Motivacija za postignuće: faze i principi

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Gotovo svi su razmišljali o tome gdje dobiti motivaciju za postizanje uspjeha. Međutim, malo je vjerojatno da je barem jedna osoba na svijetu sposobna izgovoriti frazu koja će nadahnuti apsolutno sve. Čak i ako osjetite nalet energije, ovaj će osjećaj najvjerojatnije proći za nekoliko sati. Međutim, kako biste bili motivirani cijelo vrijeme, možete promijeniti mišljenje i percepciju nekih stvari. Stoga, razgovarajmo o fazama i principima formiranja motivacije.

Postavite sebi cilj

Možda će u gotovo svakoj metodi motivacije za uspjeh prva točka biti ista. Nije iznenađujuće. Nema smisla tražiti inspiraciju ako ne znate za što vam je točno potrebna. Stoga odvojite nekoliko sati svog vremena, pravilno analizirajući svoj trenutni život. Što vam se u tome točno ne sviđa, što biste htjeli promijeniti? Formulirajte svoj globalni cilj izapišite to na komad papira.

Ali hoće li nekoliko riječi biti dovoljno da vas motiviraju za akciju? Naravno da ne. U većini slučajeva, globalni cilj će uplašiti osobu svojom "nedohvatljivošću", stoga bi se pod njim trebao izraditi detaljan plan za postizanje željenog rezultata. Svaki psiholog je itekako svjestan da ako osoba ne može izvršiti zadatak, on se mora podijeliti na nekoliko malih, jer se više neće činiti nemogućim.

Provedite samopregled

Razina motivacije za postizanje ciljeva često ovisi o tome koliko je osoba pažljivo analizirala svoje pozitivne i negativne kvalitete. Ipak, pokušajte biti iskreni prema sebi. Što točno uzrokuje gubitak motivacije: lijenost, nespremnost da napustite svoju zonu udobnosti ili strah da će vrijeme biti izgubljeno? Ako pronađete korijen problema, bit će vam puno lakše nositi se s njim.

Međutim, ne zaboravite uzeti u obzir svoje pozitivne kvalitete, kao i prednosti koje imate u odnosu na druge: puno slobodnog vremena, liderske kvalitete, materijalna sredstva i tako dalje. Napravite bilješke za sebe na komadu papira kako ne biste zaboravili na svoje "adute" i mogli se kompetentno nositi s nedostacima. Osim toga, uz pomoć takvih zapisa dobro ćete znati u kojem smjeru se trebate razvijati.

Riješite se ometanja

Visokamotivacija za postizanje zadatka moguća je samo ako se osoba može zauvijek oprostiti od svih čimbenika koji joj odvlače pažnju. Čak i ako imate veliku inspiraciju za pokretanje poslovnog projekta, neke nijanse (kompjuterske igrice, posao koji mrzite, pa čak i prijatelji) mogu vas spriječiti da oživite svoj plan, pa ih se riješite, ma koliko teško bilo.

Ako ne možete pronaći ove čimbenike, pokušajte analizirati svoje posljednje dane života. Čime ste se točno bavili u slobodno vrijeme – gledali TV emisije, čavrljali na društvenim mrežama ili slušali priče neugodnih ljudi. Pokušajte eliminirati sve ometanja iz svog života ili ograničiti njihovu upotrebu prije nego što se dovrše svi planovi za dan.

Preuzmi odgovornost za neuspjeh

Motivacija za postizanje rezultata jednostavno je nemoguća bez ove najvažnije točke. Ako osoba cijelo vrijeme pokušava sebe učiniti žrtvom, okrivljujući ljude oko sebe, sudbinu, Svemir (Boga) za svoje neuspjehe, tada nikada neće postići veliki uspjeh u životu. Stoga biste se trebali riješiti ove loše navike, nadajući se da ćete dobiti suosjećanje ili čak materijalnu pomoć od drugih.

Osim toga, osoba koja nije odgovorna za svoje postupke prije će ili izgubiti čak i jaku motivaciju. Ne radi se čak ni o tome da se trebate truditi razviti u sebi čvrstinu duha i volju za pobjedom. Samo ako takva osoba jestcijelo vrijeme da se izloži kao žrtva okolnosti, tada će prije ili kasnije početi poželjeti da joj se dogode razne nedaće koje bi dokazale da ih je sudbina uvrijedila. Je li to vaš cilj?

Njegujte radne navike

Osobi koja je cijeli život provela ležeći na kauču će biti jako teško početi mijenjati svoj život na bolje od prvih dana nakon postavljanja cilja. Međutim, postoje neke dobre navike s kojima možete započeti kako biste ostali motivirani i uspjeli u budućnosti. Na primjer, možete početi ispunjavati dnevnik svaki dan i pratiti svoje bilješke. Nakon otprilike 12 dana, to će postati navika.

Možete pokušati i ujutro početi vježbati jer vam to omogućuje da dobijete nalet energije za gotovo cijeli dan. Za izvođenje teških vježbi sa željezom nije potrebno trčati ili ići u teretanu. Normalna tjelovježba ili joga bit će dovoljni. Kao rezultat vježbanja povećava se nalet endorfina (hormona sreće), pa će motivacija za postizanje cilja biti veća.

Pronađite podršku od voljenih osoba

U nekim slučajevima, motivirati se da sami uspijete može biti nevjerojatno teško. Međutim, bliski ljudi mogu pomoći u tome, bez gotovo ikakvog fizičkog napora. Samo zamolite svoje roditelje, prijatelje ili voljenu osobu da prate vašu razinu motivacije. Na primjer, adolescenti mogu sklopiti sporazum sa svojimrođaci: "Položio sam sve ispite s dobrim ocjenama, a ti mi kupiš novi pametni telefon na kraju godine."

