Emocije i osjećaji stalni su pratioci osobe koji se pojavljuju kao odgovor na podražaje i događaje iz vanjskog svijeta, kao i unutarnje misaone procese. Ovu temu psiholozi proučavaju od pamtivijeka, ali se ne može reći da je temeljito proučena.
Definicija pojmova
Emocije i osjećaji čine osnovu čovjekovog unutarnjeg svijeta. To su mentalni procesi koji su odraz stvarnosti u obliku iskustava. Oni također pokazuju stupanj zadovoljenja ljudskih potreba.
Osjećaji su stanje koje odražava naš stav i prema sebi i prema drugima. Ovo je subjektivni pokazatelj zadovoljstva osobe vanjskim okolnostima. Stručnjaci kažu da su osjećaji jedinstveni za ljude. Štoviše, po prirodi toka, osjećaji različitih ljudi nisu isti.
Emocije su manifestacije kroz koje se otkriva osjećaj. Na primjer, ako osoba voli glazbu, to je osjećaj. Kad čuje lijepu melodiju, doživljava pozitivnu emociju "zadovoljstvo", a ako je izvedba lažna,slušatelj doživljava negativnu emociju "bijes".
Koja je razlika između osjećaja i emocija
Ove dvije kategorije su usko povezane, pa ljudi rijetko misle da nisu ista stvar. A među znanstvenicima nema jedinstva po ovom pitanju. Možete ih zamisliti kao različite dijelove jedne cjeline. Pokušajmo općenito objasniti kako se osjećaji razlikuju od emocija. Radi lakše percepcije, materijal ćemo složiti u obliku tablice.
| Emocije | Osjećaji |
| Pojavljuju se u specifičnim situacijama, odražavajući stav pojedinca prema sebi ili okolini, a da nisu vezani za određene objekte | Izađite iz jednostavnih emocija |
| Urođena spontana reakcija na vanjski podražaj | Nastala u procesu sticanja životnog iskustva |
| Osoba je svjesna uzroka emocija | Gotovo je nemoguće procijeniti porijeklo i stupanj punoće osjećaja |
| Kratkotrajno, brzo se međusobno zamjenjuju | Ostani relevantan dulje vrijeme |
| Iste emocije mogu izraziti potpuno različite osjećaje | Ne mijenjati ovisno o vanjskom kontekstu |
Iskustva: glavne grupe
Cijeli ljudski život je popraćen ispoljavanjem osjećaja i emocija. Ima ih jako puno. Ali najčešći parovi emocionalnih iskustava su:
- Zadovoljstvo i nezadovoljstvo. Te su emocije povezane sa stupnjem zadovoljenja potreba.čovjek.
- Napetost i olakšanje. Prva emocija povezana je s pojavom nečeg nepoznatog ili promjenom uobičajenog načina života. Kada se ovaj proces završi, nastupa olakšanje.
- Uzbuđenje i umirivanje. Kada impuls uđe u korteks mozga, aktiviraju se moždani centri. Kada korteks počne inhibirati impulse, nastupa smirenost.
Vrste država
Osjećaji i emocije mogu se manifestirati s različitim trajanjem i intenzitetom. U tom smislu možemo razlikovati sljedeće glavne vrste emocionalnih stanja:
- Raspoloženje - stanje slabe ili srednje snage, kao i značajna stabilnost. Može ostati nepromijenjen od nekoliko sati do nekoliko mjeseci. Ovo je opće stanje koje se ne odnosi ni na jedan poseban događaj, već određuje cjelokupno iskustvo, utječe na ponašanje i fizičku aktivnost.
- Afekat je vrlo snažno, nasilno i kratkoročno stanje. Radnje koje ga prate podsjećaju na "eksploziju". To se obično očituje u nestalnom govoru i nasilnim pokretima. Ali može doći do povratne reakcije - napetosti i ukočenosti. Stanje afekta je popraćeno privremenim gubitkom volje i samokontrole, uslijed čega osoba čini nepromišljene radnje.
- Inspiracija ima ogromnu snagu i karakterizira je želja za određenom vrstom aktivnosti (mobilizacija tjelesne i mentalne snage). Pojavljuje se kada osoba ima jasnu ideju o načinu djelovanja iočekivani rezultati. Inspiracija može poprimiti kolektivne oblike.
- Stres je trajni pretjerani psihički stres koji nastaje kao posljedica preopterećenja živčanog sustava ili izlaska u ekstremne uvjete. Stanje je popraćeno ubrzanim otkucajima srca, kratkim dahom, visokim krvnim tlakom, neorganiziranim ponašanjem.
- Frustracija je dezorganizacija svijesti i aktivnosti uzrokovana prisutnošću nepremostivih prepreka na putu do cilja. Kao rezultat toga, postoji unutarnji sukob između težnji pojedinca i stvarnih mogućnosti. U pravilu, frustraciju prati snažan živčani šok, koji se izražava u obliku ozlojeđenosti, depresije, ravnodušnosti, samobičevanja ili ljutnje.
