Kako ne uzeti sve k srcu? Savjet psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Ljudski život je ispunjen stresom. To su prirodni procesi koji određuju ritam života, stalni razvoj društva i tehnologije, odnose s ljudima kroz ovaj život. Psiholozi se često šale: "Ako nemaš problema, provjeri imaš li puls."

Naravno, kroz vrijeme dodijeljeno osobi, on je prisiljen prilagoditi se. Za neke je to lakše, ali za neke poteškoće mogu postati prevelik teret. Netko može lako odbiti prijestupnika, a netko će dugo provlačiti ono što je čuo u glavi, uzrujavajući se i zabijajući se u mrtvi kut vlastitih iskustava. Poznato? Tada bi trebao naučiti kako ne uzimati sve k srcu i, konačno, naučiti kako živjeti sretno.

Psiholozi o osjetljivim ljudima

Ljudi koji sve shvaćaju k srcu smatraju se emocionalno labilnima u psihologiji. To znači da ih karakterizira prilično brza promjena raspoloženja,emocionalna stanja se mogu promijeniti od najvišeg stupnja radosti do dubokog očaja čak i unutar jednog dana. Osjetljiviji su na podražaje – i fizičke i psihičke. Unutarnji svijet je vrlo bogat, fantazija i mašta su razvijene.

U svakodnevnom životu to su često dobroćudni ljudi koji će se uvijek odazvati molbi za pomoć, čak i nauštrb vlastitih interesa. To je zbog činjenice da im je odobravanje drugih vrlo važno. Ista osobina često igra okrutnu šalu s osjetljivim ljudima, jer u životu nema uvijek onih koji su došli s dobrim namjerama i dobro će uzvratiti.

Ranjive osobe se sve više vežu za druge, pa stoga raspad odnosa doživljavaju posebno gorko i dugo.

Razlog povećane osjetljivosti na promjene u životu može biti tip temperamenta. Češće su to melankolici, koji vrlo blistavo reagiraju na sve vanjske podražaje. Mnogi od njih su kreativne osobe.

Takva emocionalna konstitucija potječe iz naslijeđa i konačni je rezultat odgoja i životnih uvjeta. To znači da je još uvijek moguće biti otporniji na životne poteškoće, samo da znaš kako. Možete naučiti prestati uzimati sve k srcu radeći na sebi.

Upravljanje emocijama: kako funkcionira?

Možda svi znaju izjavu da su sve bolesti od živaca. Svako emocionalno stanje na određeni način utječe na tjelesnu dobrobit osobe. A kako ne bipojavile su se psihosomatske bolesti (bolesti tijela izazvane psihičkim stanjem osobe), morate naučiti kako upravljati svojim osjećajima i emocijama. Kako ne uzeti sve k srcu?

Osoba može kontrolirati ne samo pokrete tijela, već i tok misli. Stoga bi najlakši način za uklanjanje narastajuće negativnog iskustva bio odgovoriti na pitanje hoće li to biti važno za godinu dana. I nakon 5 godina? Dakle, osoba može shvatiti koliki je ovaj problem za njega.

Kako se riješiti negativnih iskustava?

Ako je svakodnevni stres već postao dio života, a čovjek se, buđenjem ujutro, psihički priprema za najgore, trebali biste ozbiljno razmisliti o auto-treningu. Ovo je isti način samohipnoze, samopodešavanja, samo za najbolje. Po principu "ja sam najšarmantniji i najatraktivniji". Samo u ovom slučaju morate odabrati vlastitu opciju - "sve je u redu", "smiren sam", "uvijek postoji izlaz". Doista, postoji izlaz iz svake situacije. Samo on ne pristaje uvijek u potpunosti osobi.

Još jedan način za kanalisanje i kontrolu emocija je opuštanje. Ona će vam pokazati kako probleme ne uzimati k srcu i ostati dobro raspoloženi. Ovdje svatko može odabrati najugodniji način za sebe - meditaciju, slušanje umirujuće glazbe ili zvukova, vježbe disanja ili jogu. Ili sve zajedno. Glavna stvar je redovitost. Auto-trening i opuštanje izvrsne su alternativeliječničke intervencije, jer pomažu u suočavanju s izvorom problema - negativnim razmišljanjem, a ne samo "smiruju" fiziološke reakcije na stres, kao što to čine sedativi.

