Kako se moralno opustiti: sposobnost opuštanja i odvajanja od problema, pomoć umornom mozgu, promjena aktivnosti, savjeti i preporuke psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Većina nas je itekako svjesna što je fizički umor. Ovo stanje nastaje kada svoje tijelo podvrgnemo velikim opterećenjima – hodamo dugo, trčimo, radimo. Vrijedno je sjesti ili ležati, a uskoro noge prestaju "zujati", leđa cvile, ruke bole. Lako se oslobodite fizičkog umora.

Ali kako se psihički opustiti? Ako je duša umorna, što učiniti? Ovdje jednostavno ležanje na kauču neće pomoći. Zašto uopće može doći do mentalnog i moralnog umora? Postoji li doista? Ili su to sve izmišljotine razmaženih osoba koje nemaju što raditi? Hajde da to shvatimo.

Što je moralni umor

Nemoguće je odgovoriti na pitanje kako se psihički opustiti, a da ne saznate što je moralni umor. Ovaj fenomen pripada polju psihologije. Stručnjaci ga definiraju kao psihološku karakteristiku koja odražava depresivno stanje pojedinca, što dovodi do nespremnosti za život, do niskog samopoštovanja, do odsutnostibilo kakvi interesi.

S medicinskog stajališta, moralni umor je psihološki i neurotični mentalni poremećaj koji može dovesti do produljene depresije, psihoze, neuroze, samoubojstva. Kao što vidite, sve je ozbiljno.

Razlozi

Znajući što uzrokuje mentalni umor, možete razumjeti kako se osoba može moralno opustiti. Mnogo je razloga za ovakvo stanje. Zapravo, svaka osoba ima svoj niz okolnosti. Psihoterapeuti identificiraju sljedeće glavne čimbenike uočene u većini slučajeva:

• Društvena nejednakost. Ima ljudi koji se teško mire s činjenicom da netko ima vilu, otmjeni auto, a nemaju novca ni za nove cipele.
• Podcjenjivanje vlasti. Tisuće ljudi rade na skromnim pozicijama, ali sanjaju o boljoj poziciji. Ako dugo ne uspijevaju, nastupa moralni umor.
• Podcjenjivanje u obitelji (stalno ismijavanje jedne polovice ili njezine/njegove rodbine).
• Nemogućnost promjene života na bolje, stalne misli da svijet ide u ponor.
• Nezadovoljstvo sobom (prekomjerna težina, akne, mali rast, kukast nos, itd.).
• Usamljenost.

Moralni umor može se primijetiti ne samo kod odraslih, već i kod djece, na primjer, onih koji žive u nepotpunoj obitelji ili onih koje vršnjaci stalno m altretiraju.

Znakovi

Mnogi traže odgovore na pitanje kako se psihički opustiti. Ali je li potrebnoovo je? Kako razumjeti da je osoba moralno umorna? Reci karakteristične znakove.

1. Psihološki. To uključuje sljedeća stanja:

• Nespremnost učiniti bilo što.
• Gubljenje interesa za sve.
• Nespremnost za život.
• Snižavanje samopoštovanja, prigovora i tužbi protiv vas.

2. Psihološki i neurološki. Karakteriziraju ga sljedeći simptomi:

• Promjene raspoloženja.
• Nesanica.
• razdražljiv.
• Česti napadi bijesa.
• Agresivnost.
• Uplakanost.
• Depresivno stanje.

3. Fiziološki. Nemojte se iznenaditi, moralni umor može uzrokovati čak i bolna stanja, kao što su:

• Nedostatak apetita.
• Glavobolja.
• Tahikardija.
• Vrtoglavica.
• Proljev.
• Neobjašnjiva slabost.

Psihički umorna osoba najčešće ne vodi računa o svom izgledu, saginje se, neprimjereno odgovara.

Ako primijetite ove znakove na sebi, svakako morate saznati kako se možete psihički opustiti.

Meditacija

Ova metoda je najpotrebnija za one koji pate od podcjenjivanja nadređenih i zabrinuti su da se ne mogu popeti na korporativnoj ljestvici. Ako se stalno vidite u stolici glave, onda ste u oblacima. Pokušajte se spustiti s neba na našu grešnu zemlju i vidjeti svijet kakav jest. Odbacite misli o tome što će se dogoditi ako postanete, na primjer, predsjednik tvrtke. Usredotočite se na sadašnjost. Tako možete usmjeravati tok svojih mislivratite se na pravi put, usredotočite se, usredotočite se na trenutne probleme.

Tko zna, možda će vam promjene koje će vam se dogoditi kroz meditaciju pomoći da postignete ono što želite. Osim toga, upravljanje svojim mislima sigurno će pomoći vašoj duši da se odmori.

Morate meditirati sami. To se može učiniti kod kuće ili u prirodi, glavna stvar je da se nitko ne miješa.

Spavanje

Kako se psihički opustiti uz pomoć sna? Znanstvenici su otkrili da se tijekom noćnog odmora moždane stanice rješavaju ne samo negativnih informacija primljenih tijekom dana, već i štetnih toksina. Zato čovjek uvijek pozitivnije razmišlja ujutro nego navečer. Narodna mudrost kaže da nema ništa slađe od sna.

Ako ste umorni od svega što se događa u našem svijetu i vašem životu, ako vas muče misli da se ništa ne može promijeniti, priuštite si dobar san. Ova metoda je savršena za one koji naporno rade. Nemojte misliti da će vaše samožrtvovanje tijelo proći nezapaženo. Izdržat će koliko bude mogao, a onda će početi reagirati moralnim umorom i svakojakim ranama.

