Izgubiti voljene osobe uvijek je teško. Teško je riječima opisati emocije koje se javljaju u duši kada dođe do spoznaje da voljena osoba više neće doći, neće progovoriti, pa čak ni nazvati. Morate prihvatiti situaciju i pokušati ići dalje. Pročitajte u nastavku kako biste saznali više o fazama tuge i kako ih proći.
Odbijanje
Kako se osjeća osoba koja je upravo izgubila voljenu osobu? Poricanje i šok. Teško je povjerovati da je voljena osoba otišla. Mozak ne pristaje prihvatiti takve informacije čak i ako je voljena osoba dugo bila bolesna, a liječnici već dugo govore o smrtnom ishodu. Čovjek ne želi vjerovati u najgore i uvijek mu se čini da se sve može riješiti magijom. Ne treba se čuditi osobi koja poput mantre ponavlja iste riječi: „Ne mogu vjerovati“. U takvoj situaciji ne treba ništa govoriti. Prva faza proživljavanja tuge nije najteža, već najbolnija. Pomozite osobi u njegovojsituacija je nemoguća, a ni od iskrenog suosjećanja neće postati lakše. Možete samo biti blizu osobe koja je doživjela gubitak, zagrliti je i ništa joj ne reći. Osoba može plakati i naricati. Ovo je normalno. Živci su u ovom slučaju napeti, a sa suzama dolazi i emocionalno oslobađanje. Dešava se da od suza ne bude lakše, sve se unutra pretvori u kamen, a čovjek pokušava shvatiti ideju da je voljena osoba, koja je bila jučer, danas mrtva.
Agresija
Kada istina konačno dođe do svijesti da voljena osoba više nije živa, dolazi druga faza tuge. Osoba postaje agresivna. Sve ga iritira. Ne može shvatiti zašto na zemlji žive razbojnici, ubojice i prevaranti, a dobra, ljubazna i inteligentna voljena osoba više ne postoji. Tko je ljut na nekoga tko je doživio težak gubitak? Na sebe, na druge, na svijet i na Boga. Za sve i odjednom. Kako se manifestira agresija? Ako je osoba uravnotežena, onda se neće otvoreno bacati na ljude. Osoba će objasniti da je sada bolesna i da nema ni najmanju želju komunicirati s bilo kim. Takva se želja mora poštovati i ne proturječiti. Druga faza kasni za one ljude koji nemaju naviku optimistično gledati na život. Oni koji su navikli prigovarati i kukati zbog svoje nevolje mogu ostati u agresivnoj fazi nekoliko tjedana.
Trading
Kada osoba shvati da se nema na koga ljutiti, počinje u svojoj glavi listati razne situacije. Jedan od najčešćih fenomena je trgovanje s višimsnage. Vjernici se mole Bogu da njihov pokojni rođak na nebu bude dobro i da ode u raj. Za to osoba obećava da će žrtvovati svoju sreću, a ako je potrebno, i svoj život. Ateisti u trenucima tuge počinju tražiti od Svemira da ih povede sa svojom voljenom osobom, a ponekad ljudi čak žele da ih Svemir uzme umjesto voljene osobe. Čovjek izmišlja razne situacije i vrti kroz glavu svakakve mistične varijacije povratka u život onoga koga je izgubio.
Treća faza tuge uključuje razmišljanje o tome što bih mogao učiniti da spasim osobu. Netko žali što nije na vrijeme pozvao hitnu pomoć, netko se navija, razmišljajući o tome zašto voljenu osobu nije natjerao na potpuni pregled ili se nije obazirao na njegove srčane tegobe.
Depresija
Čovjek je umro, a sada je to činjenica. Kada ova informacija u potpunosti dopre do ljudi, oni izgube duh. Osoba razumije da će sada život biti drugačiji. Morat ćete promijeniti uobičajeni način života, prepravljati dokumente, lutati po raznim autoritetima, a eventualno se zaposliti ili promijeniti mjesto stanovanja. Sve to stvara pritisak na preživjelog gubitka, te on pada u depresiju. Što je pokojnik više značio za osobu, to će biti teže započeti novi život. Ako se kćer cijeli život držala za majčinu suknju i u životu nema nikoga osim majke, onda će takvoj ženi biti jako teško. Možda se neće sama nositi s teškom depresijom. Morat će kontaktiratiiskusan psihoterapeut. Nezavisni ljudi koji se ne drže oko sebe brže doživljavaju tugu. A to ne znači da su manje voljeli. To znači da su manje ovisili o preminuloj osobi.
