Kako preživjeti smrt voljene osobe: preporuke psihologa, faze tuge i značajke

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

"Tuga postaje stvarna samo kada vas osobno dotakne" (Erich Maria Remarque).

Tema smrti je vrlo teška, ali vrlo važna. Ovo je zapanjujuća, neočekivana, iznenadna tragedija. Pogotovo ako se to dogodi bliskoj i dragoj osobi. Takav gubitak je uvijek dubok šok, šok od doživljenog udarca ostavlja ožiljke u duši za cijeli život. Osoba u trenutku tuge osjeća gubitak emocionalne povezanosti, osjeća osjećaj neispunjene dužnosti i krivnje. Kako se nositi s iskustvima, emocijama, osjećajima i naučiti živjeti dalje? Kako se nositi sa smrću voljene osobe? Kako i kako pomoći nekome tko doživljava bol gubitka?

Stav modernog društva prema smrti

"Nemoj stalno plakati", "Drži se", "Tamo mu je bolje", "Svi ćemo biti tamo" - sve ovoutjehe mora čuti ožalošćena osoba. Ponekad ostane sam. I to se ne događa zato što su prijatelji i kolege okrutni i ravnodušni ljudi, već se mnogi ljudi boje smrti i tuđe tuge. Mnogi žele pomoći, ali ne znaju kako i čime. Boje se pokazati netaktičnost, ne mogu pronaći prave riječi. A tajna nije u riječima iscjeljivanja i utjehe, već u sposobnosti slušanja i davanja do znanja da ste tu.

Moderno društvo izbjegava sve što je povezano sa smrću: izbjegava razgovor, odbija tugovati, pokušava ne pokazati svoju tugu. Djeca se boje odgovoriti na njihova pitanja o smrti. U društvu postoji uvjerenje da je predugo očitovanje tuge znak psihičke bolesti ili poremećaja. Suze se smatraju nervoznim napadom.

Čovjek u svojoj tuzi ostaje sam: u njegovoj kući ne zvoni telefon, ljudi ga izbjegavaju, izoliran je od društva. Zašto se ovo događa? Jer ne znamo kako pomoći, kako utješiti, što reći. Ne bojimo se samo smrti, već i ožalošćenih. Naravno, komunikacija s njima nije sasvim psihološki ugodna, ima puno neugodnosti. Može plakati, mora se tješiti, ali kako? O čemu razgovarati s njim? Biste li ga još više boljeli? Mnogi od nas ne mogu pronaći odgovore na ova pitanja, odmaknuti se i čekati vrijeme dok se osoba sama ne nosi sa svojim gubitkom i vrati se u normalu. Samo duhovno jaki ljudi ostaju blizu ožalošćenog u tako tragičnom trenutku.

Obredi pogreba i žalovanja u društvu su izgubljeni idoživljava kao relikt prošlosti. Mi smo "civilizirani, inteligentni i kulturni ljudi". Ali upravo su te drevne tradicije pomogle pravilno preživjeti bol gubitka. Na primjer, ožalošćeni koji su bili pozvani u lijes da ponove određene verbalne formule izazvali su suze kod onih rođaka koji su bili zapanjeni ili šokirani.

Trenutno se smatra pogrešnim plakati kod lijesa. Postojala je ideja da suze donose mnoge nesreće duši pokojnika, da ga utapaju na onom svijetu. Zbog toga je uobičajeno što manje plakati i suzdržavati se. Odbijanje žalosti i suvremeni odnos ljudi prema smrti imaju vrlo opasne posljedice po psihu.

Tuga pojedinačno

Svi ljudi doživljavaju bol gubitka na različite načine. Stoga je podjela tuge na faze (razdoblja), usvojena u psihologiji, uvjetna i podudara se s datumima komemoracije mrtvih u mnogim svjetskim religijama.

Mnogi čimbenici utječu na faze kroz koje osoba prolazi: spol, dob, zdravstveno stanje, emocionalnost, odgoj, emocionalna povezanost s pokojnikom.

Ali postoje opća pravila koja morate znati kako biste procijenili mentalno i emocionalno stanje osobe koja proživljava tugu. Potrebno je imati ideju kako preživjeti smrt najbliže osobe, kako i kako pomoći onome tko je imao nesreću. Sljedeća pravila i obrasci primjenjuju se na djecu koja doživljavaju bol gubitka. Ali treba ih tretirati s još više pažnje i pažnje.

