Kako izdržati psihički pritisak? Kako se oduprijeti psihičkom pritisku

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Psihološki pritisak je utjecaj koji jedna osoba vrši na druge ljude kako bi promijenila njihova mišljenja, odluke, prosudbe ili osobne stavove. Provodi se daleko ne na najpošteniji i najispravniji, sa stajališta čovječanstva, način. Ali, nažalost, svatko se može suočiti s tim.

Prisila

Psihološki pritisak može se manifestirati u različitim oblicima. Prisila je jedna od njih. Ovo je najdrskiji i dosad neviđeni pokušaj utjecaja na drugu osobu. Ova metoda je inherentno protuzakonito korištenje mentalnog nasilja.

Izvana, njegova upotreba izgleda kao informativni utjecaj na ljudsku svijest. Što može biti popraćeno prijetnjama fizičkim nasiljem. Ali ovo su rubni slučajevi.

Najčešće moralni zlostavljačoperira s drugim "adutima". To može biti njegova moć, novac, utjecajni status, kompromitirajući podaci. Neki pokušavaju uništiti svoj plijen. Govore takve riječi koje brišu dostojanstvo čovjeka u prah i gaze njegovo samopouzdanje u blato. Radnje također mogu biti slične prirode.

Drugi slijede taktiku opsesije. Ona leži u namjernom moralnom mučenju osobe raznim metodama.

Kako reagirati?

Ovoj vrsti pritiska je vrlo teško odoljeti. Ali moguće je (po želji). Najvažnije je za sebe točno identificirati ciljeve koje tlačitelj pokušava postići. Morate razumjeti što on želi. A onda učinite upravo suprotno. Samo ne dajući mu do znanja da je sukob namjeran. Samopouzdanje onoga koga pokušava učiniti "žrtvom" mora shvatiti kao karakternu osobinu. Na kraju, neuspjeli moralni zlostavljač ostavit će osobu na miru. Budući da će shvatiti da neće postići zacrtani cilj.

Ali ako je opsjednut njome, morat će biti strpljiv i čvrst. Jer progonitelj jednostavno neće zaostati. Prije toga će isprobati svakakve metode. Ako situacija uzrokuje previše nelagode, bolje je napustiti je. U pravom smislu riječi – prekinuti sve kontakte. Ali zbog progona, koji bi mogao početi ako je tlačitelj fanatičan, možete kontaktirati policiju.

Poniženje

Uz pomoć njega često se vrši pritisak. Cilj je psihičko poniženjenešto što će moralno "zgnječiti" osobu. Koristi se svaka riječ koja može ukazati na njezinu inferiornost, inferiornost i beznačajnost. Ali kako se uspjeti na taj način utjecati na osobu? Uostalom, on, naprotiv, mora prihvatiti svaki zahtjev ili naredbu "s neprijateljstvom", ljuteći se na ono što je čuo! Da, logično je. Ali stvarnost je drugačija.

Uvrede dovode osobu u stanje sedžde. Osjeća se čak i fizički – počinje kucati u sljepoočnice, disanje se ubrzava, a otkucaji srca odaju negdje u grlu. Osobu proždire ogorčenost pomiješana sa zbunjenošću, ljutnjom i drugim osjećajima koji izazivaju adrenalin.

Ovo je razumljivo. Uostalom, poniženje ozbiljno utječe na dobrobit osobe. Jer samopoštovanje je najviša moralna vrijednost. Čak iu Maslowovoj piramidi, ona je na četvrtoj razini.

Dakle, u trenutku kada je osoba obavijena ogorčenjem, isti agresor koji je isprovocirao incident iskorištava priliku da izvrši pritisak na nju: "Jesi li barem sposoban za ovo?".

Ova fraza vas doslovno izvodi iz transa. Naravno, u normalnom stanju, osoba bi to odmah odbacila. Tek u takvoj situaciji se aktivira psihološki obrambeni mehanizam. Na podsvjesnoj razini, osoba se budi sa željom da dokaže svoju vrijednost i uvjeri počinitelja da je pogriješio u vezi s njim. I uhvati se za zadatak. Ali to je bilo upravo ono što je prijestupniku trebalo.

sukob

Budući da se psihološki pritisak prilično uspješno provodi ponižavanjem, potrebno jerazgovarajte o učinkovitom načinu rješavanja ovog utjecaja.

Dakle, morate zapamtiti da ova metoda radi samo s ljudima koji nisu sigurni u sebe. Samodostatna osoba će se samo nasmijati pokušajima nekog neuspješnog agresora da djeluje neosnovanim uvredama. Samo ga neće povrijediti.