Kako pravilno odgovoriti na riječi drugih?

Pa, kako ne uzeti riječi k srcu? Prije svega, morate naučiti nekoliko važnih točaka koje se odnose na obje strane dijaloga.

1. Jedan od paradoksalnih savjeta psihologa je sljedeći: "Uvrijeđeni? Zato nemojte biti uvrijeđeni!" Ovo nije zaokretni odgovor, poput "balkoni padaju na uvrijeđene" ili "trebaš sve prihvatiti lakše". Ovdje postoji još jedno značenje. Činjenica je da su zajedljive primjedbe, nerazumna kritika manifestacija osobina osobnosti samog počinitelja. Možda je loše odgojen, neraspoložen ili pokušava odgovornost za svoje neuspjehe prebaciti na drugoga. To se ni na koji način ne tiče osobnosti onoga koji je uvrijeđen. Stoga ne bi trebao preuzimati ovu negativnost. Morate pokazati simpatije prema ovoj osobi i ne zamjeriti joj se.
2. Vrijedi razlikovati i u koju svrhu su izgovorene pojedine riječi sugovornika. Na primjer, ako su se sarkastične šale drugih pojavile kao odgovor na nečiju priču o uspješnoj kupnji, razmislite je li to manifestacija obične zavisti. Ovo vas svakako ne bi trebalo uvrijediti.
3. Osjetljivoj osobi je važno kako izgleda u očima drugih. Pa ako ga pokušaju uvrijeditijavno se treba podsjetiti da u ovoj situaciji nije on taj koji izgleda neisplativije i gluplje, nego samo prijestupnik. Ne isplati se na grubost odgovarati grubošću, ali se također ne preporučuje šutjeti. Potrebno je mirno i dostojanstveno uočiti netočnost protivničke primjedbe i ne nastaviti razgovor u takvom načinu i atmosferi.
4. Ne morate čekati na odobrenje svih ljudi. Pogotovo nepoznati. Osoba koja uči kako ne shvaćati sve osobno, prije svega, treba se pobrinuti za vlastito samopoštovanje. Samouvjerena osoba sposobna je samostalno procjenjivati svoje uspjehe, može se poticati i kritizirati. Za to mu nije potrebno vanjsko mišljenje. Čak i pohvale autsajdera treba pokušati zaboraviti što je prije moguće, kako se ubuduće ne biste u svojim postupcima vodili takvim odobravanjem. Samorazvoj je put do samodostatnosti.

Živjeti na novi način: korisni stavovi

Na popisu savjeta kako ne shvaćati sve osobno, trebali bi biti određeni stavovi ili navike postupanja i razmišljanja u stresnim situacijama:

• Upotreba šala. Razvijen smisao za humor često omogućuje da se nastali sukob pretoči u šalu. A osoba koja se može smijati samoj sebi obeshrabruje svaku želju da to čini drugima.
• Sposobnost razlikovanja između konstruktivne i nekonstruktivne kritike. Drugi je već spomenut gore, a prvi treba shvatiti kao priliku za vlastiti rast i razvojne ciljeve.
• Prijenaučiti ne uzimati ništa k srcu, osoba mora analizirati vlastite obrasce ponašanja. Događa se da je uvrijeđenost način privlačenja pažnje, izazivanja krivnje u drugome, manipulacije. U ovom slučaju vrijedi se riješiti temeljnog uzroka - osjećaja inferiornosti, što izaziva ogorčenost.
• Pronađite sebi izlaz (mjesto, omiljenu aktivnost) koji će vam pomoći da se nosite s negativnim iskustvima.

I na kraju

Svaka osoba je jedinstvena. I ne biste trebali pokušavati uklopiti ovu jedinstvenost u općeprihvaćeni okvir. Mnogo je važnije naučiti koristiti svoje prednosti i raditi na svojim nedostacima.

Ako je osoba osjetljiva, to ne znači da treba postati pragmatičnija. Ovu kvalitetu treba koristiti tamo gdje drugi ne mogu, na primjer, u kreativnosti. I poradite na samopouzdanju i sposobnosti da se zauzmete za sebe. U tom slučaju će osoba moći pronaći dugo očekivani sklad sa samim sobom.