Dakle, umrla je voljena osoba, kako se nositi s tugom?Da bismo odgovorili na ovo pitanje, potrebno je razumjeti što se u ovom trenutku događa s ožalošćenima.

Strike

Prvi osjećaj koji doživi osoba koja je iznenada izgubila voljenu osobu je nedostatak razumijevanja što se i kako dogodilo. U glavi mu se vrti jedna jedina misao: "Ne može biti!" Prva reakcija koju doživi je šok. Zapravo, ovo je obrambena reakcija našeg tijela, svojevrsna "psihološka anestezija".

Šok dolazi u dva oblika:

• Prevrtanje, nemogućnost obavljanja normalnih aktivnosti.
• Pretjerana aktivnost, uznemirenost, vrištanje, nervoza.

Štoviše, ova se stanja mogu izmjenjivati.

Čovjek ne može vjerovati što se dogodilo, ponekad počinje izbjegavati istinu. U mnogim slučajevima dolazi do odbijanja onoga što se dogodilo. Zatim osoba:

• Traženje lica pokojnika u gomili ljudi.
• Razgovaram s njim.
• Čuje glas pokojnika, osjeća njegovu prisutnost.
• Planiranje nekih zajedničkih događaja s njim.
• Sačuvajte njegove stvari, odjeću i sve što je s njim povezano.

Ako osoba dugo niječe činjenicu gubitka, tada se aktivira mehanizam samozavaravanja. Ne prihvaća gubitak jer nije spreman iskusiti nepodnošljivu duševnu bol.

Kako preživjeti smrt voljene osobe? Savjeti, metode u početnom razdoblju svode se na jedno - vjerovati u ono što se dogodilo, dopustiti osjećajima da izbiju, razgovarati o njima s onima koji su spremni slušati, plakati. Običnomenstruacija traje oko 40 dana. Ako se to vuklo mjesecima ili čak godinama, obratite se psihologu ili svećeniku.

Pogledajmo cikluse tuge.

7 faza tuge

Kako preživjeti smrt voljenih osoba? Koje su faze tuge, kako se manifestiraju? Psiholozi identificiraju određene faze tuge koje doživljavaju svi ljudi koji su izgubili svoje voljene. Oni ne idu jedan za drugim u strogom slijedu, svaka osoba ima svoja psihološka razdoblja. Razumijevanje onoga što se događa s tugom pomoći će vam da se nosite s tugom.

Prva reakcija, šok i šok, već je razmotrena, evo sljedećih faza tuge:

