Vjerojatno je svatko barem jednom u životu imao emocionalnu prazninu, kada sve padne iz ruku i jave negativne misli. Publikacija će vam reći što učiniti ako je život umoran, koje preporuke psiholozi daju u takvim slučajevima i zašto se takvo stanje uopće pojavljuje.
Simptomi depresije
Sljedeći znakovi pokazuju da je život umoran:
- Prevladavaju negativne emocije (razdražljivost, čežnja, strah) ili potpuna ravnodušnost prema svemu.
- Izgubljeni razum u bilo kojoj radnji.
- Stalna dosada.
- Svijet se vidi u nijansama sive.
- Poteškoće s koncentracijom, fokusiranjem i razmišljanjem o nečemu.
- Ne zadovoljavajte svoje omiljene aktivnosti i hobije.
- Nema želje za komunikacijom s ljudima.
- Nedostatak interesa za intimnost.
- Fizička slabost i nelagoda u tijelu.
- Laki umor, pospanost, nesanica ili loš san s noćnim morama.
- Nesklonost ustajanju iz kreveta ujutro.
- Pojava suicidalnih misli.
Ako postoji nekoliko točaka, onda možemo govoriti o stanju apatije. Ako je većina točaka prisutna, a promatraju se više od dva tjedna, onda je ovo prava depresija koja se može razviti u dugotrajnu.
Što prijeti zanemarivanjem životnog umora?
Ako se ništa ne poduzme, tada se u uznapredovalim slučajevima uobičajeno stanje, kada su problemi i život umorni, može razviti u neurotični poremećaj ili bolest povezanu s psihosomaticom. Ako ste jako dugo depresivni, tada počinje depresija, koja u nekim slučajevima dovodi do samoubojstva. To ne znači da je svaka emocionalno devastirana duša osuđena na smrt. U najboljem slučaju, jednostavno će postojati suicidalne sklonosti koje ne dovode do želje za smrću. Apatično stanje donosi mnogo neugodnosti i kvari dobar život. Zbog njega ne možete normalno raditi, komunicirati, raditi svoje uobičajene stvari, svoje omiljene hobije i samo biti sretni. Da biste vratili zadovoljstvo u život, potrebno je boriti se s depresivnim stanjem. Prvo morate razumjeti zašto je život dosadan. Samo utvrđivanjem uzroka problem se može riješiti.
Uzroci apatičnog stanja i preporuke psihologa
U pravilu, jedan od četiri razloga dovodi do umora od života. U rijetkim slučajevima - sve zajedno. Oni su sljedeći:
Stres. Najčešći je izvor ovog negativnog osjećaja. Kada se suoči sa stresnom situacijom, osoba se obično osjećapotištenost i bespomoćnost, kao da se razvlači u različitim smjerovima. U takvim slučajevima psiholozi savjetuju da se pokušate riješiti izvora iskustava i unijeti raznolikost u život
"Crna pruga". Ponekad u životu ima takvih trenutaka kada jedna nesreća dolazi za drugom. Tada se počinje činiti da nijedna metoda već ne djeluje, koliko god se trudili. To može doprinijeti gubitku nade za poboljšanje. Zbog toga se javlja osjećaj umora. Kako kažu stručnjaci, takve trenutke samo treba doživjeti, izdržati. Ako je moguće, pokušajte riješiti probleme koji se pojave i ugoditi se nečim
Neispunjene nade i očekivanja. Vjerojatno svatko želi postati netko, učiniti nešto ili nešto dobiti. S vremenom dolazi shvaćanje da je nemoguće postići svoj cilj i da sve ne ide kao u snovima. Na primjer, ne možete pokrenuti vlastiti posao, ne volite svoj trenutni posao, umorni ste od obiteljskog života. Ako vam nešto ne odgovara, psiholozi preporučuju da to počnete mijenjati ili prilagoditi svoj pogled na te stvari
Depresija. Ovo stanje, u pravilu, proizlazi iz pretjerano jakog iskustva. Na primjer, razvod, neočekivani gubitak posla, smrt voljene osobe, obiteljsko nasilje, teška bolest. Obično se s depresijom ne može samostalno riješiti, pa se na prvi znak odmah trebate obratiti nadležnom stručnjaku
Kada se utvrdi uzrok, morate ga početi eliminirati. U tome mogu pomoći preporuke psihologa i životni savjeti jednostavnihod ljudi. O tome će se dalje raspravljati.
