova i omogućuje vam da shvatite sebe.
Rješavanje temeljnih problema ovisnosti ključ je za potpuno iskorjenjivanje.
Vrste ovisnosti
Loše navike podijeljene su u grupe. Na primjer, kemikalije su izravno povezane s redovitom konzumacijom alkohola, droga ili lijekova. Srednji se temelje na hormonskim skokovima - ovo je ovisnost o adrenalinu ili želja da se "uhvate" problemi. Ponašanje je odgovorno za svjesne reakcije tijela na situaciju.
Ruski znanstvenik Korolenko Ts. P. klasificirapsihologija ovisnosti na nekemijskoj razini:
- Kockanje i druge vrste igara za novac.
- Ljubav, seksualna navika. Pokušavam izbjeći susret s osobom.
- radoholizam.
- Tehnička ovisnost: ovisnost o TV-u, računalu, set-top boxu, osobnom gadgetu ili internetu.
- Sklonost redovitom trošenju novca.
- Ovisnost o vremenu. Njegov patološki nedostatak, nemogućnost pravilnog planiranja rasporeda i dovršetka svih slučajeva.
- Ovisnost o sportu. Popraćeno stalnom željom za izvođenjem redovitih vježbi, povećavajući složenost treninga.
- Sklonost traženju duhovnog principa. Nije najpopularnija vrsta. Detaljno u 2004.: Pacijenti su pokušali vježbati govorenje s višim silama i prizivanje duhova.
- Osjećaj trajnog rata. Nesposobnost bivše vojske da se pomiri s prošlim događajima. Postoje slučajevi kada su vojnici kopali rovove u dvorištu da bi mirno spavali ili su imali nezdrav apetit za rizikom.
Uz navedene vrste ovisnosti, u psihologiji postoji i društvena klasifikacija ovisnosti. U ovom slučaju dijele se na osuđene (ovisnost o drogama, alkoholizam), kao i na prihvatljive (prejedanje, anoreksija, radoholizam). Nerijetko nakon terapije prve zamjenjuju drugi. Psihologinja preporuča fokusiranje na posao, sport, nove veze.
Romantična ovisnost
Važno je da se ljudi osjećaju važnima u očimaokoline i voljenih osoba. Međutim, psihologija ovisnosti o ljubavi ne smatra se zdravom, jer osoba prestaje obraćati pozornost na sebe i usredotočuje se na predmet obožavanja. Često su takve radnje previše nametljive i nisu ugodne za svakoga.
Smisao vlastitog života je zamagljen. Mnoge poznate stvari, interesi, hobiji prestaju biti važni. Ovakvo ponašanje dovodi do toga da se "ovisnici" odriču većine aspekata života, a promjene raspoloženja povezuju se s partnerom.
U psihologiji se ljubavna ovisnost ne odnosi samo na romantična ili seksualna iskustva. Primjerice, majčina pretjerana zaštita djeteta, čak i kada dijete postane odraslo, može postati ovisnost. Snažna prijateljstva među ljudima, u kojima se kontakt s drugima doživljava kao izdaja, također nije sasvim normalno. U isto vrijeme, "ovisnik", žedan pažnje, može biti bilo koje dobi, vjere ili životnih uvjerenja. Čak su i djeca u opasnosti, jer često postanu ljubomorna na svoje roditelje na mlađu braću ili sestre ako im daju više vremena.
Glavna fantazija osobe s ovisnošću je lažno očekivanje neograničene brige, rješavanja problema od strane partnera i konstantnog pozitivnog stava prema svemu. Kada njihove nerealne potrebe nisu zadovoljene, ovisnici o ljubavi osjećaju ogorčenost i stvaraju sukobe s drugima.
Ljudi često razvijaju ovakve navike zbog prošlih iskustava. Freud je posvetio impresivan dio svog rada proučavanju ovisnosti povezanih siskustva iz djetinjstva. Dugotrajnom analizom maloljetnika, ovako akutni problemi mogu se identificirati kao:
- Manjak pažnje.
- Nedostatak ili višak brige, ljubavi.
- Laskanje bez razloga ili česte pohvale djece.
- Redovna samoća kad su odrasli na poslu.
- Nema prijatelja.