Osnovne emocije
Emocije i osjećaji u psihologiji se proučavaju nekoliko stoljeća. Toliko su višestruki i brojni da je teško izdvojiti bilo koju bazu. Na primjer, prema Izardu, glavne ljudske emocije su sljedeće (vidi tablicu).
| Emocija | Boja | Opis |
| Kamat | Pozitivno | Potiče na dopunu znanja, razvoj vještina i sposobnosti |
| Joy | Pozitivno | Povezano sa mogućnošću potpunog zadovoljavanja trenutnih potreba nakon razdoblja neizvjesnosti |
| Iznenađenje | pozitivno/negativno | Reakcija na iznenadne okolnosti. Imasvojstvo inhibiranja drugih iskustava, osjećaja, emocija |
| Patnja | Negativno | Reakcija na primanje informacija o nemogućnosti zadovoljenja hitne potrebe, koja se do određenog trenutka smatrala optimističnom |
| Ljutnja | Negativno | Reakcija na iznenadnu prepreku za ispunjenje potrebe ili postizanje ciljeva |
| Gnušanje | Negativno | Stanje uzrokovano sudarom s predmetom ili situacijom suprotno moralnim načelima i drugim stavovima |
| Prezir | Negativno | Rađa se zbog neslaganja životnih pozicija pojedinaca |
| Strah | Negativno | Pojavljuje se kao odgovor na informacije o mogućoj prijetnji po život, zdravlje i dobrobit |
| Sramota | Negativno | Emocije su uzrokovane neusklađenošću uvjerenja, postupaka i izgleda s očekivanjima drugih i vlastitim željama |
Osnovni osjećaji
Kao što vidite, popis ljudskih emocija i osjećaja prilično je opsežan. Među potonjima, vrijedi obratiti najveću pozornost na sljedeće (vidi tablicu).
| Osjećaj | Boja | Opis |
| Simpatija | Pozitivno | Trajni pozitivan stav prema subjektu ili grupi subjekata, koji se očituje u dobroj volji, divljenju, želji za komunikacijom |
| Privrženost | Pozitivno | Osjećaj bliskosti na temelju trajne simpatije |
| Prijateljstvo | Pozitivno | Selektivna privrženost povezana s potrebom za komunikacijom s određenim subjektom |
| Ljubav | Pozitivno | Trajni emocionalni stav uzrokovan strastvenom privlačnošću prema subjektu |
| Neprijateljstvo | Negativno | Neprijateljski stav zbog sukoba ili emocionalne nekompatibilnosti |
| Envy | Negativno | Neprijateljstvo prema materijalnoj i moralnoj superiornosti subjekta |
| Ljubomora | Negativno | Sumnjiv stav prema subjektu, uzrokovan sumnjama u njegovu predanost osjećajima i obvezama |
| Sreća | Pozitivno | Stanje unutarnjeg zadovoljstva uvjetima života i ispunjenjem ljudske sudbine |
Funkcije ljudskih osjećaja i emocija
Većina ljudi podcjenjuje važnost emocionalne komponente u njihovim životima. Ipak, ima značajan utjecaj na apsolutno sva područja djelovanja. Evo funkcija emocija i osjećaja u psihologiji:
- Signalni (ili komunikacijski) - emocionalne manifestacije popraćene su motoričkom, mimičkom, vegetativnom aktivnošću. Takve manifestacije daju drugima razumijevanje koje točno emocije doživljavate.
- Regulatorno - stabilna iskustvausmjeravaju ljudsko ponašanje i održavaju njegov specifični smjer. Regulatorni mehanizam smanjuje emocionalno uzbuđenje, pretvarajući toplinu u suze, respiratorne reflekse, izraze lica i tako dalje.
- Reflektivno (ili evaluativno) - izražava generaliziranu procjenu stvarnosti. Zahvaljujući tome, osoba formira stav prema okolnim predmetima i pojavama, kao i prema vlastitim postupcima.
- Poticaj (ili stimulirajući) - podrazumijeva senzualni smjer koji pruža rješenje za hitne probleme. Iskustvo daje osobi sliku predmeta koji može zadovoljiti potrebe.
- Pojačavanje - omogućuje brzo i pouzdano pamćenje događaja koji izazivaju snažne emocionalne reakcije. Štoviše, ovo je popraćeno ljubavlju ili nesklonošću prema bilo kojim predmetima ili aktivnostima.
- Prebacivanje - očituje se u slučaju nadmetanja motiva kako bi se odredile dominantne potrebe (na primjer, kolebanja između osjećaja dužnosti i straha).
- Prilagodljivo - utvrđivanje važnosti određenih uvjeta za zadovoljavanje potreba.
