Kako se riješiti ovisnosti o internetu: savjeti i trikovi

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Ne znate kako se riješiti ovisnosti o internetu? Da, ponekad to može biti vrlo teško za napraviti. Mnogi se ljudi probude s telefonom u rukama i s njim odlaze spavati. Naravno, to ne vodi ničemu dobrom. Osoba postaje ovisna. Štoviše, može čak doživjeti privid povlačenja jer s vremena na vrijeme neće uroniti u poznatu atmosferu treperećeg ekrana. Kako se riješiti ovisnosti o internetu, pročitajte u nastavku.

Pišite o svom problemu

Da bi se pokrenuo proces, ovisnost se najprije mora prepoznati. Otvoreno recite da ste bolesni i željeli biste se izliječiti. Trebali biste identificirati problem, po mogućnosti pismeno. Napišite pismo ili iskreno priznanje. U njemu navedite koliko često i koliko dugo sjedite na internetu. Svakako zapamtite svaki detalj. I način na koji dolazitena VKontakteu pet minuta dok se vozite podzemnom željeznicom ili minibusom, također se računa. Kada u potpunosti priznate svoje grijehe, ponovno ih pročitajte i stavite negdje daleko. Ovaj problem ne biste trebali dijeliti s prijateljima, pogotovo onima koji su ovisni poput vas. U suprotnom, to će biti kao da alkoholičar pokušava prestati piti. Osoba može htjeti odustati, ali će mu suborci točiti čašu za čašom.

Blokiraj na svim društvenim mrežama

Nakon što priznate svoj problem, morate poduzeti neke ozbiljne mjere. Kako se brzo riješiti ovisnosti o internetu? Stavite blok na društvene mreže. Postoje posebni programi koji blokiraju aplikacije na vašem telefonu i onemogućuju vam pristup web stranicama. Takvi su programi slični dječjoj kontroli. Sami postavljate vrijeme u kojem nećete moći pristupiti društvenim mrežama ili internetu općenito. U početku ne biste trebali odmah sebi odrezati sve izlazne mogućnosti. Blokirajte telefon tijekom dana i odvojite pola sata ujutro i navečer za gledanje vijesti i virtualnu komunikaciju. Zatim si ujutro zabranite izlazak na internet, a onda potpuno smanjite vrijeme izlaska na 10 minuta navečer. Ovo je dovoljno da odgovorite na poruke i vidite sve najbolje priče prijatelja.

Ne plaćajte internet

Ako znate da nemate snagu volje, a blok vam neće pomoći, kako se u ovom slučaju riješiti ovisnosti o internetu? Ne plaćajte internet. Ako ne stavite novac na račun, nećete moćiizađite na svoje omiljene društvene mreže. Da, uopće vas neće ograničiti na Internetu. Možete ga koristiti na poslu, u kafiću ili s prijateljima. Ali većinu vremena ljudi provode kod kuće. I trebali biste se riješiti ne interneta, već navike stalnog odlaska tamo. A ako to ne radite kod kuće, postupno se odviknite od toga da povremeno dižete telefon i provjeravate poruke, e-poštu ili feed vijesti. Samo jedan ili dva mjeseca vježbanja učinit će čuda za vas.

Sažmite dan

Jedan od najučinkovitijih načina da se riješite ovisnosti o internetu je da vodite računa o svom životu. Što treba učiniti za ovo? Voditi dnevnik. U njemu svake večeri zapisujte svoje uspjehe i neuspjehe. Svakako podijelite svoje planove i ideje sa sobom. Ako svaku večer napišete ovako nešto: “Danas sam htio završiti čitanje knjige, ali nisam imao dovoljno vremena jer sam predugo bio na internetu”, prije ili kasnije prestat ćete gubiti večer uzalud. a ipak sjesti da dovršim čitanje knjige. Ovaj savjet kako se riješiti ovisnosti o internetu vrlo je jednostavan i vrlo učinkovit. Osoba može puno postići ako pred očima ima plan djelovanja. Stoga možete isprobati ovu praksu: svaku večer napišite popis obaveza. I uzmite u obzir svu višu silu. A ujutro počnite raditi ono što ste planirali. Glavna stvar u ovoj praksi je ne ići u krevet dok sve ne bude gotovo. Teško? Da. Ali, jedan dan nakon što sam sjedio na internetu i zaspao u 4 sataujutro će osoba sutra pomisliti: "Možda prvo obaviti glavne stvari, pa tek onda, ako ima vremena, otići na internet?"