1. Poricanje onoga što se događa. "Ovo se nije moglo dogoditi" - glavni razlog takve reakcije je strah. Osoba se boji onoga što se dogodilo, što će se dogoditi sljedeće. Razum poriče stvarnost, osoba se uvjerava da se ništa nije dogodilo. Izvana izgleda otupjelo ili nervozno, aktivno organizira sprovod. Ali to uopće ne znači da lako prolazi kroz gubitak, samo još nije u potpunosti shvatio što se dogodilo. Osoba koja je u ošamućenosti ne treba biti zaštićena od briga i gnjavaža sprovoda. Papirologija, organiziranje pogreba i komemoracija, naručivanje pogrebnih usluga čine vas komunikacijom s ljudima i pomažu vam da izađete iz stanja šoka. Događa se da u stanju poricanja osoba prestane adekvatno percipirati stvarnost i svijet. Takva reakcija je kratkog vijeka, ali ga je potrebno izvesti iz ovog stanja. Da biste to učinili, morate razgovarati s njim,zovi ga cijelo vrijeme imenom, ne ostavljaj ga samog, odvraćaj ga od njegovih misli. Ali ne biste trebali tješiti i uvjeravati, jer to neće pomoći. Ova faza je kratka. To je, takoreći, pripremno, osoba se psihički priprema za činjenicu da voljene osobe više nema. I čim shvati što se dogodilo, prijeći će na sljedeću fazu.
2. Bjes, ljutnja, ljutnja. Ti osjećaji potpuno obuzimaju osobu. Ljut je na cijeli svijet oko sebe, za njega nema dobrih ljudi, sve je krivo. Unutarnje je uvjeren da je sve što se oko njega događa nepravda. Snaga tih emocija ovisi o samoj osobi. Čim osjećaj bijesa prođe, odmah ga zamjenjuje sljedeća faza tuge.
3. Krivnja. Često se prisjeća pokojnika, trenutaka komunikacije s njim i počinje shvaćati da je malo obraćao pozornost, govorio grubo ili grubo, nije tražio oprost, nije rekao da voli i tako dalje. Pada mi na pamet misao: "Jesam li učinio sve da spriječim ovu smrt?" Ponekad taj osjećaj ostane s osobom do kraja života.
4. Depresija. Ova faza je vrlo teška za ljude koji su navikli sve svoje osjećaje držati za sebe i ne pokazivati ih drugima. Iscrpljuju ih iznutra, osoba gubi nadu da će život postati normalan. Odbija suosjećanje, tmurno je raspoložen, ne kontaktira s drugim ljudima, cijelo vrijeme pokušava potisnuti svoje osjećaje, ali to ga čini još nesretnijim. Depresija nakon gubitka voljene osobe ostavlja trag na svim područjima života.
5. Prihvaćanje onoga što se dogodilo. S vremenom se čovjek pomiridogodilo. Počinje dolaziti k sebi, život manje-više ide nabolje. Svakim danom njegovo stanje se poboljšava, a ogorčenost i depresija će slabiti.
6. Faza ponovnog rođenja. U tom razdoblju osoba je nekomunikativna, dugo i dugo šuti, često se povlači u sebe. Razdoblje je dosta dugo i može trajati i do nekoliko godina.
7. Organizacija života bez voljene osobe. Nakon što prođe sve faze u životu osobe koja je doživjela tugu, mnoge stvari se mijenjaju, a naravno i sam postaje drugačiji. Mnogi pokušavaju promijeniti stari način života, pronaći nove prijatelje, promijeniti posao, ponekad i mjesto stanovanja. Osoba, takoreći, gradi novi model života.

Simptomi "normalne" tuge

Lindemann Erich izdvojio je simptome "normalne" tuge, odnosno osjećaja koji svaka osoba razvije kada izgubi voljenu osobu. Dakle, simptomi su:

• Fiziološki, odnosno ponavljajući napadi fizičke patnje: stezanje u prsima, napadi praznine u trbuhu, slabost, suha usta, grčevi u grlu.
• Bihevioralno - ovo je žurba ili sporost tempa govora, nedosljednost, zamrzavanje, nedostatak interesa za posao, razdražljivost, nesanica, sve pada iz ruke.
• Kognitivni simptomi - zbunjenost, sumnja u sebe, poteškoće s pažnjom i koncentracijom.
• Emocionalni - osjećaj bespomoćnosti, usamljenosti, tjeskobe i krivnje.

Vrijeme nevolje

• Šok i poricanje gubitka traju oko 48 sati.
• Tijekom prvog tjedna postoji emocionalnostiscrpljenost (bilo je sahrana, sahrana, sastanaka, komemoracija).
• Od 2 do 5 tjedana neki se ljudi vraćaju svojim svakodnevnim aktivnostima: poslu, učenju, normalnom životu. Ali oni koji su vam najbliži počinju najakutnije osjećati gubitak. Imaju akutniju tjeskobu, tugu, ljutnju. Ovo je razdoblje intenzivne tuge koja se može povući još dugo.
• Od tri mjeseca do godine traje žalost, ovo je razdoblje bespomoćnosti. Neki postaju depresivni, neki trebaju dodatnu njegu.
• Obljetnica je vrlo važan događaj kada se obavlja ritualni završetak žalosti. Odnosno, bogoslužje, odlazak na groblje, komemoracija. Okuplja se rodbina, a zajednička tuga olakšava tugu voljenih. To se događa ako nema džema. Odnosno, ako se osoba ne može pomiriti s gubitkom, ne može se vratiti u svakodnevni život, on je, takoreći, visio u svojoj tuzi, ostao je u svojoj tuzi.

