Meditacija za opuštanje psihe najbolji je način za ublažavanje stresa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Stresne situacije svakodnevno se događaju u životu svakog od nas. Toliko smo navikli na njih da ne primjećujemo uvijek. No negativno koje uzrokuju utječe na stanje zdravlja i psihičku ravnotežu. Stoga se stres mora riješiti bez odlaganja. Vrlo učinkovita metoda je meditacija za opuštanje psihe. Imaju snažan ljekoviti učinak, značajno poboljšavaju dobrobit. Bit ove zabave je potpuno odvratiti pozornost od svega što se događa. Pozornost mora biti usmjerena na određenu temu. Kako to učiniti opisano je u članku.

vježbe opuštanja

Da biste se na vrijeme oslobodili stresa, morate unaprijed naučiti nekoliko jednostavnih vježbi. To vam omogućuje da provedete meditaciju za opuštanje psihe u gotovo bilo kojem trenutku. Stoga je vrlo prikladno odmah ukloniti učinke stresa. Niz vježbi dizajniranih za to može izgledati ovako:

1. Zatvorite oči i udahnite polako i duboko. Zatim morate izbrojati do 4 i izdahnuti. Ovu vježbu morate ponavljati 3-5 minuta. Nakon toga dolazi do primjetnog poboljšanja.
2. Morate napregnuti sve mišiće 10-20 sekundi, a zatim se opustiti, potpuno se koncentrirati na ovo stanje. Vježbu treba ponoviti 3 puta.

Meditacije za opuštanje psihe mogu uvelike poboljšati dobrobit. Ova metoda liječenja ne zahtijeva dodatne napore i troškove. Štoviše, u svakom slučaju imamo vremena nakratko se odvratiti od briga. Gotovo svaki dan imamo nekoliko minuta da se naslonimo na stolicu. I bolje je to učiniti, izvlačeći maksimalnu korist za tijelo.

Ispunjavanje tijela toplinom

Jednostavna meditacija je vrlo korisna za smirivanje. Opuštanje tijela događa se kada se identificirate s peći. Trebali biste početi radom s tijelom u dijelovima, a zatim sve spojiti u jednu cjelinu.

Da biste to učinili, udobno se smjestite u fotelju ili legnite na sofu. Tada se trebate osjećati kao peć ispunjena toplinom. Ova meditacija dubokog opuštanja i iscjeljivanja tijela usmjerena je na zagrijavanje svakog organa. Kada je cijelo tijelo odvojeno ispunjeno toplinom, trebate se zamisliti kao jedno.

Krv je energija

Vrlo učinkovita je meditacija koja se temelji na vizualizaciji kretanja krvi u tijelu. Morate zamisliti kako kruži kroz posudeenergije. Učinite to na ovaj način:

1. Koncentrirajte se na svoja stopala.
2. Kad se toplina počne osjećati, prijeđite u ruke.
3. Osjetite rastući protok krvi.
4. Brinite se za svaki organ zasebno.
5. Dohvatite srce.
6. Zamislite sunce umjesto toga.

U ovoj praksi postoji upozorenje: ne možete utjecati na stanje unutarnjih organa bez posebnih znanja o tome.

Plovilo

Izvrsna praksa je identificirati se s plovilom. Potrebno je zamisliti da je kapacitet preplavljen negativnom energijom. Kada se opuštate, morate u sebe "uliti" mir i pozitivu. U ovom slučaju, trebali biste se riješiti negativnog, puštajući ga kroz udove. Trebate početi u miru točiti iz glave. Ovu aktivnost treba nastaviti oko 10-30 sekundi.

U isto vrijeme, važno je zamisliti da teška tekućina negativnih emocija odlazi pod pritiskom. I ona bi trebala napustiti tijelo kroz noge i ruke, poželjno je usredotočiti se na prste. Trebali biste zadržati stanje mirovanja, pokušajte ga popraviti što je više moguće.

Riječi za meditaciju

Najmoćniji učinak na tijelo je meditacija, koja je popraćena tekstualnom pratnjom. U tom slučaju se povećava sugestibilnost, cijeli organizam prima poruku. Meditacija najbolje djeluje na tijelo na podsvjesnoj razini za opuštanje psihe. U tom slučaju, tekst treba izgovarati isključivo “iz sebe”. Čitatiu knjizi fraze koje je netko napisao, kao i njihovo prepričavanje, nisu sasvim točne. U ovom slučaju, nije uvijek moguće ispravno osjetiti ili razumjeti.

Dobro je izgovoriti tekst dok meditirate. Trebalo bi se usredotočiti na kvalitete na kojima treba raditi. Potrebno ga je izgovoriti "iznutra", slažući se s njegovom prirodom uz svaku izgovorenu riječ. Govorni tekst ima veći utjecaj od tihog teksta. Ali nije uvijek moguće izvesti ovu vježbu na ovaj način.

Redovna meditacija za opuštanje psihe vrlo je korisna. Oni značajno poboljšavaju stanje kože, unutarnjih organa i opću dobrobit. Istodobno se uklanjaju unutarnje blokade, otvaraju se čakre. To jest, tijekom meditacije, pročišćenje se događa na fizičkoj i unutarnjoj razini.