Ako nemate što raditi, prošećite

Koliko često izlazite vani? Vjerojatno vrijeme dok idete na posao ili u školu. A onda se vratiš kući ili s prijateljima odeš u kafić. U takvoj situaciji teško je razumjeti kako se riješiti ovisnosti o telefonu i internetu. Ali ako provodite više vremena na otvorenom i šetate, imat ćete manje vremena za život u virtualnom svijetu. Mnogi će možda reći da nemaju s kim hodati. Hodati sam. O tome možete razmišljati kao o nekoj vrsti prakse meditacije. Hodaš i razmišljaš. Možete zbrati rezultate dana u svojoj glavi ili pregledati najbolje događaje. Planirajte svoj život ili san. I što je najvažnije, znajte da takve šetnje pomažu poboljšanju fizičkog i psihičkog zdravlja.

Popravi svoj život

Kako se riješiti ovisnosti o internetu? Savjet psihologa je sljedeći: počnite živjeti punim životom. Jeste li primijetili djevojke na zabavama koje se svako malo slikaju telefonom? Propuštaju svu zabavu, ali dobivaju prekrasne fotografije za Instagram. I samo vi možete odlučiti gdje više želite živjeti: u virtualnosti ili u stvarnosti. Da, možete snimiti prekrasne fotografije, dobiti hrpu lajkova, ali to vam nikako neće poboljšati život. Samopoštovanje neće rasti i nećete postati zabavniji za život ako steknete nekoliko tisuća sljedbenikana društvenim mrežama. Stoga, nemojte se praviti proizvodom marketinga. Radite ono što volite, zabavljajte se na sastancima s prijateljima, gledajte koncert svojim očima, a ne kroz prizmu kamere telefona.

Pronađi hobi

Nema boljeg lijeka za čovjeka od posla. Stoga, ako ne znate kako pomoći tinejdžeru da se riješi ovisnosti o internetu, upišite ga u krug ili se zaposlite na pola radnog vremena. Zahvaljujući fizičkom i intelektualnom radu, osoba se razvija. Sjedeći slobodno vrijeme na internetu, tinejdžeri ne postaju pametniji. Ovisnost o internetu je bolest koju treba liječiti. Ako tinejdžer pronađe nešto po svom ukusu, lakše će se sam odrediti. Na primjer, nakon što se upiše u dizajnerski krug, tinejdžer, umjesto da čita postove na VKontakteu, počet će čitati udžbenik iz fizike. A čak i ako vaš sin ne postane konstruktor, ipak znajte da znanje nikad nije bilo suvišno.

Komunicirajte osobno

Neki ljudi ne razumiju kako se riješiti ovisnosti o internetu, jer se sva komunikacija odvija tamo. Bit ćete iznenađeni, ali ljudi kojima ne odgovorite na VKontakte ili Odnoklassniki moći će vas nazvati. Ako vam netko treba hitno, i on će vas nazvati. Ne brinite da ćete ostati bez komunikacije. Da, možete prestati održavati kontakt s udaljenim prijateljima. Ali vjerujte mi, od ovoga nećete ništa izgubiti, već ćete samo dobiti slobodno vrijeme. Treba shvatiti da odrasla osoba ne može imati mnogo najboljih prijatelja. Godine iskorjenjuju suvišno, a ostaje maksimalno 5-6 ljudi koji će uvijek pružiti pomoć i podršku. Ali razmislite, ionako često komunicirate s tim ljudima. Zašto bi im inače svaki dan nešto pisao? Uvijek možete dogovoriti sastanak ili zajedničko putovanje telefonom.