Osoba bi trebala spavati oko 7-8 sati dnevno. Pokušajte iskoristiti ovo vrijeme. Za bolji san, kupite jastuk u vrećici i stavite ga na uzglavlje kreveta. Prije spavanja prošećite lagano. Dolaskom kući, okupajte se u opuštajućoj kupki s aromatičnim uljima, popijte šalicu biljnog čaja s medom.

Tišina

U našem modernom životu, svi mi svaki dan “kipimo” u informacijama koje nas okružuju sa svih strana. Televizija, telefon, internet, samo razgovori sa susjedima, kolegama, poznanicima. Raznolike informacije (često negativne) prekrivaju nas poput lavine. Mnogi ne ustanu i kažu: "Želim se psihički i moralno odmoriti." Što znači ovaj odmor? Za neke je šutnja najbolji lijek. Ova metoda je prikladnija za one koji žive sami. Uzmite nekoliko slobodnih dana od posla. Ako ostanete kod kuće, isključite TV, sakrijte telefon. Provedite barem jedan dan bez informacija. Uživajte u čitanju svoje omiljene knjige. Upalite mirisne svijeće. Uzmite opuštajuću kupku. Pojedite nešto jako ukusno. Posvetite ovaj dan sebi.

Ljepota

Kao što znate, ona spašava svijet. Ne pomaže li vašem umornom mozgu? Već smo spomenuli izlet na neobično lijepo mjesto. U prirodi ih ima na milijune. Doslovno svaki kutak našeg planeta jedinstven je na svoj način. Ali ljepota se može naći u blizini, bez odlaska nikuda. Gotovo svaki grad ima muzeje, umjetničke galerije, parkove, arhitektonske spomenike. Ovo je najbolji odgovor na pitanje gdje se psihički opustiti. Ne budi lijen, idi na izložbu. I klasična i suvremena umjetnost imaju ogroman potencijal koji može dotaknuti najskrivenije žice duše. Nemojte žuriti otići, lutajte hodnicima, zadržavajte se na svakoj izložbi, pokušajte vidjeti sve detalje. Za takve duhovne "vitamine" vaša će vam duša biti zahvalna.

Fizički umor

Psihoterapeuti savjetuju: ako ste psihički umorni - psihički i odmorite se. U nekim slučajevima tjelesna aktivnost postaje učinkovit “recept”. Naravno, ova metoda nije prikladna za one koji već rade u znoju svoga lica. Ali za one koji ne znaju što bi sa sobom, ovo je najbolji alat. Najlakši način da pomognete svojoj duši je da se natjerate da pospremite kuću. Ovaj događaj može trajati cijeli dan, ali na kraju ćete doživjeti veliko moralno zadovoljstvo.

Naravno, možete fizički opteretiti svoje tijelo ne samo kod kuće, već iu fitness centru, na stadionu, na selu. Glavna stvar je odabrati događaj koji će natjerati vaše mišiće da rade. To će mozgu dati odmor.

Novi dojmovi

Neki savjetuju one koji su psihički umorni da krenu na put. Ova metoda stvarno može pomoći da se opustite fizički i psihički.

Međutim, to ne funkcionira uvijek, jer osobu i u odmaralištu mogu prevladati negativne misli o promašenoj karijeri, problemima u obitelji i osobnom životu itd. Ova metoda će vam pomoći da se fizički opustite. Kako bi ono postalo učinkovito u duhovnom smislu, potrebno je odabrati mjesto za putovanje gdje ćete dobiti puno zanimljivih i jedinstvenih informacija koje će iz mozga izbaciti sve teške misli. Riječ je o izletima, upoznavanju novih pozitivnih ljudi, izletu na neko neobično lijepo mjesto.

Shopping

Ova metoda je prikladna uglavnom za dame. Ako je amoralno si umoran od vječno nezadovoljnog muža, nestašne djece, štetnih susjeda, zavidnih djevojaka, idi u kupovinu. Neka na tome provedete cijeli dan, neka si kupite samo jednu stvar, ali sam proces odabira, isprobavanja, komunikacije s prodavačicama koje će vam se sigurno nasmiješiti pomoći će vam da svoje misli sa životnih problema prebacite na nešto drugo. A nova stvar bit će ugodan rezultat uloženog truda.

Duhovna praksa

Apel na crkvene vrijednosti omogućit će vam da pronađete odgovor na pitanje kako se psihički opustiti kada je sve umorno. Mnogi uspješni gospodarstvenici, umjetnici, znanstvenici i obični građani obraćaju se Bogu tražeći utjehu za svoje napaćene duše. Nije potrebno ići u samostan. Sasvim je moguće bez takvih žrtava. Možete početi čitati crkvenu literaturu, Sveto pismo kod kuće i u mislima razgovarati s Bogom. Preporučljivo je zadržati postove. Oni pomažu očistiti i tijelo i um. Putovanje na sveta mjesta puno pomaže. Duhovnost, promjena dojmova i divljenje prekrasnom radu u isto vrijeme ovdje.

Izlet na otvorenom

Ovo je savršen način da se mentalno opustite. Nažalost, nije izvedivo za sve. Ako si to možete priuštiti, pokušajte otići iz grada. Napravite piknik s roštiljem negdje na obali rijeke, idite u ribolov ili idite u šumu po gljive. Komunikacija s dobrim prijateljima i jedinstvo s prirodom najbolji su lijekovi za bolesnu, umornu dušu.

Zaključak

Svatko od nas može biti moralno umoran. Ako doživljavate zdravstvene promjene navedene u ovom članku, isprobajte naše savjete.

Ako je s vama sve u redu, ali primijetite alarmantne simptome kod nekoga iz vašeg okruženja, ponudite svoju pomoć toj osobi. Zapamtite: moralni umor nije opasan samo za pojedinca, on predstavlja prijetnju društvu.