Često ovi čimbenici utječu na samopoštovanje i stvaraju zabludu o privrženosti. U psihologiji se ovisnost o muškarcu smatra istim problemom kao i svaka druga ovisnost. Isprva njezini simptomi ne izazivaju strah: djevojka pogrešno tumači uobičajene radnje, shvaća pristojnost kao znakove pažnje i suosjećanja. No, na kraju se ispostavi da “ljubavnik” nije ni razmišljao o udvaranju. Djevojka to doživljava kao izdaju, prijevaru. Kao rezultat toga, nekoliko puta posrnuvši, osoba se zatvara od drugih, što dovodi do svjesnog straha od intimnosti.
Lijek
Samospoznaja je ključ procesa oslobađanja od navike. To će zahtijevati poduzimanje posebnih mjera:
- Prebolite poricanje i priznajte problem.
- Oporavite se od štetnih posljedica ovisnosti.
Najvjerojatnije će druga osoba intervenirati kako bi prekinula beskrajni ciklus ponavljanja.
Prije svega, trebate prihvatiti tešku stvarnost, u kojoj objekt obožavanja ne voli "narkomana". Uostalom, ovo je gorka istina. Doživjela emocionalnu bolstavit će mnoge stvari na svoje mjesto.
U psihologiji se ovisnost o osobi smatra samo pojedinačnim slučajem ovisnosti. Psiholog će se temeljiti na osobnosti pacijenta, tražeći ozbiljan moralni šok ili točku razvoja navike. Nije neuobičajeno da ljudi dožive simptome ustezanja. Iz tog razloga preporuča se potražiti podršku od stručnjaka koji će vam pomoći da se nosite s depresivnim osjećajem straha, praznine ili patološkog deficita pažnje.
Ovisnost o hrani
Osjećaj sitosti prati zadovoljstvo. U početku se čovjek osjeća zadovoljno i sretno, pun energije. U stalnoj želji za dobivanjem nove doze “sreće” razvija se ovisnost o hrani. Psihologija "ovisnika o hrani" nije jedinstvena. Osoba se ponaša na isti način kao i svaki drugi ovisnik – maksimalno zadovoljava svoju strast. Na primjer, pojede svu hranu u hladnjaku, čak i ako ne osjeća glad.
Razlozi za razvoj ovisnosti su nekoliko čimbenika:
- Fiziologija. Ovisnost može biti izazvana hormonskom neravnotežom, lijekovima.
- Psihologija. Doživljeni događaj, teška situacija ili trauma izazivaju osjećaj ranjivosti, straha ili želje da se sakriju od drugih. Obično pojedinac ne može prihvatiti problem.
- Sociologija. Utjecaj rodbine, prijatelja, koji se na sličan način nose sa situacijom uz pomoć hrane, također utječe na percepcijučovjek.
Navika je povezana s negativnom percepcijom samog sebe, niskim samopoštovanjem i dubokim emocionalnim iskustvom. U budućnosti to može dovesti do teške pretilosti, zbog koje će ljubav prema vašem tijelu potpuno nestati.
Prevladavanje ovisnosti
Ako osoba ne zna kako se riješiti ovisnosti o hrani, psihologija ukazuje na potrebu prepoznavanja problema. Ovo je prvi korak. Nakon toga preporuča se pridržavati se nekih pravila:
- Izradite bilježnicu i razmislite o jelovniku za tjedan, držeći ga se bez iznimke.
- Pređi na zdravu prehranu. Na primjer, konzumiranje povrća poboljšava raspoloženje i potiče brz metabolizam.
- Često perite zube. Okus je razlog zašto ljudi redovito jedu. Aroma mente prekida osjećaj uživanja u hrani.
- Slobodno vrijeme i hobiji. Ovisnost se očituje u redovitom ponavljanju bilo koje aktivnosti. Takve su situacije naširoko opisane u psihologiji. Ovisnost o ponašanju može se prevladati odvraćanjem pažnje drugim uzbudljivim aktivnostima.
- Meditirajte ili vježbajte. Za dovršenje vježbi bit će potrebno oko sat vremena. Prednost će biti činjenica da se nakon fizičkog napora apetit smanjuje.
