Kako pronaći poticaj za mršavljenje - praktični savjeti

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Začudo, u svakoj ženi s vremena na vrijeme bukne želja za smršavljenjem, dolaskom do njegovane "norme" (ne govorimo o prirodno vitkim!). Rasplamsava se vrlo iskreno, iz srca i zahtijeva hitnu provedbu. I počinjemo grozničavo pregledavati novinske isječke, koje su pažljivo skupljale naše majke / tete / starije sestre, pa čak i kćeri, tvrdoglavo surfaju internetom, tražeći prikladne recepte i savjete, obraćaju se našim djevojkama za preporuke. Tada si svečano obećavamo da ćemo od sutra (kao opcija - od ponedjeljka) započeti novi život, neko vrijeme se jako, jako trudimo slijediti odluku, a onda… A onda više od polovice “kamikazea” dame” gube “entuzijazam”, volja za pobjedom nestaje, a svi kilogrami se vraćaju u normalu.

Psiholozi smatraju da su dvije točke važne za uspješnu borbu protiv viška kilograma. Prvi je utvrditi uzroke njegovog nastanka, a drugi je pronaći poticaj da ga dovedemo do kraja.

Zašto se debljamo

Može postojati brojni razlozi za brzi rast masnih valjaka u problematičnim područjima našeg tijela, objektivni i subjektivni. Endokrini poremećaja nepravilan metabolizam, dijabetes, sjedilački način života i još mnogo, puno više mogu isprovocirati ljudsko tijelo na debljanje u neograničenim količinama. Često je rezultat pretilost. To je, da tako kažem, objektivan faktor. Liječnici mogu pomoći u razumijevanju situacije. Posebni pregledi i analize pomoći će u otkrivanju istine i odabiru najboljeg liječenja. Stoga je u ovoj situaciji lakše pronaći poticaj za mršavljenje.

Subjektivni faktor leži u posebnostima naše psihologije. Hrana, posebno ukusna i omiljena hrana, jedno je od najpristupačnijih i najčešćih načina uživanja. Često hranu jedemo ne zato što smo gladni, već iz nesebične ljubavi prema „žderu“. I "ukusno" jedemo neuspjehe na osobnom planu, probleme na poslu, sukobe u obitelji. Ili, u društvu vilica-žlica-tanjur, ubijamo višak slobodnog vremena. A hladnjak za nas postaje onaj "prsluk" u kojem možete plakati i utješiti se. Vidjevši da izgledamo kao kaca tijesta, sudbinski odmahujemo rukom: šta ima, ionako ništa u životu neće biti bolje, nema se što lepršati, bar ću se veseliti! I ovdje morate pronaći poticaj ne samo da se nosite s jastucima i valjcima na bokovima, trbuhu i stražnjici, već i sa svojim slabostima i ovisnostima.

Poticaji za mršavljenje

U drugoj situaciji, svatko od nas je sam svoj liječnik, pogotovo ako naš novčanik nema potreban volumen za posjete psihologu i specijalnim tečajevima. Moramo shvatiti, prožeti se idejom da bez resetiranja tri-pet i tako daljekilograma za dobro živjeti, nikako! Prodrijeti ne samo na razini emocija, već upravo na svjesnoj razini. Tek tada će se lanac "podražaj-reakcija" zatvoriti i proces će započeti. I imamo dovoljno volje da ne odletimo pod izlikom i bez do hladnjaka, da ne guramo silno “slatkiše” u sebe, da ne sjednemo ispod televizora ili kompjutera uz brdo napuhane riže ili kukuruza, kolačića i čokolade. A dijete se neće činiti tako čudovišno krutim i opterećujućim.

Pa kako praktički pronaći poticaj? Mnogo je primjera, od osobne fotografije “prije”, gdje ste vitko, prozračno stvorenje, poput vilenjaka, i “sada”, gdje ste također, ali samo desetak svezaka veće. Razlika je očita i na licu (puna riječi!). I vašoj omiljenoj chic haljini, u kojoj ste bili zadivljujući prije godinu dana, a sada želite ponovno doživjeti ovaj nevjerojatan osjećaj. Nadolazeći godišnji odmor i odlazak na jug sa svim mogućim mogućnostima koji iz toga proizlaze sasvim su prikladni, pogotovo ako još nisu prstenovani. Izvrsni poticaji za mršavljenje su mogućnost nove romanse ili želja da se pred voljenom osobom pojavi u svoj svojoj slavi i iskušenje ženstvenosti, izgledi za posao (novi šef očito suosjeća s onima čiji struk podsjeća na jasiku), inat njihovi zlobnici (neka umru od zavisti, kako sam lijepa!) i tako dalje, tako dalje, tako dalje. Glavna stvar je razumjeti da vaš neprijatelj broj 1 nije zakleta djevojka, ne susjed na katu iznad, koji vas beskrajno poplavi, već težina, vaša vlastita dodatna težina. Smanjuje vaše samopoštovanje. On tjera muškarce da spuste oči pri pogledu na tebe umjesto u njimaupalio se plamen oduševljenja i želje. On je postao razlog neočekivanih "ljevičara" vašeg supruga i vaših odlazaka liječnicima. A što ćemo s neprijateljem ako se ne preda? Tako je, uništi!

Nekoliko pravila

Sada nekoliko pravila za naučiti:

1. Ne možete smršaviti ako sjedite. Ako nemate dovoljno za teretanu ili fitness centar (ili ih nema u vašem kraju), onda je pješačenje, dnevno, 5 km, bez obzira na vrijeme, svetinja. Osim toga, poželjne su redovite vježbe, po mogućnosti sa sportskom opremom.
2. Sve treba dosljednost. Načelo “Učinit ću to sutra” neće funkcionirati i neće dovesti do nikakvog rezultata.
3. Bez netrpeljivosti! “Tihim žlijezdom” radije ćete postići ono što želite, nego baciti prsa u ambrazuru. Postupno, metodično, korak po korak, gubit ćete na težini bez nanošenja štete tijelu i bez mučenja. Uostalom, promjena uobičajenog načina života za tijelo je stres na koji se mora naviknuti.
4. Prilikom odabira prehrane nemojte tražiti egzotiku, birajte poznate namirnice na koje je tijelo prilagođeno. Ponekad je dovoljno prestati jesti određenu hranu i hranu, promijeniti način prehrane i kuhanja, jer vaga počinje pokazivati željene brojke.
5. Postavite realne ciljeve i realne rokove. I - budi lijepa, vitka, mlada!