Ako vam nedostaje obitelj, nećete bacati besmislene slike. Doći ćete u njihovu kuću i razgovarati. Mnogi odnosi se pogoršavaju upravo zato što društvene mreže stvaraju iluziju punopravne komunikacije.

Brisanje stranica

Što učiniti ako savjeti i metode "Kako se riješiti ovisnosti o internetu" ne pomognu? Tada bi najučinkovitija opcija bila brisanje profila na društvenoj mreži. Ne bojte se, to ćete učiniti privremeno. Ako trebate, nakon što prebolite sebe, vratit ćete stranicu ili pokrenuti novu. Ali u vrijeme liječenja treba poduzeti ekstremne mjere. Oni će biti najučinkovitiji. Koji su manje radikalni načini da se riješite ovisnosti o internetu? Kako pobijediti sebe? S telefona i tableta možete izbrisati ne stranicu, već aplikaciju. Tada nećete biti u iskušenju čitati poruke ili provjeravati e-poštu na cesti ili u kafiću.

Planirajte zabavne aktivnosti

Kako se riješiti ovisnosti o internetu? Liječenje može biti vrlo različito. Jedna od najugodnijih je raznolikost vašeg života. Što osoba traži na internetu? Zadovoljstvo i svijetle emocije. Jeste li ikada primijetili da osoba, doživljava iskrenuradost, popeo se za telefonom? Tako je, ovo se rijetko događa. Ali simulirani užitak ljudi slikaju svaki dan. Stoga, kako ne biste živjeli u virtualnom svijetu i ušli u pravi, svoj život trebate učiniti zanimljivijim. Možete se upisati na tečajeve plesa ili skočiti padobranom. Ili ste možda zainteresirani za konjički sport ili skijanje? Bilo koja aktivnost će poslužiti. Štoviše, poželjno je da bude mobilno. Zahvaljujući zanimljivom vikendu, osoba dobije adrenalin i osjeća se sretno i spremno pomaknuti planine.

Ako nemate dovoljno komunikacije i tražite je na internetu, možete otići na seminar ili predavanje. Takvi se događaji održavaju u svim većim gradovima. I većina predavanja je apsolutno besplatna. Dobit ćete nove informacije, steći zanimljiva poznanstva, i što je najvažnije, učinite to u stvarnom, a ne u virtualnom svijetu.

Navika se formira dva tjedna

Mislite li da je teško riješiti se ovisnosti? Glavna stvar je izdržati prva dva tjedna. Dalje će postati lakše. Prvih dana bit ćete motivirani, moći ćete s ponosom pričati prijateljima i poznanicima kako se izdržavate bez odlaska na društvene mreže. A onda dolazi regresija. Želite se pridružiti svojoj omiljenoj grupi. Možete čak pronaći i opravdanje za sebe, na primjer, želite slušati dobru glazbu. Ali za to nije bilo potrebno penjati se na Internet. Možete uključiti radio na svom telefonu. Ako stvarno želite nešto znati o nečemu, možetekoristite papirnatu enciklopediju, a ne idite na Wikipediju. Pa, ako kod kuće niste pronašli odgovarajuću knjigu, možete nazvati prijatelja i zamoliti ga da za vas pronađe odgovor na vaše pitanje. Tako možete nadopuniti svoju bazu znanja i ne trošiti svoje vrijeme na traženje.

Za tjedan dana ćete imati naviku. Glavna stvar je ne podleći iskušenju. Uostalom, navika još nije postala jaka i okoštala. Ako se oslobodite u prvom tjednu, nećete dobiti rezultat i morat ćete ponovno početi s apstinencijom. Dva tjedna je razdoblje u kojem se možete potpuno riješiti ovisnosti. Uostalom, tijekom tog vremena možete razviti nove navike. Na primjer, umjesto surfanja internetom, doručkovat ćete, a umjesto noćnog gledanja filma čitat ćete knjigu.