Zato morate postati tako samodostatna osoba. Svaka nepristojna riječ trebala bi se pretvoriti u svojevrsni signal koji podsjeća osobu da je vrijeme da aktivira zaštitu i ne podliježe provokacijama.

U duši, naravno, može bjesniti oluja. Ali izgled bi trebao razoružati agresora što je više moguće. Opušten nezainteresiran pogled, povremeno zijevanje, opušteno držanje, lagani smiješak - takav će mu pogled nagovijestiti njegove neuspješne pokušaje da na tako podli način navede osobu na nešto. A kada završi razapinjanje, možete ispustiti jednostavnu ravnodušnu frazu koja će ga zbuniti: "Jesi li sve rekao?". Ili alternativa: "Čuo sam te (a)." I možete se ograničiti na samo jednu riječ: "Dobro". Nije potrebno potpuno zanemariti prekršitelja. Uostalom, on zna da osoba nije gluha, što znači da je čuje. A ako šuti, onda, najvjerojatnije, jednostavno ne zna što odgovoriti. Dakle, mora postojati barem jedna reakcija.

Prijedlog i uvjeravanje

Ovo je suptilnija metoda primjene psihološkog pritiska. Ne posjeduju ga svi. Uostalom, morate moći utjecati na tuđu svijest, izazivajući nekritičku percepciju stavovai uvjerenja.

Osim toga, takvi manipulatori su majstori riječi. Oni su empatični, pažljivi i točno znaju što reći ovoj ili onoj osobi, tako da ona sama, pod njegovim utjecajem, redizajnira svoje stavove. Takvi se ljudi vješto igraju s podsviješću "žrtve". Koriste intonaciju, prividnu ljubaznost i iskrenost, empatiju i mnoge druge polusvjesne načine.

Upečatljiv primjer su poznate lažne online sheme - web-stranice na jednoj stranici, koje šareno opisuju neku vrstu "inovativne" metode zarade, koja korisniku postaje dostupna nakon dopune vlastitog računa (kasnije navodno potrebnog za njega) za određeni, "čisto simboličan" iznos. Ove resurse vode video zapisi izgrađeni na istom principu. Određena osoba prvo iskreno ispriča svoju priču o tome kako je iz krpa prešla u bogatstvo, a onda prelazi na korisnika - počinje govoriti da zaslužuje bolji život, a treba misliti na sebe, obitelj, djecu, roditelje. Ništa ne gubi - nekih pet tisuća isplatit će se gotovo u prvih 10 minuta aktivacije sustava.

Iznenađujuće, takav psihološki pritisak djeluje. Riječi “govornika” dotiču živce, prodiru u dušu, tjeraju da vjerujete, motiviraju. Ali, naravno, samo on ima koristi od ovoga.

A ovo je samo jedan primjer. To se također vrlo često događa u stvarnom životu. A ako se na internetu možete natjerati da zatvorite stranicu, onda se u stvarnosti morate oduprijeti.

Manipulacija

Često je psihološki pritisak na osobu upravo ovom metodom. Manipulacija uključuje korištenje nasilnih, varljivih ili prikrivenih taktika. A ako u slučaju ponižavanja ili prisile osoba shvati da je napadnuta, onda u ovoj situaciji - ne.

Manipulator koji promiče svoje interese na račun drugih ljudi zna sakriti svoje pravo lice, agresivno ponašanje i loše namjere. Dobro je svjestan psiholoških ranjivosti “žrtve”. Također je okrutan i ravnodušan. Manipulator se ne brine da bi njegovi postupci mogli naštetiti nekome koga doživljava kao svog "pijuna".

Psihološkim pritiskom na osobu manipulira se na razne načine. Psihologinja Harriet Breaker, na primjer, navela je pet glavnih:

• Pozitivno pojačanje - imaginarna simpatija, šarm, pohvala, isprika, odobravanje, pažnja, laskanje i laskanje.
• Negativno - obećava da ćete se riješiti neugodne, teške i problematične situacije.
• Djelomično pojačanje - poticanje osobe da ustraje, što je na kraju dovede do neuspjeha. Dobar primjer je kasino. Igraču se može dopustiti da pobijedi nekoliko puta, ali na kraju će sve spustiti na peni, zaglavivši u uzbuđenju.
• Kazna - zastrašivanje, emocionalna ucjena, psovke, pokušaji krivnje.
• Ozljede - jednokratni izljevi bijesa, napadi bijesa, uvrede, kao i drugi primjeri zastrašujućeg ponašanja s ciljem da se žrtva uplaši i uvjeri u ozbiljnostnamjere manipulatora.

