Psihološka sidra: koncept, definicija, metode formiranja, instalacije i uklanjanja, primjena u psihologiji

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Neurolingvističko programiranje svakim danom postaje sve popularnije. NLP tehnike se koriste u raznim područjima života i pomažu ljudima da postignu rezultate, nose se s negativnim emocijama i bolje upoznaju sebe. Jedna od metoda NLP-a je postavljanje psiholoških sidara. Malo ljudi zna da ovu tehniku ne koriste samo psiholozi. Svatko može naučiti kako ga koristiti u onim trenucima kada želite dobiti potrebno stanje: samopouzdanje, ljubav, sreću i još mnogo toga. U nastavku ćemo detaljnije analizirati ovu tehniku.

Što je NLP

Šezdesetih godina prošlog stoljeća skupina znanstvenika iz Amerike zainteresirala se za metode rada psihoterapeuta s pacijentima. Nije im bilo jasno zašto su neki psihoanalitičari uspješniji u pomaganju ljudima od drugih. Proučivši veliki broj radova psihologa, znanstvenikagrupirane metode i tehnike prema njihovoj učinkovitosti. Tako su se pojavili prvi NLP modeli međuljudskih odnosa i utjecaja ljudi jednih na druge.

Za osnovu neurolingvističkog programiranja odabrani su radovi poznatih stručnjaka: Virginia Satir - obiteljska psihologija, Fritz Perls - gest alt terapija i Milton Erickson - hipnoza.

NLP pokušava naučiti osobu da učinkovito komunicira sa sobom i s drugim ljudima, baš kao što to čine iskusni psihijatri. Zahvaljujući ovim tehnikama, možete:

• poboljšajte komunikacijske vještine;
• naučite razumjeti svoje emocije;
• percipirajte svijet drugačije;
• učinite svoje ponašanje fleksibilnijim;
• oslobodite se fobija i psiholoških trauma.

Što je sidrenje u NLP-u

Psihološko sidro u NLP-u je svaka radnja koju osoba povezuje s određenim emocijama. To može biti zvuk, slika, dodir, okus ili nešto drugo što se poistovjećuje s nekim stanjem ili događajem i izaziva određenu reakciju.

Primjer psihološkog sidra bila bi glazba koja je svirala na prvom spoju, čuvši je, možete se mentalno vratiti na taj dan i doživjeti iste emocije. Melodija je u ovom slučaju sidro koje pokreće lanac reakcija.

Moglo bi se reći da je sidro signal koji uzrokuje da mozak reproducira emocije povezane s njim.

Nesvjesni sidri

Svaka pomisao na osobu uvijek je popraćenaemocionalnu pozadinu, što zauzvrat uzrokuje fiziološke promjene. To može povećati ili, obrnuto, usporiti metabolizam, rad srca, disanje. Može doći do oslobađanja hormona u tijelo, nevoljne napetosti ili opuštanja mišića i drugih reakcija. To sugerira da svaki događaj uzrokuje ne samo psihički odgovor, već i fizički.

Stoga, kada osoba razmišlja o nečemu ili doživi određene emocije, u njegovom tijelu dolazi do promjena u fizičkom stanju. Ako su misli pozitivne, možete primijetiti nalet energije, povećan tonus mišića i povećanu aktivnost. S negativnim mislima dolazi do sloma i apatije.

Svi su imali tako da se u nekom trenutku raspoloženje naglo pogoršalo bez ikakvog razloga. Najvjerojatnije je u ovom trenutku djelovalo negativno psihološko sidro osobe. Bio je povezan s nekim događajem u prošlosti. Vidjevši, čuvši ili osjetivši nešto što je bilo povezano s tim vremenom, mozak je reagirao na signal. Iako u trenutku događaja, osoba nije shvatila da je usidrila neugodno stanje. I sada, u trenutku primanja signala, nesvjesno reagira na njega.

Da biste postavili psihološko sidro, nije ga potrebno svjesno željeti. Primjerice, situacija s melodijom od prvog spoja ukazuje na nehotični prijenos doživljenih osjećaja u tom trenutku na glazbu. Nesvjesno sidrenje događa se na dva načina:

• Često ponavljanje. To je kao ono što je Pavlov nazvao refleksom.
• Jako emocionalno iskustvo. Što je jača, reakcija se brže fiksira. Primjerice, u školsko vrijeme brže su se pamtile informacije koje su bile zanimljive. Isto je i s emocijama: što su jače, sidro se brže pojavljuje.

