Psihodinamska psihoterapija je dio naše svakodnevne stvarnosti. Život moderne osobe neizbježno je ispunjen faktorima stresa. Ponekad je jednostavno nemoguće provesti dan a da sebi ili drugima ne pokvarite raspoloženje. Negativni događaji se ponekad događaju upravo onda kada to najmanje očekujemo. Kada dođe do situacije izvan kontrole, postaje vrlo važno odabrati pravu strategiju i djelovati promišljeno, pokušavajući ne podleći negativnim emocijama.
Psihodinamska psihoterapija je shvaćanje prethodnog iskustva kako bi se dobila kreativna energija koja je toliko neophodna za samoostvarenje. Kvalitativna transformacija životnog puta nemoguća je bez određenih napora i težnji. Psihodinamički pristup psihoterapiji ozbiljan je svrhovito djelo. Omogućuje vam da naučite ne zadržavati se na prošlim neuspjesima, već gledati u budućnost s nadom. Ovo je vrlo vrijednoakvizicija koju bi svi željeli poželjeti.
Metode utjecaja
Psihodinamska psihoterapija temelji se na teorijskim istraživanjima znanstvenika Sigmunda Freuda. Sam koncept omogućuje pojedincu da dosegne novu razinu svog života i istovremeno poveća samopoštovanje. Glavni alat ovdje je psihoanaliza. Uz njegovu pomoć moguće je postići rješavanje konfliktnih situacija u određenom vremenskom razdoblju. Psihodinamske metode psihoterapije usmjerene su na ostvarenje životnih mogućnosti. Naravno, za to moraju biti uključeni pojedinačni resursi pojedinca.
Neprihvatljivo je primjenjivati direktivne metode utjecaja na klijenta. Glavni uvjet za učinkovit rad je da osoba mora sama shvatiti što joj se zapravo događa.
Rješavanje jedne situacije
Kratkotrajna psihodinamska psihoterapija rješava probleme povezane s potrebom promjene stava prema događaju koji se, zapravo, nedavno dogodio i još nije utjecao na svjetonazor pojedinca. Većina ljudi, suočena sa stresom, pokušava se sama nositi s njim, ulaže sve napore da se riješi tog iskustva. Ali ponekad sile završavaju u najnepovoljnijem trenutku, a tada se unutar njega stvara samo zvonka praznina. U takvim trenucima trebate potražiti kvalitetnu psihološku pomoć. Ova metoda vam omogućuje da shvatite svoje pogreške koje ste nedavno napravili, pomaže se nositi s ogorčenjem i razočaranjem. Obično radite sa stručnjakomtraje oko 20 sesija. Ovisno o veličini problema koji se razmatra, može biti potreban kraći ili duži vremenski okvir.
Hitna
Kada je u pitanju hitno ispravljanje ponašanja i sprječavanje neželjenih posljedica, logično je posegnuti za takvim rješenjem. U životu se ponekad događaju situacije koje su potpuno uznemirujuće: gubitak posla, rodbine, prijatelja, bolest. U takvim slučajevima pomoć bi trebala biti suptilna, ponekad podsjećajući na nakit pravog majstora. Ova metoda ima za cilj pronaći izlaz iz sukoba što je prije moguće.
Pomaže osobi da se brzo oporavi, usredotoči se na one aspekte postojanja koji su od najveće važnosti u određenom trenutku. Naravno, psihička bol od toga neće jenjavati, ali će svakako biti manja. Uobičajeno trajanje sesija je samo 3-5 puta.