Oslobodite stresora
Posao, ispunjenje, odnosi s obitelji, prijateljima i partnerima područja su koja najčešće dovode do stresa. Ove izvore negativnih emocija najbolje je odmah eliminirati. Jasno je da je malo vjerojatno da će se od njih moći u potpunosti oprostiti, ali negativno možete smanjiti.
Nije lako donijeti odluku o promjeni, ali je to neophodno. Oni formiraju karakter, temperament i razvijaju se. „Umoran od života! Što učiniti? - pitaju klijenti psihologe. Stručnjaci preporučuju da uzmete stvari u svoje ruke i počnete ih mijenjati.
Ako vam se ne sviđa posao, morate pronaći drugi. Neka donese manje novca, ali živci će ostati netaknuti. Muž tuče? Zato ga je bolje ostaviti nego trpjeti takav stav. Nemaš hrabrosti odseliti se od roditelja? Ali ako se to učini, neće biti potrebno stalno trpjeti poniženje od njih i usporedbe sa starijom djecom. Situacije mogu biti različite. Glavna stvar je početi nešto raditi i promijeniti svoj život.
Promjena krajolika
Gotovo svim ljudima dosadi monoton život. Sve je već poznato i poznato, pa se počinje činiti da se neće dogoditi ništa novo. Neće biti izgleda, a ni budućnost neće biti bolja. Otud dolazi osobno nezadovoljstvo životom. U takvim slučajevima psiholozi preporučuju promjenu krajolika kako bi se opustili, stekli nove dojmove i napunili pozitivnim emocijama. Ovo je vrlo dobar savjet. Slijedeći ga, možete osjetno poboljšati svoje raspoloženje.
Ako se možete odmoriti od posla, možete otići na put. Ali vrijeme ne treba provoditi unutar zidina hotela. Bilo bi sjajno posjetiti prirodne ljepote (pustinje, planine, stepe, džungle), dvorce, palače ili jedinstvene nacionalne praznike (Venecijanski karneval, njemački Oktoberfest, Hindu Holi - festival boja) uz iskusnog vodiča.
Ako nema dodatnih financija, nije potrebno ići na skupo putovanje. Možete posjetiti zavičajnu povijest, muzeje umjetnosti, suvenirnice, antikvarnice, nacionalne vrtove, parkove unutar grada. Da, elementarno - idite na plažu, u kino, bazen, kuglanje i druge zabavne prostore. Glavna stvar je posjetiti novo mjesto.
Promijenite dnevnu rutinu
Ako je sve umorno, jednostavno je potrebno promijeniti svoj život. Začarani krug "posao - dom" ne sluti na dobro. Čak i ako stvarno volite profesiju, a u obitelji je sve u redu, ipak je preporučljivo povremeno mijenjati svoje aktivnosti. Možete pokušati drugačije iskoristiti dan. Prvo morate pokrenuti dnevnik. U njemu svaki dan trebate zapisivati sve svoje radnje i vrijeme kada počinju i završavaju. Psiholozi preporučuju vođenje dnevnika najmanje tjedan dana. Tako možete učinkovitije analizirati koliko vremena i što je potrebno. Nakon toga morate si postaviti neka važna pitanja. Koje promjene biste voljeli unijeti u svoj dan? Koje su akcije učinkovite, a koje ne? Što oduzima previše vremena, a što se može potpuno napustiti? Ovisno oodgovori trebaju promijeniti vašu rutinu.
Na primjer, možete promijeniti svoje obrasce spavanja kako biste se prilagodili jet lagu, odrediti najprikladnije vrijeme za jelo, planirati unaprijed kupovinu, manje gledati TV i surfati internetom kako biste imali vremena za nešto drugo. Dan će postati raznolikiji ako odvojite sate ili nekoliko minuta za redovite šetnje, posjete krugovima, muzejima ili zabavnim mjestima. Korisno je svaki dan odvojiti pola sata, koje ćete potrošiti isključivo na sebe. Možda bi bilo preporučljivo preispitati način na koji putujete i doći na posao ne automobilom ili autobusom, već biciklom ili pješice. Ovo je korisno i u nekim slučajevima mnogo brže.
Odnosno, kako biste izbjegli pomisao da ste umorni od sivog života, morate se riješiti rutine, smanjiti negativno i rutini dodati učinkovitiji odmor. Ako je nekoliko točaka nespojivo s radnim vremenom, sasvim je moguće pronaći kompromis. Ako nije moguće organizirati ni polovicu planiranih promjena, onda je to ozbiljan razlog za razmišljanje o promjeni posla. Radimo li da bismo živjeli ili živimo da bismo radili?