Svjesna sidra

Razumijući kako to funkcionira, možete svjesno pojačati i izazvati potrebna emocionalna stanja u sebi. Postavlja se pitanje: zašto je to potrebno? Činjenica je da psihološka sidra služe kao okidači za unutarnje resurse ljudskog tijela. Na primjer, u teškoj situaciji, kada se osjeća pad snage i energije i prevladavaju loše misli, pokretanje pozitivnog sidra može pomoći u promjeni emocija i izlasku iz ovog stanja. Uostalom, mnogi ljudi znaju koliko je teško pobjeći od loših misli i prebaciti se na nešto dobro.

Sidro može dati snagu, poboljšati raspoloženje, vratiti blijedi interes, povećati samopouzdanje i nositi se s fobijom.

Što su sidra

Psiholozi razlikuju nekoliko vrsta sidara:

1. Vizualno. Ovdje je signal slika. Na primjer, svaki put kada obučete spektakularnu odjeću, morate zagrliti i poljubiti muškarca. Nakon nekog vremena, on će razviti pozitivne emocije povezane s ovom odjećom, a pri pogledu na nju pojavit će se želja da se ispuni zahtjev žene. Ovaj primjer se može klasificirati kao psihološka sidra za muškarce, koje uspješno koriste žene.
2. Audial. Takvo je sidro povezano sa zvukom, uglavnom s melodijom. Može se koristiti tijekom romantičnog spoja postavljanjemoriginalna glazbena pratnja. U ovom slučaju, ugodno stanje zaljubljenosti usidrit će se u glazbi i stalno će se pamtiti dok je slušate.
3. Kinestatična. Ovdje svaki dodir služi kao poticaj. U trenutku jakog emocionalnog iskustva potrebno je dotaknuti bilo koji dio tijela, na primjer, uštinuti se ušnu resicu ili uhvatiti zapešće, samo mjesto nije bitno. Sljedeći put, pri ponavljanju ove radnje, ponovno će se pojaviti doživljena emocija.
4. Mirisno. To su vrlo snažni emocionalni signali. Takvo psihološko sidro za muškarca može se napraviti ako se, primjerice, isti miris koristi u krevetu. Ovaj miris će vas postaviti u pravo raspoloženje.

Psihološka metoda sidra - prva faza

1. Potrebno je utvrditi situaciju za koju je potreban dodatni resurs.
2. Shvatite kakvu emociju trebate. Na primjer, kada polažete ispit, želite se osjećati sigurnije.
3. Kako biste bili sigurni da vam je ovaj resurs potreban, morate si postaviti pitanje: "Da imam ovu emociju, bih li je definitivno koristio?". Ako je odgovor pozitivan, možete nastaviti na sljedeću stavku.
4. Pokušajte se sjetiti situacije u kojoj je ovaj osjećaj živo doživljen.

Proba

1. Odredite kakva će se psihološka sidra koristiti za izazivanje ovog stanja u budućnosti. To može biti jedan pogled ili nekoliko odjednom: slika, melodija i dodir. Najčešćekoristi se kinestatsko sidro, jer se lako može ponoviti u svakoj situaciji, i to neprimjetno. Ali najjača sidra obično uključuju nekoliko vrsta odjednom: zvuk, podržan vizualnim slikama i pokretom.
2. Odabrani signal mora se ponoviti nekoliko puta kako bi se razvila vještina. Stvar je u tome da će sidro raditi ako se ponovi točno kao što je bilo prvi put.

