Gest alt - što je to? Ovo pitanje postavljaju mnogi moderni ljudi, ali ne uspijevaju svi pronaći pravi odgovor na njega. Sama riječ "gest alt" njemačkog je porijekla. Prevedeno na ruski, to znači "struktura", "slika", "forma".
U psihijatriji je ovaj koncept uveo psihoanalitičar Frederick Perls. On je osnivač gest alt terapije.
Frederick Perls bio je praktičan psihijatar, pa su se sve metode koje je razvio prvenstveno koristile za liječenje mentalnih poremećaja, uključujući psihoze, neuroze itd. Međutim, metoda Gest alt terapije bila je vrlo raširena. Što je to, ubrzo su se zainteresirali psiholozi i psihijatri koji rade u raznim područjima. Ovako široka popularnost Gest alt terapije je posljedica prisutnosti razumne i razumljive teorije, širokog izbora metoda rada s klijentom ili pacijentom, kao i visoke razine učinkovitosti.
Glavna prednost
Glavna i najveća prednost je holistički pristup osobi koji uzima u obzir njezine mentalne, fizičke, duhovne i društvene aspekte. Gešt alt terapija umjesto fokusiranja na pitanje "Zašto se to događa osobi?" zamjenjuje ga sljedećim: „Kakav čovjeksada se osjeća i kako se može promijeniti? Terapeuti koji rade u ovom smjeru pokušavaju usmjeriti pozornost ljudi na svijest o procesima koji im se događaju "ovdje i sada". Tako klijent uči biti odgovoran za svoj život i za sve što se u njemu događa, a samim time i za uvođenje željenih promjena.
Sam Perls je smatrao gešt alt kao cjelinu, čije uništenje dovodi do fragmenata. Forma nastoji biti unificirana, a ako se to ne dogodi, osoba se nalazi u nekompletnoj situaciji koja na nju vrši pritisak. U ljudima je često mnogo nedovršenih gešt alta, kojih se nije tako teško riješiti, dovoljno ih je vidjeti. Velika prednost je u tome što da biste ih pronašli, ne morate kopati u utrobu nesvjesnog, već samo trebate naučiti primijetiti očito.
Gest alt pristup temelji se na principima i konceptima kao što su integritet, odgovornost, nastajanje i uništavanje struktura, nedovršeni oblici, kontakt, svjesnost, "ovdje i sada".
Osnovno načelo
Osoba je holističko biće i ne može se podijeliti ni na jednu komponentu, na primjer na tijelo i psihu ili dušu i tijelo, jer takve umjetne tehnike ne mogu pozitivno utjecati na njegovo razumijevanje vlastitog unutarnjeg svijeta.
Holistički gešt alt sastoji se od osobnosti i prostora koji je okružuje, dok međusobno utječu jedan na drugog. Za bolje razumijevanje ovog principa može se obratiti psihologiji međuljudskih odnosa. Omogućuje jasnovidjeti koliko društvo ima utjecaja na pojedinca. Međutim, mijenjajući sebe, on utječe na druge ljude, koji zauzvrat također postaju drugačiji.
Ključni koncepti Moskovskog Gest alt instituta, kao i mnogi drugi, uključuju koncept "kontakta". Osoba je stalno u kontaktu s nečim ili nekim - s biljkama, okolišem, drugim ljudima, informacijskim, bioenergetskim i psihološkim poljima.
Mjesto gdje pojedinac dolazi u kontakt s okolinom obično se naziva kontaktna granica. Što se osoba bolje osjeća i što fleksibilnije može regulirati kontaktnu razliku, to je uspješnija u zadovoljavanju vlastitih potreba i postizanju svojih ciljeva. Međutim, ovaj proces karakteriziraju karakteristične značajke koje dovode do poremećaja produktivne aktivnosti pojedinca u različitim područjima interakcije. Perls Gest alt terapija ima za cilj prevladati ove poremećaje.
Načelo nastanka i uništenja gest alt struktura
Pomoću principa nastanka i razaranja gešt alt struktura lako se može objasniti ponašanje osobe. Svatko svoj život uređuje ovisno o vlastitim potrebama, kojima daje prednost. Njegovo djelovanje usmjereno je na zadovoljavanje potreba i postizanje postojećih ciljeva.
Za bolje razumijevanje, pogledajmo nekoliko primjera. Dakle, osoba koja želi kupiti kuću štedi novac kako bi je kupila, pronalazi prikladnu opciju i postaje vlasnik vlastitog doma. I onaj koji želiimati dijete, usmjerava svu svoju snagu na postizanje ovog cilja. Nakon što je željeno postignuto (zadovoljena potreba), gest alt se dovršava i uništava.
Koncept nepotpunog gest alta
Međutim, daleko od toga da svaki gešt alt doseže svoj završetak (i dalje - uništenje). Što se događa s nekim ljudima i zašto stalno stvaraju istu vrstu nedovršene situacije? Ovo pitanje već dugi niz godina zanima stručnjake iz područja psihologije i psihijatrije. Taj se fenomen naziva nepotpuni gest alt.
