Teorija neuroplastičnosti mozga

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:20

Mnogi znanstvenici su vjerovali da se naš mozak ne mijenja od djetinjstva. Otkako je odrastao, više se ne transformira. Nova otkrića posljednjih desetljeća pokazuju da stare tvrdnje nisu točne. Teorija neuroplastičnosti mozga potvrđuje da se ovaj organ može promijeniti i to čini, jer je fleksibilan, poput plastelina.

Što je neuroplastičnost?

Neuroplastičnost je sposobnost mozga da se mijenja tijekom života. Metamorfoze mogu biti i fizičke i funkcionalne; nastaju pod utjecajem vanjskih i unutarnjih čimbenika.

Koncept neuroplastičnosti mozga vrlo je nova vizija, jer su znanstvenici prije vjerovali da ovaj organ ima sposobnost mijenjanja tek u ranoj dobi i gubi tu sposobnost u odrasloj dobi. Djelomično su bili u pravu, jer je u djetinjstvu mnogo plastičniji, ali to uopće ne znači da je mozak odraslog čovjeka statičan organ.

Plastičnostmozak određuje našu sposobnost učenja. Ako osoba može steći nova znanja, vještine, osloboditi se starih loših navika - njegov mozak je plastičan. Pažnja i sposobnost njezine koncentracije pomažu u stjecanju novih načina razmišljanja.

Kako neuroplastičnost funkcionira?

Naš mozak je integralni energetski sustav, u kojem postoji veliki broj različitih labirinta i pokreta. Neki putevi su nam dobro poznati, njima se krećemo s određenom pravilnošću - to su naše navike.

Nije nam vrijedno truda da ponovimo ovu radnju, jer je dovedena do automatizma i pomaknuta na još višu nadsvjesnu razinu, kada ne trebamo povezati svijest. Ove automatske radnje koje radimo ispravno, lako i bez napora, ni na koji način ne razvijaju naš mozak.

Na primjer, ako glazbenik pouzdano posjeduje instrument, on ne gleda u tipke, ali početnik mora cijelo vrijeme paziti na svoje prste. Također, poznati putevi našeg razmišljanja uključuju metode kojima pribjegavamo da riješimo određene probleme, naše emocije i osjećaje koje svakodnevno doživljavamo. Ovaj put je već utaban i poznat, sada je našem mozgu lakše savladati ovaj put.

Kako mozak reagira na nove zadatke?

Ako moramo rješavati dosad nepoznate zadatke, iskusiti nove emocije ili osjećaje, naše razmišljanje nas vodi na drugačiji način. Prvi korak na nepoznatim cestama uvijek je težak, čak i fizički možete osjetiti kako su vam zavoji počeli raditi, moždadobiti glavobolju ili pulsirati u određenim područjima - to uključuje one neurone koji su donedavno čvrsto spavali. Ovo je neuroplastičnost. Obnovom mozga možemo postići kvalitativno novu razinu njegova funkcioniranja.

Dok savladavamo nove rute, a ne koristimo stare, one druge počinju "obrasti mahovinom". Mozak je plastičan: ako se ne trudite na sebi i ne razvijate ga, sklon je degradaciji; ako trenirate, "bušite" nove "bušotine" u njemu, tada će biti više neuronskih veza, osim toga, njihova će se snaga povećati.

Jedinstvenost osobe je u tome što je mozak kontrolira, ali sami možete naučiti kontrolirati podmukli organ. Teže je nego što mislite, ali apsolutno je stvarno za svakoga. Ako smo se riješili loše navike i naučili razmišljati pozitivnije, to je korištenje plastičnosti mozga u praksi. Ako se možete usredotočiti na sposobnost koju želite steći, možete promijeniti način na koji vaš mozak funkcionira.

Načela preuređenja

• Motivacija i predanost najbolji su pomagači neuroplastičnosti.
• Što više truda uložite, promjena je uočljivija.
• Prvi rezultat je privremen. Da bi promjene postale trajne, morate uvjeriti mozak u njihov značaj.
• Neuroplastičnost nisu samo pozitivne promjene koje se događaju zahvaljujući našim naporima, već i one negativne. Ako si se potrudio - ovo je korak naprijed, ako nisi, onda nisi ostao stajatina mjestu, ali se vratio dva koraka.

Zašto je s godinama sve teže steći znanje?

Ovisi ne samo o razvoju neuroplastičnosti mozga, već i o stečenom iskustvu. Tijekom školskih godina stječemo mnoga znanja. Neki ljudi to lako shvate, nekima treba više vremena. Svijest većine marljivih učenika uvjerena je da će te vještine postati korisne, pa pamćenje "moli" mozak da zapamti određenu količinu informacija, što čini sa zadovoljstvom.