Instalacija

1. Nakon uvježbavanja sidra, morate ući u stanje koje trebate postići. Da biste to učinili, morate otići na drugo mjesto i zapamtiti situaciju u kojoj se željena emocija najjasnije očitovala. Na primjer, u slučaju samopouzdanja, trebate se prisjetiti događaja u kojem ste osjetili potpuno samopouzdanje, i osjetiti ga što jače. Sjetite se svih detalja događaja, kakvi su zvukovi u tom trenutku bili, tko je bio u blizini i kako se to manifestiralo u tijelu. Emocije moraju potpuno ispuniti um.
2. U trenutku kada su sjećanja na vrhuncu, morate staviti uvježbano sidro. Potrebno je ostati u tom stanju određeno vrijeme, a zatim glatko izaći iz njega.
3. Nakon toga morate provjeriti je li se emocija usidrila. Da biste to učinili, signal se ponovno reproducira, a ako se ne osjeti željeno stanje, morate se vratiti na prethodni odlomak.
4. Nakon uspješne instalacije, možete izvršiti završnu provjeru. Da biste to učinili, morate zamisliti trenutak kada se približava situacija u kojoj se želite prijavitisidro. Na primjer, prije ispita počinje se povećavati tjeskoba, srce jače kuca, pojavljuje se znoj. Potrebno je osjetiti ovo stajanje, uroniti se u njega, a zatim koristiti utvrđeno sidro.

Kako se riješiti psiholoških sidara

Ponekad se morate riješiti sidra. Uostalom, možda nije uvijek pozitivno. Nesvjesno možete postaviti neprikladne, štetne i nepotrebne signale. Za takve situacije postoji metoda kojom možete izbrisati nepotrebna sidra. Možete ga koristiti u situacijama kao što su sljedeće:

• kad vidim svog šefa, iznerviram se;
• ovo me mjesto rastužuje zbog negativnih uspomena povezanih s njim;
• slušanje ove pjesme tjera mi suze na oči.

Ova metoda dobro se nosi s takvim reakcijama: čežnjom, ljutnjom, iritacijom ili apatijo.

Tehnika kolapsa sidra

1. Potrebno je odrediti sidro kojeg se želite riješiti. Ovo može biti neka situacija tijekom koje se neželjena reakcija ponavlja.
2. Zapamti situaciju i sidro.
3. Situacija sa stanjem resursa se pamti i također sidri, ali na drugom mjestu. Alternativno, možete stisnuti šaku jednom rukom za prvo stanje, a stisnuti šaku drugom rukom za drugo.
4. Dva sidra se pokreću istovremeno i drže najmanje jednu minutu. Na primjer, obje šake su stisnute.
5. Zamislite nakon nekog vremena situaciju, reakciju nane voliš i isprobaj kakav je sada osjećaj.
6. Ako se pojave i emocije, ponovite korake dva i tri.
7. Onda možete provjeriti je li sidro prihvatljivo za okoliš. Da biste to učinili, morate si postaviti pitanje: "Mogu li mi ove promjene naštetiti?".
8. Ako je odgovor potvrdan, morate se vratiti na treći odlomak i dodati željene emocije.

Pomoć u vezi

Mnoge žene zanima pitanje kako psihički usidriti muškarca. Najjednostavniji način je kinestatički signal, odnosno dodir u pravom trenutku. Brzina postavljanja takvog sidra ovisi o tome koliko će jaka emocionalna iskustva partner doživjeti u tom trenutku. Stoga morate biti strpljivi i ne brinuti o činjenici da tehnika nije uspjela prvi put.

• Prvi korak. Potrebno je odabrati trenutak kada je čovjek dobro raspoložen ili u pravoj emociji.
• Drugi korak. Morate slučajno dodirnuti unaprijed odabrano mjesto, na primjer, pokriti njegov dlan svojim ili ga uhvatiti za zapešće. Da biste pojačali učinak, možete šapnuti nešto ugodno svom partneru na uho.
• Treći korak. Sada ovaj proces trebate ponoviti nekoliko puta, ali uvijek u trenutku kada je muškarac u pravom emocionalnom stanju.
• Četvrti korak. Nakon nekog vremena, stanje će se usidriti, a partnera možete uspješno vratiti u željeno stanje kada je potrebno.

Znati kako postaviti psihološka sidra,možete lako i jednostavno poboljšati kvalitetu svog života. Uostalom, sada se možete uspješno nositi s negativnim uvjetima. Glavno pravilo je pridržavati se uvijek iu svim mjerama, a ne koristiti ove tehnike da naudiš drugoj osobi.