Odmaknite se od interneta i mobilnog telefona
Ponekad, čak i na jedan dan, dovoljno je ne iskoristiti te civilizacijske tekovine da dođete k sebi i zaboravite da je sve umorno. Kako se vratiti u život? Psiholozi daju elementarnu preporuku: isključite telefon i ne izlazite na internet (na raznim društvenim mrežama ne čitajte e-poštu i tako dalje). Ovo je posebno korisno ako prijatelji irođaci stalno gnjave svojom negativnošću ili počinju komunicirati ako se žele pohvaliti nekom vrstom radosti i pokazati kako im život ide dobro. Da se ne biste još jednom uznemirili, dovoljno je izbjeći takve neugodne dijaloge.
Ovo se posebno odnosi na društvene mreže na kojima počinjete gledati fotografije sretnih i uspješnih ljudi i uspoređivati ih sa svojim naizgled bezvrijednim životom. Ako je takva zabava frustrirajuća, onda je bolje da je potpuno odbijete.
Volontiraj
Početi pomagati drugima odlična je ideja kada trebate pronaći neki smisao ako je život dosadan. Možete postati volonter u internatu za starije osobe, sirotištu, skloništu za životinje i tako dalje. Neki preporučuju pomaganje rodbini i prijateljima u nekim stvarima. Ljudi će biti zahvalni i zapamtiti odziv, a ne društveni status. Kad činiš takva dobra djela, odmah želiš živjeti. Shvaćate da sve nije uzalud i osjećate svoju važnost.
Pronađi svoju omiljenu stvar
Ako je život umoran, onda nema divnog posla od kojeg bi se želio živjeti. Stoga morate pronaći svoju svrhu, svoju omiljenu stvar. Oni koji ga imaju nemaju negativnih misli, psihičkih i fizičkih problema. Ako imate poduzetničku venu, onda morate pokušati i eksperimentirati. Tada će biti ne samo novca, već i uspjeha, sreće, smisla života i prilike da drugima pružite sreću.
Pronađi hobije i strasti
Hitno potrebnonapraviti razliku ako je život dosadan. Što učiniti kako biste izbjegli negativne misli? Da biste to učinili, morate učiniti nešto tako da ne ostane vremena za glupost. To može biti bilo koji hobi. Ako još nemate omiljeni hobi, onda je ovo izvrsna prilika da se okušate u raznim djelatnostima. Crtanje, vez, modeliranje od gline, drvorezbarenje, lov, ribolov - bilo što, samo da je zanimljivo i ugodno. Statistike pokazuju da su osobe s hobijima najmanje depresivne.
Nabavite kućnog ljubimca
Tko je, ako ne manja braća, u stanju razveseliti čovjeka i neprestano mu ugoditi? Kućni ljubimci doista produžuju život i ispunjavaju ga smislom, pa mu nikada neće dosaditi. Ugodnije je vratiti se kući kad znaš da te tamo očekuju. Ali vrijedno je poduzeti odgovoran pristup tako važnoj odluci i izboru životinje. Neki kućni ljubimci će se sigurno svidjeti, dok će drugi samo uzrokovati probleme. Stoga je važno detaljno proučiti sve podatke o pasmini prije nego što počnete s njom.
Kućni ljubimci mogu biti ptice, ribe, kornjače i druge životinje koje mogu smiriti živčani sustav. Ali praksa pokazuje da su najsretniji ljudi koji su u kuću uveli psa ili mačku. A neki rađaju oboje za potpuni sklad. Ove pahuljaste životinje pune čovjeka energijom, zdravljem, čine ga aktivnijim, sigurnijim, društvenijim, odgovornijim, neovisnim i optimističnijim.
Važno je razmisliti sto puta prije nego što nabavite kućnog ljubimca. Ovo je vrlo važna odluka! IZkupnja životinje može donijeti ne samo pozitivne emocije, već i mnogo problema.
Kontaktirajte psihologa
Ako već dugo ništa ne ide, a apsolutno je sve u životu umorno, onda je to razlog da odete na konzultaciju sa psihologom. Pomoći će vam drugačije gledati na stvari i pronaći izlaze iz trenutne situacije. Posebno nemojte oklijevati ako postoje svi znakovi depresije. Ako se produži, puno je teže izaći iz njega. Ostavljena bez nadzora, depresija može dovesti do samoubojstva.
Rezultati
Ako je život umoran, onda to nije razlog za očaj. Postoji mnogo načina da se oraspoložite i dovedete u red živce. Glavna stvar je biti aktivan i početi mijenjati živote već danas!