Težak životni test

Kako preboljeti smrt voljene osobe? Kako da sve izvadim i da se ne pokvarim? Gubitak voljene osobe jedno je od najtežih i najozbiljnijih iskušenja u životu. Svaka odrasla osoba doživjela je gubitak na ovaj ili onaj način. Glupo je savjetovati osobu da se sabere u ovoj situaciji. U početku je vrlo teško prihvatiti gubitak, ali postoji prilika da ne pogoršate svoje stanje i pokušate se nositi sa stresom.

Nažalost, ne postoji brz i univerzalan način da se preživi smrt voljene osobe, ali se moraju poduzeti sve mjere da ova tuga ne rezultira teškim oblikomdepresija.

Kada je potrebna pomoć stručnjaka

Postoje ljudi koji "vise" u svom teškom emotivnom stanju, ne mogu sami izaći na kraj s tugom i ne znaju kako preživjeti smrt voljene osobe. Psihologija identificira znakove koji bi trebali upozoriti druge, prisiliti ih da se odmah obrate stručnjaku. To treba učiniti ako ožalošćeni ima:

• stalne opsesivne misli o bezvrijednosti i besciljnosti života;
• namjerno izbjegavanje ljudi;
• stalne misli o samoubojstvu ili smrti;
• postoji nemogućnost povratka uobičajenom načinu života na duže vrijeme;
• spore reakcije, stalni emocionalni slomovi, neprikladne radnje, nekontrolirani smijeh ili plač;
• poremećaji spavanja, ozbiljan gubitak težine ili debljanje.

Ako postoji barem neka sumnja ili zabrinutost oko osobe koja je nedavno doživjela smrt voljene osobe, bolje je konzultirati se s psihologom. To će pomoći ožalošćenima da razumiju sebe i svoje emocije.

Savjeti: kako preboljeti smrt voljene osobe

Ovo su općenite preporuke kako se nositi s tragedijom, što je potrebno učiniti u ovom teškom razdoblju:

• Ne odustajte od podrške drugih i prijatelja.
• Pazite na sebe i svoje fizičko stanje.
• Dajte slobodu svojim osjećajima i emocijama.
• Pokušajte izraziti svoje osjećaje i emocije kroz kreativnost.
• Ne postavljajte vremenska ograničenja za tugu.
• Ne potiskuj emocije, isplači tugu.
• Da vas ometaju oni koji su dragi i voljeni, odnosno živi.

Kako preživjeti smrt voljene osobe? Psiholozi savjetuju da pokojniku napišete pismo. Treba reći što za života nisu imali vremena učiniti ili prijaviti, nešto priznati. Uglavnom, sve na papir. Možete pisati o tome kako nedostaje osoba, zbog čega žalite.

Oni koji vjeruju u magiju mogu se obratiti vidovnjacima za pomoć i savjet kako preživjeti smrt voljene osobe. Oni su također poznati kao dobri psiholozi.

U teškim vremenima mnogi se ljudi obraćaju Gospodinu za pomoć. Kako se nositi sa smrću voljene osobe? Svećenici savjetuju vjernike i ožalošćene osobe daleko od vjere da češće dolaze u hram, mole se za pokojnika, komemoriraju ga u određene dane.

Kako pomoći nekome da prebrodi bol gubitka

Jako je bolno vidjeti voljenu osobu, prijatelja, poznanika koji je upravo izgubio rođaka. Kako pomoći osobi da preživi smrt voljene osobe, što mu reći, kako se ponašati, kako mu ublažiti patnju?

Pokušavajući pomoći svom bližnjem da izdrži bol, mnogi ljudi pokušavaju ga odvratiti od onoga što se dogodilo i izbjegavaju razgovor o smrti. Ali ovo je pogrešno.

