Stabilnost pažnje jedno je od svojstava koja karakterizira sposobnost koncentriranja na isti proces ili pojavu u dužem vremenskom razdoblju.
Što je pažnja
Pažnja je (u psihologiji) svrhovito opažanje određenog predmeta ili fenomena. Važno je razumjeti da je to prilično promjenjiv fenomen, na koji mogu utjecati i unutarnji i vanjski čimbenici.
Pažnja je u psihologiji svojevrsni stav osobe prema objektu s kojim komunicira. Na to mogu utjecati ne samo mentalne i psihološke karakteristike, već i interes pojedinca za rad s jednim ili drugim objektom.
Može se reći da je stabilnost pažnje jedan od najvažnijih uvjeta za uspješno djelovanje na apsolutno svakom polju. Zahvaljujući ovoj kategoriji utvrđuje se jasnoća ljudske percepcije svijeta i procesa koji se u njemu odvijaju. Unatoč činjenici da kada se koncentrirate na glavni objekt, sve ostalo kao da blijedi u pozadinu, pažnja se može stalno mijenjati.
Znanstvenici posvećuju puno vremena proučavanju pažnje, to se ne može smatrati samodostatnim psihološkim fenomenom ili procesom. Toje neraskidivo povezan s mnogim drugim pojavama i smatra se samo u bliskoj vezi s drugim popratnim procesima, što je jedno od njihovih brojnih svojstava.
Vrste i oblici pažnje
Može se reći da je pažnja prilično složen i višestruki fenomen. Može se razlikovati na temelju primarne ili sekundarne percepcije informacija. Tako se može razlikovati dobrovoljna i nevoljna pažnja.
Ako se osoba nesvjesno koncentrira na određeni predmet ili proces, tada se ova vrsta pažnje naziva nevoljnom. Riječ je o nesvjesnim stavovima koji mogu biti uzrokovani snažnim iznenadnim izlaganjem podražaju. Ovaj tip se često razvija u svjesnu dobrovoljnu pažnju. Također, pasivnu koncentraciju često uzrokuju prošli dojmovi, koji se donekle ponavljaju u sadašnjosti.
Dakle, ako sumiramo gornje informacije, možemo reći da je nevoljna pažnja uzrokovana sljedećim nizom razloga:
- neočekivano izlaganje iritantu;
- snaga utjecaja;
- novi, nepoznati osjećaji;
- dinamika podražaja (pokretni objekti najčešće izazivaju koncentraciju pažnje);
- kontrastne situacije;
- mentalni procesi.
Voljna pažnja nastaje kao rezultat svjesnih ekscitacijskih procesa u moždanoj kori. Često je za njegovo formiranje neophodan vanjski utjecaj (na primjer, učitelji, roditelji, autoritativne ličnosti).
Važno je shvatiti da je dobrovoljna pažnja neizostavan atribut radne aktivnosti osobe. Popraćen je fizičkim i emocionalnim naporom, a također uzrokuje umor, poput fizičkog rada. Zato psiholozi preporučuju ponekad prebacivanje na apstraktne objekte kako ne biste izložili svoj mozak ogromnom stresu.
Psiholozi razlikuju ne samo dobrovoljnu i nevoljnu pažnju. Nakon što se osoba koncentrira na predmet i dobro ga prouči, daljnja percepcija se događa kao da se automatski. Taj se fenomen naziva post-dobrovoljnim ili sekundarnim.
Ako govorimo o oblicima pažnje, onda možemo razlikovati vanjsku (na okolne objekte), unutarnju (na mentalne procese), a također i motornu (opažaju se pokretni objekti).
Osnovna svojstva pažnje
Psiholozi razlikuju sljedeća svojstva pažnje: stabilnost, fokus, distribuciju, volumen, intenzitet, preklopljivost, koncentraciju. Razmotrimo ih detaljnije.
- Koncentracija je sposobnost zadržavanja pažnje na određenom objektu ili procesu. To znači da se ističe i izdvaja od opće pozadine. Jačina veze s objektom određena je koliko je svijetao, izražen i jasan.
- Raspon pažnje odnosi se na broj objekata koje svijest osobe može uhvatiti u isto vrijeme. Ovisno o tome, ljudi mogu percipirati različit broj informacijskih jedinica. Volumen se može odrediti posebnim testovima. NAovisno o rezultatima, mogu se preporučiti posebne vježbe za povećanje.
