Kako naučiti ne uzrujavati se i pronaći mir - savjeti psihologa i ne samo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Svijet oko nas pun je iritacija na koje ne možemo a da ne reagiramo. Suvremeni je čovjek, uz sve blagodati civilizacije kojima se okružio, stvorenje koje je nervozno krajnje iscrpljeno i bespomoćno. Izbezumljeni tempo života, more informacija koje naš mozak mora bez prekida probavljati, kataklizme u prirodi i društvu, ekonomska nestabilnost i neizvjesnost u budućnost, odvratna ekologija - ovi i mnogi drugi čimbenici doveli su do toga da je u prvom kvartalu 21. stoljeća obilježio je pravi nalet neuropsihijatrijskih bolesti diljem svijeta. Osobito često ljudi su počeli patiti od napadaja depresije. I što je zanimljivo: bolest prvenstveno pogađa zemlje s visokim životnim standardom.

Učinak obrambene reakcije

Što znači ne biti uzrujan? Zapravo, uopće ne reagirajte na one stvari i pojave koje u nama izazivaju negativne emocije. Ali mnoge su zaštitne funkcije našeg tijela odavno izgubljene i ponekad smo ljuti zbog takvih sitnica kojeosoba koja je živjela prije 200 godina jednostavno ne bi obraćala pažnju. Druga mogućnost da se ne uzrujavate je da budete pravi nebriga. Koliko je ovo realno? Teško je reći. Ako neki pojedinci posjeduju takve talente, najvjerojatnije su očito marginalne vrste. I, konačno, još jedan način koji vam omogućuje da se ne uzrujavate je rad na sebi, na vlastitoj samoupravi, kontrola svojih živaca. A u ovoj znanosti, jednostavnoj i složenoj u isto vrijeme, svatko od nas može vrlo dobro uspjeti.

Savjet 1: Filtrirajte svoje okruženje

Za početak, samo razmislite o tome kako se trebate ponašati da se ne biste uzrujali. Pregledajte svoj život i pokušajte prilagoditi vlastite postupke na način da se što više zaštitite od nevolja. Na primjer, primijetili ste da u prisutnosti nekih ljudi osjećate nelagodu, neugodne emocije, slom. Dakle, pokušajte ih prekrižiti iz svog okruženja ili ukupnu zabavu svesti na potpuni minimum. Vrlo brzo ćete primijetiti da se ne trebate uzrujavati 7-8 puta od 10. Postavite se tako da oni koji žele biti s vama brinu o vašoj duhovnoj udobnosti.

Savjet 2: prilagodite se izazovima

Ne biste trebali izbjegavati nadolazeće probleme, zauzmite pozu noja ili mudre goveče. Naučite se ponašati drugačije: nemojte paničariti ili histerizirati, već se ponašajte u skladu sa situacijom – uravnoteženo i smireno. Ali budite sigurni, bez obzira na višu silu, razmislite: „Nemojte se uzrujati, svibiti će dobro! Ovaj dio samohipnoze iznimno je važan. Čini se da se unaprijed programirate za povoljan ishod incidenta, koji će doista dovesti do pobjede ili značajno ublažiti mogući poraz.

Savjet 3: Vaše male radosti

Da se ne bi uzrujali zbog sitnica, na svijet treba gledati filozofski. Sjetite se Carlsona s njegovom izrekom: "Sve su to gluposti, stvar života!" Naime, ako je vaše dijete donijelo još jednu dvojku, a gazda je iskosa pogledao, naljutili su se u trolejbusu, svijet se nije prevrnuo i nije se srušio. U takvim slučajevima učinite upravo suprotno: milujte dijete - čak i huligansko i nepristojno, ono je vaše, voljeno i drago! Nasmiješite se široko i blistavo šefu. Možda se ujutro posvađao sa ženom, i treba ga sažaliti? I sami se ispričajte hamu. To će ga obeshrabriti, a bit će to divna lekcija za sve prisutne. Osobno se razveselite nečim ukusnim i ugodnim. I volite sebe, budite sigurni da volite!

Savjet 4: Umijeće biti svoj

A to je također važno u borbi protiv lošeg raspoloženja. Naučite razumjeti svoju jedinstvenost, svoju osobnu neprocjenjivost. Sjetite se češće Jevtušenkove pjesme "Nema nezanimljivih ljudi na svijetu". Naravno, netko može biti obrazovaniji od vas, pametniji, iskusniji, mlađi, ljepši. Ali to ne umanjuje vašu vrijednost, zar ne? Od takve usporedbe ne postajete gori. I zašto uspoređivati, jer život nije vječno natjecanje u kojem svakako trebate zauzeti prvo mjesto. Drugačiji si ili drugačiji, to je sve!Shvatite ovo, prožete ovu misao i idite kroz život uzdignute glave. Tada vam svakakva tuga neće smetati kao dosadni komarci i muhe.

Savjet 5: Ne bojte se pogriješiti

Ovako psiholozi savjetuju ljudima koji imaju "fad" da bi sve trebalo biti kako treba. Samo oni koji ne rade ništa ne griješe. I glumite, dakle, niste imuni na greške. Općenito, bolje je učiniti i požaliti nego ne učiniti i požaliti. Uostalom, svaki je neuspjeh, s jedne strane, učinkovita životna lekcija, s druge strane, neprocjenjivo iskustvo za vas, i treće, otvorena vrata ili lansirna platforma za nova postignuća.

Savjet 6: Pusti prošlost

Ne hvatajte se za prošlost, ne budite pritužbe iz prošlosti, prepustite “onaj” svijet duhovima. Živite u sadašnjosti i sanjajte o budućnosti. Na kraju, prošlost se može ozbiljno oplakivati – jednom zauvijek. I imat ćete jedan ili deset razloga manje za uzrujanost. I također vrlo čvrsto vjerujte da će vas život definitivno usrećiti! Budite češće vani, steknite nova iskustva i vjerujte samo u dobre stvari!