Rad s tinejdžerima
Mnogi ljudi zbog neiskustva poriču potrebu za adolescentnom psihodinamskom psihoterapijom, smatraju je nepotrebnom. Ali zapravo, ona se više nego opravdava. Danas je napisano mnogo korisnih knjiga o složenosti puberteta. Psihodinamska psihoterapija je vrlo korisna za adolescente. Činjenica je da u određenom vremenskom razdoblju dijete ima puno pitanja u glavi na koja brzo ne može pronaći odgovore. Tinejdžer doživljava svijet drugačije od odraslih. Svaki problem mu se čini katastrofom koja nema rješenja. Ponekad postojipotreba za minimiziranjem destruktivnih učinaka faktora stresa koji je izazvao emocionalnu uznemirenost. Specijalist mora biti sposoban vrlo pažljivo raditi s takvim klijentima. U većini slučajeva dovoljno je provesti 20-30 sesija. Situacija će se početi mijenjati, čak i ako se čini da sve ide presporo.
Masovni rad
Psihodinamička grupna terapija često se koristi u načinu treninga. U ovom slučaju, uznemirujuće situacije se ne rješavaju sami sa specijalistom, već unutar nasumično formiranog mikro-kolektive. Ova metoda psihodinamske psihoterapije u pravilu ima iznenađujuće dobar rezultat. Rad je strukturiran na način da svaki sudionik pravovremeno govori i da je oslobođen uznemirujućih iskustava. Koristan trening može trajati od jednog dana do tjedan dana.
Psihoanalitičke konzultacije
Ovo je klasična varijanta koja se koristi više od bilo koje druge. Specijalist radi sam s klijentom, pomažući mu da se nosi s tjeskobom, očajem, osjećajem silnog beznađa.
Broj sesija ovisi isključivo o tome koliko će brzo biti vidljiva poboljšanja. Ponekad ljudi godinama posjećuju ured stručnjaka, neprestano radeći na nekim aspektima svog svjetonazora.
Značajke
Psihodinamska psihoterapija zahtijeva maksimalnu koncentraciju. Potrebno je pokušati biti uronjen u proces, a ne da vas ometaju strane stvari. Samo u ovom slučaju će učinakbrzo i točno ono što trebate. Razmotrimo detaljnije značajke takvih aktivnosti.
Orijentacija u prošlom iskustvu
Psihodinamska psihoterapija uključuje pronalaženje podrške u već proživljenim događajima. Kompetentan stručnjak usmjerit će klijenta upravo tako da crpi unutarnju snagu iz svog prošlog iskustva. Ovo je vrlo korisna i značajna akcija, ne treba je podcijeniti. Uostalom, ako počnemo poricati događaje koji su se dogodili samo zato što su nam neugodni, od toga neće biti ništa dobro. Tako će se pojedinac tek početi skrivati od vlastitih mogućnosti i neće primijetiti postojeće izglede. Osoba treba nastojati izvući zaključak iz svega što mu se događa. Samo u ovom slučaju postoji šansa da se ispravi nezadovoljavajuća situacija.
Ponovni pregled događaja
Vrlo je korisno, jednom u određenim okolnostima, analizirati svoje prethodne radnje. To je jedini način da izvučete značajnu korist iz situacije, da se pripremite za sve posljedice. I vrlo je korisno to učiniti bez žaljenja i straha. Pregledavanje događaja uključuje prihvaćanje vlastitih pogrešaka. Potrebno je svim silama pokušati to učiniti kako biste prestali kriviti sebe, oslobodili se svakojakih predrasuda. Uostalom, zapravo je nemoguće gledati u budućnost s nadom ako niste riješili probleme u sadašnjosti. Potrebno je nastojati ne gomilati ljutnju i razočaranje, već ih se na vrijeme riješiti.
Rješavanje unutarnjeg sukoba
Psihodinamski smjer u psihoterapiji osmišljen je da djeluje na negativne osjećaje. Njegov glavni zadatakje harmonizacija unutarnjeg stanja pojedinca. Kada emocija postane previše, svima im je potreban izlaz. Rješenje unutarnjeg sukoba mora se nužno dogoditi tijekom oslobađanja negativnih dojmova.
Kada naučimo prihvatiti sebe onakvima kakvi stvarno jesmo, moći ćemo postići mnogo veća postignuća nego što možemo zamisliti. U tom slučaju osoba preuzima punu odgovornost za ono što se događa, uči graditi odnose sa svojom savješću i tek onda prenosi to iskustvo u vanjski svijet.