- Stabilnost pažnje je pokazatelj koji određuje trajanje koncentracije na istom objektu.
- Promjenjivost je namjerna promjena u objektu pažnje. To može biti zbog prirode aktivnosti i potrebe za odmorom i opuštanjem.
- Distribucija određuje sposobnost pažnje da se istovremeno koncentrira na nekoliko objekata različite prirode. U ovom slučaju mogu biti uključeni različiti organi percepcije.
Što je raspon pažnje
Stabilnost pažnje je svojstvo koje je određeno sposobnošću zadržavanja fokusa na objektu ili aktivnosti tijekom dužeg vremenskog razdoblja. Možemo reći da je to karakteristika koja određuje trajanje koncentracije.
Vrijedi napomenuti da se stabilnost pažnje ne može odrediti u odnosu na bilo koji objekt. Osoba se može prebacivati između objekata ili aktivnosti, međutim, opći smjer i značenje moraju ostati konstantni. Dakle, ako se osoba u određenom vremenskom razdoblju bavi aktivnostima (ili nekoliko vrsta aktivnosti) za postizanje određenog cilja, tada se može suditi o stabilnosti njegove pažnje. Ovu kategoriju karakterizira broj zahtjeva, glavna stvar je raznolikost radnji i dojmova koje oni donose. Ako priroda podražaja ostane nepromijenjena, ondapodručje mozga odgovorno za određenu aktivnost je inhibirano i, kao rezultat, pažnja se počinje raspršivati. Ako priroda i uvjeti aktivnosti stalno variraju, tada će koncentracija biti dugotrajna.
Vrijedi napomenuti da se koncentracija i prebacivanje pažnje mogu izmjenjivati, ovisno o unutarnjim i vanjskim uvjetima. Čak i ako je pojedinac u stanju najveće koncentracije, zbog unutarnjih moždanih procesa može doći do nekih fluktuacija. Ako govorimo o vanjskim podražajima, onda oni ne mogu uvijek dovesti do odvraćanja pažnje (to uvelike ovisi o njihovom intenzitetu).
Distribucija pažnje
Podijeljena pažnja je stanje koje nastaje kao rezultat istovremenog izvođenja nekoliko radnji. Tako, primjerice, vozač minibusa ne samo da kontrolira vozilo, već kontrolira i situaciju na cesti. Učitelj, prenoseći informacije učenicima, također prati poštivanje discipline. Ovu kategoriju može ilustrirati rad kuhara koji može istovremeno kontrolirati proces kuhanja nekoliko proizvoda.
Psiholozi proučavaju ne samo sam fenomen distribucije, već i njegovu fiziološku prirodu. Ovaj proces je posljedica pojave u moždanoj kori određenog žarišta uzbuđenja, koje može širiti svoj utjecaj na druga područja. U tom slučaju može se primijetiti djelomična inhibicija. Ipak, to apsolutno ne utječe na izvedbu radnji ako se dovedu do automatizma. To objašnjava lakoću provedbe složenih procesa kod ljudi koji su dobro savladali svoju profesiju. Distribucija pažnje može biti teška ako pojedinac istovremeno pokušava izvoditi radnje koje nisu međusobno povezane (to je dokazano brojnim eksperimentima). Međutim, ako se jedan od njih dovede do automatizma ili navike, onda se zadatak pojednostavljuje. Sposobnost kombiniranja izvođenja nekoliko aktivnosti u isto vrijeme spada u kategoriju zdravstvenih čimbenika.
