Kako uvijek biti dobro raspoložen: savjet psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Aktivnost, uspjeh i djelotvornost ljudske aktivnosti određuje energija koja se šalje u vanjski svijet. To je izravno povezano s svakodnevnim raspoloženjem pojedinca, njegovim razmišljanjima o ljudima oko sebe i događajima koji se događaju. Svatko bi trebao znati biti dobro raspoložen u svakom trenutku.

O važnosti pozitivnosti

Dobro raspoloženi zračimo pozitivnom energijom koja nam se vraća i kroz uspješne transakcije, nova korisna poznanstva i puninu postojanja.

Pogrešno je pretpostaviti da je takvo stanje posljedica pozitivnih događaja ili lakog života. U pravilu, to je rezultat ozbiljnog rada na sebi i vlastitoj percepciji okolne stvarnosti.

Koliko često možete čuti i pročitati izreke da ljudska sreća ne treba ovisiti o vanjskim čimbenicima, a misao je materijalna tvar koja programira sadašnjost i budućnost svog vlasnika. Međutim, potpuno razumijevanje suštine ovih informacija dolazi samo s iskustvom.

O depresiji i opasnostima negativnosti

Prema statistikama, oko 120-150 milijuna ljudi svake godine doživi depresiju. To je jedna od najčešćih mentalnih bolesti na svijetu.

Suština problema leži u činjenici da samo mali broj "nositelja" ove bolesti ima dobre razloge za to, poput nasljedstva, gubitka voljene osobe, bolesti. Za većinu je temeljni uzrok nestabilnost faktora stresa, što na neko vrijeme određuje stanje poznato u svakodnevnom životu kao "neraspoloženje".

Sustavno nezadovoljstvo životom destabilizira osobnost i njezinu percepciju okolne stvarnosti, privlači negativnost, dovodi do razvoja depresije. U ovom lancu događaja, važno je na vrijeme ponovno procijeniti vrijednosti i spriječiti da vaš životni oganj nestane.

Načini da ostanete "pozitivni"

Neki svjetski umovi tvrde da ljude koji su iskusili depresiju karakterizira povećanje ukupne otpornosti na stres, vedrina i realizam. Lako je objasniti: osjetivši utjecaj vlastite mentalne nestabilnosti na zdravlje i rezultate rada, osoba razvija mehanizme zaštite od promjenjivih čimbenika stvarnosti.

Popis načina da uvijek budete dobro raspoloženi:

1. Fizička aktivnost.
2. Racionalna prehrana.
3. Učinite svoje zdravlje najvećom vrijednošću.
4. Redovan i pravilan odmor.
5. Slažete se sami sa sobom.
6. Izvrsno izgleda.

Radeći na sebi, možete postići značajan uspjeh.

Aktivan stil života

Znanstveno dokazano da sport i seks pozitivno utječu na zdravlje. Sport jača mišiće i zglobove, povećava izdržljivost, poboljšava izgled. Uz to se tijekom tjelesne aktivnosti stvaraju adrenalin i endorfini. Adrenalin u pravoj količini daje energiju, endorfin - poboljšava raspoloženje, izaziva zadovoljstvo. Na kraju svakog treninga dolazi do značajnog povećanja ukupnog tonusa tijela, promjena u pogledu, promjena raspoloženja u pozitivnom smjeru.

Seks je također moćan mehanizam za pokretanje najvažnijih hormona: istog endorfina, oksitocina i dopamina. Endorfini povećavaju zadovoljstvo i osjećaj radosti. Oksitocin kod žena potiče zadovoljstvo, smirenost, nježnost, predanost, majčinski instinkt. Dopamin povećava raspoloženje, samozadovoljstvo, svrhovitost.

Redovan kvalitetan seks pozitivno utječe na zdravlje spolnog, kardiovaskularnog i živčanog sustava, energizira i povećava razinu "sreće".

Racionalna prehrana

Ostanak u stresu, "bez raspoloženja", smanjenje vitalne aktivnosti dovode do povećanja količine konzumirane hrane i istovremenog smanjenja njezine kvalitete. Uz to postoji i povratna informacija: sustavno nekontrolirano korištenje visokokalorične i nezdrave hrane razvija apatiju, lijenost i unutarnju negativnost.

Pravilna, hranjiva i redovita prehrana ima drugačiji učinak: obnavlja energetske, vitaminske i mineralne rezerve tijela, poboljšava stanje organa i sustava te stabilizira proizvodnju potrebne količine hormona, uključujući hormon radosti - serotonin. To se olakšava jedenjem morske ribe, sireva, jogurta, orašastih plodova, žitarica, voća i sušenog voća, čokolade. Važno je u svemu znati mjeru i uživati u hrani.

