Memorija: razvoj pamćenja. Pregled najboljih praksi

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Primamo vijesti svaki dan. Dolaze nam od poznanika, sa stranica knjiga, novina i iz vanjskog svijeta. Većinu ovih informacija želimo zapamtiti. Ali često se događa da u najpotrebnijem trenutku nismo u stanju zapamtiti ono što smo ranije naučili. Kako bismo što manje nailazili na ovu poteškoću, treba obratiti pozornost na razvoj pamćenja. Da bi to učinili, psiholozi i znanstvenici stvorili su mnoge tehnike koje pomažu u treniranju vašeg mozga i učenju pamćenja.

Vrste memorije

Za pamćenje glazbe, brojeva, lica, položaja objekata, redoslijeda radnji i tako dalje, koristimo različite vrste memorije. Dijeli se u nekoliko varijanti:

1. Vizualno.
2. Slušni.
3. Motor ili refleks.
4. Verbalno-logički.

Redovni treninzimože poboljšati pamćenje. Razvoj samo jedne od njegovih vrsta (na primjer, vizualnog) ne poboljšava automatski sluh. Dokazano je da su za svaku pojedinu vrstu pamćenja odgovorna različita područja mozga. Stoga je važno prepoznati svoje slabosti i početi ih razvijati.

Vizualna memorija

Da bi osoba prepoznala ljude, događaje, mjesta, potrebna mu je dobra vizualna memorija. Razvijanje doista ima prednosti, jer će vam pomoći da postanete pažljiviji i, na primjer, reproducirati važne brojeve i datume na papiru. Kod ljudi čija je profesija povezana s crtežima, ovo područje mozga je mnogo bolje razvijeno nego u drugih. Ovi sretnici su umjetnici, dizajneri, animatori. Ti ljudi redovito svjesno pamte detalje, osobine i nijanse kako bi ih prikazali na papiru. Oni koji bi željeli trenirati svoje pamćenje trebali bi pažljivo razmotriti fotografije, crteže, portrete. Razvoj pamćenja uključuje više od bezumnog buljenja. Morate nastojati zapamtiti crte lica, izraze lica i drugo. Prvo, napravimo opću ideju o slici koju smo vidjeli, nakon čega se usredotočimo na male stvari. Na svaku fotografiju ne trošimo više od 15 sekundi, nakon čega prelazimo na sljedeći portret. Nastojimo zapamtiti više detalja. S vremenom, uz redoviti trening, mozak će moći apsorbirati više malih stvari za manje vremena.

Vizualno pamćenje u svakodnevnom životu

Može nam biti od koristi prilikom obavljanja svakodnevnih zadataka, raznih zadataka. Za to se morate povezatimašta. Primjerice, danas trebate iznijeti vreću smeća, ali na to obično zaboravite. Kako vam ovaj zadatak ne bi izletio iz glave, možete zatvoriti oči i zamisliti kako ogromna vreća za smeće veselo maršira stepenicama prema kontejneru. Zaključak je da je teže zaboraviti tako neobičnu sliku nego samo suhoparan, običan zadatak. Na isti način možete zamisliti i druge slike koje će vam pomoći da se prisjetite svakodnevnih aktivnosti.

Razvoj i trening slušne memorije

Informacije koje primamo kroz uši vrlo su važne u našem životu. Tako saznajemo važne informacije koje pomažu odrediti što učiniti, što učiniti, koga zapamtiti. Stoga će razvoj pamćenja na ovom području pomoći da naš život bude bolji, ne moramo trošiti puno vremena na prisjećanje važnih informacija. Za trening možete koristiti sljedeću metodu. Na putu do trgovine ili na posao možemo čuti isječke razgovora prolaznika. Pokušajte uhvatiti ove riječi i izraze i zadržati ih u sjećanju na nekoliko sekundi. Navečer pokušajte zapamtiti ove rečenice, ili barem njihov sadržaj za početak.

vježba slušne memorije

Pusti audio snimku pjesme. Prvog dana poslušajte jedan redak, pokušavajući ga vizualizirati u mislima, kao da vam je ovaj izraz napisan pred očima. Pokušajte zapamtiti riječi. Ako ne možete ponoviti retku, poslušajte ponovno. Sve riječi trebaju vam biti jasne i poznate. Nakon što se sjetite retka, ponovite sve riječi obrnutim redoslijedom. Na primjer, "zlatni oblak je proveo noć na grudima divovske litice" i obrnuto - "zlatni oblak je proveo noć na grudima diva."