Razine pažnje
Razina pažnje je ovisnost koncentracije na određenu aktivnost o fiziološkim i mentalnim procesima. Dakle, možemo govoriti o sljedećim kategorijama:
- razina fizičkog tijela podrazumijeva spoznaju da su objekti na koje je usmjerena pažnja odvojeni od samog organizma, pa su stoga strani (to omogućuje njihovo opažanje bez obzira na fiziološke procese);
- energetska razina podrazumijeva višu razinu interakcije s objektima, koja se sastoji u primanju nekih unutarnjih osjeta povezanih s procesom rada (mogu doprinijeti koncentraciji ili disperziji pažnje);
- razina energetskog metabolizma podrazumijeva da se visoki stupanj koncentracije postiže zbog činjenice da osoba dobiva moralno i fizičko zadovoljstvo izvođenjem određenog procesa;
- razina zajedničkog prostora implicira tu koncentracijui stabilnost pažnje može donekle proizaći iz same činjenice da se nalazi sa subjektom unutar istog ograničenog teritorija;
- izvanprostorna pažnja povezana je s unutarnjim mentalnim i psihološkim procesima (govorimo o bezuvjetnom razumijevanju ili znanju koje pojedinac dobiva iskustvom aktivnosti);
- razina volje je sposobnost prisiljavanja da se usredotočite na neželjenu ili nezanimljivu aktivnost jer je potrebno postići određeni rezultat;
- razina svjesnosti implicira da se koncentracija događa kada osoba razumije značenje i predvidi rezultate aktivnosti.
Kako razviti raspon pažnje
Trenutno postoji mnogo metoda i testova koji vam omogućuju određivanje razine stabilnosti pažnje. Nažalost, njihovi rezultati nisu uvijek zadovoljavajući, ali ova situacija je sasvim popravljiva. Razvoj stabilnosti pažnje postaje moguć zahvaljujući tehnikama koje su razvili psiholozi. To vam omogućuje povećanje učinkovitosti, kao i učenje.
Najučinkovitije i najčešće korištene vježbe su sljedeće:
- Postavite mjerač vremena vašeg mobilnog telefona na dvije minute. Cijelo to vrijeme trebali biste u potpunosti usredotočiti svoju pažnju na vrh prsta (bez obzira na koji). Ako se možete nositi s ovim zadatkom bez problema, pokušajte ga zakomplicirati. Na primjer, uključite TV i pokušajte zadržati pažnju na prstu na njegovoj pozadini. Najbolje je da radite slične treningednevno.
- Umjestite se u udoban položaj i potpuno se usredotočite na svoje disanje. Također možete pokušati osjetiti otkucaje srca. U isto vrijeme, soba ne mora biti savršena tišina, možete uključiti glazbu. Ova vježba je korisna ne samo za razvoj koncentracije, već i za opuštanje.
- Kada ste u javnom prijevozu, sjednite do prozora i potpuno se usredotočite na staklo, ignorirajući predmete iza njega. Promijenite prioritet kasnije.
- Sljedeća vježba se radi prije odlaska u krevet, jer ne samo da razvija koncentraciju, već i pomaže da se opustite. Uzmite standardni list teksta i zelenim flomasterom ili markerom stavite točku u sredinu. Morate ga gledati 5 minuta, ne dopuštajući da bilo kakve strane misli uđu u um.
- Ako je vaša aktivnost povezana s percepcijom zvukova, tada je potrebno uvježbati upravo ovaj aparat. Preporučljivo je otići u park i 10 minuta pokušati čuti samo zvukove prirode, ne obraćajući pažnju na razgovore prolaznika ili buku automobila u prolazu.
Psihološki zdravstveni čimbenici uvelike su povezani sa sposobnošću održavanja pažnje. To donosi uspjeh u profesionalnim i svakodnevnim aktivnostima. Ako vaše prirodne sposobnosti nisu na najvišoj razini, onda ih trebate razvijati uz pomoć posebnih vježbi.
Neuropsihologija
Neuropsihologija pažnje je zasebno polje znanja koje proučava pitanja koncentracije,povezujući ih s neuralnim procesima. U početku su se takva istraživanja provodila isključivo na životinjama, spajanjem elektroda na određena područja mozga. Kako bi se istražila stabilnost ljudske pažnje, koristi se tehnologija elektroencefalograma. Da biste to učinili, tijelo mora biti u budnom stanju. Na taj je način moguće popraviti ekscitaciju ili inhibiciju živčanih impulsa tijekom izvođenja određene vrste aktivnosti. U tom kontekstu veliku ulogu igra psiholog EN Sokolov. Kroz veliki broj istraživanja dokazao je da kada se ista radnja izvodi više puta, pažnja postaje automatska. Dakle, mozak prestaje aktivno reagirati na podražaj, što utječe na rezultate elektroencefalograma. Mozak odlučuje da u ovom slučaju nema potrebe za uzbuđenjem, jer tijelo ima određenu mehaničku memoriju.