Ja sam najveća vrijednost

Moramo voljeti sebe. Samo tako čovjek može prihvatiti svoje zdravlje i svoj život kao najveću vrijednost. Nakon što je riješio ovaj problem, suočen je s novim. Njegova je bit znati kako se zaštititi od beskrajnog bombardiranja negativnosti izvana, kako uvijek biti dobro raspoložen. Psihologija je prilično jednostavna. Postoji nekoliko načina.

1. "Zaštitni zaslon". Ovdje trebate zamisliti sebe unutar prozirne sfere, nasmijane i sretne. Sva zlonamjerna energija se odbija od njegovih zidova i ne može prodrijeti unutra.
2. Analiza i zatvaranje izdanja. S negativnom situacijom koja se dogodila, a koja može uznemiriti, morate u potpunosti razumjeti: dodijelite vrijeme na kraju radnog dana sami sa sobom, analizirajte, odgovorite na pitanja:

• Gdje sam pogriješio?
• Što me točno uznemirilo?
• Kako sam mogao drugačije?
• Što treba učiniti da se situacija ne ponovi?

Na kraju introspekcije važno je ne vratiti se na početnu točku, ostaviti problem "preko broda" i živjeti u užitkusljedeći.

Život se daje samo jednom i nemamo ga pravo trošiti na loše raspoloženje, ljutnju, ogorčenost. Svaku minutu treba proživjeti u užitku, uz maksimalno korištenje svih svojih resursa i punu svijest o tome kako u svakom trenutku biti dobro raspoložen.

Pravi odmor

Pretjerani umor je značajan stres za tijelo. Nažalost, većina ljudi se ne zna opustiti. Odmor ne smije biti gubljenje slobodnog vremena. Mora se potrošiti s dobrobiti i maksimalnom iskorištenošću.

Moguće opcije za razonodu: društvo bliskih prijatelja ili samo zanimljivih ljudi, filmovi za pozitivno raspoloženje, glazba za raspoloženje, čitanje, kreativnost, pecanje, samoća u njedrima prirode, tretmani ljepote ili jednostavna opuštajuća kupka.

Dobro je kombinirati neke od ovih aktivnosti s meditacijom. Na primjer, satovi joge i glazba za raspoloženje.

Također, ne treba zaboraviti na ljepotu prirode. Koliko često u gradskoj vrevi ljudi nemaju vremena podići glavu i cijeniti barem ljepotu neba. U međuvremenu, užitak promatranja prirodnih ljepota svijeta potiče poboljšanje vitalnosti.

Važno je pronaći vrijeme isključivo za sebe, makar i malu količinu. Jedan sat proveden za užitak budi nove rezerve energije, otvara horizonte, bistri misli, budi interes za izlaske, komunikaciju, nove aktivnosti, samorazvoj. I u svemu navedenom krije setrgovina dobrog raspoloženja za naše najmilije. I to uopće nije sebičnost, već zdrave metode održavanja vaše senzualne duše u dobroj formi.

Iskrenost

Lagati je loše. Još je gore kad se čovjek vara. Mnogo je takvih situacija: život s nevoljenim ljudima pod jednim krovom, nepotreban rad, postizanje tuđeg cilja. Ako se sumnja uvuče u dušu, potrebno je analizirati sebe i svoj svijet.

1. Odredite svoju svrhu života.
2. Povežite izvršene funkcije i vrstu aktivnosti u smislu dosljednosti s njima.
3. Odredite jesu li ljudi s kojima se gradi odnos zaista voljeni.

Kada odgovarate na pitanja, morate biti krajnje iskreni. Uostalom, nedostatak dogovora između provedenih akcija i želja ozbiljan je razlog za destabilizaciju unutarnjeg stanja. Ne možete se bojati promjena ako se dogode za vaše dobro, morate se bojati imaginarne stabilnosti koja uništava osobu.

Savršena ljepota

Kažu da ona spašava svijet. nedvojbeno. Spašava od sebe: neuredno, neuredno, nemodno.

Izgledati dobro nije za pripadnike suprotnog spola, ne za šefove ili konkurente. Uvijek je potrebno biti lijep i moderan, bez obzira na događaje koji se događaju u životu i ljude koji su u njemu prisutni. Kad se volimo, proizvodi se isti hormon radosti koji utječe na raspoloženje. Da biste to učinili, morate pratiti figuru, baviti se sportom, jesti ispravno. Dane je potrebno živjeti puno i pozitivno. Iz svega slijedi tijesna povezanost izvrsnog psihičkog stanja s lijepim izgledom. Volite sebe!

Ljudsko tijelo je posuda za njegovu dušu. Ono čime je ispunjena je ono što se izlijeva kroz odnose s drugima i zdravlje. Da biste bili sretni i uspješni, važno je znati uvijek biti dobro raspoložen, raditi na sebi i uvijek težiti pozitivnom.