Unutarnji strah: uzroci, metode prevladavanja, savjeti

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Kada se nađemo u opasnoj situaciji, strah se javlja kao obrambena reakcija. Ova emocija nas oslobađa od želje za djelovanjem, ometa normalan razvoj i život. Kako takvi nevidljivi okovi ne bi ometali naše planove, moramo znati kako pobijediti svoj unutarnji strah.

Zašto nastaje strah i zašto je strah neophodan

Strah je jedna od osnovnih emocija, javlja se kao odgovor na stvarnu ili uočenu opasnost. Prema psiholozima, ova negativna emocija u malim dozama može nam čak koristiti. Dakle, osoba koja se boji visine će izbjegavati takva mjesta na sve moguće načine, a time i eventualno izbjeći pad.

Nažalost, danas ljudi imaju mnogo strahova koji ne ispunjavaju uvijek ciljeve preživljavanja. Takve emocije uskraćuju nam sreću i udobnost, postizanje naših ciljeva, sprječavaju nas da gradimo odnose, primamo pristojnu plaću i ostvarujemo svoje snove. Često se bojimo stvari koje ne predstavljaju nikakvu prijetnju. Važno je razumjeti da ako nismo u ekstremuživotno opasna situacija, razlog našeg straha je u našoj glavi.

U nekim slučajevima, emocija postaje nekontrolirana, pretvarajući se u najnezamisliviju fobije. Obrambeni mehanizam prirode često nas ometa, čineći nas ranjivima. Stoga se mora učiniti sve kako bi se prevladao unutarnji strah.

Kako se riješiti unutarnjeg straha

Naši strahovi nisu uvijek uzrokovani stvarnom prijetnjom, najčešće razlog leži u sumnji u sebe. Bojimo se mišljenja drugih, misli da nešto nećemo moći postići, nepoznate budućnosti.

Da bi prevladala unutarnje strahove, osoba ih prije svega treba analizirati. Važno je utvrditi što točno uzrokuje anksioznost, razumjeti u kojim situacijama emocije dosežu granicu. Obično takve metode omogućuju razumjeti da je strah nategnut, a da se problemi koji ga uzrokuju lako rješavaju.

Psiholozi mogu predložiti kako prevladati unutarnji strah. Ljudi koji se žele riješiti uznemirujućih misli trebali bi poslušati njihove savjete kako bi im pomogli da učinkovitije riješe ovaj problem.

Zamislite da se najgore već dogodilo

Pokušajte zamisliti situaciju koje se bojite na najgori mogući način. Psihički se pomiriti s onim što se dogodilo. Shvatite da se ništa ne može vratiti, pa morate pokušati popraviti što je moguće.

Postupajući na ovaj način, umjesto da gubite vrijeme i energiju na prazna iskustva, svoju energiju usmjeravate na rješenjeproblemi.

Ostanite zaposleni

Najučinkovitiji način da se riješite negativnih emocija kao što su unutarnji strah, tjeskoba je intenzivna aktivnost. Kada je cijeli dan raspoređen po minutama, nema više vremena za brige.

Pohađajte grupne terapije

Svi vjerujemo da su naši problemi najsloženiji i najjedinstveniji. Ali nismo sami u svojim strahovima. Zbog toga su sesije grupne terapije tako učinkovite. Prilikom susreta i susreta s ljudima sa sličnim problemima, zajedničkih razgovora o teškim situacijama, primijetit ćete da su emocije postale manje življe, a unutarnji strah je splasnuo.

Poželjno razmišljanje

Svi znaju za povezanost fizioloških i emocionalnih reakcija osobe. Ako se ne možete osjećati samopouzdano koliko biste željeli, samo se pretvarajte da se riješite straha. Igranje na ovaj način s vremenom će vas dovesti do stvarnog doživljaja onoga što ste zamislili.

Zapamti da živimo ovdje i sada

Zamislite strašne slike koje vas mogu čekati u budućnosti - besmislena i glupa stvar na koju ponekad gubimo vrijeme. Ako osjećate da su takve misli još dublje potjerale vaš unutarnji strah, onda je vrijeme da prestanete gubiti dragocjene trenutke. Živite u sadašnjosti, uživajte u onome što se sada događa i pokušajte gledati u budućnost s nadom. Svi strašni događaji koje ste zamislili mogli bi vas zaobićistrane, a onda će biti šteta za vrijeme provedeno na praznim iskustvima.

Počnite brinuti o sebi

Mnogi naši unutarnji strahovi povezani su sa zdravljem. Održavanje zdravog načina života, pravilna prehrana, umjerena tjelesna aktivnost i odricanje od loših navika izvedi su zadaci koji će nam pomoći da se osjećamo dobro. Ako se osoba osjeća zdravo i učinkovito, tada strah od bolesti blijedi u pozadinu.

Informacije o filtru

Kako se riješiti unutarnjeg straha uz obilje i dostupnost informacija u suvremenom svijetu? Čitanje novina, gledanje televizije, informacije na internetu samo hrane i pogoršavaju naše strahove. Stoga se potrebno zaštititi od nepotrebnih iskustava. Filtrirajte informacije, na primjer, ako se bojite raznih bolesti, izbjegavajte vijesti, članke i TV emisije na ovu temu.

Ne odbijajte pomoć profesionalaca

Nije uvijek moguće samostalno prevladati unutarnje strahove. Ako su se negativne emocije razvile u fobiju koja ometa ispunjen život, trebali biste posjetiti psihologa ili psihijatra. Ne biste se trebali sramiti toga. Uz pomoć stručnjaka mnogi su ljudi uspjeli riješiti problem.

Zapamti pozitivna iskustva

Ovom metodom možete eliminirati manje strahove koji se ponavljaju koji vas redovito nadvladavaju. Primjerice, boje se mogućnosti da ostave negativan dojam javnim istupom s izvješćem. A ako prošlo iskustvo pokazuje da su iskustva bila uzaludna, isplati li se onda trošitivrijeme za takve negativne emocije? Bolje je pobrinuti se za dostojan nastup pažljivo se pripremajući za njega.

Budite spremni na sve, ali nemojte od toga praviti problem. Čak i ako ovaj put vaša izvedba nije bila na razini, shvatite ovo kao priliku za daljnji samorazvoj.

Naučite meditirati

Meditacija pomaže smirivanju živčanog sustava. Jednostavne vježbe učinit će vas smirenijim, stabilnijim u trenucima stresa. Naučit ćete se opustiti oslobađanjem napetosti. Osim toga, satovi pomažu razviti snagu volje, što je također korisno u borbi protiv strahova.

Ne izbjegavajte svoje strahove

Neprestano izbjegavajući ono što uzrokuje unutarnji strah, nećete postići ništa. Da biste riješili svoj problem, morate izaći iz svoje zone udobnosti. To će vas prisiliti da se prilagodite novim uvjetima, primajući nove informacije, što pridonosi samorazvoju. Takvi susreti s vlastitim strahovima natjerat će vas da shvatite da se zapravo nema čega bojati.

Prevazilaženje vlastitih strahova uvijek je lijepo. Osvojivši ovu pobjedu, osjetit ćete nalet snage, moći ćete s optimizmom gledati u budućnost. A čak i ako ne možete sami riješiti ovaj problem, uvijek možete potražiti stručnu pomoć. Kompetentni liječnik pomoći će vam da se riješite unutarnjeg straha koji vas sprječava da uživate u životu.