Proces selektivne koncentracije
Selektivna pažnja je psihološki i mentalni proces koji se sastoji u filtriranju vanjskih podražaja i podražaja kako bi se izdvojili oni koji stvarno zahtijevaju koncentraciju i fokus.
Ovu pojavu psiholozi neprestano proučavaju kako mentalno procesi ovise o selektivnoj aktivnosti mozga. To se može objasniti jednostavnim primjerom. Ako isprva čujemo zujanje glasova na bučnom mjestu, onda čim nam se netko izravno obrati, počinjemo usmjeravati pažnju samo na to dok pozadinske bukesu izgubljeni.
Psiholozi su proveli sljedeći eksperiment: slušalice su umetnute u uši subjekta, u koje su se unosile različite zvučne sekvence. Na njihovo iznenađenje, čovjek je čuo samo jedan od tragova. U isto vrijeme, kada je dat određeni signal, pažnja se prebacuje na drugu melodiju Selektivna pažnja ne odnosi se samo na sluh, već i na vizualnu percepciju. Ako svakim okom pokušate uhvatiti različite slike na dva monitora, onda nećete uspjeti. Moći ćete jasno vidjeti samo jednu sliku.
Dakle, možemo reći da ljudski mozak ima sposobnost filtriranja informacija koje dolaze kroz određene kanale, fokusirajući se samo na jednu od bitnih točaka. Koncentraciju i preusmjeravanje pažnje mogu odrediti unutarnji ili vanjski čimbenici.
Zaključak
Održivost pažnje je sposobnost osobe da se usredotoči na proučavanje određenog predmeta ili obavljanje određene vrste aktivnosti. Upravo taj čimbenik uvelike određuje učinkovitost i volumen percipiranih informacija. Važno je razumjeti da vam koncentracija pažnje omogućuje da sve sekundarne čimbenike bacite u pozadinu, ali to uopće ne znači da je promjena naglaska isključena.
Ako govorimo o vrstama pažnje, možemo razlikovati proizvoljnu i nevoljnu. Prvi je svjestan. Fokus je na objektu koji pojedinca izravno zanima. Istodobno, ako se takva koncentracija događa redovito, mozak se počinje koncentriratiautomatski. Ova vrsta pažnje naziva se post-dobrovoljnom. Ali često se događa da se pojedinac potpuno neočekivano prebaci na predmete ili pojave koji nemaju izravnu vezu s njegovom djelatnošću. U ovom slučaju možemo govoriti o nevoljnoj pažnji. To mogu biti oštri zvukovi, svijetle boje itd.
Attention ima niz svojstava. Glavna je koncentracija. Podrazumijeva sposobnost zadržavanja fokusa pažnje na određenom objektu u određenom vremenskom razdoblju. Volumen karakterizira broj objekata ili aktivnosti na koje se osoba može usredotočiti u isto vrijeme, ali stabilnost je vrijeme tijekom kojeg se to stanje može održati.
Prilično je zanimljiva pojava kao što je raspodjela pažnje. To znači da uopće nije potrebno da se osoba koncentrira samo na jednu vrstu aktivnosti. Ponekad, zbog specifičnosti djelatnosti, nekoliko procesa se mora izvoditi istovremeno. Pritom su neki od njih dovedeni do automatizma, dok drugi zahtijevaju određene mentalne i psihičke napore. Najupečatljiviji primjeri su profesionalne aktivnosti učitelja ili vozača vozila.
Važno je razumjeti da nije svaka osoba sposobna dugo zadržati isti predmet u središtu pozornosti ili obavljati homogenu aktivnost. Kako biste saznali svoje sposobnosti, možete proći određene psihološke testove. Na temelju njihovih rezultata lako je odreditirazina raspona pažnje. Ako se pokaže nezadovoljavajućim, preporuča se pribjeći nizu posebnih vježbi.
Psiholozi prilično aktivno proučavaju takav fenomen kao što je selektivna koncentracija. Ovaj mehanizam vam omogućuje da odaberete željeni objekt iz niza sličnih. Štoviše, možemo govoriti o vizualnim, slušnim, taktilnim i drugim vrstama percepcije. Među bukom glasova, osoba može razlikovati govor sugovornika, od nekoliko melodija čuje samo jednu, a ako govorimo o dvije slike, onda ih je nemoguće uhvatiti svakim okom zasebno.