Što biste trebali reći ili učiniti da biste preboljeli smrt voljene osobe? Učinkoviti načini:

• Ne ignorirajte razgovor o pokojniku. Ako je od trenutka smrti prošlo manje od 6 mjeseci, tada se sve misli prijatelja ili rođaka vrte oko pokojnika. Jako mu je važno da progovori i zaplače. Ne možete ga prisiliti da se potisne.emocijama i osjećajima. Međutim, ako je od tragedije prošlo više od godinu dana, a svi se razgovori i dalje svode na pokojnika, onda biste trebali promijeniti temu razgovora.
• Odvratite ožalošćenog od njegove tuge. Neposredno nakon tragedije, osobu ne može ništa omesti, potrebna mu je samo moralna podrška. Ali nakon nekoliko tjedana, vrijedno je početi davati misli osobe u drugom smjeru. Vrijedi ga pozvati na neka mjesta, upisati se na zajedničke tečajeve i tako dalje.
• Promijenite pažnju osobe. Najbolje je zamoliti ga za pomoć. Pokažite mu da je njegova pomoć potrebna. Briga o životinji ubrzava proces izlaska iz depresije.

Kako prihvatiti smrt voljene osobe

Kako se naviknuti na gubitak i kako preživjeti smrt voljene osobe? Pravoslavlje i Crkva daju takve savjete:

• mora vjerovati u milosrđe Gospodnje;
• čitaj molitve za pokojnika;
• stavi svijeće u hram za pokoj duše;
• dajte milostinju i pomozite onima kojima je potrebna;
• ako trebate duhovnu pomoć, morate otići u crkvu i pitati svećenika.

Je li moguće biti spreman za smrt voljene osobe

Smrt je užasan događaj, na nju se nemoguće naviknuti. Na primjer, čini se da policajci, patolozi, istražitelji, liječnici koji moraju vidjeti mnogo smrti tijekom godina nauče doživljavati tuđu smrt bez emocija, ali svi se boje vlastite smrti i, kao i svi ljudi, ne znati podnijeti smrt vrlo bliskog.čovjek.

Ne možete se naviknuti na smrt, ali se možete psihički pripremiti za odlazak voljene osobe:

• Ako je osoba smrtno bolesna. Trebate provoditi više vremena s njim, dati mu priliku da priča o svemu što mu je važno, kao i podijeliti s njim iskustva i tajne. Recite svoj rodbini i prijateljima o situaciji, oni će također moći uživati u njegovom društvu. Potrebno je što više uljepšati posljednje mjesece voljene osobe. Kad ga ne bude, sjećanja na ovo će biti malo umirujuća. Kako preživjeti smrt vrlo bliske osobe ako je dugo bila bolesna? Takav gubitak pretvara se u dugotrajnu depresiju i ozbiljno emocionalno potresanje. Ožalošćena osoba sama ispada iz života na duže vrijeme. Ako je osoba bez svijesti, potrebno joj je osigurati brigu i provoditi više vremena. Razgovarajte s njim, zapamtite i recite mu nešto pozitivno, recite mu sve što biste htjeli reći. Možda će čuti sve što kažete.
• Ako se osoba bavi rizičnim poslom. Uvjerite ga da promijeni posao ili aktivnosti. Ako se ne slaže i jako voli svoj posao, morate cijeniti svaki trenutak proveden s tom osobom.
• Ako je rođak u starosti, treba se pomiriti s idejom da će se to ipak dogoditi. Moramo provoditi više vremena zajedno. Često vole pričati o svojoj mladosti, zanima ih sve što se događa u životu njihovih unuka, djece, jako su sretni kada ih zanima njihovo mišljenje i znanje. Važno je da završni korakživot voljene osobe bio je svijetao i sretan.
• Kako preživjeti smrt ako je osoba mrtva? Prihvatite ono što se dogodilo, što se brže dogodi, lakše ćete se oporaviti od udarca. Razgovarajte o njemu s prijateljima i rodbinom, molite se za njega, razgovarajte s njim, ispričajte se ili recite nešto što niste imali vremena reći za života. Iznenadna smrt je strašna tragedija, ona mijenja ljude koji su preživjeli. Zbog neočekivanosti onoga što se dogodilo, proces žalosti za rodbinom traje dulje nego kada se umire od starosti ili od bolesti.

Kako poboljšati život nakon smrti roditelja

Gubitak roditelja uvijek je velika tragedija. Psihološka veza koja se uspostavlja između rođaka čini njihov gubitak vrlo teškim testom. Kako preživjeti smrt voljene osobe, majko? Što radiš kad je nema? Kako se nositi s tugom? A što učiniti i kako preživjeti smrt voljene osobe, tata? I kako preživjeti tugu ako umru zajedno?