Pozitivno iskustvo
Vrlo često se bojimo donijeti odluku upravo zato što se bojimo ponovnog razočaranja. Primajući odbijanje ili susret s negativnim dojmovima, mnogi počinju gubiti prisutnost duha, konačno razočarani u svoje sposobnosti. Ovo je pogrešan pristup životu, ne pogoduje osobnom razvoju. Ponovno promišljanje događaja iz prošlosti moguće je samo ako steknemo pozitivno iskustvo, izvučemo koristan zaključak iz onoga što se događa. Čovjek je tako uređen da stalno treba težiti većim i boljim postignućima.
Korekcija raspoloženja
Ovo je vrlo važan korak, bez kojeg je nemoguće ići naprijed. Psihoterapijska praksa je upravo usmjerena na promjenu tmurnog raspoloženja u nešto pozitivnije. Nije uvijek moguće to učiniti odmah, bez prethodne pripreme. Događa se da osoba očajava i općenito prestaje vjerovati u bilo štodobro. U ovom slučaju, postaje mu prilično teško bilo što dokazati.
Upravljanje anksioznošću
Učinkovita psihoterapija uvijek ide naprijed, a ne miruje. Da biste postigli dobar rezultat, morate se jako potruditi. Ako se redovito bavite stručnjakom, anksioznost, depresija i razni strahovi će nestati. Postojat će želja za djelovanjem i postizanjem smislenog rezultata, unatoč vidljivim preprekama.
Učinkovite tehnike
Okrećući se temi unutarnjeg iscjeljivanja, ne možemo a da se ne dotaknemo važnosti primjene specifičnih vježbi. Obično ih koriste stručnjaci u sesijama s klijentima. Tehnike psihodinamske psihoterapije prilično su jednostavne, a ujedno zanimljive i učinkovite. Treba ih uzeti u službu ako postoji želja da sami nastavite raditi na sebi.
Slobodna udruženja
Ova tehnika omogućuje oslobađanje raznih strahova, uznemirujućih misli i strahova iz podsvijesti. Suština je da određeno vrijeme klijent mora reći sve što mu padne na pamet, ne razmišljajući o logičkim vezama i općenitoj relevantnosti izgovorenih riječi.
Psihoterapeut će moći prepoznati skrivene motive pojedinačnih radnji, otkriti što točno brine sugovornika.
Tumačenje snova
Vjeruje se da se tijekom noćnog odmora osoba opušta i otvara podsvijest. Sve neizgovorene pritužbe, kontrolirane misli i želje nalaze izlaz kroz snove. Analizanoćni snovi pomoći će razumjeti skrivene motive akcija, odlučiti o svojim budućim planovima.
analiza otpornosti
U procesu izgovaranja svojih osjećaja terapeutu, pojedinac može ponekad biti nesklon izreći neke činjenice iz vlastite biografije. Ti su osjećaji sasvim razumljivi i nisu nešto abnormalno. Nije lako najaviti nešto duboko osobno, emocije mogu biti jako jake. Međutim, oni mogu ometati proces učinkovite psihoterapije. Iz tog razloga, potrebno je s njima raditi odvojeno, trudeći se postupati vrlo pažljivo.
Analiza prijenosa
Ova tehnika je da naučite ne prenositi svoje probleme i način na koji komunicirate s drugima na terapeuta. Ljudi to ponekad čine potpuno nesvjesno, ne shvaćajući što im se zapravo događa.
Dakle, indikacije za korištenje psihodinamske psihoterapije mogu biti različite. Važno je da osoba sama shvati potrebu rada na sebi, poduzima nešto i da se ne zalijepi za postojeće probleme. Tada će promjene biti značajne i pomoći će u stvaranju pozitivnog stava prema okolnoj stvarnosti. Potrebno je ne očajavati kada nešto ne uspije prvi put, već se nastaviti truditi.