Liječnici također savjetuju konzumiranje puno čiste vode dnevno. Činjenica je da kada je tijelo dehidrirano ili gladno, ono šalje slične signale mozgu. Ponekad čaša vode rješava problem, a ne pita.
Virtualna ovisnost
Neki ljudi razviju loše navike kada koriste računalo. Psihologija ovisnosti o kockanju temelji se na želji da se izbjegnu problemi u stvarnom životu, da se izbori sa stresom, što u budućnosti izgleda kao jedina metoda opuštanja. Često ranjivi, usamljeni ili sramežljivi ljudi koji su suočeni s nerazumijevanjem okoline upadaju u ovisnost o internetu.
Psihologija ovisnosti o virtualnom prostoru ima sljedeće navike i iskustva:
- Krivnja ili neopravdano blagostanje.
- Neuspješni pokušaji odjave ili ograničavanja korištenja računala.
- Gubljenje impresivne količine vremena.
- Zanemarivanje društva prijatelja, obitelji u korist biti online.
- Laži o vremenu provedenom na mreži.
- Osjećate se tjeskobno, depresivno ili razdražljivo kada ne možete koristiti svoje računalo.
- Korištenje interneta kao bijega od stvarnosti kada ste tužni, usamljeni ili za seksualno zadovoljstvo.
- Razmišljanja i planovi vezani uz računalo kada mu osoba ne može pristupiti.
- Problemi u školi ili na poslu jer nema vremena za aktivnosti.
Fizički znakovi virtualne ovisnosti su:
- Nelagoda u leđima i vratu.
- Poremećaji spavanja. Nesanica.
- Jake glavebol.
- Suhe oči ili slab vid.
- Sindrom karpalnog tunela (ukočenost, osjećaj peckanja u rukama, koji se može širiti prema zapešćima, laktovima i ramenima).
Ovisnost o računalu nastaje kao rezultat činjenice da u doba tehnologije ljudi više puta koriste virtualni prostor kao način da se riješe stresa. Umjesto da se suoče s glavnim problemom, oni stvaraju nove. Drugi zlorabe odgađanje odgovornosti za važne događaje, kojih se zapravo boje.
Pomaganje opsjednutima
Teško je ostati ravnodušan kada se voljena osoba ne može nositi sa situacijom i sve uzeti pod kontrolu. Iz tog razloga potrebna je intervencija kako bi se riješio ovisnosti o računalu:
- Pronađite udobnu tvrtku u kojoj internet neće biti jedini način razonode.
- Razgovarajte od srca k srcu. Važno je uzeti u obzir da razgovor ne smije biti jednostran.
- Uključite osobu u novi hobi - idite na zajedničku utjehu, idite na utakmicu.
- Ako govorimo o djetetu, pokažite primjer korištenja računala kao isključivo radnog alata.
- Pružite podršku u emocionalnoj nevolji. Nikada nemojte osuđivati jer će to slomiti povjerenje koje je formirano.
Glavni zadatak je svesti boravak u virtualnom prostoru na minimum. Međutim, samostalno, bez vanjske pomoći, graditizona udobnosti za život oko ovisnog ja je teška.
To se može dogoditi svakome
Često, kada ljudi razmišljaju o ovisnicima, u njihovoj se glavi pojavi asocijacija na napuštenu osobu koja je na samom dnu. Ovaj stav je netočan, jer se ovisnost javlja kod ljudi različitih dobnih kategorija i društvenog statusa.
Granica između navike i ovisnosti leži u činjenici da posljednji pojedinac nije u stanju stati po svojoj volji. Na primjer, ovisnost o alkoholu u psihologiji je prepoznata kao najčešća u usporedbi s drugima. Redovita konzumacija alkohola stvara ovisnost i razvija žudnju za "nastavkom banketa".
Ponašanje ovisnosti može se razviti kod svakoga. To je iterativni proces koji se koristi kao privremeno odvraćanje pažnje od dubljeg problema, boli ili šoka. Pravi izvor ovisnosti nalazi se u duši, a svaka osoba treba obratiti pozornost na tanku granicu koja razdvaja naviku od bolne žudnje. Ovo je jedini način da na vrijeme uočite problem i riješite ga se.