Specijalci koji rade na jednom ili drugom Gest alt institutu prepoznali su da su životi mnogih ljudi često ispunjeni tipičnim negativnim situacijama koje se ponavljaju. Primjerice, osoba se, unatoč tome što ne voli biti iskorištavana, stalno nalazi upravo u takvim situacijama, a netko tko nema osobni život iznova dolazi u kontakt s ljudima koji mu nisu potrebni. Takva "odstupanja" povezana su upravo s nepotpunim "slikama", a ljudska psiha neće moći pronaći mir dok ne dođu do svog logičnog kraja.
Odnosno, osoba koja ima nedovršenu "strukturu", na podsvjesnoj razini, stalno nastoji stvoriti negativnu nedovršenu situaciju samo kako bi je riješila, i konačno zatvorila ovo pitanje. Gest alt terapeut umjetno stvara sličnu situaciju za svog klijenta i pomaže pronaći izlaz iz nje.
Svijest
Još jedan osnovni koncept Gest alt terapije je svjesnost. Vrijedi napomenuti daintelektualno znanje osobe o njenom vanjskom i unutarnjem svijetu nema nikakve veze s njim. Gešt alt psihologija svjesnost povezuje s postojanjem u takozvanom "ovdje i sada" stanju. Karakterizira ga činjenica da osoba sve radnje izvodi vođena sviješću i budno, te ne živi mehaničkim životom, oslanjajući se isključivo na podražajno-reaktivni mehanizam, kao što je svojstveno životinji.
Većina problema (ako ne i svi) pojavljuje se u životu osobe iz razloga što ga vodi um, a ne svijest. Ali, nažalost, um je prilično ograničena funkcija, a ljudi koji žive samo od njega i ne slute da su zapravo nešto više. To dovodi do zamjene pravog stanja stvarnosti intelektualnim i lažnim, a također i do činjenice da se život svake osobe odvija u zasebnom iluzornom svijetu.
Gest alt terapeuti diljem svijeta, uključujući Moskovski Gest alt institut, uvjereni su da osoba treba samo osvijestiti svoju unutarnju i vanjsku stvarnost, kako bi riješila većinu problema, nesporazuma, nesporazuma i poteškoća. Stanje svjesnosti sprječava ljude da rade loše stvari, podlegnu impulsima nasumičnih emocija, budući da su uvijek u stanju vidjeti svijet oko sebe onakvim kakav stvarno jest.
Odgovornost
Iz svijesti o osobi rađa se još jedna za nju korisna kvaliteta - odgovornost. Razina odgovornosti za vlastiti život izravno ovisi o razini jasnoće svijesti o okolini osobe.stvarnost. U ljudskoj je prirodi odgovornost za svoje neuspjehe i pogreške uvijek prebacivati na druge ili čak više sile, međutim, svatko tko uspije preuzeti odgovornost na sebe čini veliki iskorak na putu individualnog razvoja.
Većina ljudi uopće nije upoznata s konceptom gest alta. Što je to, saznaju već na recepciji psihologa ili psihoterapeuta. Specijalist identificira problem i razvija načine za njegovo uklanjanje. Zbog toga gest alt terapija ima široku paletu tehnika, među kojima postoje i vlastite i posuđene iz takvih vrsta psihoterapije kao što su transakcijska analiza, umjetnička terapija, psihodrama itd. pristup, koji služi kao prirodno proširenje dijaloga terapeut-klijent i poboljšava procese svjesnosti.
Princip ovdje i sada
Prema njegovim riječima, trenutno se događa sve što je jako važno. Um odvodi osobu u prošlost (sjećanja, analiza prošlih situacija) ili u budućnost (snovi, fantazije, planiranje), ali ne daje priliku da živi u sadašnjosti, što dovodi do činjenice da život prolazi. Gest alt terapeuti potiču svakog svog klijenta da živi „ovdje i sada“, ne gledajući u iluzorni svijet. Cijeli rad ovog pristupa povezan je sa svjesnošću sadašnjeg trenutka.
Vrste Gest alt tehnika i ugovaranje
Sve tehnike Gest alt terapije uvjetno se dijele na "projektivne" i "dijaloške". Prvi se koriste za rad sa snovima, slikama, imaginarnim dijalozima, itd.
Drugi je mukotrpan rad koji terapeut obavlja na granici kontakta s klijentom. Specijalist, prateći mehanizme prekida osobe s kojom radi, svoje emocije i iskustva pretvara u dio svog okruženja, nakon čega ih dovodi do granice kontakta. Vrijedi napomenuti da su gest alt tehnike obje vrste isprepletene u radu, a njihovo jasno razlikovanje moguće je samo u teoriji.