Korespondentna tablica
Svaki osjećaj generira ogroman broj emocija. S tim u vezi, psiholozi su proveli neke generalizacije i grupiranja. Kao rezultat, pojavila se tablica osjećaja i emocija koja će nam pomoći da shvatimo što točno doživljavate u određenoj situaciji.
| Ljutnja | Strah | Tuga | Joy | Ljubav |
|
bjesnoća Mržnja Ljuta Prezir Zamjera Ranjivost Envy Nedostatak Gnušanje Ne sviđa mi se Nerviranje Ljubomora Zamjera Iritacija histerika bijes |
Užas Strah Sumnja Strah Zabuna Vino Sramota Dazed Slomljena Strah Sumnja Zabuna Poniženje anksioznost Alarm Dazed Očaj |
gorčina Šteta Očaj Heartache Očudnost Šok Dosada Tuga Očaj žaljenje razočarenje Bespomoćnost Detachment |
Sreća Glee Revitalizacija Strast Njega Uzbuđenje Nada Nestrpljenje čuđenje Faith Curiosity Očekivanje Čekanje Kamat Pacification Užitak |
Nježnost Simpatija Povjerenje Hvala Simpatija Ponos Poštuj Ljubav Charmed Iskrenost ljubaznost Prijateljski divljenje Smireno Bliss |
Osnovne teorije o podrijetlu emocija
Razvoj emocija i osjećaja odvijao se paralelno s razvojem ljudske civilizacije. I od pamtivijeka, znanstvenici su zainteresirani za podrijetlo i prirodu ovog fenomena. Evo glavnih teorija koje objašnjavaju nastanak emocija:
- Darwinova evolucijska teorija. Ona leži u činjenici da emocije imaju povijesno determiniranu fiziološku manifestaciju, koja je ili korisna ili ima rezidualni karakter. Na primjer, kada je ljuta, osoba instinktivno stišće šake, pripremajući se za borbu, poput svojih dalekih predaka.
- Wundtova asocijativna teorija. Emocije su unutarnje promjene pod izravnim utjecajem osjećaja. Dakle, izrazi lica i geste nastali su u vezi s elementarnim osjećajima, a viši osjećaji su se razvili kasnije. Ipak, kada se pojave bilo kakve emocije, tijelo reagira asocijativno, uzimajući za osnovu neki sličan osjećaj niže razine.
- Periferna teorija Jamesa - Langea. Emocije su izravno povezane s fiziološkim reakcijama. Na primjer, radost je popraćena povećanjem motoričke inervacije i vazodilatacije, što uzrokuje smijeh, glasan govor i aktivne geste.
- Psihoanalitička teorija Freuda. Svijet osjećaja i emocija temelji se na poticajima i motivirajućim čimbenicima. Senzualne manifestacije izravna su posljedica nesvjesnih nagona.
- Weinbaumova vaskularna teorija. Mišići lica su u bliskoj interakciji s cerebralnom cirkulacijom. Dakle, muskulatura može regulirati protok krvi povećanjem ili smanjenjem protokakrv u mozak, uzrokujući određene emocionalne reakcije.
Emocionalna svojstva
Raspoloženja, osjećaji i emocije kod različitih ljudi manifestiraju se različito i s različitim intenzitetom. To je zbog emocionalnih svojstava. Evo o čemu se radi:
- Emocionalna razdražljivost - spremnost osobe da odgovori na sve vrste podražaja. Na ovu karakteristiku značajno utječe hormon adrenalin.
- Emocionalna dubina - stupanj intenziteta osjetilnih manifestacija.
- Emocionalna rigidnost - stabilnost ("viskoznost") emocija, osjećaja, stavova prema nečemu, uzrokovana fiksiranjem pažnje na značajne događaje.
- Emocionalna stabilnost - otpornost ljudskog živčanog sustava na uvjete koji potiču stvaranje osjećaja.
- Izražajnost - stupanj ispoljavanja emocija.
Savjeti za upravljanje emocijama
Popis osjećaja i emocija može se nastaviti u nedogled. Svi oni svakodnevno i svaki sat pokrivaju osobu, prodiru u sve sfere njezine aktivnosti. Evo kako možete kontrolirati svoje emocije i smanjiti njihov negativan utjecaj:
- Fokusiranje na taktičke ciljeve, a ne na globalne ciljeve.
- Ponovna procjena značaja događaja ili radnje u smjeru smanjenja njegovog značaja.
- Tražite dodatne informacije s ciljem otklanjanja nesigurnosti.
- Proširivanje vremenskog okvira za postizanje ciljeva u slučaju da je nemoguće postići trenutne rezultate.
- Navika pažljivog analiziranja situacijepisanje kako biste pronašli pozitivne točke.
- Slušanje mirne skladne glazbe.
- Pozitivni izrazi lica i geste kao odgovor na negativna iskustva.
- Razvijanje smisla za humor.
- Opuštanje mišića.