Postoji mnogo drugih načina. Ali, međutim, kakvi god bili, cilj manipulatora je uvijek isti - stjecanje osobne koristi i postizanje cilja.

Kako izbjeći manipulaciju?

Ovo pitanje također zaslužuje kratak odgovor. Mnogo je preporuka i savjeta kako se oduprijeti psihičkom pritisku koji se provodi kroz manipulaciju. I bez obzira koji od njih osoba sluša, uvijek će morati učiniti isto - držati situaciju pod svojom kontrolom.

Potrebno mu je samopouzdanje, samokontrola, zdravo nepovjerenje i pažnja. Vrlo je važno na vrijeme uočiti početak manipulacije. Lako je - osoba će osjetiti pritisak na njegove slabe točke.

Navika analiziranja onoga što se događa još uvijek ne škodi. I ne radi se samo o proučavanju ponašanja potencijalnih manipulatora. Osoba, osim toga, treba sagledati svoje ciljeve, snove i planove. Pripadaju li oni doista njemu? Ili su mu te instalacije nekada bile nametnute, a sada ih slijedi? Sve ovo treba dobro promisliti.

Kako se oduprijeti psihičkom pritisku? Morate postati kritični. I vizualno neosvojiva. Manipulatori uvijek računaju na brze rezultate. Ne možeš im to dati. Za svaku ponudu ili zahtjev morate odgovoriti: "Razmislit ću o tome." I stvarno ne škodi razmišljati o tome. U mirnoj atmosferi, bez ikakvih pritisaka, moći će se iznutra “prokušati” zahtjev i razumjetitreba li osobi doista pomoć ili samo pokušava sebi pomoći.

A ako se donese odluka o odbijanju, potrebno je to izraziti u čvrstom obliku, pokazujući karakter. Čuvši nesigurno "Da, ne, vjerojatno …", manipulator će početi "razbijati" osobu. To nije dopušteno.

Usput, nemojte se sramiti pokazati svoje emocije "lutkaru". To će ga razotkriti i on će zaostati. Možete se izvući jednostavnom frazom, poput: "Ne dugujem ti ništa, a zbog tvog inzistiranja osjećam se nezahvalno!".

Okretanje zakonu

Važno je napomenuti da čak i Kazneni zakon sadrži podatke o psihičkom pritisku na osobu. Neće biti suvišno otvoriti i pomicati Kazneni zakon Ruske Federacije do članka br. 40. Naziva se "Fizička ili psihička prisila". A ovo je izravna referenca na ono što je rečeno na samom početku. Samo ovdje je sve ozbiljnije.

Govorimo o zločinima koje su počinili ljudi pod pritiskom agresora. Prvi stavak članka navodi da se šteta nanesena zakonom zaštićenim interesima ne smatra kaznenim djelom. Ali samo ako osoba nije mogla kontrolirati svoje postupke u tom trenutku. Pretpostavimo da ga je netko od njegovih rođaka prisilio na nišanu ili ga je držao na nišanu.

Ali ako je to bio psihološki pritisak na osobu? Članak 40. u ovom slučaju upućuje na prethodni, pod brojem 39. Pitanje kaznene odgovornosti za počinjenje kaznenog djela pod psihičkim utjecajem rješava se uzimajući u obzir njegove odredbe.

Članak 39Zove se "Hitno". Kaže da zločin nije takav ako je počinjen radi otklanjanja opasnosti koja neposredno prijeti osobi ili drugim ljudima.

Međutim, to nije sve što se kaže u Kaznenom zakonu. Psihološki pritisak spominje se i u 130. članku. Napominje da se ponižavanje dostojanstva i časti druge osobe, izraženo u ekstremnom obliku, kažnjava novčanom kaznom do 40.000 rubalja ili plaćom u trajanju od tri mjeseca. U posebno teškim slučajevima određuje se 120 sati rada za opće dobro ili 6 mjeseci popravnog rada. Najveća kazna je ograničenje slobode do 1 godine. Vrlo ozbiljne posljedice psihičkog pritiska.

Članak Kaznenog zakona Ruske Federacije također kaže da je uvreda izražena javno (putem medija, govorom, videoporukom itd.) kažnjiva dvostrukom novčanom kaznom. Maksimalna kazna je 2 godine zatvora.