Drugog dana poslušajte drugu liniju na isti način i zapamtite je. Ponovite gradivo za ova dva dana. Svaki dan zapamtite još jednu liniju, a pritom ne zaboravite izgovoriti već poznate riječi iz sjećanja. Počnite pamtiti sljedeću pjesmu po dva retka. I tako dalje. Svaki put nastojte ne samo zapamtiti gradivo, već zapamtiti, ne zaboravljajući da u svojoj glavi morate proći kroz odgovarajuće slike.

Stvari zbog kojih govorimo ispravno

Verbalno-logičko pamćenje je vrlo važno za osobu. Razvoj ove vrste vrlo je zanimljiv proces. Takvo pamćenje odgovorno je za stavljanje riječi u ispravan logički lanac, formirajući od njih razumljive, ispravne fraze. Ovdje su misli osnova. Prenose se ljudskim jezikom. Postoji nekoliko načina da svoje misli pretočite u riječi. Prvo, možete prenijeti suštinu slobodnim stilom, najbolje što možemo. Drugo, možete koristiti pravila verbalnog dizajna. Tu je potrebno dobro pamćenje da se ne zaboravi konstrukcija rečenice. Ali postoji jedno upozorenje: nećemo moći trenirati ovo područje mozga ako samo bezumno zapamtimo gotova pravila. Potrebno je razmisliti o njihovom značenju, razmisliti zašto bi prijedlog trebao biti sastavljen na ovaj način. Tek tada ćemo početi razvijati logičko pamćenje. Kao trening možemo uzeti rečenicu i pokušati je ispravno protumačiti,pritom ne zaboravljajući pravila korištenja rječnika.

Knjige za trening pamćenja

Stvorene su mnoge metode koje pomažu osobi bilo koje dobi razviti područja mozga odgovorna za pamćenje. Na primjer, popularna je knjiga koju je napisao W. Atkinson - "Memorija i njezin razvoj". Američki pisac i psiholog daje konkretne savjete o treniranju ove sposobnosti i o tome kako razviti sposobnost asimiliranja potrebnih detalja. Atkinson govori o tome kako brzo zapamtiti datume, lica, brojeve i imena.

Dječja uspomena

Razvoj pamćenja kod djece vrlo je važan, jer ovisi o tome kako će percipirati informacije tijekom studija. S djetetom se morate sustavno baviti, počevši od predškolske godine. U ovoj dobi pamćenje mladog čovjeka povezano sa slikama i emocijama najbolje funkcionira. Djeca lošije reagiraju na simbole ili riječi. Ali vrijedi odrediti koja je memorija bolje razvijena u vašim mrvicama. Možda mu je lakše zapamtiti kada crta sebe, ili, obrnuto, kada mu se pokažu gotove slike. Ili je bolje da on ispriča i objasni. U svakom slučaju, u ovoj dobi učinkovitije je koristiti igre za razvoj. Memorija tijekom ovog procesa lakše apsorbira informacije.

Pogodi što je

Nekoliko djece može biti uključeno u ovu igru. Svakom djetetu se prikazuje predmet odvojeno od ostalih, koji potom mora opisati svojim riječima, ne gledajućimu. Pogađanje je moguće tek nakon što dijete imenuje bitne razlike zadane stvari. Na kraju igre sve možete nagraditi slatkišima. Kako bi djeci bilo zanimljivo, onome tko priča može se dati u ruke zastavica ili kamenčić koji se prosljeđuje sljedećem pripovjedaču.

Postoje i druge razvojne igre. Pamćenje (i ne samo) bit će dobro uvježbano ako se ove vježbe redovito izvode. Primjerice, u sljedećoj igri je uključena i logika djeteta. Trebat će nekoliko štapića, komada 20-30. Može se zamijeniti šibicama. Odrasla osoba postavlja figuricu, to može biti božićno drvce, kuća, sunce. Klinac je gleda do 4 sekunde i pokušava se sjetiti. Nakon toga, majka svoju kreativnost prekriva listom papira i traži od bebe da napravi istu figuru. Neispravno postavljen štapić je pogreška. Postupno možete komplicirati zadatak postavljanjem nekoliko figura odjednom. Naravno, zadatak se u početku može činiti teškim, ali s vremenom će dijete razviti pamćenje i sve će uspjeti.

Još jedna igra koja trenira ovu sposobnost jednako uzbudljivo. Na površini je položeno 10 igračaka. Beba bi trebala pokušati zapamtiti kojim se redoslijedom nalaze, razmatrajući ih oko 20 sekundi. Nakon što se okrene, možete ukloniti dvije igračke ili ih zamijeniti. Zadatak bebe je razumjeti što se promijenilo i vratiti sve.