Prihvaćanje
Čovjek je umro? Kako izgleda četvrta faza tuge? Osoba razumije da je voljena osoba zauvijek nestala i da se ništa ne može učiniti da se vrati. U to vrijeme dolazi spoznaja kako dalje živjeti i da se to može. Osoba počinje posegnuti za drugim ljudima, izlazi iz svoje čahure i postupno počinje oživljavati. Svijetlo sjećanje na preminulu voljenu osobu uvijek će živjeti u njegovoj duši, a prihvaćanje gubitka nikako nije zaborav osobe. Prihvaćanje je razumijevanje da je život voljene osobe gotov, a vaš život se nastavlja, i bez obzira na okolnosti, vi ćete nastaviti živjeti sretno i dobro.
Kao što je već gore napisano, oni ljudi koji su navikli na stvari gledati pozitivno i razumiju da svako iskustvo, pa i negativno, može potaknuti osobu na daljnji razvoj, brže dolaze u ovu fazu.
Pronađi hobi
Kako ne upasti u depresiju nakon smrti voljene osobe? Morate biti zauzeti nečim. Idealna opcija je uzbudljiv hobi. Imaš li to? Dobro. Ako ga nemate, onda ga hitno morate pronaći. Razmislite o tome što ste oduvijek željeli raditi? Plesati, pjevati, crtati? Sve te želje mogu se ispuniti u bilo kojoj dobi. Zabavne aktivnosti u slobodno vrijeme pomoći će vam da se ne obeshrabrite, već da pronađete svoj put, premakoju onda možete premještati cijeli život.
Hobi bi trebao biti onaj koji vam omogućuje da koristite svoj mozak. Šivanje križa ili slagalice bit će manje učinkovite od plesa ili joge. Bolje je pronaći hobi koji će zahtijevati vas i tjelesnu aktivnost. Pri izvođenju vježbi pod vodstvom trenera nastojat ćete točno slijediti upute i ne propustiti novi pokret ili novu asanu. A vezenjem možete pustiti svoje misli da odlutaju i možda vam se neće svidjeti put kojim idu.
Radi više
Teška depresija obuzima dušu onih ljudi koji imaju vremena ležati na kauču i prepustiti se samobičevanju. Osoba koja teško radi, a zatim je dužna brinuti se o kućanstvu, ne nalazi vremena za dugotrajnu depresiju. Ako ste nedovoljno iskorišteni na poslu, možete napraviti razliku. Zamolite svog šefa da vam da dodatni zadatak ili sami preuzmite dodatni posao. Možete raditi ne samo na poslu, već i kod kuće. Ako živite sami, onda vam svakako treba nešto čime ćete se opteretiti. I bolje je pustiti da to bude posao nego misli o preminuloj osobi. Neki bi mogli reći da je odmor sastavni dio produktivne aktivnosti. Ali odmor je potreban psihički zdravim ljudima, a ne onima koji su doživjeli gubitak. A osoba s teškim srcem neće ometati dodatni mentalni stres. Tražite odgovor na pitanje kako ne pasti u depresiju? Evo ga - na posao.
Postaviteživot
Kako se nositi s negativnim emocijama? Najbolji način je pobjeći od njih. Uredite svoju kuću ili izvršite renoviranje. Možete srediti stvari pokojnika tako da vam je manje za oko, kao i svoje vlastite stvari. Ljudi često žive u neredu, a da to i ne primjećuju. Napravite generalno čišćenje. Očistite sobu dnevno. Premjestite namještaj, operite pod ispod sofe i rastavite polukate. Ova će vam aktivnost pomoći da se odvratite od tužnih misli i osjećate se bolje. Psiholozi kažu da što je više reda u prostoru u kojem čovjek živi, to je više reda u glavi. Stoga prvo počnite rješavati stvari, a zatim prijeđite na sređivanje vlastitih misli.
Ne provodite svo vrijeme kod kuće. Izađi van. Idite u kupovinu, prošećite parkom i nemojte se bojati razgovarati s ljudima.