Gest alt terapija obično počinje ugovorom. Ovaj smjer karakterizira činjenica da su stručnjak i klijent ravnopravni partneri, a potonji snosi ništa manju odgovornost za rezultate obavljenog posla od prvog. Ovaj aspekt je upravo propisan u fazi sklapanja ugovora. U istom trenutku klijent formira svoje ciljeve. Čovjeku koji stalno izbjegava odgovornost vrlo je teško pristati na takve uvjete, a već u ovoj fazi treba mu razrada. U fazi sklapanja ugovora, osoba počinje učiti biti odgovorna za sebe i za ono što joj se događa.
"Vruća stolica" i "prazna stolica"
Tehnika "vruće stolice" jedna je od najpoznatijih među terapeutima, čije je mjesto rada Moskovski Gest alt institut i mnoge druge strukture. Ova metoda se koristi u grupnom radu. „Vruća stolica“je mjesto gdje sjedi osoba koja namjerava prisutnima ispričati svoje poteškoće. Tijekom rada samo klijent i terapeut međusobno komuniciraju, ostatak grupe šutke sluša, a tek nakon togana kraju sesije razgovarajte o tome kako su se osjećali.
Glavne Gest alt tehnike također uključuju "praznu stolicu". Služi za postavljanje značajne osobe za klijenta s kojom može voditi dijalog, a nije toliko važno je li trenutno živa ili je već umrla. Druga svrha "prazne stolice" je dijalog između različitih dijelova ličnosti. To je neophodno kada klijent ima suprotne stavove koji dovode do intrapersonalnog sukoba.
Koncentracija i eksperimentalno pojačanje
Gest alt institut koncentraciju (fokusiranu svjesnost) naziva svojom izvornom tehnikom. Postoje tri razine svjesnosti – unutarnji svjetovi (emocije, tjelesni osjeti), vanjski svjetovi (ono što vidim, čujem) i misli. Imajući na umu jedno od glavnih načela Gest alt terapije "ovdje i sada", klijent govori specijalistu o svojoj svjesnosti u ovom trenutku. Na primjer: „Sada ležim na kauču i gledam u strop. Uopće se ne mogu opustiti. Srce mi jako jako kuca. Znam da pored sebe imam terapeuta.” Ova tehnika pojačava osjećaj sadašnjosti, pomaže razumjeti načine odvajanja osobe od stvarnosti, a također je vrijedna informacija za daljnji rad s njom.
Još jedna učinkovita tehnika je eksperimentalno pojačanje. Sastoji se od maksimiziranja svih verbalnih i neverbalnih manifestacija koje su mu malo svjesne. Na primjer, u slučaju kada klijent, ne shvaćajući toga, često započinje svoj razgovor riječima "da, ali…", terapeut može predložition započne svaku frazu ovako, a onda osoba shvati svoje rivalstvo s drugima i želju da uvijek ima posljednju riječ.
Rad s polaritetima
Ovo je još jedna metoda koja se često koristi u Gest alt terapiji. Tehnike u ovoj grani često su usmjerene na prepoznavanje suprotnosti u osobnosti. Među njima posebno mjesto zauzima rad s polaritetima.
Na primjer, za osobu koja se stalno žali da sumnja u sebe, stručnjak predlaže da se predstavi kao samouvjerena i iz te pozicije pokušajte komunicirati s ljudima oko sebe. Jednako je korisno voditi dijalog između vaše nesigurnosti i samopouzdanja.
Za klijenta koji ne zna kako tražiti pomoć, Gest alt terapeut predlaže kontaktiranje članova grupe, ponekad čak i s vrlo smiješnim zahtjevima. Ova tehnika omogućuje proširenje zone svijesti pojedinca uključivanjem u nju prethodno nedostupnog osobnog potencijala.
Rad sa snovima
Ovu tehniku koriste psihoterapeuti različitih smjerova, ali originalna Gest alt tehnika ima svoje karakteristične značajke. Ovdje specijalist sve elemente sna smatra dijelovima ljudske osobnosti, sa svakim od kojih se klijent mora identificirati. To se radi kako bi se dodijelile vlastite projekcije ili se riješile retrofleksije. Osim toga, nitko nije otkazao korištenje principa "ovdje i sada" u ovoj tehnici.
Dakle, klijent bi trebao reći terapeutu svoj san kao da se nešto događa u sadašnjosti. Na primjer jaTrčim šumskim putem. Odlično sam raspoložen i uživam u svakom trenutku provedenom u ovoj šumi itd.” Potrebno je da klijent opiše svoj san "ovdje i sada" ne samo u svoje ime, već iu ime drugih ljudi i predmeta prisutnih u viziji. Na primjer, „Ja sam vijugava šumska staza. Sada me netko pregazi, itd.”
Zahvaljujući vlastitim i posuđenim tehnikama, Gest alt terapija pomaže ljudima da se oslobode stereotipa razmišljanja i svih vrsta maski, da uspostave kontakt s drugima od povjerenja. Gest alt pristup uzima u obzir nasljedstvo, iskustvo stečeno u prvim godinama života, utjecaj društva, ali istovremeno poziva svaku osobu da preuzme odgovornost za svoj život i za sve što se u njemu događa.
Pročitajte više na Psychbook.ru.