Ako u budućnosti ova informacija ne nađe praktičnu primjenu, onda mozak kaže: "Pa, zašto mi treba to znanje koje sam tako dugo čuvao u svojim arhivama?". Ispostavilo se da su ti podaci zauzeli ozbiljnu nišu u našoj glavi, dobro je ako su se barem jednom uspjeli pokazati pred prijateljima ili nadređenima.

Sljedeći put mozak više neće moći uzimati u svoju "biblioteku" informacije koje se ne mogu praktično primijeniti. Sada odabire samo vitalno znanje. Ako nam vještine ili činjenice leže u glavi, u nekom trenutku će se početi "razlagati" i štetiti našem mentalnom zdravlju. Sve znanje mora biti uključeno. Kako to učiniti? Pročitajte sljedeći odlomak.

Kako trenirati svoj mozak?

Trening će pomoći da materijal u našoj glavi ne stagnira. Neuroplastičnost mozga ne ovisi samo o vanjskim čimbenicima, već i o nama samima.

Pa evo nekoliko načina da održite svoj um oštrim:

• OdlučiteSudoku i križaljke svaki dan. Oni će vam pomoći učiniti vaše razmišljanje fleksibilnijim.
• Čitajte što je više moguće. To se ne odnosi samo na fikciju, već i na spoznajnu literaturu. Vrlo je dobro ako je materijal nepoznat i prisiljava vas da otvorite rječnik ili Google. Važno je da je relevantno i zanimljivo.
• Komuniciranje s drugim ljudima. Bilo koja informacija ostaje u našem mozgu zauvijek, bilo da se radi o čitanju, komunikaciji, nečemu što smo čuli ili vidjeli. Možda toga za sada nismo svjesni, ali to se taložilo u našoj podsvijesti i prije ili kasnije će se osjetiti. Povežite se s ljudima koji su bolji od vas. Ako u sklopu svoje profesije morate kontaktirati disfunkcionalne osobe, pokušajte se što više kontrolirati u procesu komunikacije i apstrahirati se.
• Čitanje je korisno, ali još plodnija aktivnost je pisanje. Upustite se u prepisivanje ili pisanje tekstova, napišite izmišljenu priču ili pjesmu, čak i ako mislite da nemate talenta.
• Ne gledajte TV i beskorisne Youtube kanale. Mediji nam nude potpuno obrađene informacije, koje se što više prožvakaju. Prođe pored mozga i odmah "proguta". Ako zaista odaberete program, onda onaj koji se neće opustiti.
• Rješavajte zagonetke, skupljajte Rubikovu kocku i zagonetke.
• Svoje slobodno vrijeme možete posvetiti igrama kako biste razvili logiku, brzinu razmišljanja ili koncentraciju.
• Koristite svoje vještine u svakodnevnom životu.
• Češće koristite obje ruke.
• Funkcija mozgaovisi o općoj tjelesnoj formi, stoga morate vježbati i pravilno jesti.
• Spavanje je najbolji način za "resetiranje" mozga. Tijekom tog razdoblja čisti se od toksina i obrađuje informacije nakupljene tijekom dana, sortira ih. Nije ni čudo što kažu da je jutro mudrije od večeri.
• Svladajte novi glazbeni instrument ili počnite učiti novi jezik. Ne biste trebali poboljšati svoj engleski ako 10 godina u školi i 5 godina na institutu nisu dali odgovarajuće rezultate. Možda niste poučeni onako kako bi vaš mozak želio. Morate odabrati jezik i pokušati ga svladati vlastitim metodama. Kada uspijete otvoriti algoritam za osobno učenje, možete ga koristiti za prikupljanje ostatka raštrkanog znanja.

Provjerite kako vam mozak radi

1. Šetajući po supermarketu, na primjer, u odjelu za čaj, zatvorite oči i navedite 10 marki robe. Ako ste uspjeli zapamtiti 7 ili više, ovo je dobar rezultat.
2. Zamolite nekoga da napiše nazive 10 različitih stavki, proučavajte popis 30 sekundi i ostavite ga po strani. Pokušajte zapamtiti sve stvari navedenim redoslijedom (8 ili više je dobar rezultat).
3. Dešifrirajte anagrame: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
4. Nastavite uzorak: 1 4 9 16 25 …
5. Uklonite tri šibice da napravite 4 parna kvadrata.

Neuroplastičnost mozga. Vježba

1. Koji broj nije na ovoj slici?

2. Pronađite 2 identične slike.

3. Riješite primjer.

4. Prebrojite sve trokute na slici.

5. Koje brojeve vidite?

Odgovori

1. Ovdje nedostaje broj 51.

2. Dovoljno jednostavno!

3. Ako ste mislili da je točan odgovor 12, onda se varate. Nakon posljednje jedinice u prvom i drugom redu nema znaka "+". Ispravno je ovo smatrati brojem 11, koji je premješten u drugi redak.

4. Točan odgovor je 35.

5. Vidite sada?