Komunicirajte više
Gubitak voljene osobe je ozbiljan udarac. Ali ne zadržavaj se na svojoj tuzi. Što se osoba više otvori ovom svijetu, lakše će preživjeti gubitak. Kada prođu prve faze prevladavanja tuge, osoba treba početi uspostavljati svoje bivše društvene kontakte. Možete nazvati prijatelje ili rodbinu. Naravno, prerano je pridružiti se divljoj zabavi, ali sasvim je moguće provesti mirnu večer s prijateljima kod kuće ili u ugodnom kafiću. Za dušu koja pati vrlo su važni razgovori i podrška voljenih. Zatvarajući se u sebe, osoba prekida sve kontakte koje već dugo ostvaruje. Ljudi će pokušati doći do osobe prvih mjesec dana, ali kadavide da su svi njihovi pokušaji neuspješni, oni će se odmaknuti. Stoga, pokušajte ne grditi ili kritizirati svoje prijatelje. Što god da rade, žele vam pomoći i razveseliti vas.
Osoba može preživjeti svaku poteškoću
Proganja li vas krivnja nakon smrti voljene osobe? To je sasvim normalno. Svatko je sklon misliti da bi mogao nešto učiniti ili ne učiniti, a onda bi se sudbina promijenila na bolje. Ali ne možete vratiti prošlost, a već je nemoguće ponoviti svoje postupke. Morate uzeti zdravo za gotovo da je osoba umrla i sada joj ne možete pomoći ni na koji način. Što može učiniti da se preživjeli osjeća bolje? Od pomisli da se nikakve poteškoće ne daju tek tako. Ako osoba pati, tada ili doživljava kaznu za svoje pogreške, ili prolazi test koji će mu omogućiti da postane jači.
Obraćate li se prijateljima s molbom - "pomozite preživjeti tugu"? Ovo se ne isplati raditi. Osoba mora samostalno prihvatiti i shvatiti gorčinu gubitka, a zatim u sebi pronaći snagu da krene dalje. Osobe treće strane vam u tome neće moći pomoći, ali ima smisla potražiti pomoć od dobrog psihoterapeuta.
Nisi ništa kriv
Ljudska je priroda da se navija. A ako imate naviku razmišljati o tome što ne biste mogli raditi kod kuće kako ne biste propustili autobus, onda ne čudi što ćete razmišljati o tome što biste mogli učiniti da svojoj voljenoj osobi pomognete da živi sretno do kraja života. Morate se riješiti navike samonavijanja. Neće vam donijeti ništa dobro, već samo pomoći u potkopavanjuživčani sustav. A slomljeni živci donijet će vam mnoge probleme u kasnijem životu. Nikada se ni za što nemojte kriviti. Jeste li pogriješili? Možda, ali ako to više nije moguće popraviti, ne biste trebali brinuti o tome. Napravite zaključak iz postojeće situacije i živite dalje. Pametna osoba koja zna zaobići grablje na koje je već nagazila moći će živjeti sretno i brzo se oporaviti od živčanih potresa koje sudbina s vremena na vrijeme predstavlja.
Ne pokušavajte odmah popuniti prazninu
Koja je najveća pogreška ljudi koji su nedavno izgubili voljenu osobu? Prazninu koja se stvorila u duši pokušavaju ispuniti nekim drugim. Takav "flaster" koji zalijepite na ranu bit će vrlo bolno otkinuti kada rana zacijeli. Zato nemojte griješiti kada se osjećate loše. Djevojke češće od muškaraca pokušavaju pronaći utjehu u novoj romansi. Oni biraju osobu koja može slušati i tješiti. Ali onda, kada se stanje normalizira, primijetit će da je pored nje netko prema kome ne gaji duboke osjećaje, ali je ozbiljno zaljubljena. A onda će djevojka, koja je nedavno doživjela težak gubitak, morati slomiti srce osobi koja je bila tako ljubazna i slatka tijekom cijelog teškog razdoblja. Pokušajte pronaći podršku bilo u sebi ili u prijateljima. Ali nemojte činiti one radnje zbog kojih ćete se sramiti za tjedan ili mjesec. Ne uvlačite druge ljude u svoje probleme i nemojte ih tjerati da pate. Postat će ti teže samo ako se nakon jednog gubitka moraš rastati s nekim drugim. U ovom slučaju osoba možepočet će dugotrajna depresija iz koje će biti teško izaći.