U nekim slučajevima, samo obećanje nekome da ćete uspjeti dovoljno je da vas motivira (osobito vrijedi za muškarce koji pokušavaju održati svoju riječ). Na primjer, možete reći svojoj djevojci da ćete sigurno dobiti unapređenje u roku od šest mjeseci. Takvo obećanje vam jednostavno ne ostavlja mogućnosti za povlačenje. Ako osoba ne održi svoju riječ, tada će izgubiti povjerenje voljene osobe. A ako to učini, dobit će poštovanje.

Pripremite se za nevolje

Što još trebate motivirati za rad? Da biste postigli uspjeh, morat ćete se pomiriti s jednom jednostavnom istinom: neuspjeh se ni u kojem slučaju ne može izbjeći. Čovjeku ih šalje sudbina kako bi naučio prevladati poteškoće i izvući pouku iz vlastitih pogrešaka. Koliko god osoba bila uspješna, prije ili kasnije će imati problema koje će morati riješiti. Jeste li spremni odustati od manjeg zastoja?

Najteže će biti perfekcionistima koji unaprijed ciljaju na savršen rezultat. Da, može biti vrlo korisno postići postavljeni cilj na vrijeme, jasno slijedeći akcijske planove. Međutim, čak i ako će vaša evidencija uzeti u obzir razne više sile, prije ili kasnije će se ipak pojaviti situacija koja vas može uznemiriti. Stoga se pripremite za ovo unaprijed kako ne biste izgubili inspiraciju u budućnosti.

Redovnointrospekcija

Većina ljudi koji počnu ostvarivati svoje ciljeve čine istu uobičajenu pogrešku - prestaju pratiti svoju razinu motivacije. Čak i ako vidite da su vam vaši postupci od velike koristi, ne zaboravite pažljivo analizirati svoje ponašanje kako u jednom lijepom trenutku ne biste izgubili inspiraciju. Inače će vaš globalni cilj ostati nedostižan.

Dajmo mali primjer da bude jasno o čemu točno govorimo. Mnogi mladi poduzetnici, koji počinju poslovati, očekuju da će ostvariti dobit od 100 tisuća rubalja mjesečno. Otvore kafić ili restoran i vide da je rezultat čak 150 tisuća kuna. Kao rezultat toga, osoba se opušta i prestaje se boriti s konkurentima. Međutim, takav uspjeh može biti kratkog vijeka. Da biste ostali motivirani u budućnosti, morat ćete stalno raditi na cilju.

Kontinuirani razvoj

Pretpostavimo da ste slučajno postigli globalni cilj. Isplati li se tu stati? Definitivno ne, jer će nedostatak napretka prije ili kasnije dovesti do degradacije. Osim toga, nećete se osjećati inspiriranim ako nastavite raditi nešto što možete bez većih poteškoća. Stoga, pokušajte sebi postaviti probojne ciljeve koji će vas cijelo vrijeme motivirati na samorazvoj.

Međutim, ovdje je važno ne pretjerati, jer ako postavite cilj koji je nemoguće postići, tada riskirateizgubiti motivaciju za bilo kakvu aktivnost. Kako se to ne bi dogodilo, možete koristiti "tehniku jednog postotka". Samo pokušajte povećati svoj rezultat za samo jedan posto svaki tjedan. Za godinu dana provodit ćete plan koji je 52% bolji od vaše izvorne postavke.

Misli na uspjeh, a ne na neuspjeh

Da biste ostali motivirani dulje vrijeme, morate se pokušati usredotočiti na svoje pobjede, a ne na gubitke. Da biste to učinili, možete označiti okvir pored svakog dnevnog zadatka kako biste ga tamo stavili na kraju dana i motivirali se za sutra. Također pokušajte nadoknaditi neuspjehe tako što ćete ih "razraditi" određeno vrijeme, ali nemojte se previše vezati za ovo.

Također pokušajte više razmišljati o tome što će vam donijeti uspjeh, a ne neuspjeh. Da, problemi će se neizbježno pojaviti u životu - trebali biste se pripremiti za to unaprijed. Ali vrijedi li živjeti svaki dan u strahu da se nevolje ne mogu izbjeći? Naravno da ne. Da biste bili motivirani, morate se usredotočiti na ono što ćete dobiti ako uspijete. Osim toga, ovaj način razmišljanja sigurno će privući uspjeh u vaš život.

Cijenite svaku minutu svog vremena

Vrlo vrijedan savjet za osobu koja želi ostati motivirana svaki dan. Ako u sebi razvijete ovu korisnu naviku, tada mu neće biti teško dobiti inspiraciju. Osim toga, takve akcije ćerad s maksimalnom produktivnošću. Uostalom, ako osoba cijeni vrijeme koje ima, onda se neće odmarati više nego što je potrebno njegovom tijelu, već će pokušati povećati brzinu rada.

Naravno, takvu vještinu ne bi bilo lako steći. Međutim, postoji jedna tehnika koja će vam pomoći pojednostaviti ovaj proces. Pokušajte razbiti potrebnu količinu posla dnevno u određena vremenska razdoblja. Na primjer, ako trebate napraviti 16 dijelova u osmosatnom danu, pokušajte napraviti barem jedan element svakih pola sata. Ključna riječ je "ne manje". Odnosno, možete obaviti više posla u kratkom vremenskom razdoblju.

Nadamo se da će vam ovi koraci pomoći da se motivirate i ostanete inspirirani. Pokušajte sastaviti određeni algoritam radnji koji će vam omogućiti postizanje željenog rezultata, a također pronaći podršku od bliskih ljudi kako ne biste ni razmišljali o povlačenju. Ako slijedite sva prethodno opisana načela, postizanje vašeg cilja neće biti teško.