Bez obzira koliko godina imamo, nositi se s gubitkom roditelja nikad nije lako. Čini nam se da su otišli prerano, ali uvijek će biti krivo vrijeme. Morate prihvatiti gubitak, morate naučiti živjeti s njim. Prilično dugo u mislima obraćamo se preminulom ocu ili majci, pitamo ih za savjet, ali moramo naučiti živjeti bez njihove podrške.

Smrt roditelja drastično mijenja život. Osim gorčine, tuge i gubitka, postoji osjećaj da se život srušio u ponor. Kako preboljeti smrt voljene osobe i vratiti se u život:

1. Mora se prihvatiti činjenica gubitka. I što se to prije dogodi, to bolje. Potrebashvati da osoba nikada neće biti s tobom, da je neće vratiti ni suze ni duševna tjeskoba. Moramo naučiti živjeti bez majke ili oca.
2. Sjećanje je najveća vrijednost čovjeka, u njemu i dalje žive naši pokojni roditelji. Sjećajući se njih, ne zaboravite na sebe, na svoje planove, djela, težnje.
3. Vrijedi se postupno rješavati teških sjećanja na smrt. Oni čine ljude depresivnim. Psiholozi savjetuju da plačete, možete otići psihologu ili svećeniku. Možete početi voditi dnevnik, glavna stvar je ne držati sve za sebe.
4. Ako usamljenost prevlada, morate pronaći nekoga tko treba njegu i pažnju. Možete imati kućnog ljubimca. Njihova nesebična ljubav i vitalnost pomoći će prevladati tugu.

Ne postoje gotovi recepti kako preživjeti smrt voljene osobe, prikladni za apsolutno sve ljude. Situacije gubitka i emocionalne veze su različite za svakoga. I svatko drugačije doživljava tugu.

Kako lakše preboljeti smrt voljene osobe? Potrebno je pronaći nešto što će olakšati dušu, nemojte se sramiti pokazati emocije i osjećaje. Psiholozi vjeruju da tuga mora biti "bolesna", a tek tada će doći olakšanje.

Pamti lijepim riječima i djelima

Ljudi se često pitaju kako ublažiti svoju tugu nakon smrti voljene osobe. Kako živjeti s tim? Ublažavanje boli gubitka ponekad je nemoguće i nepotrebno. Doći će vrijeme kada ćete moći upravljati svojom tugom. Da biste malo ublažili bol, možete učiniti nešto u spomen na pokojnika. Možda je sanjao da sam radi nešto, možete donijetiovo je kraj. Možete se baviti dobrotvornim radom u spomen na njega, posvetiti neku kreaciju u njegovu čast.

Važno je čuvati uspomenu na njega, sjećati se uvijek lijepom riječju i djelom.

I još nekoliko preporuka…

Kako preživjeti smrt voljene osobe? Ne postoji univerzalan i jednostavan savjet, to je višestruki i individualni proces. Ali najvažnije:

• Morate si dati vremena da se izliječite.
• Ne bojte se zatražiti pomoć kada vam je potrebna.
• Potrebno je pratiti prehranu i pridržavati se dnevne rutine.
• Ne žurite se smirivati alkoholom ili drogom.
• Nemojte se samoliječiti. Ako su sedativi neophodni, najbolje je posjetiti liječnika za recept i preporuke.
• Morate razgovarati o mrtvoj voljenoj osobi sa svima koji su voljni slušati.

I što je najvažnije, prihvatiti gubitak i naučiti živjeti s njim ne znači zaboraviti ili izdati. Ovo je iscjeljenje, odnosno ispravan i prirodan proces.

Zaključak

Svatko od nas, čak i prije rođenja, dobiva svoje mjesto u strukturi svoje vrste. No kakvu će energiju čovjek ostaviti za svoju rodbinu, postaje jasno tek kada mu život završi. Ne trebamo se bojati pričati o preminuloj osobi, pričati više o njoj djeci, unucima i praunucima. Vrlo je dobro ako postoje legende o rodu. Ako je osoba proživjela svoj život dostojanstveno, zauvijek ostaje u srcima živih, a proces žalosti bit će usmjeren na dobro sjećanje na njega.