U slučaju djece

Psihološki pritisak na dijete je još ozbiljnija tema. Svi znaju koliko djeca imaju slabu i krhku svijest (ionako većina). Izuzetno je lako utjecati na njih. I ovdje se ne radi o zdravom pritisku, koji se takvim ne može ni nazvati („Ako ne makneš igračke, neću razgovarati s tobom” - utjecaj kroz osjećaj krivnje). To se odnosi na pravu prisilu na nešto, napad djeteta (psihološki).

Pritisak Kaznenog zakona Ruske Federacije u ovom slučaju definiran je kao "Neispunjavanje dužnosti obrazovanja." Ovo je članak 156. Štoviše, odredbe se ne odnose samo na roditelje, već i na zaposlenike obrazovnih, socijalnih,obrazovne i medicinske organizacije. Zlostavljanje je ono s čime se izjednačava psihički pritisak. Članak propisuje i kazne. To može biti novčana kazna od 100.000 rubalja, obvezni rad (440 sati), ukidanje prava na obnašanje određene funkcije ili zatvorska kazna od tri godine.

Ali, naravno, slučajevi rijetko idu na suđenje. Članak Kaznenog zakona karakterizira psihički pritisak na specifičan način, ali se u životu javlja u drugačijem očitovanju.

Mnogi roditelji jednostavno se besceremonalno upliću u djetetov prostor, brutalno kontroliraju svaki njegov korak, tjeraju ga da radi ono što mu se ne sviđa (idite u boksački dio kad beba želi plesati, na primjer). Neki su sigurni da će ih, ako mu ukažete na nedostatke, ispraviti. Ali nije. Ne radi kod svih odraslih osoba s jakom psihom i umom. I dijete će se potpuno povući u sebe, počet će sumnjati u vlastite snage i sposobnosti i neprestano se bez razloga osjećati krivim. Roditelji, vršeći pritisak, odražavaju vlastita iskustva i strahove. Ali na kraju postaju neprijatelji svog djeteta, a ne saveznici. Stoga se pitanjima odgoja i obrazovanja mora pristupiti vrlo odgovorno. Rođenje i osobno formiranje novog člana društva ogromna je odgovornost i ozbiljan posao.

Rad

Na kraju, želio bih malo govoriti o psihičkom pritisku na poslu. Doista, najčešće uu sferi rada, osoba se suočava s ovim fenomenom.

Morate prije svega shvatiti da je organizacija u kojoj osoba radi samo struktura. U kojem svatko zauzima svoje mjesto, i obavlja određene zadatke. I odnos među kolegama trebao bi biti primjeren, poslovni. Ako netko iznenada pokuša izvršiti pritisak na osobu da služi (zamjenjuje, radi prljave poslove, izlazi na slobodan dan), trebate odbiti dostojanstveno - pomalo hladno, ali što je moguće pristojnije. Ne možete staviti tuđe interese ispred svojih. Pogotovo ako imaju hrabrosti postaviti slične zahtjeve.

Jedine iznimke su kada kolegi stvarno treba pomoć. Usput, ne trebate se bojati tračeva, glasina, ogovaranja ili pokušaja "sjedenja". Osoba mora zapamtiti da je prije svega profesionalac. Njegove vještine i izvedba neće se pogoršati od zlih jezika. A sa šefom, ako ga zanima tema, uvijek možeš objasniti.

Puno gore ako "napad" dolazi izravno od šefa. A postoje i lideri koji samo rado vrše psihološki pritisak na osobu. Članak Kaznenog zakona Ruske Federacije ovdje, naravno, neće poslužiti kao informativna pomoć, ali će to poslužiti odredbe Zakona o radu.

Najčešće se obični zaposlenici susreću s upornim "zahtjevima" šefa da svojom voljom podnose zahtjev za otkaz. To je u suprotnosti s člankom 77. Zakona o radu Ruske Federacije, budući da takve radnje isključuju slobodu izražavanja volje zaposlenika. I osoba ima pravo podnijeti zahtjev u tužiteljstvuotvorite radni spor ili idite izravno na sud. Ali bit će potrebni dokazi dobiveni bez kršenja zakona. Oni su, inače, potrebni, u svakom slučaju, bez obzira na pritužbu.

Rezimirajući, želio bih reći da je tema psihološkog pritiska zaista vrlo detaljna i zanimljiva. Sadrži mnogo više nijansi i važnih točaka. Ali s njima, ako postoji želja, možete se upoznati s njima pojedinačno. Znanje ove prirode nikada nije suvišno.